Gyvenimas kupinas svarbių sprendimų, kurie gali įbauginti.
Ir dažnai žmonės jaučia tam tikrą nerimą, kai žiūri į tiek daug savo gyvenimo pasirinkimų.
Tačiau šis nerimas gali pakelti didžiulę naštą, priklausomai nuo sprendimo dydžio ir bet ko, kas gali vykti žmogaus galvoje.
Ir tai žmonėms veikia be nerimo sutrikimas.
Dėl sustiprėjusio sutrikimo pobūdžio nerimo sutrikimas gali sukelti numatytą nerimo kiekį ir jį susprogdinti.
Geros naujienos yra tai, kad yra kelios strategijos, kurios gali padėti sumažinti ekstremalias emocijas, paneigti „analizės paralyžių“ ir paskatinti jus į priekį per nerimą.
Jei kartais pastebite, kad tiesiog negalite priimti sprendimų, išbandykite šiuos dalykus.
1. Raskite būdą, kaip nuraminti su nerimu susijusias emocijas
Nerimas yra svarbi žmogaus išgyvenimo ir evoliucijos dalis.
kiek palaukti iki pasimatymo po išsiskyrimo
Tai ta mūsų proto dalis, kuri mums sako, kai kyla nežinomybė, kuri gali mums pakenkti.
Tai padeda mums vadovautis, kai renkamės ar imamės veiksmų, kurie galėtų turėti neigiamų padarinių.
Žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, ta smegenų dalis dirba viršvalandžius, kurie paskandina tai, kas kitaip būtų natūralus procesas ir jausmas.
Svarbius sprendimus geriausia priimti iš šaltos, neutralios perspektyvos.
Nenorite priimti svarbių sprendimų, kai jaučiate intensyvias su nerimu susijusias emocijas dėl daikto, pavyzdžiui, pyktį, aistrą ar liūdesį.
Šių su nerimu nesusijusių emocijų atvėsinimas gali padėti sumažinti bet kurio žmogaus nerimą dėl sprendimo.
Reguliari meditacija yra geras būdas padėti nuraminti emocijas. Meditacija teikia daug fizinės, psichinės ir emocinės naudos, įskaitant nerimo mažinimą.
Atsiribojimas nuo emocijų yra dar vienas geras būdas jas nuraminti.
Ar sprendimą reikia priimti nedelsiant? Daugumos sprendimų nereikia priimti dabar.
Miegojimas priimant svarbiausią sprendimą ir ryte galvojant apie tai aiškesne galva ir tylesnėmis emocijomis, gali padėti pagrįstiau įvertinti savo pasirinkimą.
Nepriimkite didelių sprendimų, kol esate emociškai pažeidžiami ar nepastovūs, kiek galite to išvengti, nors kartais neturėsite pasirinkimo.
2. Venkite analizės paralyžiaus su protingu terminu
„Analizės paralyžius“ yra frazė, apibūdinanti būdą, kaip žmonės įsitraukia į visų kampų, visų rezultatų svarstymą ir begalinį tyrimą, kad išvengtų realaus sprendimo.
Tai nereikėtų painioti su pagrįstomis pastangomis suprasti problemą, pasirinkimus ir įgyti daugiau žinių kovai su ja.
Kai kas nors naudoja tyrimus kaip pabėgimo būdą, kad išvengtų susidūrimo su problema ir laiku nepriimtų sprendimo.
Tai svarbu vengti.
Žmonės, patiriantys nerimą, sutrikę ar būdingi, dažnai bando kontroliuoti situaciją, kurios negalima kontroliuoti, nes tai padeda sušvelninti su pokyčiais susijusį netikrumą.
Jie gali sau pasakyti: „Jei tik turėčiau daugiau informacijos, galėčiau geriau pasirinkti“.
Tai nebūtinai tiesa. Yra toks dalykas, kad turi per daug informacijos.
Be to, mes taip pat nežinome to, ko nežinome. Kartais yra žinių ir patirties spragų, dėl kurių neįmanoma nustatyti mūsų laukiančios duobės.
Viskas, ką tikrai galite padaryti, yra nuspręsti žengti į priekį ir pasitikėti, kad galėsite arba pasisukti, arba rasti būdą įveikti.
Jei kyla sunkumų priimant sprendimus, skirkite laiko ištirti galimybes, tačiau nustatykite terminą, kada reikia tai padaryti, ir pradėkite veikti, kad nerimas nesulaikytų jūsų pažangos ir pastangų.
3. Išlaikykite pagrįstą perspektyvą
Jūsų gyvenime neturėtų būti per daug sprendimų, kurie iš tikrųjų yra gyvenimas ir mirtis.
Realybė yra ta, kad yra nedaug tikrai gerų ar blogų sprendimų. Daugelis priimamų sprendimų turės gerų ir blogų elementų.
Jie gali turėti tam tikrų neigiamų pasekmių ar teigiamų rezultatų. Kartais rezultatas yra kažkur per vidurį, nebūtinai neigiamas, bet ir tikrai ne teigiamas.
Dažniausiai blogiausia, ką galite padaryti, tai visiškai nepriimti sprendimo, nes išorinės gyvenimo jėgos ir kitų žmonių veiksmai diktuos jūsų kelią į jus.
Tai nėra gerai, nes niekas nepaisys jūsų interesų, kaip jūs turėsite sau.
Galbūt tu nenori to daryti , bet galų gale to sieki, nes neatlikai veiksmų, kurių reikėjo norint išvengti to rezultato.
Tai padeda negalvoti apie sprendimus teigiamai ar neigiamai, darant prielaidą, kad galite išvengti sprendimo pažymėjimo kaip teigiamą ar neigiamą.
Kartais mes negalime. Kartais mes galime priimti teigiamą arba neigiamą sprendimą, visi pasirinkimai gali būti teigiami, visi pasirinkimai gali būti neigiami arba jie taip pat nėra.
Nerimas gali bandyti priversti tą teigiamą ir neigiamą pobūdį apsispręsti.
Daugybė gyvenimo sprendimų yra tik vienas žingsnis ilgoje kelionėje. Jūs priimate sprendimą, pasiekiate to sprendimo rezultatą ir pasirenkate tęsti arba pasukti nuo to pasirinkimo.
Tai padės jums sušvelninti jūsų sprendimų priėmimo procesą, jei galėsite neleisti kiekvienam savo sprendimui priskirti teigiamos ar neigiamos savybės.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip priimti gerus sprendimus savo gyvenime
- Kaip nustoti jaustis kaltu dėl praeities klaidų ir blogai padarytų dalykų
- Kaip sustabdyti lengvą išankstinį nerimą, kol jis jus neužgožia
- 6 galingi teiginiai kovai su stresu ir nerimu
- 9 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai jaučiatės nugalėtas ar nerekomenduojamas
- Kaip įveikti perfekcionizmą: 8 būdai priimti mažiau nei geriausią
4. Dėmesys didesnei misijai ar tikslui
Ar turite omenyje didesnį tikslą?
Ar šis sprendimas pasirodo jūsų kelionėje siekiant to didesnio tikslo?
Galite sumažinti nerimą dėl sprendimų priėmimo, spręsdami, ar pasirinkimas priartins jus prie didesnio tikslo.
Jei taip, tada tai yra paprastas pasirinkimas ir galite pradėti vykdyti. Jei taip nėra, tuomet žinote, kad turite pradėti ieškoti geresnio varianto, kad priartėtumėte prie to, kur norite būti.
Dėl svarstymo, kas bus, jei nei viena, nei kita nėra tiesa?
Kartais jums bus pateiktas šoninis sprendimas, kuris nežengia į priekį, bet nebūtinai žengia atgal.
Kartais šoninis pasirinkimas gali būti geras būdas šiek tiek pakratyti savo pasaulį, pamatyti naujų perspektyvų iš kitų šaltinių ir suteikti jums daugiau išminties ir patirties, kad geriau rastumėte savo kitą žingsnį į priekį.
Nenuleiskite nuolaidos pasirinkimui, jei tai prasminga bendrame paveiksle, bet nebūtinai atrodo, kad tai gali jus judėti į priekį. Papildoma patirtis ir tinklų kūrimas gali būti didesnių dalykų paleidimo vieta.
Ir jeigu neturite didesnio tikslo , gali būti gera mintis apsvarstyti, ar norite siekti kažko didesnio.
Gyvenimas yra gana ilga ir vingiuota kelionė, todėl ji padeda susikurti trumpą, vidutinę ir ilgalaikę perspektyvas tikslų tipai duoti tam tikrą kryptį, o ne tik be tikslo plaukti.
5. Priimkite sprendimus atsižvelgdami į savo vertybes
Galima rasti daug aiškumo suprantant jų pačių moralę ir vertybes.
Tada daugelis sprendimų tampa paprastu klausimu, kaip likti ištikimam, kaip jūs naršote pasaulyje ir kaip elgiatės su kitais žmonėmis.
Sudėtingi sprendimai tampa ne tokie sudėtingi, kai stengiatės neatsilikti nuo savo vertybių, nes tai nereikalauja daug dėmesio, o tai sukelia analizės paralyžių, dėl kurio kyla nerimas ir galimai blogi sprendimai.
Ar sprendimas, kurį turite priimti, tinka jūsų pačių vertybių rėmuose?
Ar darai tai, ką supranti ir jautiesi teisus?
Elgdamiesi pagal savo moralę, taip pat išvengsite būsimų problemų dėl kaltės, nes jūs turėjote geriausią informaciją, kurią tik galėjote priimti.
Gali būti, kad sprendimas nėra teisingas, ir kai kurie žmonės su jumis nesutiks, nes gali turėti skirtingą moralės ir vertybių rinkinį.
Įsitikinimas laikytis savo vertybių gali sukelti nerimą dėl sprendimų priėmimo proceso.
6. Norėdami paaiškinti, naudokite „už“ ir „prieš“ sąrašą
Puikus būdas pamatyti savo nerimą, kai jums sunku priimti sprendimus, yra kiekvieno pasirinkimo privalumų ir trūkumų sąrašas.
Griebkite sau popieriaus lapą.
Viršuje užrašykite tikslą, kurį bandote pasiekti, arba sprendimą, kurį turite priimti.
Galvodami apie savo galimybes, turėtumėte tai nepamiršti, kad galėtumėte teisingai nustatyti pasirinkimus, kurie gali neatitikti jūsų tikslo.
Žemiau išvardykite savo pasirinkimus.
Kiekvienam savo pasirinkimui surašykite šio pasirinkimo privalumus ir trūkumus, kol nieko daugiau negalvosite.
požymiai, kad mergina įsimylėjo tave
Didelė tikimybė, kad galėsite aiškiai matyti savo pasirinkimus.
Vieni tiks geriau už kitus. Tie, kurie netinkami, turi rimtų minusų ar neturi pakankamai išvardytų privalumų, gali būti pašalinti.
Tai turėtų palikti jums mažesnį pasirinkimų skaičių.
7. Klausyk savo žarnyno
Dažniausias patarimas priimant sprendimus tikriausiai yra „įsiklausyk į savo žarną“.
Kitaip tariant, vadovaukitės savo nuojauta .
Na, sunku išgirsti tavo intuiciją, kai tavo protas lenktyniauja ir yra užvaldytas neigiamų jausmų ir perspektyvų, kurias gali sukelti nerimas dėl sprendimų priėmimo.
Ir dar garsiau, jei atsitiktų nerimo sutrikimas, dar labiau apsunkinantis reikalus.
Tiesa, kad jūsų žarnyno instinktas gali būti geras vadovas kai kuriose situacijose, ypač jei esate susipažinę su situacija, su kuria susiduriate.
Tas žarnyno instinktas rodo jausmus ir prisiminimus apie dalykus, kuriems praeityje pasisekė ir nepavyko.
Tačiau ne visada yra gera mintis sekti savo žarnas, ypač jei viskas yra per daug triukšminga jūsų galvoje.
Jei ketinate vadovautis žarnyno instinktu priimti sprendimą, pabandykite tai padaryti tuo metu, kai jūsų emocijos yra ramiausios.
Tai gali reikšti kelių dienų laukimą ar fizinės mankštos išpūtimą.
Tai darydami turėsite daug didesnes galimybes išgirsti tylią intuicijos kryptį, o ne triukšmingą nerimo kaukimą.
8. Pasirinkite tai, kas palengvina augimą
Atsižvelgiant į visus kitus dalykus, jei jums sunku priimti sprendimą, pasirinkite variantą, kuris padės jums augti.
Tai nebūtinai reiškia, kad jis bus teigiamas. Augimas dažniausiai atsiranda susidūrus su neigiamais savo aspektais ir nusprendus vaikščioti per juos.
Nerimas dėl didelių, gyvenimą keičiančių sprendimų yra normalu. Pasirinkimai, vedantys jus per žemiausias ribas ir įgalinantys jus augti ir klestėti kaip asmeniui, dažnai bus sunkūs arba jausis ribojantys.
Apimkite tą diskomfortą ir judėkite į priekį, per jį. Teigiami pokyčiai ir augimas yra kitoje pusėje.
