Pasaulis gali būti šiurkšti vieta.
Kasdienis naujienų ciklas yra nuolatinis neigiamybės pliūpsnis, o socialinė žiniasklaida gali būti emociškai įkrautų įrašų verpetas.
Gali būti sunku neleisti, kad tai paveiktų mus.
Žmonės dažnai susigundo, yra nemandagūs ir aktyviai siekia priemonių savo tikslams pasiekti.
Tikrai neatrodo, kad tarp mūsų yra daug dėmesio jautresniems.
Nes, taip, kai kurie žmonės yra emociškai jautresni aplinkiniams.
Jie suteikia daugiau emocinės reikšmės įvykiams ir bendravimui su kitais žmonėmis.
Jie viską jaučia giliau nei kiti ir gali veikti ar reaguoti remdamiesi šiais jausmais.
Tiesa, šie žmonės kartais netgi gali leisti savo emocijoms nugalėti. Jie galėtu priimti dalykus asmeniškai leiskite įvykiams pasverti jų protą ir leiskite emocijoms paveikti jų santykius.
Ar jums tai skambina varpais?
Jei taip, kaip galite būti mažiau emociškai jautrūs? Kaip jūs negalite būti priblokšti ir nepakenkti savo gyvenimo įvykiams ir žmonėms?
Štai 5 strategijos, kurias galite naudoti.
1. Apsaugokite savo erdvę, apribodami neigiamą įtaką
Jūsų smegenys panašios į lauką. Tai, kuo jūs jį tręšiate ir ką pasodinsite, nulems, kas ten auga.
Jums bus daug sunkiau rasti ramų, teigiamą gyvenimą, jei apsupsite save neigiamas , toksiški žmonės.
Kuo daugiau neigiamumo pumpuosite į savo smegenis, tuo labiau jie nualins jūsų gynybą kovojant su negatyvumu.
Ir tai ne tik žmonės. Tai apima tai, ką skaitote, klausote ir žiūrite.
dabar esu empatija
Ką dedate į galvą? Ar skaitote ar stebite dalykus, kurie kupini pykčio, negatyvo ir liūdesio?
Socialiniai tinklai yra vienas blogiausių to pažeidėjų. Tai nuolatinis reklamos pliūpsnis, skirtas priversti jus nesijausti pakankamai gerai, todėl įsigysite produktą ...
... čia gausu nuomonės kūrinių, skirtų pakurstyti ir atkreipti skaitytojų akis žaidžiant jų baimę ir pyktį.
... ir žmonės, kovojantys tarpusavyje, tarsi tai išvis ką nors reikštų, norint laimėti ginčą internete.
Tai žmonės pasodina mintyse.
Nenuostabu, kad tiek daug mūsų esame prislėgti, sunerimę ar priblokšti.
Saugokite savo erdvę turėtų būti prioritetas.
Ne visada galima išvengti neigiamų aplinkybių ir žmonių. Kartais galite būti susiję su jais ir negalite skirti jokio prasmingo atstumo tarp jūsų ir jų.
Ką tu gali tai yra pasirinkti nesivelti į nereikalingą negatyvą, kuris suteiks jūsų protui galimybę apdoroti ir nusiraminti dėl stimulo, kurį jis nuolat patiria iš išorinių šaltinių, užpuolimo.
Taip pat verta atlikti žmonių, su kuriais praleidžiate laiką, ratą.
Ar tai teigiama įtaka? Ar jie yra jūsų drąsuoliai? Ar jie padeda jums augti? Ar jūs darote tą patį dėl jų?
O gal jie neigiami? Gavėjai? Žmonės, kurie neatsižvelgia į jūsų jausmus ir savijautą?
Gali būti laikas paleisti kai kuriuos tuos neigiamus žmones.
Jūs tampate mažiau emociškai jautrus dėl to, kad atsiribojate nuo tų situacijų, kuriose jaučiate emocinį krūvį.
kaip padaryti savo merginą meilesnę
2. Priimkite, kad esate tik kitų stebėtojas
Asmeniniai santykiai ir draugystė gali sukelti daug neigiamų jausmų, kurie sukelia sumaištį jūsų galvoje ir gyvenime.
Žmonės dažniausiai būna netvarkingi padarai, turintys daug teigiamų ir neigiamų bruožų apie juos.
Bet nesvarbu, kas tas asmuo yra jūsų gyvenime, nesvarbu, ar jis yra draugas, brolis, sesuo, meilužis, tėvai ar vaikas - jūs visada esate tik jo gyvenimo stebėtojas.
Negalite priimti jų sprendimų už juos, negalite prisiimti jų sumišimo ir skausmo ir negalite praleisti laiko mušdami save dėl jų sprendimų.
Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra suteikti paramą, jei jūsų paprašys, ir bandyti nukreipti juos į teigiamą ir sėkmingą sprendimą.
Galų gale, geriems ir blogiems, jų pasirinkimas yra jų pačių.
Sėkmingam tokio mąstymo pritaikymui reikia laiko ir praktikos, tačiau kai tai padarysite, kitų žmonių žodžiai ir veiksmai pradeda mažiau emociškai paveikti jūsų pačių psichinę būseną.
Tai supratimas, kad nesvarbu, ką jūs darote ar nedarote, kitas žmogus ketina daryti tai, kas jam atrodo geriausia, o tai ne visada gali būti teigiamas pasirinkimas arba kilęs iš sveikos vietos.
Kartais tie blogi pasirinkimai kyla iš baimės, nesaugumo ar asmeninių problemų, kurių jie patys neišsprendė.
Kad ir kas tai būtų, jūs vis tiek negalite kontroliuoti jų minčių ir jausmų. Žmonės kartais blogai pasirinks.
3. Jūs neturite turėti nuomonės apie viską
Kuo daugiau užsiimate, tuo daugiau emocinės energijos įnešate ir susikuriate savyje.
Šiame socialinės žiniasklaidos amžiuje, kai atrodo, kad kiekvienas žmogus turi nuomonę apie ką nors, gali būti daug sveikiau susilaikyti nuo nuomonės formavimo apie kiekvieną smulkmeną, apie kurią žmonės kalba.
Iš pažiūros tai gali atrodyti tiesiog tiesi apatija, bet taip nėra.
Gilindamasis į bet kurią temą pastebėsite, kad paprastai yra daug daugiau detalių ir svarstymų, kurie, žmonių nuomone, nėra svarbūs, arba nusprendžia neįtraukti, nes tai nurungia jų pačių argumentą.
Kartais viena detalė gali pakeisti visą argumento ar nesutarimo kontekstą. Labai sunku turėti pagrįstą nuomonę apie viską ir viską.
Susilaikymas nuo nuomonės apie nereikalingus dalykus ir praktika tylėti apie emociškai įkrautus dalykus suteikia daug didesnę ramybę, o tai suteikia daugiau energijos susitvarkyti su tais dalykais, su kuriais neturite kito pasirinkimo.
Tyla yra didžiulė priemonė vidinė ramybė .
Ne tik todėl, kad netriukšmaujate, bet todėl, kad nesineria į neproduktyvius ginčus.
kaip pasakyti, ar kas nors flirtuoja su tavimi, ar tiesiog yra draugiškas
Jau nebejaučiate poreikio ginti savo poziciją.
Nebesijaučiate, kad turėtumėte pulti kažkieno poziciją.
Ir jūs nebegaišite brangios emocinės energijos dalykams, kurių negalite paveikti.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip pergyventi nepatogios akimirkos gėdą
- 12 priežasčių, kodėl pastaruoju metu jautiesi tokia emocinga (kurios neturėtum ignoruoti)
- Kaip atpažinti, suprasti ir elgtis su savo emociniais sukėlėjais
- Kaip išvengti dramos ir sustabdyti ją nuo gyvenimo sugadinimo
- Kaip nerūpi tai, ką galvoja žmonės
- Perskaitykite tai, kai jaučiatės nesaugus ir nežinote kodėl
4. Siekis apriboti permąstymą ir pabėgimą
Emocinės ramybės kokybė sutampa su jų mąstymu.
Asmuo, pervertinantis situacijas ar leidžiantis mintims bėgti į tolimas spekuliacijas, įgauna daugiau emocinės energijos, nei yra būtina.
Tai nualina natūralią gynybą ir sugebėjimą gūžčioti apčiuopiamomis problemomis, kurias jie patirs.
Taip, neabejotinai reikėtų apsvarstyti galimybes ir pabandyti pagalvoti, kaip situacijos gali vykti jų gyvenime, tačiau yra linija, kurioje toks mąstymas pereina nuo produktyvaus planavimo iki neproduktyvių spekuliacijų.
Suvaldymo praktika permąstant yra gana paprasta, tačiau tai nėra lengva.
Tai tampa dar sudėtingiau, jei turite psichinės ar emocinės sveikatos problemų, kurios tęsia permąstymą.
Šių minčių valdymas turėtų palengvėti laikui bėgant ir praktikuojant.
Jei turite psichinės ar emocinės sveikatos problemų, kurios traukia jūsų mintis šiomis kryptimis, jums gali prireikti medicininės pagalbos, kad padėtumėte juos kontroliuoti.
asmeninius tikslus išsikelti sau
Paprastas būdas pašalinti pergalvojimą yra planavimas ir blaškymasis.
Jei turite ką nors, apie ką turite galvoti ar dirbti, suplanuokite tam tikrą laiko bloką, atlikite tai per tą bloką ir po to išeikite iš savo proto.
Būdai, kaip jūs galite priversti tai išeiti iš savo proto, atitraukia jūsų mintis ir pasineria į tai, kas reikalauja daugiau jūsų proto.
Tai gali būti pomėgiai, mokymasis, skaitymas, menas ir kt.
Tiesiog tai, kas pareikalaus psichinio dėmesio, į kurią galėsite išlieti energiją, o ne mintys, apie kurias galvojate.
5. Padarykite daugiau nepatogumų ir tyrinėkite kitas perspektyvas
Puikus būdas sumažinti jus jaudinančių dalykų emocinį poveikį yra pasinerti į juos, kad pamatytumėte, kas jie yra.
Tam reikia atsidurti nepatogesnėse situacijose ir dalykuose.
Šie dalykai gali sukelti didžiulę baimę ir nerimą, kai nesuprantate, kuo jie susiję.
Bet kai tai padarysite, galite pradėti matyti dalykus labiau tokius, kokie jie yra, ir mažiau - ką jūs ar kiti pagalvok jie yra.
Be to, tai taip pat padeda efektyviau peržvelgti kitų žmonių emocijas.
Kodėl jie jaučia emocijas, kurias reiškia?
Kodėl jie daro tai, ką daro?
Kodėl jie dėl to konfliktuoja su jumis ar kitais dalykas, dėl kurio jie yra aistringi ?
Tai gali būti puikus būdas sužinoti daugiau apie tai, kas motyvuoja ir skatina kitus žmones, tuo pačiu padėdamas nuraminti savo mintis.
Bet, žinoma, yra, bet šis kelias nėra lengvas ir ne tas, kuris greitai atsiperka.
Norint iš tikrųjų pasinerti, pranešti sau, kad viskas gerai su išgyvenamais jausmais, reikia laiko ir rasti būdą išsiaiškinti, kas vyksta aplinkui.
Vengti dalykų, kurie jus labiausiai jaudina, dažnai yra blogiau, nes vengimas tampa savaime nerimą sukeliančia patirtimi.
kiek vaikų turi Eddie Murphy
Gali būti daug geriau ieškoti kritikos ir išnagrinėti požiūrius, kurie skiriasi nuo jūsų, kad įgytumėte žinomumą ir atimtų tuos dalykus iš savo galios.
Tai taip pat moko jus, kad ne visa kritika yra pagrįsta.
Žinoma, kai kurie gali būti. Konstruktyvi kritika visada yra geras dalykas, nes tai reiškia, kad tas asmuo skyrė jums šiek tiek laiko ir dėmesio, kad galėtų padėti jums augti ir tobulėti.
Tačiau daug kritikos nėra konstruktyvi.
Kartais tai tiesiog kažkas pučia karštą orą ar kalbasi, kad išgirstų save kalbant - ir tokios kritikos reikėtų nepaisyti.
Ir gana greitai sužinai, kad tokio tipo žmonėms neverta švaistyti savo brangaus laiko ir emocinės energijos, nes jie tau atims ramybę, jei leis.
Jei norite nustoti būti tokie emocingi ir reaguoti į dalykus taip emocingai, galite padaryti daug blogiau nei vadovautis aukščiau pateiktais patarimais.
Nors jūs turite tam tikru mastu susitaikyti su savo jautria prigimtimi, 5 aukščiau pateikti patarimai gali padėti jums valdyti šį jautrumą, kad tai ne tiek paveiktų jūsų kasdienį gyvenimą.
