8 dalykai, kuriuos darote dėl savo nerimo (kad kiti akli)

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Ar jus kamuoja nerimas?



Taip? Tada šis straipsnis jums pasirodys pernelyg pažįstamas.

Ne? Tada jūs ketinate daug sužinoti apie tai, kas vyksta jūsų nerimaujančių draugų, šeimos ir kitų pažįstamų galvose.



Nerimas viršija tik drovumą, intravertas arba nervinga. Nerimas apima didžiulę iš pažiūros neracionalių dalykų baimę ir trukdo kasdieniam žmogaus gyvenimui. Jei kankina nerimas, jūs labai gerai žinote, kad su tuo jūs kovojate kiekvieną dieną. Jums draudžiama gyventi normalų gyvenimą. Niekas kitas nesupranta, koks yra tokio lygio nerimas.

Tiesą sakant, yra keli dalykai, kuriuos darote dėl savo didelio nerimo, dėl kurių dauguma kitų žmonių lieka akli. Štai keli pavyzdžiai:

1. Jūs įsivaizduokite blogiausio atvejo scenarijus

Nesvarbu, ar ketinate pirmą kartą susitikti su kuo nors, ar darbe turite pristatymą, numatote siaubingai nepatogius scenarijus. Jūs nerimaujate, kad kelnės nukris, arba pamiršite visas savo linijas. Jūs įsivaizduojate, kaip iš jūsų juokiamasi ir tyčiojamasi dėl jūsų elgesio. Kiekvienoje situacijoje esate linkęs ieškoti blogiausio scenarijaus.

kodėl mano suaugusi dukra tokia pikta man

Dėl jūsų neigiamų minčių modelių nerimas ima didėti tol, kol jis veikia jūsų miegą ir viską, ką darote iki įvykio. Blogiausia yra tai, kad scenarijai, pasirodantys jūsų galvoje, tampa save pildančios pranašystės . Kadangi jūs įsivaizduojate blogiausią, jūsų nerimas yra geriausias jūsų naudai, o kai ateis laikas, galų gale pasirodysite prastai.

Tada jūsų pasirodymas pateisina jūsų mintis ir ciklas tęsiasi. Norėtum, kad galėtum kaskart išlipti iš savo galvos.

2. Vengiate situacijų, kai jaučiate, kad jus gali įvertinti

Nerimas verčia jaustis taip, lyg būtum visada teisiamas. Jūs tiesiog žinote, kad Bobas iš buhalterijos manys, kad esate nebylus dėl to, kaip pakuojate savo pietus, todėl venkite jo matyti pertraukų kambaryje. Taip pat esate įsitikinęs, kad jūsų draugei Sally bus gėda dėl to, kaip jūs atrodote ir kaip elgiatės, jei eisite kartu su ja į vakarėlį, todėl nusprendėte neiti.

įdomių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai nuobodu

Tiesą sakant, jūs vengiate kuo daugiau situacijų, kai jus gali vertinti. Ir tai galiausiai būna daugumoje situacijų. Štai kodėl jūs praleisti daug laiko atskirai su savo baimėmis. Niekas nesupranta kodėl niekada nenorite palikti savo namų saugumo. Jie akli dėl to, kad bijote, kad jus įvertins visi, su kuriais susidursite.

3. Jūs nerimaujate, kad kiti pastebės jūsų baimę

Esate tikri, kad jūsų nerimas užrašytas visu veidu. Jūs bijote, kad visi, kuriuos praeisite gatvėje, galės tai pamatyti. Jūs tiek daug apie tai galvojate, kad patiriate fizinių simptomų, tokių kaip prakaituoti delnai, dusulys ir drebančios rankos. Ir esate įsitikinęs, kad visi mato tuos simptomus. Taigi vengiate kalbėti susirinkimuose. Kiek įmanoma, vengiate mažų pokalbių. Jūs, kur įmanoma, visiškai vengiate žmonių (ypač tų, kurių nepažįstate). Jūs esate stereotipinis socialiai nepatogus asmuo .

4. Jums patogu tik su keliais žmonėmis

Vienoje rankoje galite suskaičiuoti žmonių skaičių, kurie jūsų nesijaudina. Tie žmonės yra jūsų artimi šeimos nariai ir galbūt vienas ar du geriausi draugai, kuriuos pažįstate nuo klasės. Visi kiti sukelia didžiulį jūsų nerimo šuolį kiekvieną kartą, kai tenka bendrauti. Jūs bijote būti viešoje vietoje be vieno iš šių žmonių. Jūs net bandote įtikinti vieną iš savo „vidinių ratų“, kad jus lydėtų į pasaulį, kai tik reikia eiti.

Svarbesnis nerimo skaitymas (straipsnis tęsiamas toliau):

5. Jūs viską permąstote

Jūsų nerimas sukelia tai pergalvoti viskas. Jūs apsėstas tuo, ką pasakėte ar padarėte, ko nepasakėte ar nepadarėte ir ką turėjote pasakyti ar padaryti. Jūs permąstote, kurias kojines turėtumėte mūvėti ir kiek naudoti dantų pastą. Jūsų mintys lenktyniauja su visais sprendimais, kuriuos turite priimti kiekvieną dieną. Jūs bijote turėti panikos priepuolis viešai, jei jums nėra suteikta pakankamai laiko apdoroti dieną, todėl dažnai neišeinate iš savo namų.

6. Jūs abu pavargę ir laidiniai

Jūsų nerimas palieka jus fiziškai visiškai išsekusį. Nuolatinė streso būsena, kurioje gyvenate, kenkia jūsų kūnui ir protui. Jūs esate išsekęs ir labai norite pailsėti. Kelios valandos miego skamba stebuklingai. Vis dėlto jūs negalite užmigti, nes jus taip pat valdo stresas ir didžiulis minčių greitis. Dviejų derinių dėka jums kyla klausimas, ką daryti.

7. Jūs nemanote, kad tai kada nors pasikeis

Dėl jūsų nerimo istorijos jūsų ateitis atrodo beviltiška. Jūs netikite, kad turite galią pasikeisti. Jaučiate, kad visada jaudinsitės niekada neturi draugų , niekada nesiseka savo darbe ... ir toliau. Jūs žinote, kad jūsų mintys ir baimės yra neracionalios, tačiau ir toliau taip jaučiate, kad ir ką sau sakytumėte.

Jums įdomu, ar jūs vienintelis pasaulyje turite šiuos siaubingus simptomus. Norėtumėte pasikeisti. Norėtumėte eiti į socialinius renginius. Norėtum nebūti vienišas . Bet jūs netikite, kad tai yra jūsų kortose. Manote, kad esate pasmerktas amžinai gyventi šį gyvenimą.

8. Jūs jaudinatės dėl visko

Viskas, ką darai, yra nerimas. Kiekvieną dienos minutę praleidžiate dėl visko. Galimybės yra neribotos, kai reikia susirasti nerimą keliančių dalykų, ir jūs juos visus radote. Jei kada nors atsidursite tuo momentu, kai nesijaudinsite, sugalvosite ką nors naujo nerimauti.

Jūs nerimaujate, kad miegosite per savo žadintuvą. Jums neramu, kad eidami į autobusų stotelę susuksite kulkšnį. Jūs nerimaujate, kad važiuojant į darbą autobusas sugrius. Jūs nerimaujate, kad išleisite pietus į klaviatūrą. Jums neramu, kad jūsų šuo kramto maitinimo laidą, kol esate išvykęs. Jūs jaudinatės, kad namuose palikote įjungtą viryklę. Sąrašą galima tęsti. Jūs negalite jo išjungti.

Kiekviena diena jums yra daug vienoda, nes jus kankina nerimas. Baimė, vengimas ir psichinė kančia yra dažna jūsų dienų tema. Labai nedaugelis žmonių supranta agoniją ir traumas, kurias nerimaujantys žmonės patiria kasdien, ir todėl, kad jūs bandote viską nuslėpti nuo kitų, ypač šeimos ir draugų. Kadangi slepiate dalykus, kuriuos patiriate ir išgyvenate kiekvieną dieną, kiti aplinkiniai yra visiškai akli tiems dalykams, kuriuos sukelia jūsų nerimas.

kaip tu pažįsti save

Ar patiriate tokį nerimo lygį (ar jau turėjote)? Ar aukščiau pateikti punktai atspindi, kaip nerimas veikia jūsų gyvenimą? Palikite komentarą žemiau ir pasidalykite savo mintimis bei istorijomis su kitais - niekada nežinote, tai gali jiems padėti ir nebesijausite vieniši šioje situacijoje.