Šiuolaikinėje Vakarų medicinoje pastebimas nepakankamas pripažinimas, kiek intensyviai mintys ir emocijos gali paveikti bendrą sveikatą ir savijautą.
Žmonės vertinami kaip atskirų kūno dalių rinkinys, o ne vieninga proto / kūno / dvasios būtybė. Jei kam nors kyla organų ar sąnarių problemų, gydytojai linkę gydyti simptomus, kurie pasireiškia, užuot bandę ieškoti jų priežasties.
Įdomu tai, kiek mūsų mintys gali turėti įtakos mūsų sveikatai.
Tai, ką mes matome, galvojame ir jaučiame, turi stulbinamą poveikį mūsų fiziniam kūnui. Jei nerimaujame dėl tam tikros situacijos, širdys lenktyniauja, pakyla kraujospūdis ir gali pasireikšti pykinimas ar skrandžio sutrikimas. Tiesą sakant, mums nereikia užsiimti sunkia aerobine veikla, kad mūsų širdies ritmas pagreitėtų iki pavojingumo: nerimas ir panikos priepuoliai iš tikrųjų gali sukelti širdies priepuolius, jei jie yra pakankamai ilgalaikiai ir intensyvūs.
Stresas gali sukelti nemigą, dėl kurios gali sumažėti imuninė sistema, taigi ir jautrumas peršalimui ir gripui. Ilgą laiką stresas gali sukelti dirgliosios žarnos sindromą, svorio padidėjimą (dėl kurio gali pasireikšti cukrinis diabetas ir nesuskaičiuojama daugybė su juo susijusių sveikatos problemų) arba stipriai numesti svorį, kuris gali būti toks pat pavojingas.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad kenčiant nuo ilgalaikio streso gali atsirasti insultas, širdies ligos ir net tam tikros rūšies vėžys.
Kita vertus, atrodo, kad teigiamos mintys ir emocijos gana stipriai veikia ir mūsų sveikatą. Žmonės, kurie yra ramesni, optimistiškesni ir gyvena laimingesnį gyvenimą, paprastai atrodo jaunesni ir gyvena ilgiau nei jų moralesni kolegos.
„Niekas nėra geras ar blogas, bet mąstymas taip daro“
Šekspyras ten padarė gerą tašką ir atrodo, kad tai yra tiesa tiek, kiek tai susiję su gerove: žmonių įsitikinimai apie save, gerus ar blogus, atrodo, kad fiziškai pasireiškia gana dažnai, nei galėtum tikėtis.
Pavyzdžiui, buvo tyrimas, kuriame apžvelgti kinų amerikiečiai kurie tvirtai tikėjo, kad jų horoskopų diagramos yra nepalankios, palyginti su tais, kurie mano, kad jų žvaigždžių išdėstymas yra teigiamas. Tie, kurie visą gyvenimą tikėjo, kad jų astrologinis likimas yra mažesnis nei žvaigždžių, dažniausiai kenčia nuo daugiau sveikatos problemų ir mirė keleriais metais anksčiau nei dangiškiau palaiminti kolegos. Jų nuoširdus įsitikinimas, kad žvaigždės juos prakeikė neišvengiamai bloga sveikata, privertė jų kūnus reaguoti natūra ir kartais pasireiškė pačiomis ligomis, dėl kurių jie jaudinosi.
Net jei konkrečias ligas sukelia ne jaudulys ir nerimas, lėtinis nerimas gali sukelti depresiją (įskaitant egzistencinė depresija ), kuris turi daugybę savo šalutinių poveikių. Galvos, sąnarių ir raumenų skausmai bei bendras nuovargis yra keletas problemų, kylančių dėl depresijos, o šie savo ruožtu gali sukelti sumaištį kitais gyvenimo aspektais. Vienas tyrimas padarė išvadą, kad „depresija yra kliniškai reikšmingas koronarinės širdies ligos rizikos veiksnys“.
Taip pat gali būti sunku išlaikyti darbą ar palaikyti asmeninius santykius, kai jaučiate, kad jums nuolat skauda, abu emocinis fizinis, ir daugelis gydytojų tiesiog meta antidepresantus į pacientus (kurie, reikia pasakyti, dažnai veiksmingi gydant simptomus), užuot dirbę su jais, kad nustatytų, iš kur kyla jų nerimas ir depresija.
Jei jaučiate nerimą ar depresiją ir sunku savarankiškai išgydyti tuos jausmus, svarbu rasti sau gerą terapeutą. Taip pat galbūt norėsite pasidomėti pas dietologą: nuostabu, kaip keletas dietos pakeitimų gali turėti didžiulį poveikį jūsų sveikatai.
Ilgalaikis neigiamų minčių ir emocijų poveikis
Tie maži pykčio ir nusivylimo žaibai daro daug daugiau žalos mūsų gerovei, nei galėtume suvokti. Pagal mokslinis tyrimas , kelių minučių nuoširdus, stiprus pyktis neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą iki penkių ar šešių valandų. Įsivaizduokite, kokį sumaištį gali sukelti kažkieno imuninė sistema, jei jie nuolat pyksta ir nusivilia dėl savo darbo ar namų gyvenimo? Greičiausiai jie sirgs gana dažnai ir gali patirti didesnę riziką patirti sunkią ligą.
Priešingai, tas pats tyrimas parodė, kad teigiamų, optimistiškų ir atjaučiančių žmonių imuninė sistema yra stipresnė, todėl jie yra sveikesni ir laimingesni nei aukščiau minėti pikti žmonės.
Atrodo, kad placebo efektas mums taip pat daro nepaprastą poveikį. Akimirkai pagalvokite, kiek žmonių jaučiasi sveikiau, kai vietoj tikrų vaistų vietoj konkrečios problemos skiriama placebo. Pacientams sakoma, kad jiems skiriami vaistai sukels tam tikrą specifinį teigiamą poveikį jų sveikatai ir todėl, kad jie tiki, kad tas poveikis įvyks… jie daro. Vien tik manymas, kad jie jausis geriau, dažnai gali pagerinti žmonių sveikatą ir tik ne jos iliuziją!
Kaip ugdyti laimingesnį ir tokiu būdu sveikesnį mąstymą
Kadangi pyktis ir stresas yra du iš didžiausių emocinių žalos jūsų sveikatai, svarbu imtis priemonių, kad jų būtų kuo mažiau. Jei jų nepavyksta visiškai pašalinti (pavyzdžiui, jei dirbate labai stresinėje aplinkoje), tada verta kiekvieną vakarą po darbo skirti laiko stresui sumažinti. Pusvalandis jogos ar meditacijos gali padaryti absoliučius stebuklus (tik du iš daugelio būdų tai padaryti) padidinti serotonino kiekį - svarbus nuotaikos stabilizatorius), taip pat verta nutraukti žiūrėjimą į tokius ekranus kaip televizorius, kompiuteris ar telefonas bent valandą prieš einant miegoti.
Pabandykite auginti a raminantis naktinis ritualas , net jei tai taip paprasta, kaip išgerti puodelį žolelių arbatos ir truputį paskaityti, ar pamirkyti vonioje, kad išeitų iš dienos. Tokie maži ritualai gali palengvinti nerimą ir įtampą, o tai savo ruožtu gali palengvinti nemigą, bruksizmą (naktinį dantų griežimą) ir TMJ, kurie įvairiais būdais neigiamai veikia jūsų sveikatą.
Ugdyti atjautą, empatiją ir atleidimas taip pat eina stulbinamai toli, kiek pagerina savo emocinę, o kartu ir fizinę, savijautą. Žmonės, kurie laikosi susierzinę, nuoskaudų, pykčio ir skausmo, kurį sukelia stresinė sąveika su kitais, dažniausiai kenčia nuo hipertenzijos ir virškinimo trakto problemų, tokių kaip opos. Jie netgi gali baigtis autoimuninėmis problemomis. Būti atjaučiančiu o atlaidumas leidžia žmonėms pažodžiui atsisakyti daugybės negatyvų, kurie dažnai nešiojasi kaip įtampos kamuolys pilve. Tai palengvina fizinį stresą skrandyje, tulžies pūslėje ir žarnyne, o tai gali leisti atsipalaiduoti ir pasveikti visiems tiems šnypščiantiems organams.
Tai tiesiogine prasme protas dėl materijos.
Šis straipsnis tik subraižo paviršių, o mokslas vis dar susiduria su daugybe būdų, kaip mūsų mintys ir protas veikia mūsų fizinę gerovę. Pakanka pasakyti, tikėkitės, kad ateityje skirsite daugiau dėmesio protui.
