© Vaizdo licencija per depozitusIlgalaikiai santykiai siūlo saugumą, komfortą ir gilų ryšio jausmą, kurį kyla iš tikrųjų pažinus kitą žmogų.
Vis dėlto net ir stipriausios partnerystės kartais gali jaustis tarsi važiuojančios autopilotu. Pradiniai drugeliai išnyksta, rutina įsitvirtina ir, kol jūs to nežinote, jums įdomu, kur ta ankstesnė kibirkštis dingo.
Daugelis porų patiria šią natūralią evoliuciją, tačiau nesuvokia, koks gali būti pasiektas atnaujintas jaudulys. Sąmoningai pastangomis ir noru šiek tiek žengti už savo komforto zonos ribų, galite iš naujo atrasti džiaugsmą ir numatymą, kuris jus pirmiausia sujungė.
Atgaivinti savo santykius nereikia didžiųjų gestų ar visiško kapitalinio remonto; Tiesiog apgalvotas poslinkis, kaip jūs susiejate vienas su kitu.
1. Venkite daryti dalykus, kurie tempia ryšį žemyn.
Rekdingo jaudulio pagrindas prasideda nuo elgesio pašalinimo, kuris aktyviai pakenkia jūsų ryšiui. Mažos žandikauliai, atkaklus niurzgėjimas , ir nepagarbūs tonai sukuria emocinę aplinką, kurioje pozityvumas (ir jaudulys!) Stengiasi klestėti.
ką daryti, jei tavo gyvenimas nuobodus
Panašiai, kai partneriai įprastai pertraukia vienas kitą arba per pokalbių metu slinkite telefonais, jie praneša, kad ryšys nėra vertinamas.
Šis, atrodytų, nedidelis elgesys kaupiasi laikui bėgant, sukurdamas nematomas kliūtis tarp jūsų.
Jūsų santykiai nusipelno apsaugos nuo šių subtilių erozijų, tačiau norint nustatyti asmeninius ryšio nutraukimo įpročius, reikia sąžiningos savirefleksijos. Galbūt jūs atmetate savo partnerio interesus ar atsakote sarkazmu, kai jie yra pažeidžiami.
Naudingas požiūris apima bendrą susitarimo dėl komunikacijos ribų sukūrimą, pripažinimą, kad bandymas Laikykite kibirkštį gyvą tampa beveik neįmanoma, kai pasveria negatyvumas.
Ir atminkite, kad pašalinimas tokiu elgesiu nereiškia autentiškų jausmų slopinimo. Veikiau tai reiškia juos konstruktyviai išreikšti.
2. Aptarkite savo besivystančius posūkius už akivaizdaus.
Fizinis potraukis natūraliai keičiasi per visą santykių gyvenimą, tačiau daugelis porų vengia atvirai diskutuoti apie šiuos pokyčius. Kas jus jaudino dvidešimt penki, gali skirtis keturiasdešimt penki.
Aistringiausios poros pripažįsta, kad noras nėra statiškas, tačiau vystosi gyvenimo etapuose, fiziniais pokyčiais ir emociniu augimu. Jie sukuria saugias erdves pokalbiams apie kylančius interesus ir kintančias nuostatas.
Šiose diskusijose pažeidžiamumas tampa didžiausiu jūsų turtu. Galbūt tam tikri emociniai ryšiai dabar gali galingiau nei fiziniai požymiai, o gal streso sumažinimas tapo būtina intymumo sąlyga.
Jūsų tyrinėjimai turėtų apimti ne tik miegamojo veiklą, bet ir įtraukti visą traukos spektrą-emocinį saugumą, intelektualinę stimuliaciją ar bendrus pasiekimus laikui bėgant galėjo tapti galiniais posūkiais.
3. Mėgaukitės atskiromis trumpomis kelionėmis.
Nepriklausomybė kartu Sukuria derlingą pagrindą santykių atnaujinimui. Trumpi solo nuotykiai suteikia naujų perspektyvų ir patirties, naudingos tiek asmenims, tiek partnerystei.
Kai partneriai grįžta iš atskirų kelionių, jie sugrąžina istorijas, įžvalgas ir atnaujino įvertinimą. Ši laikina erdvė dažnai padeda poroms pamatyti viena kitą šviežiomis akimis, o ne per kasdienio pažinimo objektyvą.
Laukimas susivienijimo sukuria skanią įtampą, kurios praleidžia daugelis ilgalaikių santykių. Praleisti ką nors laikinai primena, kodėl jūs juos pirmiausia pasirinkote.
Jūsų atskiros kelionės nebūtinai turi būti sudėtinga; Savaitgalis lankantis draugus, lankantis specialiuose susidomėjimo dirbtuvėse ar net solo nakvynės metu vietiniame viešbutyje gali suteikti pakankamai perspektyvos. Svarbiausia yra visiškai suvokti patirtį, o ne nuolat tikrinti.
Grįžę namo sukurkite apgalvotą erdvę, kad pasidalytumėte savo patirtimi, neskubėdami grįžti į rutiną. Šis sąmoningas iš naujo sujungimo ritualas paverčia įprastus namus prasmingomis susivienijimo akimirkomis, kurios atgaivina jūsų ryšį.
4. Taip, eikite į pasimatymus.
Reguliarių pasimatymų naktys yra bendri santykių patarimai dėl rimtos priežasties: tai veikia. Atmesdami tam skirtą laiką praleisti tik „kaip pora“ signalai, kuriuos jūsų ryšys nusipelno prioriteto, per užimtą gyvenimą.
kaip pasakyti, ar moteris apgaudinės
Datų naktų efektyvumas yra ne jų dažnis, o jų kokybė. Užuot be proto vakarieniaudami tame pačiame restorane kas savaitę, sėkmingos poros artėja prie šių susitikimų su ketinimu ir kūrybiškumu.
Jei norite maksimalaus poveikio, nustatykite keletą paprastų taisyklių: jokių telefonų, nėra buitinių logistikos ir jokių pakartotinių problemų. Vietoj to sutelkite dėmesį į temas, skatinančias smalsumą ir žaismingumą.
ką padarė morganas wallenas
Daugelis porų mano, kad kintamos planavimo atsakomybės prideda numatymą ir parodo mąstymą. Net paprastos išvykos jaučiasi ypatingos, kai planuojamos atsižvelgiant į jūsų partnerio pageidavimus.
Naktys pasimatymai taip pat suteikia natūralių galimybių atsiriboti nuo nusistovėjusių vaidmenų. Tėvas, paprastai valdantis namų ūkio detales, gali visiškai atsipalaiduoti; Partneris, kuris retai inicijuoja planus, gali parodyti savo kūrybiškumą. Šie subtilūs vaidmens poslinkiai neleidžia santykiams kaldyti į griežtus modelius.
5. Praktikos meilus, bet ne seksualus fizinis prisilietimas.
Žmogaus ryšiui iš esmės reikia fizinio kontakto, tačiau daugelis ilgalaikių porų palaipsniui mažina lytėjimą vien tik seksualiniams susitikimams ar nepriekaištingiems gestai. Iš naujo atrasti prasmingą neseksualų prisilietimą sukuria galingus santykių klijus.
Kai partneriai reguliariai laikosi rankų pasivaikščiojimų metu, siūlykite spontaniškus apkabinimus arba prisiglaudžia žiūrėdami filmus, jie palaiko fizinio komunikacijos kanalus, kurie stiprina emocinius ryšius. Šie, atrodytų, paprasti gestai sukelia oksitocino išsiskyrimą, sumažina stresą ir padidina pasitikėjimo jausmą.
Labiausiai sujungtos poros įtraukia jutiklinius ritualus į kasdienius perėjimus-bučinius, nepaisant rytinio kvėpavimo, apima, kai vėl susivienija po darbo ar rankomis laikosi sunkių pokalbių. Šie fiziniai inkarai praneša apie buvimą ir rūpestį be žodžių.
Jūsų požiūris į prasmingo prisilietimo didinimą gali prasidėti nuo supratimo. Daugelis porų nustebo sužinojusios, kaip retai jos bendrauja su pratęsiančiu neseksualiniu kontaktu. Pradedant nuo trumpos kasdienės praktikos, tokios kaip penkių minučių ryto gurkšniai ar tyčinis atsisveikinimas, sukuria pagreitį.
Ypač efektyvi technika apima retkarčiais „jutiklines datas“, kai partneriai paeiliui teikia ir gaudavo kontaktą be seksualinių lūkesčių - galbūt per rankų masažus, švelnų nugarą ar plaukų glostymą.
6. Įsitraukite į „Lygiagrečią žaidimą“.
Priešingai populiariems įsitikinimams, nuolatinis interaktyvus bendradarbiavimas nėra būtinas pasitenkinimui santykiais. „Lygiagretus žaidimas“ - fiziškai dalyvaujant atskirai veiklai - sukuria patogų kartu be pokalbio spaudimo.
Koncepcija skolinasi iš vaikų raidos, kur vaikai žaidžia kartu, o ne vienas su kitu, tačiau vis tiek gauna socialinę naudą. Suaugusiesiems ši praktika patenkina tiek ryšio, tiek autonomijos poreikius vienu metu.
Daugelis porų sužino, kad skaitymas tame pačiame kambaryje, dirbant su atskirais kūrybiniais projektais vienas šalia kito arba siekdamos individualių pomėgių dalijantis erdve, sukuria ramią intymumą, kurio kartais praleidžia struktūrizuota veikla. Fizinis artumas be našumo slėgio leidžia autentiškam buvimui.
Jūsų asmeninis šios strategijos įgyvendinimas gali apimti savaitgalio rytą, kai jums patinka kartu kava, o vienas skaitomas ir kitas eskizus, arba vakarais, kur jūs užima tą pačią erdvę, užsiimdami skirtinga veikla.
Kaip Carrie Covell, LCSW pasakė gerai+gerai , „Lygiagretus žaidimas yra būdas jums ir jūsų partneriui susisiekti, kai atleidžiamas nuo kasdienio gyvenimo streso, o ne rizikuoti, kad kyla kančios, prašant vienas kito nedalomo dėmesio“.
Ši praktika ypač naudinga intravertiškiems partneriams, kuriems gali būti nuolatinis interaktyvus socializavimasis, net su mylimais partneriais. Tai sukuria ryšį be pokalbio reikalavimų.
7. Ilgai pasivaikščiokite kaime.
Natūralūs nustatymai suteikia idealias sąlygas prasmingam ryšiui. Kažkas, susijęs su vaikščiojimu šalia atvirų erdvių, palengvina pokalbius, kurie gali jaustis priversti per vakarienės stalus.
Kai poros nustato reguliarius vaikščiojimo ritualus, jos sukuria nestruktūrizuotą laiką be ekranų, buitinių blaškymų ir laiko slėgio. Švelnus fizinis aktyvumas išleidžia nuotaiką didinančius endorfinus, o bendroji patirtis sukuria santykių prisiminimus.
Jūsų vaikščiojimo praktika gali prasidėti kukliai - galbūt savaitgalio ryto pasivaikščiojimu per vietinį parką - palaipsniui plečiantis iki ilgesnių kaimo nuotykių. Paskirties tikslas yra mažesnis už bendrą kelionę ir dėmesį į apylinkes.
požymiai, kad jūsų buvęs nori, kad po išsiskyrimo sugrįžtumėte
Vaikščiojimo ritmas natūraliai palaiko gilesnius pokalbius, nes temos teka organiškai, kai stebite aplinką kartu, komentuojate įdomius vaizdus ar tiesiog mėgaujatės patogiais tylumais.
Papildoma nauda gaunama iš bendro lengvo iššūkio-navigacijos keliai, keičiant orą ar atradus netikėtus vaizdus, sukuriami mikro nuotykiai, kurie sulaužo įprastus modelius. Šios mažos, bendros naujovės labai prisideda prie santykių gyvybingumo.
8. Išbandykite tai, kas jums abiems bus blogai.
Abipusis pažeidžiamumas per bendrą naujoką patirtį sukuria galingus ryšių galimybes. Kai abu partneriai bando veiklą, kai nė viena iš jų neišskiria, ji lygi santykių sąlygoms ir pristato gaivinantį nuolankumą.
Bendras juokas, kilęs iš abipusio nekompetencijos, sukuria anekdotus ir įsimenamas akimirkas. Ši patirtis primena poroms nevertinti savęs per daug rimtai, o tai yra esminė santykių džiaugsmo palaikymo savybė.
Jūsų nuotykyje gali būti keramikos užsiėmimai, banglenčių pamokos, šokių dirbtuvės ar bandymas virtuvės iš nepažįstamos kultūros. Konkreti veikla yra mažesnė už norą kartu apimti netobulumą.
Daugelis porų per šias patirtis atranda netikėtus savo partnerių aspektus, galbūt atskleidžiančias paslėptą atkaklumą, stebinančią kūrybiškumą ar žavų norą juoktis iš savęs. Šios šviežios įžvalgos neleidžia pavojingai prielaidai, kad žinote viską apie savo ilgalaikį partnerį.
pinigų banko laiku
Pažeidžiamumas kartu išmokti kažko naujo kartu taip pat reikalauja abipusės paramos, o ne konkurencijos. Šis bendradarbiavimo požiūris dažnai perkeliamas į kitas santykių sritis, primindamas partneriams, kad jie yra toje pačioje komandoje.
9. Sukurkite vizijos lentą arba kibirų sąrašą.
Bendri projektai, įtvirtinti ateityje, įpareigoja numatyti užmegztus santykius. Kai partneriai bendradarbiauja su regėjimo lentomis ar kibirų sąrašais, jie užsiima prasmingais pokalbiais apie vertybes, prioritetus ir norus, kurie kitu atveju gali likti neištirti. Procesas atskleidžia svarbią informaciją apie individualius ir bendrus siekius.
Jūsų požiūris gali apimti žurnalų rinkimą, nuotraukas ar skaitmeninius vaizdus, vaizduojančius patirtį, kuria tikitės pasidalyti - galbūt kelionių vietų, įgūdžių įvaldyti ar gyvenimo patirtį. Pats kūrimo procesas tampa jungiamuoju veikla.
„Vision“ lentos gali įkvėpti reguliarius pokalbius apie pažangą ir planavimą, kurti nuolatinius ryšio taškus, išskyrus pradinį kūrimą. Parodydami šiuos vaizdinius priminimus jūsų namuose, švelniai supranta bendrą svajonių supratimą.
Veiksmingas variantas apima tiek individualių, tiek bendrų regėjimo lentų kūrimą, pripažįstant, kad sveiki santykiai subalansuoja asmeninį augimą su partnerystės tikslais. Šis požiūris pagerbia tiek individualumą, tiek kartu, užkertant kelią bendriems ilgalaikiams sujungtos tapatybės santykių spąstuose.
Magija įvyksta pradėjus
Galingiausias santykių atnaujinimas įvyksta ne tik pradiniame entuziazme. Pradedant šią praktiką reikia ketinimų, jų transformacinis poveikis laikui bėgant atsiranda dėl nuoseklumo.
Dauguma porų pradinį jaudulį patiria įgyvendindamos naujus metodus, tačiau ilgalaikiai pokyčiai kyla iš šios praktikos integravimo į jūsų santykių audinį. Mažos nuoseklios pastangos galiausiai efektyviau keičia santykių modelius nei atsitiktiniai didieji gestai.
Jūsų kelionei link atnaujinto jaudulio reikia kantrybės ir realių lūkesčių. Kai kurie pasiūlymai atspindės labiau nei kiti, atsižvelgiant į jūsų unikalią santykių dinamiką, asmenybes ir aplinkybes. Noras eksperimentuoti, koreguoti ir pritaikyti šiuos metodus yra svarbesni nei tobulas įgyvendinimas.
Atminkite, kad santykiai natūraliai padidėja per sezonus, su įdomaus ryšio laikotarpiais, patogiu stabilumu ir retkarčiais atsiribojimu. Užuot tiesiškai matuoję progresą, sėkmingos poros atpažįsta ir dirba su šiais natūraliais ritmais. Aprašytos praktikos teikia įrankius, leidžiančius naršyti visus santykių sezonus su ketinimu ir priežiūra.
