Jei ieškote būdų, kaip pagerinti savo gyvenimą ir pašalinti sukauptą c ** p, kuris blokuoja jūsų kelią, patarimų ten netrūksta.
Greita internetinė paieška atskleis šimtus straipsnių, kuriuose gausu naudingų pasiūlymų, apimančių visus jūsų kasdienybės aspektus.
Bėda yra, kad kuo ilgesnis sąrašas, tuo mažesnė tikimybė, kad pavyks pasiekti savo tikslą.
Nors daugelis naudingų patarimų gali net netikti jums, didžiulis kiekis gali būti nenaudingas, kai jūs traluojate per daugybę žmogaus trūkumų.
Įsivelsite į smulkmenas ir, blogiausia, galų gale jausitės siaubingai dėl savęs.
Jei į kalną bus taip sunku lipti, kam vargti?
... tai yra jūsų geri ketinimai, dar nepradėję.
Mes išlaikėme trumpą pasiūlymų skaičių, turėdami mintį, kad mažiau yra daugiau.
Kadangi išorines aplinkybes yra daug sunkiau pakeisti ar kontroliuoti, mūsų dėmesys sutelktas į vidų, į jūsų psichinę ir emocinę savijautą.
Šie veiksniai turi esminę įtaką jūsų egzistavimui ir rezultatus galėsite pamatyti greičiau.
Tiesa ta, kad daugelio mūsų problemų priežastis nėra nesėkmė, nelaimingi įvykiai ar kiti žmonės ...
Jie iš tikrųjų kyla iš mūsų pačių blogų psichinių įpročių.
Šiek tiek savianalizės ir iš naujo įvertinus savo psichinę nuostatą yra geriausias būdas pradėti jus savo tobulėjimo kelyje.
Ateiti yra 6 neigiamos mąstysenos, kuriomis daugelis mūsų esame apkrauti.
Jei sugebėsite juos atidėti ir išsivaduoti iš žalingos įtakos, atrasite buvimo lengvumą, kurio niekada nemanėte.
aš nebeturiu draugų
Pokyčiai iš vidaus yra tokie išlaisvinantys ir įgalinantys. Dar geriau, jūs pradėsite jausti naudą beveik akimirksniu, net jei kelionė trunka šiek tiek ilgiau.
Čia esate vairuotojo vietoje ir tikrai turite galių pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Taigi pradėkime. Nėra laiko švaistymui!
1. Paleisk perfekcionizmą.
Žmogaus egzistavimo tiesa, kai keliaujame per labirintą, yra ta, kad niekas nėra juoda ir balta.
Jei mes priimsime (ir tikimės!) Tik geriausio iš mūsų ir savo gyvenimo, tikimybė, kad mes labai toli nepasieksime.
Dar blogiau, mes padarysime jaučiasi nuolat nusivylęs ir tarsi būtume nuleidę save (ir / ar kitus).
Be to, ieškodami tobulo darbo, tobulų santykių ar tobulų namų, jų niekada nerasime.
Tuo tarpu, kai mūsų akys krypsta į nepasiekiamą, nepastebimai praeis daugybė kitų galimybių, kurios galėtų mus padaryti laimingus.
Jei nuolat stengiamės pasiekti ir išlaikyti nepriekaištingą visų dalykų našumą, liekame jaustis ne tik išsekę pastangų, bet ir nepatenkinti tuo, ką suvokiame kaip nesėkmę.
Padarius galutinę išvadą, perfekcionizmas iš tikrųjų yra nepaprastai ribojantis, nes nesėkmės baimė gali sukelti paralyžių.
Taigi, priešingai nei galėjote pagalvoti, perfekcionizmas iš tikrųjų yra atidėliojimo, o ne aktyvumo motina.
Dabar pats laikas suprasti, kad daryti klaidas yra gerai. Turėti trūkumų yra neišvengiama žmogaus būklės dalis.
Jei neleisite sau klysti, neišmoksite ir neišaugsite kaip žmogus.
Kažkas, ką jums reikia padaryti, yra suteikti sau leidimą įdėti mažiau nei 100% pastangų - pradėkite nuo 80% ir pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi.
Priimkite, kad kiekvienas jūsų gyvenimo aspektas nebūtinai turi būti tobulas, kad būtumėte laimingi.
Kaip atrodo jūsų gyvenimas iš šalies, nesvarbu, kas vyksta viduje, yra pasitenkinimo raktas.
Iš naujo nustatykite savo lūkesčius. Jei to nepadarysite, leisite žalingam perfekcionizmui išsiurbti visą malonumą iš jūsų gyvenimo.
Ieškosite to, ko iš tikrųjų niekada negalėsite pasiekti, o „tikrasis“ gyvenimas ir visos jo teikiamos galimybės praeina pro šalį.
Susijęs pranešimas: Kaip įveikti perfekcionizmą: 8 būdai priimti mažiau nei geriausią
2. Nuvilkite negatyvą, pritraukite teigiamus dalykus.
Mes visi esame susipažinę su pusiau pilno stiklo, palyginti su stiklo, pusiau tuščia, koncepcija ir žinome, kad pirmasis muša antrąsias rankas.
Vis dėlto mus supančios problemos - asmeniškai, nacionaliniu ir pasauliniu mastu - leidžia per lengvai pamatyti gyvenimą per iškreiptą, niūrų objektyvą, todėl jaučiamės bejėgiai ir beviltiški.
Tai nemaža našta vilkti maždaug visą parą.
Jei ieškote blogų dalykų (ir pripažinkime, jums nereikia labai toli ieškoti), juos visada rasite.
akmens šalto steve austino paveikslėlis
Pamatysite tik niūrumą ir pražūtį, tuo pačiu visiškai nepripažindami jokių teigiamų dalykų.
Pesimizmas įamžina save ir kuo daugiau skųsiesi ir verkšlensi, tuo blogiau viskas pasirodys.
Niekada nebuvo geresnio laiko priimti optimizmą ir nuolat ieškoti gerų, teigiamų ir tiesiog nuostabių dalykų, kurie mus supa.
Jie čia pat, tiesiog mes esame pernelyg įsivėlę į negatyvumo ciklą, kad juos pamatytume.
Jei leisite gyvenimui jus sumalti, tai 100% tikra, kad taip bus.
Vietoj to pradėkite ieškoti teigiamų dalykų ir netrukus pradėsite matyti gyvenimą iš viso patrauklesnio požiūrio.
Kartu su tokiu požiūrio pakeitimu bus kur kas ryškesnė perspektyva.
Gal savo žingsnyje rasite pavasarį, kurio anksčiau nebuvo, ir net dainą širdyje.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 9 taisyklės gyventi pagal gyvenimą, kurio nesigailėsite nė sekundės
- Atlikite kuo daugiau iš šių 30 dalykų, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis
- 7 prioritetai gyvenime, kurie visada turėtų būti pirmi
- 30 būdų, kaip kartą ir visiems laikams sutvarkyti savo gyvenimą
- 11 būdų mėgautis gyvenimu kaip niekad anksčiau
3. Nepriimkite dalykų taip asmeniškai.
Neigiamas atsakymas į kitų pasakytus ar padarytus dalykus galiausiai susijęs su mūsų pačių nesaugumu ir savęs nevertinimu.
Tai yra nuolatinė problema: kuo labiau leisime paveikti įskaudinimo, gėdos ar net pykčio jausmą sau ar kitam asmeniui, tuo žemesnė mūsų savivertė.
rašyti laišką patinkančiam žmogui
Mes jaučiamės neaktyvūs ir neadekvatūs.
Tie neigiami vidiniai demonai niekada nėra labiau patenkinti, nei tada, kai jie sugeba iškreipti mūsų realybės suvokimą ir priversti mus jaustis atakuojamais.
Realybė yra ta, kad dauguma žmonių, net draugai ir bendradarbiai, 99% laiko negalvoja apie jus, nekalba apie jus ar kaip nors jaudinasi.
Galbūt dirbate įskaudintas ir apmaudus dėl kažko, ką laikėte įžeidimu.
Galite tikėti, kad kažkas jums nepatinka, nes nesisveikino.
Tiesa ta, kad tik jūs esate sugadintas tikro ar įsivaizduoto menkniekio, o „nusikaltėlis“ greičiausiai palaimingai nežino apie savo „nusikaltimą“.
Tai, ar žmonės su tavimi elgiasi maloniai, ar blogai, ar šalta ar šilta tavo atžvilgiu, iš tikrųjų nėra asmeninis reikalas.
Greičiau tai susiję su dalykais, vykstančiais jų pačių sudėtingame gyvenime.
Nepadarykite savęs vargano tikėdami, kad taip yra.
Pavyzdžiui, žmogus, kuris jums nesišypso ir nesisveikina, gali būti tik drovus ar išsiblaškęs, o gal net jūsų nematė.
Reagavimo į dirgiklius, dėl kurių galėjote anksčiau pakenkti, atstatymas padidins jūsų savivertę, o ateityje nebeimsite to į širdį.
Susijęs pranešimas: Kaip neimti dalykų taip asmeniškai visą laiką: 7 jokių nesąmonių patarimų!
4. Venkite daryti išvadas.
Šios mąstysenos problema yra ta, kad ji leidžia manyti, kad esi viską matantis ir viską žinantis, nes darai didžiules prielaidas.
Šios prielaidos paprastai grindžiamos minimaliais įrodymais.
Tai amžina problema pridėti 2 ir 2 ir padaryti 5.
Šis įprotis kelia problemų dviem būdais ...
Pirma, žmogus, padaręs išvadas apie mažiausią informaciją, yra kupinas tokio pasitikėjimo savo žiniomis, kad nustoja atkreipti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų vyksta.
Jie uždeda akinius ir aria remdamiesi savo prielaida.
Tiesa ta, kad žmonės paprastai yra gana vargšai būrėjai ir dauguma mūsų prielaidų yra nuo tikrovės nutolę.
Neteisinga prielaida dažnai lemia neteisingus veiksmus.
Antra šio įpročio problema yra polinkis vaidinti minties skaitytoją, darant masines prielaidas, kodėl žmonės daro tai, ką daro ar ką galvoja.
Kadangi neįmanoma patekti į kažkieno galvą, išvada yra klaidinga ir gali sukelti žalingų rezultatų.
Tiek daug tiek profesinių, tiek asmeninių santykių sužlugdo žmonės, padarydami neteisingas išvadas remdamiesi klaidingomis prielaidomis.
kaip paguosti išsiskyrusį žmogų
5. Nelyginkite savęs su kitais.
Ši seniai gerbiama, viliojanti, tačiau potencialiai žalinga veikla buvo pakelta į kitą lygį sprogus socialinei žiniasklaidai.
Mes galime pasimėgauti fantastiškai jaudinančiais, privilegijuotais gyvenimais, kuriuos vedė šiandieniniai „Jonesai“, suteikdami žalių akių monstrui daug galimybių pakelti galvą.
Šiuo metu ypač svarbu apsvarstyti priežastis, kodėl lyginimasis su kitais yra žalingas ir nesuteikia jums tikslaus savivertės etalono.
Visų pirma paaiškėja, kad Marko Twaino teiginys, kad „palyginimas yra džiaugsmo mirtis“ yra paremtas moksliniais tyrimais.
Tyrimas parodė, kad nepalankūs palyginimai sukelia pavydo, menko pasitikėjimo savimi ir depresijos jausmą [1].
Ir atvirkščiai, palyginus su žmonėmis, kurių padėtis blogesnė, atsiranda malonumas.
Kad ir kaip eitų, palyginimas veda pavojingu keliu.
Antra, jūs nelyginate su tikrove, bet su redaguota versija, kai neigiami dalykai buvo pertvarkyti į teigiamus dalykus kitų labui.
Įdomu tai, kad neseniai atliktas tyrimas patvirtina mūsų polinkį pervertinti kitų gyvenimo teigiamus dalykus, tačiau nematome neigiamų dalykų arba jų neteisingai interpretuojame [2].
Taigi galų gale yra neišsamus vaizdas ir iškreiptas tų ribotų faktų, kurie dar labiau purvo vandenis, aiškinimas.
Palyginti, kai neturite visos informacijos, yra aiškiai beprasmiška, ypač todėl, kad palyginate savo realybę su kito redaguotais akcentais.
Kodėl gi neišnaudojus savo geriausios savęs versijos, užuot bandžius būti tokiam pat geram ar geresniam už kitus?
Susijęs pranešimas: Kaip nustoti lyginti save su kitais
6. Nežiūrėk atgal - paleisk praeitį.
„Disney“ studija buvo pasiruošusi aistringam Elsos himnui: Paleisk .
Tai sentimentas, giliai įsisavinantis mūsų emocijas, norą judėti toliau ir palikti praeityje patirtas traumas bei neteisybes.
Ir vis dėlto dauguma mūsų to nedaro, nebus ar negalės.
Atsiduriame užburtame apmaudo, nusivylimo, vargo ir nevilties cikle, kurį sukėlė praeities nuoskaudos ir problemos, prie kurių laikomės, nesvarbu, kiek skausmo tai sukelia.
kodėl žmonės su manimi elgiasi grubiai
Tai turbūt sunkiausia iš visų „taisymų“, kurie pagerins jūsų gyvenimą.
Nelengva atsisakyti susikaupusio skausmo. Kuo ilgiau mes jį laikėmės, tuo sunkiau jį pailsėti ir judėti pirmyn.
Nors ir toksiška, atrodo, kad tai senas draugas, kurio nenorime visiškai išpjauti iš savo gyvenimo.
Tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte pabučiuoti praeitį, skauda atsisveikinimą. Čia rasite keletą patarimų, kaip pasiekti šį radikalų perkrovimą: Kaip atsisakyti praeities: 16 „Bullsh * t“ patarimų!
Esmė ta, kad praeities skausmas neturėtų apibrėžti jūsų gyvenimo.
Tokio bagažo nešiojimasis nėra sveika ir tik padidina jūsų stresą. Tai trukdo jūsų gebėjimui sutelkti dėmesį į darbą, studijas ir santykius.
Štai kodėl jums reikia tai paleisti ir leisti savo gyvenime sugrįžti tikriems džiaugsmo ir laimės gebėjimams.
Ar nemanote, kad atėjo laikas?
Nuorodos:
1. Kregždė, S. R. ir Kuiperis, N. A. (1988). Socialinis palyginimas ir neigiami savęs vertinimai: taikymas depresijai. Klinikinės psichologijos apžvalga, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Kančia turi daugiau kompanijos, nei žmonės galvoja: neįvertina kitų neigiamų emocijų paplitimo. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 37 (1), 120–135.
