Palaimintas tas, kuris nieko nelaukia, nes niekada nenusivils. - Aleksandras popiežius
Žmogaus protas yra stebuklingas dalykas, kurį jis gali kritiškai mąstyti, įsivaizduoti, planuoti. Tai gali žvelgti į ateitį ir bandyti numatyti galimus rezultatus.
ar turėčiau duoti jai dar vieną galimybę
Tik jos prognozės dažnai būna klaidingos.
O kai taip nutinka, žmogaus protas linkęs keikti savo laimę taip, lyg su ja būtų elgiamasi kaip nors neteisingai.
Kai manome, kad žinome, kaip susiklostys koks nors įvykis ar kaip veiks konkretus asmuo, ir įvyksta kažkas, išskyrus šį lūkestį, tai sugriauna mūsų numatytą ateitį.
Dažnai, kai realybė neatitinka mūsų lūkesčių, mūsų protas reaguoja neigiamai. Mūsų ramybė nutrūksta, o laimės lygis krenta.
Kodėl taip atsitinka ir ką galime padaryti, kad išvengtume šių psichinių neramumų? Ištirsime ...
Nusivylimas
Vienas iš dviejų pagrindinių jausmų, kylančių po to, kai mūsų lūkesčiai neatitinka tikrovės, yra nusivylimas.
Šis naujas rezultatas gali būti ne ką prastesnis už tą, kurį turėjome galvoje, tačiau kadangi jis yra kitoks, mes jaučiamės šiek tiek deflatuoti.
Jaučiamės taip, lyg negavome to, ko tikėjomės, ir taip kažkaip turi būti blogiau, net kai tai turi panašių padarinių mūsų gerovei.
Galime liūdėti dėl to, kad mums buvo atmesti norai, liūdna, kad mes nepatirsime savo laukiamo rezultato liūdnai, kad galbūt ši galimybė buvo prarasta visam laikui.
O jei tikrasis rezultatas yra materialiai mums blogiau, šie liūdesio ir nusivylimo jausmai gali būti dar intensyvesni.
Nusivylimas ypač tikėtinas, kai mes nerealiai tikimės teigiamo rezultato, kai esame optimistai, nepaisant realesnės ir tikėtinos įvykių išvados.
Mes tikimės išorinės galimybės, kad kažkas gero įvyks, ir mes jaustis visiškai nugalėtas kai to nėra.
Apmaudas
Kitas pagrindinis emocinis ir psichinis atsakas į dalykus, kurie vyksta ne taip, kaip tikėjomės, yra apmaudas.
Tai yra tada, kai jaučiamės nesąžiningai elgiamasi. Tai yra tada, kai jaučiamės apgauti, melavo , įžeidė net.
Vien tik pasipiktinimas turint didelių lūkesčių, kurie nėra patenkinti, gali sukelti pyktį ir nusivylimą.
Šis atsakymas gali būti labiau tikėtinas nei nusivylimas tais atvejais, kai manote, kad turite teisę turėti didelių lūkesčių dėl kokio nors įvykio ar asmens.
Blogas klientų aptarnavimas, netinkamas atsakingų pareigų žmonių elgesys, patirtis, prieštaraujanti bendram kitų sutarimui: tai visi pavyzdžiai, kai galite piktintis rezultatu.
Pasipiktinimas taip pat yra dažnesnis nei nusivylimas, kai situacija yra labiau juoda ir balta, kai yra galutinai geras rezultatas (kaip tikėtasi) ir vienas ar keli aiškiai blogi. Lygiai gero, bet netikėto rezultato iš tikrųjų nėra.
Kai mūsų lūkesčiai yra neigiami
Nusivylimo ir susierzinimo jausmai paprastai siejami su optimistine perspektyva, kuri vėliau paneigiama.
Tačiau yra dar vienas būdas, kuriuo mūsų lūkesčiai užkerta kelią mūsų laimei: kai jie yra pernelyg neigiami.
Tai peržengia pesimizmo ribas iki taško, kuriame mes ne tik ruošiamės galimybė nieko blogo, mes aktyviai tikimės, kad tai įvyks.
Rezultatas yra kažkas, su kuo susiduria daugelis žmonių: numatantis nerimas.
Kai įtikiname save apie blogo tikimybės tikimybę, mes patys peraugame į budrumo ir net panikos būseną. Mūsų kūnai reaguoja į smegenų signalus ir tai įamžina mūsų psichinį pyktį.
Esame pasirengę kovoti, pabėgti ar sustabdyti atsaką. Tik mes ruošiamės galimybei, o ne tikrumui.
Labai dažnai mes esame savo baimės, streso ir panikos jausmo priežastis. Mūsų lūkesčiai mus atima vidinė ramybė , apie mūsų sugebėjimą mėgautis akimirka.
Mes įtikiname save tam tikrų dalykų svarba, net jei jie turi mažai įtakos įvykiams ar kitiems žmonėms, kurie gali būti susiję.
Kai rezultatas pagaliau ateina ir kai jis yra pozityvesnis, nei mes manėme (o tai dažnai būna), nerimas, kurį pajutome iš anksto padarė protą ir kūną. Mes nebegalime iki galo įvertinti laimingos pabaigos, viskas, ką jaučiame, yra išsekimas.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 7 dalykai, kurių reikia nustoti tikėtis iš kitų
- Atsisakykite šių 20 dalykų, jei norite gyvenime pasisekti
- Kaip nustoti katastrofizuoti įvykius savo gyvenime
- 7 dalykai, kuriuos dauguma žmonių laiko gyvenime
- 5 būdai, kaip teisingumo jausmas atsiskleidžia
Du lūkesčių tipai
Nors visi lūkesčiai susiję su ateities elementu, juos galima klasifikuoti dviem būdais: įvykių lūkesčiais ir žmonių lūkesčiais (nors gali būti tam tikrų sutapimų).
Su pirmuoju mes matome tam tikrą rezultatą savo proto akyse ir leidžiame šiai galimybei augti ir bręsti, kuo labiau tai įsivaizduojame.
Jei šiam lūkesčiui nėra nustatytos pabaigos datos, galime ir toliau jam suteikti reikšmės, kol galiausiai būsime priversti susidurti su galutiniu jo neįmanomumu, tuo metu nusivylimo ar susierzinimo jausmai bus intensyvūs.
Arba, jei pats įvykis mums yra labai svarbus, galime jausti vienodai stiprius jausmus.
Paprastai tariant, kuo ilgiau žmogus galvoja apie lūkesčius, o kuo svarbesnis įvykis, tuo labiau emocijos turi kristi, jei tai nepasirodytų taip, kaip tikėtasi.
Kalbant apie žmones, mes linkę formuoti lūkesčius, kaip jie elgiasi ar jaučiasi. Dažnai projektuojame, kaip jaučiamės arba kaip mes elgtumėmės bet kurioje konkrečioje situacijoje, tikėdami, kad jie jausis ar elgsis taip pat.
iš kur gaunami pono žvėrių pinigai?
Nusivylimas ar susierzinimas kyla tada, kai atrandame, kad jie jaučiasi ne taip, kaip mes, arba elgiasi kitaip, nei būtume padarę.
Arba galime turėti tam tikrų įsitikinimų, visiškai pagrįstų tuo, ką kiti žmonės mums pasakė, tik norėdami sužinoti, kad tai nėra mūsų pačių patirtis.
Ir tai nebūtinai turi būti konkretūs žmonės, kuriems mes pridedame lūkesčius. Tai gali būti tokios organizacijos kaip prekės ženklai, vyriausybės departamentai, religijos ar net sporto komandos.
Tai gali būti konkretūs žmonės šiose organizacijose, kurie elgiasi taip, kaip skiriasi nuo mūsų lūkesčių, tačiau mes esame linkę savo nusivylimą ir susierzinimą pritaikyti už tą asmenį atsakingai organizacijai, kaip ir pačiam asmeniui.
Mokymasis atsisakyti lūkesčių
Norėdami geriau reaguoti į visus rezultatus, neatsižvelgdami į tai, ar jų tikėjotės, galite pradėti dirbti pagal savo mintis, minties modelius ir emocinius atsakymus.
Yra tam tikrų bruožų, kuriuos galima puoselėti ir auginti, siekiant sumažinti poreikį numatyti rezultatą ir pagerinti jūsų gebėjimą į tai reaguoti, kad ir koks jis būtų.
Kai kurie iš šių bruožų yra šie:
vienas. Atviras mąstymas : jei galėsite likti atviri daugybei gyvenimo galimybių, užuot užsiėmę viena ateitimi, sumažinsite nusivylimo ir susierzinimo jausmus.
du. Atsparumas : vienas geriausių būdų išvengti susirišimo su tam tikru lūkesčiu yra sukurti nepajudinamą, atsparų save. Jei žinote, kad galite išspręsti bet kokią situaciją, pajusite mažiau poreikį vyšnios pasirinkti ypač teigiamą rezultatą mintyse.
3. Realizmas: pagrįsdami savo mintis tvirtu realizmo pagrindu, emocinės savijautos neprisirišite prie neįtikėtinos ateities. Jūs žinosite ir pasirengsite daugybei labiau tikėtinų rezultatų.
Keturi. Savigarba : gyvybiškai svarbesnis atsparesnio proto ingredientas yra savivertė. Jei sugebėsite sustiprinti tikėjimą ir pasitikėjimą savimi kartu su sveika savimeile, būsite pasirengę susitvarkyti su viskuo, kas jums kyla.
5. Dėkingumas: Veiksmingas būdas išvengti aukščiau aptartų jausmų yra bandymas rasti teigiamų rezultatų. Jei galite pažvelgti į šviesiąją pusę iš a gausos mąstysena , jums nereikės jaustis nusiminusiam ar piktam.
6. Priėmimas: geriau nei tiki, kad gali kontroliuoti kiekvieną savo gyvenimo detalę , galite praktikuoti priimti viską, kas tik pasitaikys. Tai yra tai, ar bandoma paneigti rezultatą ir kovoti su juo, o tai yra visiškai bergždžios pastangos.
7. Žaismingumas: kartais tu ką tik patekai į gyvenimą žiūrėk mažiau rimtai ir pripažinkite, kad šypsena ir nuotykių jausmas labai padeda išnaudoti bet kokią situaciją.
8. Mindfulness: jei gali nustok pergalvoti apie neaiškius ateities įvykius ir paprastai sutelkti dėmesį į dabartinį momentą , galite sumažinti iš anksto jaučiamą nerimą.
Dažnai sakoma, kad turėtume „tikėtis netikėtumo“, tačiau tai nėra didžiausias kada nors duotas patarimas.
Viena vertus, taip, mes turime būti pasirengę susidurti su bet kokiu atveju, žinodami, kad ateities negalima numatyti labai tiksliai.
Kita vertus, mums vis dėlto patariama tikėtis. Norint tikėtis netikėtumo, reikia išlikti budriems ir pasirengusiems veikti. Tačiau budrumas neduoda ramybės.
kaip elgtis su arogantiškais draugais
Galbūt turėtume priimti citatą, atveriančią šį straipsnį, ir apskritai vengti lūkesčių. Ši paskutinė citata taip pat labai aktuali:
Taika yra jūsų proto perkvalifikavimo rezultatas apdoroti gyvenimą tokį, koks jis yra, o ne tai, koks, jūsų manymu, turėtų būti. - Veinas Dajeris
