Gyvenimas nėra lengvas. Nesvarbu, kokie esame privilegijuoti ir kokia laimė mums yra palaiminta, visada anksčiau ar vėliau susidursime su situacijomis, kurios mums kelia iššūkį.
Tiesiog taip yra.
Mes visi patirsime širdies skausmą, sielvartas , nusivylimas ir neviltis, didesniu ir mažesniu laipsniu, tam tikru gyvenimo etapu.
Kai esi sunkioje vietoje, kartais senamadiškas įkvepianti citata tikrai gali jaustis geriau. Tačiau kartais viskas, kas pasakiška, gali tiesiog nepaprastai erzinti.
Kartais jums tikrai reikia praktiškų patarimų, kaip įveikti sunkumus. Patarimai, kuriuos galite pritaikyti praktikoje ir, nors ir palaipsniui, pastebėti pokyčius.
Jei tai skaitote, yra tikimybė, kad šiuo metu viskas jums nevyksta per sklandžiai. Arba galbūt jūs pernelyg gerai žinote, kas yra pasisekimas ar blogų žinių gavimas, ir norite būti geriau pasirengę kitam kartui, kai gyvenimas pasisuks netikėta linkme.
Nepriklausomai nuo dabartinės padėties, šie patarimai padės jums kovoti su sunkmečiu.
Tai nėra visiems tinkamas sprendimas, nes kiekvienas turime skirtingus būdus, kaip reaguoti į situacijas ir išgyventi sunkmetį. Tačiau tik vienas iš jų gali būti raktas į jūsų psichinės ir fizinės gerovės apsaugą, tuo pačiu susiduriant su daugybe gyvenimo iššūkių.
1. Duokite sau laiko renginiams apdoroti
Jei jus labai užklupo blogos naujienos, nesitikėkite, kad tuoj pat atšoksite. Neslopinkite savo jausmų, o užuot skyrę laiko ir pabandykite su jais susidurti akis į akį. Jei galite ir manote, kad jums to reikia, nedvejodami skirkite šiek tiek laiko nuo darbo ar studijų.
2. Pasiekite reikalingą palaikymą
Nesvarbu, ar tai artimi draugai ar šeima, į kurią kreipiatės, arba kreipiatės į profesionalią pagalbą, būtinai susisiekite su kuo nors. Nė vienas žmogus nėra sala ir neturėtume bandyti patys išgyventi sunkių laikų. Lengva suprasti pagalbos prašymą kaip silpnumo ženklą, tačiau iš tikrųjų tam reikia milžiniškų jėgų.
3. Stenkitės negyventi
Kaip jau sakiau aukščiau, sunkmečiu labai svarbu kalbėtis su patikimais draugais ar artimais šeimos nariais. Nusimesti daiktus nuo krūtinės gali padėti apdoroti savijautą, nes mes dažnai patiriame aiškumo akimirkas, kai išreiškiame savo mintis.
noriu pasitraukti ir pradėti naują gyvenimą
Meskitės į tas diskusijas, kai tinkamas laikas ir kalbate su kuo nors, kas jums rūpi, tačiau darykite viską, kad tai netaptų vienintele jūsų pokalbio tema.
Paklauskite žmonių ir apie jų gyvenimą, ir jums tai bus puikus išsiblaškymas.
Jei pastebite, kad mintys nuolat krypsta į situaciją, su kuria susiduriate, įsitikinkite, kad turite daug kitų dalykų, apie kuriuos galėtumėte galvoti. Tinklalaidės yra puikus būdas užimti jūsų smegenis.
4. Nurodykite visas išmoktas pamokas
Žinau, kad senas posakis apie debesis ir sidabrinius pamušalus yra šiek tiek perdėtas, bet taip yra todėl, kad tai tiesa.
Nepaisant to, kad gali būti nepaprastai apmaudu, kai liepiama ieškoti teigiamų dalykų, kai išgyvenate šiurkštų pleistrą, daugumoje situacijų yra ko išmokti.
Sunkiais laikais mes tampame stipresni ir apskritai tapti geresniais žmonėmis . Pabandykite nustatyti tikslią įgūdžių ar gyvenimo pamoką, kurią išmokė ši patirtis, ir pagalvokite, kaip galėtumėte panaudoti savo naujas rastas žinias kitą kartą, kai vandenys taps šiek tiek nerami.
5. Sudarykite sąrašą
Tai nuostabus pratimas, kurį reikia atlikti, kai jaučiatės nusiminęs. Pabandykite išrašyti profesionalų sąrašą. Esu įsitikinęs, kad jūsų minusai gali tęstis amžinai, bet ne į tai mes sutelkiame dėmesį.
Parašykite visų dalykų, kurie jūsų gyvenime klostosi gerai, sąrašą. Tikimės, kad pamatę tai užrašytą ant popieriaus, jūs daugeliu atvejų priminsite, kaip jums pasisekė.
Sutelkite dėmesį į detales, pvz., Į tikslias priežastis, kodėl esate dėkingi, kad jūsų gyvenime yra konkretus žmogus, ar kas jums patinka jūsų darbe, ar grožį, kurį matote šalia savęs.
Tegul visi teigiami dalykai išeina iš jūsų. Jei tikrai norite tuo pasinaudoti, parašykite užrašą kam nors, ką vertinate, ir pasakykite visas priežastis, kodėl jie nuostabūs.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip nustoti bėgti nuo savo problemų ir drąsiai spręsti su jomis
- Norėdami pakeisti savo gyvenimą geresniu, turite 2 pasirinkimus
- Kaip susigrąžinti savo gyvenimą, kai ratai išlipa
- Jei jums bloga diena, priminkite sau apie šiuos 20 dalykų
- Pertraukite pasikartojančių minčių ciklą taip paleidę savo mintis
6. Užpildykite savo dienoraštį
Kai jaučiamės žemai, gali būti nepaprastai viliojanti tiesiog susisukti į kamuolį ir nedaryti tiksliai nieko . Stenkitės išvengti tų spąstų.
kiek verta juoda rožinė
Nors jūs tikrai turėtumėte teikti pirmenybę ilsėdamiesi ir gerai maitindamiesi, turėtumėte palaikyti gerą užimtumo lygį, planuodami porą naktų per savaitę, derindami pakankamai prastovų.
Pažvelkite į aukščiau pateiktą sąrašą. Susikurkite planus pamatyti kai kuriuos žmones, už kuriuos esate dėkingi savo gyvenime, ir atlikti kai kurias mėgstamas veiklas.
Jums nereikia nutraukti banko, jei sunkiai sekasi finansiškai, bet pagalvokite apie būdus, kaip linksmintis nemokamai arba beveik nemokamai.
Net jei jūsų pagrindinė problema yra ta, kad jūs iš tikrųjų esate nepaprastai užsiėmęs ir patiriate įtampą, sąmoningas laiko praleidimas laisvalaikiui atlikti jums patinkančius dalykus gali būti tai, kas įkvepia jums gyvybę.
7. Apgaulingumas ir organizavimas
Žinote tą frazę „tvarkingi namai, tvarkingas protas“? Mes dažnai nesuvokiame, kokią didelę įtaką mūsų aplinka gali turėti mūsų proto būsenai.
Kai jaučiatės žemai, pagaliau susitvarkę perpildytą drabužių spintą ir atsikratę visų drabužių, kurių nedėvite, galite jaustis, kad galite imtis bet ko.
Kai gyvenimas užimtas, valymas dažnai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie pakliūva į šalį, o rūsūs namai niekada nėra palankūs ramiam protui.
Jei galbūt galite sau leisti, valytoja verta kiekvieno cento. Tai vienas labai didelis dalykas, dėl kurio nereikia jaudintis, ir tai, tikiuosi, reiškia, kad remiate vietinį verslą, todėl galite gerai jaustis savyje, atlaisvinti daug laiko ir mėgautis ramesne namų aplinka.
8. Nustatykite dienos tikslus
Tai puikus būdas įgyti laimėjimo jausmą kiekvieną dieną. Aš nežinau apie tave, bet mano darbų sąrašai anksčiau buvo sudaryti iš labai didelių, abstrakčių tikslų, kuriuos beveik niekada nepatenkinau iš tikrųjų pažymėdamas.
Viską suskaidyti mažesni tikslai Kasdienių užduočių, tokių kaip indų plovimas, įtraukimas į jūsų sąrašą reiškia, kad tikrai jaučiatės kažkur.
Pabandykite nustatyti vieną dalyką, kurį reikia pasiekti savo profesiniam tobulėjimui, vieną dalyką kitiems, vieną praktinį dalyką ir vieną dalyką, kuris kasdien maitina jūsų sielą.
Tai gali būti tokia forma: pagaliau išsiųsti tą el. Laišką, susitikti su draugu, kuriam taip pat sunku, skalbti ir skaityti knygos skyrių.
Jei šie keturi dalykai jums atrodo ne visai tinkami, pritaikykite juos savo specifiniams poreikiams. Jei kiekvieną dieną galite pažymėti keturis dalykus, tada, kad ir ką išgyventumėte, gyvenimas, atrodo, turi daugiau krypties ir tikslas .
9. Imk vieną dieną
Kasdienių tikslų nustatymo grožis yra tas, kad jis sutelkia savo mintis tik į šiandieną ir į šiandieną. Kai išgyvenate sunkų laiką, iš tikrųjų turėtumėte pabandyti skirti tik vieną dieną.
Tiesą sakant, įsisąmoninkite ne tik imti daiktus diena po dienos , bet valandą po valandos ir, jei reikia, net minutę po minutės. Tai yra triukas, kurį naudoja „Navy SEAL“ kad jie galėtų ištverti sunkiausias sąlygas, ir tai gali padaryti tą patį už jus.
Skirstydami laiką į valdomus segmentus, jausitės labiau pajėgūs išgyventi kiekvieną iš jų. Nesijausite taip užpustyta ir priblokšta visko, ką gyvenimas metė jums ir jūsų atsparumas sudėtingomis aplinkybėmis išaugs.
10. Mankšta
Esu įsitikinęs, kad šis patarimas jums nėra naujiena, bet žmonės tai sako tiek daug, nes jis yra nepaprastai svarbus.
Mankšta yra svarbiausia geriausiu metu ir juo labiau, kai išgyvenate bet kokį sunkų savo gyvenimo laiką.
Nesvarbu, ar jūs paprasčiausiai vaikštote, užsiimate pagrindine joga, einate į rytinį bėgimą, einate į mankštos pamoką ar pasiekiate sporto salę, niekas neatrodo taip blogai, kai jūsų širdis veržiasi, o jūsų dopaminas ir tekantis serotoninas .
