Jei galima tikėti daugeliu filmų ir televizijos tropų, tai vidutinis nerimaujantis žmogus yra nagus graužiantis, rankomis besiveržiantis nervinis nuolaužas, kuriam sunku išeiti iš namų ir kyla panikos priepuoliai, jei jų barista įdeda netinkamo skonio šūvį. ryto latte.
Reikalas tas, kad nerimas gali pasireikšti daugybe skirtingų būdų, o tie, kurie kovoja su gerai veikiančiu nerimu, dažnai tai daro po radaru, nes jų susidorojimo mechanizmai yra subtilūs ir vidiniai.
Jei nesate tikri, ar jūs, ar jūsų pažįstamas žmogus susiduria su stipriai veikiančiu nerimu, pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kas yra geri ženklai, kad jūs / jie esate.
A tipo perfekcionizmas
Asmenį, turintį labai veikiantį nerimą (HFA), dažniausiai kamuoja įkyrios mintys ir rūpesčiai, kurie nuolat veržiasi. Jie gali nesugebėti atsikratyti nerimo dėl konkretaus „o kas, jei?“ scenarijų ar net jų gyvenimo aspektą tą akimirką. Taigi jie pasineria į darbą, namų tvarkymą, mokyklą ar konkretų pomėgį, norėdami pabėgti nuo žemyn esančios spiralės, į kurią juos vilioja mintys.
Jei visa jų esybė yra sutelkta į esė tyrimus arba pertvarkoma 800 knygų pagal žanrą, tada pagal abėcėlę pagal autorius ir suskirstyta į kategorijas pagal spalvas, tada šiek tiek mažiau energijos skiriama juos kamuojančiai baimei.
Beviltiškai bandydami pabėgti nuo graužiančio nerimo žvėries, jie gali atrodyti kaip didelės energijos ekstravertai: jie apsups save draugais, bus darboholikai, kurie lankys vakarinius ir savaitgalinius užsiėmimus ir labai gerai jais galės grožėtis savo socialiniame rate. . Juk jie ambicingi, energingi ir entuziastingi, tiesa?
kaip būti vienišam po išsiskyrimo
Gerai ne. Ne tiek jau daug.
Yra tikimybė, kad visa ta energija ir entuziazmas yra didelis fasadas ir tik masinė eskapizmo forma. Tiesą sakant, jie daro viską, kad išvengtų tų laikotarpių, kai viskas nutyla ir jie yra vieni su savimi įkyrios mintys .
Jūs tikriausiai esate patyrę juos anksčiau, kai išgyvenote krizę kaip išsiskyrimą - kai esate 3 valandą ryto, apsėdę kiekvieną pokalbį, kiekvieną mainą, kiekvieną scenarijų, kurį patyrėte (ar galbūt patirsite) ir jūs tiesiog galite “ t miegoti ar galvoti apie bet ką kita.
Lėtinė nemiga yra tai, ką išgyvena visi, turintys HFA, ir tai ne tik sustiprina paniką, bet ir sukelia daugybę gretutinių problemų: nuolatinius galvos skausmus, nusilpusią imuninę sistemą, virškinimo trakto sutrikimus, raumenų skausmus ...
Įsivaizduokite, kaip nepaprastai sunku būtų, jei toks būtų jūsų gyvenimas Visą laiką.
Su tuo nuolat kovoja daugelis žmonių, turinčių didelį nerimą. Ar keista, kodėl jie pasineria į veiklą?
Tikai ir trūkčiojimai
Žmonės, turintys HFA, nedalyvaujantys įtraukiančiuose projektuose, kurie juos atitrauktų, arba neradę jiems tinkamos meditacijos ar terapijos rūšies, gali įtvirtinti savo rūpesčius. Jie stumia juos gilyn ir bando jų nepaisyti, tačiau tai padaryti niekada neveikia. Tie rūpesčiai ir baimės galiausiai pasireiškia fiziškai, net jei žmogus jų nežino.
Nervingi tikai, tokie kaip trūkčiojimai, pakartotinis mirksėjimas, odelių rinkimas, plaukų traukimas ir kt., Yra tik keli būdai, kuriais gali pasireikšti nerimas. Vieni žmonės žaliai sukanda lūpas, kitiems sunku ramiai sėdėti, todėl jie atsimuš koją arba sukiodami nykščius.
Kai kuriems žmonėms šios fizinės apraiškos yra ne tik nuslopinto rūpesčio rezultatas, bet ir būdai jiems nukreipti nervinę energiją, kad jų mintys nebūtų užgožtos.
Pavyzdžiui, jei jie yra socialinėje situacijoje jie jaučiasi priblokšti (per daug žmonių kalba vienu metu, arba muzika yra per garsi, arba juos tiesiog užplūsta mintys ir emocijos), jų fizinis trūkčiojimas gali sustiprėti. Kai kuriems gali tekti laikinai pasiteisinti - arba kai kuriais atvejais iš tikrųjų išeiti pro duris -, todėl jie gali skirti keletą minučių atlikti kvėpavimo pratimus ir tiesiog nusiraminti.
Jie gali sugebėti susigrupuoti ir tada grįžti į kovą, arba jiems gali būti kur kas patogiau išvažiuoti tuo metu, tačiau bet kuris iš šių sprendimų juos labai apsunkins ir bus visiškai pražūtingas. Jei jie pasiliks, jie žino, kad jiems bus nejauku ir priblokšta. Jei jie eina, jie gali būti negatyviai manomi arba nuvilti ką nors, kas jiems rūpi.
Ar skamba nelengvai, ar ne?
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 7 būdai, kaip žmonėms, turintiems didelį nerimą, slepia savo būklę
- Nerimas nėra nė vienas iš šių 10 dalykų
- Pažintys su nerimu: 4 dalykai, kuriuos reikia padaryti (ir 4 nedaryti)
- 10 nervinių įpročių, atskleidžiančių kažkieno vidinį nerimą ir įtampą
- Kaip sustabdyti lengvą išankstinį nerimą, kol jis jus neužgožia
- Sprendimų nerimas: kodėl negalite priimti sprendimų (+ kaip tai įveikti)
Trūksta supratimo
Vienas blogiausių dalykų, susijusių su HFA, yra tai, kad kadangi dauguma sergančiųjų susidaro įspūdį, kad paprastai jie turi visus savo daiktus kartu, kitiems sunku patikėti, kad jie kenčia viduje. Didžiąją laiko dalį jie yra tiesiog aklas nuo suirutės siautėja po paviršiumi.
Galų gale, jei pagyrimo studentas, kuris taip pat sulaiko darbą ir savaitgaliais dirba savanorišką našlaičių kūdikių ruonių darbą, pasako, kad juos kamuoja luošinantis nerimas, ar manote, kad į juos būtų žiūrima rimtai?
Visas jų elgesys rodo sutelktą, varomą ir nepaprastai gabų žmogų. Tai žmogus, turintis nenutrūkstamą potraukį ir energiją - kaip jie gali įveikti nerimą?
Koks absurdiškas dalykas net svarstyti, tiesa?
Žmonėms, priklausantiems šiai kategorijai, dažnai būna daug sunkiau gauti reikiamą pagalbą, nes jie yra pernelyg „kartu“, kad jiems būtų reikalinga pagalba. Jiems gali kilti problemų įtikinant draugus ir partnerius, kad jie praranda savo šūkį, nes tie žmonės tik kada nors matė savo „viskas puiku!“ kaukė ir todėl net negali įsivaizduoti galimybės, kad jie yra suirutė.
ką daryti jam sugrįžus pasitraukus
Dar blogiau, kad sergantysis gali nedvejodamas atvirauti kitiems apie savo sunkumus, nes jie taip sunkiai dirbo, kad išlaikytų šį fasadą taip ilgai, kad bijo, jog tikrieji žmonės jų nepriims iš tikrųjų. leidžiama arti jų.
Jau vien dėl šios minties jie gali patekti į panikos priepuolį ir neleisti jiems gauti labai reikalingos pagalbos.
Jei jaučiate, kad gyvenate su gerai veikiančiu nerimu, gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu apie metodus, kurie gali padėti jums susidoroti. Meditacija ir dėmesingumas gali būti nepaprastai naudingi norint likti dabartyje (pabandykite šie teiginiai dėl nerimo ir šie taip pat gali būti naudingi tam tikri vaistai, nesvarbu, ar jie skirti, ar žoliniai.
Kai kurie žmonės mano, kad pasiflora yra puikus augalinis nerimo draugas, o kiti naudoja daug CBD turinčias kanapes kovai su savo, jei tai yra teisėta jų vietovėje. Kai kurie mitybos pokyčiai, tokie kaip glitimo, pieno ir (arba) cukraus išpjaustymas, taip pat gali būti labai naudingi. Tačiau prašome visada pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu, prieš atlikdami svarbius tokio pobūdžio pakeitimus. Jie galės patarti dėl įvairių metodų privalumų ir trūkumų.
Jei vietoj to turite draugą ar romantišką partnerį, kuris, jūsų manymu, kovoja su HFA, pabandykite būti supratingas ir užjaučiantis . Niekas nesirenka šių nuolatinių, įkyrių rūpesčių, ir jūs galite būti tikri, kad jie būtų labiau patenkinti, jei tiesiog leistų tai paleisti, jei galėtų tai padaryti.
Tai žmonės, kurie yra gana savo nerimo kaliniai, ir jiems baisu pakenkti tiems, kurie jiems rūpi, juos apleisdami. Jei blogai galvojate apie trūkumą, manote, kad jie pasirodė, supraskite, kad jie visiškai niekina save dėl to paties dalyko.
Šie žmonės laikosi juokingai aukštų standartų ir galvoja, kad jie galėjo jus įskaudinti arba nuvilti, nes mintys, su kuriomis jie kovoja, laikinai laimėjo ... na, tai tiesiog pražūtinga.
Mes visi savo gyvenime galėtume panaudoti šiek tiek daugiau supratimo ir atjautos, todėl, jei jūs ar jūsų mylimas asmuo ginčijasi dėl to, prašau būti švelnus.
Ar anksčiau kenčiate nuo gerai veikiančio nerimo? O gal su tuo susitvarkote dabar? Palikite komentarą žemiau, kad galėtumėte pasidalinti savo patirtimi su kitais, kuriems gali būti naudinga tai, ką jūs turite pasakyti.
