'Aš čiulpiu gyvenimą'.
Tai yra tai ka tu galvoji.
Tai jūs sau sakote.
Heck, tai jūs sakote kitiems žmonėms.
Jėzau, duok sau pailsėti!
Žinoma, jūsų gyvenimas gali atrodyti ne toks, kokio norite. Ir tai gali atrodyti ne kaip kitų žmonių gyvenimas.
Bet tai nereiškia, kad viską čiulpiate.
Spręsime šį žingsnį po vieną, ar ne?
Pirmas ...
1. Ar buvote pas gydytoją?
Jei dar niekada nesilankėte pas gydytoją, kaip jaučiatės, tai turėtų būti jūsų pirmasis žingsnis.
Jie gali padėti diagnozuoti galimas fizines ar psichologines problemas ir pradėti jas gydyti.
Yra daugybė sveikatos problemų, dėl kurių galite jaustis mažiau nei smulkintuvas, kaip sekasi jūsų gyvenimas.
Depresija gali būti priežastis. Tai gali būti savarankiška arba susijusi su kitais fiziniais ir emociniais sutrikimais.
Verta pasitarti šitas puslapis (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Kaip vis dėlto turėtumėte gyventi savo gyvenimą?
Tai yra įkeltas klausimas. Žodis „Turėtų“ gali sukelti žmonėms didelę psichinę kančią.
Turėtų tikėtis.
Turėtų būti komanda.
Turėtų daryti nepaprastai didelį spaudimą žmonėms.
Matote, kalbant apie gyvenimą apskritai, lengva įsivaizduoti manant, kad yra teisingas būdas juo gyventi.
Ir kad tu turėtų siekti gyventi tą gyvenimą.
Bet kas, po velnių, rašo taisykles apie tai, kaip atrodo geras, neįkandamas gyvenimas?
Niekas. Taisyklių nėra.
Ir vis dėlto manote, kad jų yra. Parašėte keletą savo gyvenimo taisyklių ir manote, kad jas pažeidžiate.
Taigi jūs prieinate išvadą, kad čiulpiate gyvenimą.
Jūs tikriausiai apsižvalgote aplink kitus žmones ir nusprendžiate, kad jie gyvena gyvenimą teisingai, taigi, pagal apibrėžimą, jūs turite gyventi neteisingai.
3. Ką iš tikrųjų norite veikti?
Užuot galvojęs tuo, ką tu turėtų užsiimk savo gyvenimu, paklausk savęs, ką tu nori daryti.
Įsivaizduokime, kad turite laisvą dieną daryti viską, kas jums patinka.
Ankstesnį vakarą sėdi ir galvoji, ką darysi.
Bet jūs tikriausiai galvojate apie turėtus, o ne norus.
Manote, kad prieš sveikus pusryčius turėtumėte anksti pabusti, pabėgioti po vietinį parką.
Tada manote, kad turėtumėte ištrinti keletą darbų iš savo darbų sąrašo prieš praleisdami popietę užsiimdami intelektualiai stimuliuojančia veikla, tikriausiai su kitais žmonėmis.
Tada vakarienė su savo partneriu arba gėrimai su draugais, kad užbaigtumėte dieną.
BET…
Jūs tikrai ne nori daryti bet ką iš tų dalykų.
Kadangi to nepadarote, manote, kad turite gyventi neteisingai.
Tavo ideali diena atrodo daug kitaip.
Norite atsikelti apie 10, pernakt užsukite likusios picos pusryčiams, atsipalaiduokite PJ iki vidurdienio klausydamiesi muzikos ar žaidimų.
Tada, atėjus popietei, norite arba toliau daryti tą patį, arba tiesiog pabūti su kai kuriais draugais parke, kalbėdami apie nieką ypatingą.
Galiausiai norite pasiimti išsinešti ir žiūrėti televizorių ar filmą, kol ateis laikas pataikyti į maišą.
Problema ta, kad tavo galvoje pasigirsta balsas, sakantis, kad pirmos dienos pečiai yra teisingi, o nuo antros dienos - neteisingi.
Taigi jūs planuojate atlikti planus, bet nesugebate laikytis tų planų ir galų gale darote norus.
Ir visą laiką jaučiate nerimą dėl to tu švaistai savo gyvenimą ir baigsis vargana nesėkme.
Bet štai kicker ... jei jūs tikrai norite ką nors padaryti, tada tai padaryti iš tikrųjų yra sėkmė, net jei jūsų norimas dalykas neatitinka jūsų laiko įvaizdžio.
4. Ar nekenčiate savo darbo ir vertinate jį kaip beprasmišką?
Tai yra pagrindinis veiksnys, kodėl daugelis žmonių mano, kad čiulpia gyvenimą.
Pripažinkime, jei turite darbą, tai užima gana daug jūsų budrumo.
Ir jei viskas, ką matai, žiūrėdamas į savo darbą, yra betikslis net ir beprasmiškesnės mašinos krumpliaraštis, nenuostabu, kad savo gyvenimo nematai teigiamai.
Tarkime, kad pragyvenimui vartote mėsainius ir už tai uždirbate gana mažą atlyginimą.
Tikriausiai tai ne tai, ką įsivaizdavai darantis, kai buvai jaunesnis, tiesa?
Bet galbūt jūs negavote pažymių, norėdami eiti į kolegiją, ar išstojote iš mokyklos dėl tam tikrų jūsų gyvenimo aplinkybių.
Taigi jūs galų gale ėmėtės šio darbo, nes jis apmoka sąskaitas ir padeda maistą ant stalo.
Bet tu vis tiek vertinti save kaip nesėkmę ir jūs matote, kad jūsų darbas niekam nėra pasekmė.
Tai iš dalies yra visuomenės kaltė. Kadangi mes menkai mokame žemos kvalifikacijos darbus, tai reiškia, kad jų indėlis į pasaulį yra mažesnis ir žmonės, dirbantys tuos darbus, yra mažiau verti.
Žmonės, kurių atlyginimas yra „vertas mažiau“, gali greitai tapti žmonėmis, manančiais, kad jie yra „beverčiai“ pagal save.
Bet štai ką jūs galite padaryti ...
Matote, nors jie to gali ir nesuprasti, žmogus, įkandęs į mėsainį per pietus, turi už tai padėkoti.
Kaip ir tas, kuris parduotuvėje perka savo maisto prekes, turi tuos žmones, kurie užpildo lentynas ir nuskaito pirkinius, kad atsidėkotų.
Žmonės (t. Y. Visi), kurie kiekvieną savaitę išneša šiukšles iš savo namų, turi padėkoti šiukšlių surinkėjams.
kaip neįsimylėti ko nors
Šie darbai yra tai, ką galite laikyti mažais krumpliaračiais mašinoje, bet taip yra ir dauguma darbų, kai pagalvojate.
Mašinos veikia taip pat gerai, kaip ir jose esantys krumpliaračiai. Net jei sulūžta maža krumpliaraštis, visa mašina sustoja.
Taigi, tikrai, galite manyti, kad čiulpiate gyvenimą, nes jūsų darbas yra mažai apmokamas ir neatrodo, kad tiek prisidėtų prie pasaulio, bet kažkas turi tai padaryti.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 5 priežastys nustoti kalbėti - pradedama jau dabar!
- Kaip užkariauti nevertingumo jausmą
- Kaip susivokti: darykite šiuos 10 mažų dalykų reguliariai
- „Aš niekuo nesiseka“ - kodėl tai vienas didelis melas
- Kodėl aš taip nekenčiu savęs? Kaip aš galiu sustabdyti šiuos jausmus?
- 20 sveiko įveikos įgūdžių: strategijos, padedančios palaikyti neigiamas emocijas
5. Nustok mąstyti nespalvotai.
Ar kada žiūrite į kitus žmones ir manote, kad jie taip pat čiulpia gyvenimą?
Tikriausiai ne.
piktas vyras dėl visko kaltina mane
Tai atskleidžia dar vieną jūsų „aš siurbiu gyvenimą“ tapatybę.
Tikėtina, kad jūs galvojate apie juodą ir baltą spalvas.
Kitaip tariant, jūs manote, kad čiulpiate viskas , tuo pačiu metu galvodami, kad kiti žmonės yra pakankamai tobuli.
Tai vienas standartas jums ir kitas visiems.
Bet nė vienas iš šių dalykų nėra tiesa. Jūs iš tikrųjų turite daug dalykų, kuriuos mokate, o visi kiti turi daug dalykų, su kuriais kovoja.
Taigi jis nėra nei juodas, nei baltas - tai visada pilkos spalvos atspalvis.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atverti akis į realią situaciją. Nustokite statyti visus kitus ant pjedestalo ir nebesijaudinkite dėl to, kad esate nenaudingas ir bevertis.
Sužinokite, kaip rasti savo talentus ir laikykis šių savo galvoje priešakyje, kai pradedi vėl lįsti į savigraužos mintis.
6. Atsikratykite patvirtinimo šališkumo.
Jūs tikrai tikite, kad čiulpiate ir matote įrodymų, patvirtinančių šį įsitikinimą visur aplink jus.
Jūs tapote patvirtinimo šališkumo auka.
Tai yra tada, kai mes, „Ieškoti, interpretuoti, palaikyti ir prisiminti informaciją tokiu būdu, kuris patvirtina ankstesnius įsitikinimus ar hipotezes“. (per Vikipedija )
Pakartokime šiuos keturis dalykus ...
Tu Ieškoti informacija, rodanti, kiek jūs čiulpiate.
Tu interpretuoti informacija rodo, kad čiulpiate, net jei taip nėra.
Tu palankumas informacija, patvirtinanti, kad čiulpėte informaciją, kuri rodo, kad ne.
Tu atšaukti informacija iš praeities - įvykių prisiminimai - kuri patvirtina, kad jūs tikrai čiulpiate, nepaisydami prisiminimų, rodančių kitaip.
Tai siejama su ankstesniu juodu ir baltu mąstymu.
Jūs negalite pamatyti jums į veidą žvelgiančių įrodymų, kurie įrodo, kad jūs nemėgstate gyvenimo, nes esate per daug užsiėmę tikėdami, kad taip darote.
Taigi sąmoningai pasistenkite - ir tai bus didelė pastanga nuo pradžių - pastebėti visus jūsų daromus dalykus, kurie yra geri ir verti.
7. Atleiskite spaudimą, kurį patyrėte.
Prisimeni visus tuos „turėtus“, apie kuriuos kalbėjome anksčiau? Tai, ką jūs manote, kad turite padaryti, kad jūsų gyvenimas ką nors reikštų.
Tie turėtų sverti daug, ir kuo daugiau kaupsi ant savęs, tuo didesnį spaudimą jie darys.
Ta tobulo gyvenimo vizija, kurią turite savo galvoje - jos nėra.
Kadangi jo nėra, beprasmiška bandyti jį įgyvendinti.
Kai pajusite slėgio didėjimą, pasakykite sau:'Gana yra gana!'
Tai turi dvi reikšmes ...
... pirma, jūs išstumiate save iš savo mąstysenos ir sakote, kad jau laikas sustoti su visais negatyvais.
... antra, tai priminimas, kad daugiau ne visada yra geriau. Kartais tikrai pakanka kažko.
Šiek tiek išplėskime tą antrą tašką.
Matote, daugelis žmonių gyvena menkai mąstydami. Tai sako, kad ištekliai yra riboti, todėl turime kuo daugiau kaupti, kad išgyventume.
Sakydami, kad čiulpiate gyvenimą, jūs išreiškiate nuomonę, kad jums nepakanka kažkokių išteklių.
Jūs neturite pakankamai pinigų ar turto, neturite pakankamai draugų ar neturite pakankamai laimės.
Bet būk sąžiningas, kad turi daugiau nei galvoji. Galbūt ne tuose, kuriuos apdovanojate daugiausia, bet tikriausiai turite daug dalykus, kuriuos vertinate kaip savaime suprantamus dalykus .
Jei vietoj to puoselėsite gausos mąstyseną, atpažinsite turimus turtus. Turimos laisvės, ramybės ir ramybės akimirkos, stogo virš galvos saugumas.
Ir kaip kas nors gali čiulpti gyvenimą, kai turi visus šiuos dalykus - ir dar daugiau! - būti dėkingam?
Taigi atimkite spaudimą, valdydami savo lūkesčius ir norus ir būdami tikrai dėkingi už tuos dalykus, kuriuos galite laikyti savo.
Tikrai pakanka to, ką darai ar nedarai gyvenime.
8. Nugalėk savo gyvenimo stresą.
Žinote, ką gali padaryti stresas? Tai gali priversti susimąstyti ir tikėti, kad viskas yra blogiau nei yra.
Jei jūsų gyvenime yra daugybė streso šaltinių, pabandykite rasti būdų, kaip atsikratyti kai kurių tų dalykų.
Pradėkite nuo mažo ir spręskite po vieną dalyką. Negalėsite gyventi be streso - labai nedaug žmonių tai daro, bet jūs galite lėtai suvaldyti savo stresą.
Ir tai darydami pradėsite matyti, kad jūs ne visiškai čiulpiate gyvenimą ir esate pajėgesni nei manote.
Stresas ir stresinės situacijos yra tik gyvenimo dalis. Svarbiausia laikytis šių dalykų, kad nebūtumėte palaidoti po jais.
9. Jei norite pasikeisti, atlikite mažus, pastovius veiksmus.
Kad ir kur būtum gyvenime, nepakenkia ieškoti būdų, kaip galėtum pakeisti dalykus, kad sukeltum didesnę savivertę ir vidinę ramybę.
Dabartinėje situacijoje - turint omenyje mąstyseną - geriausia keistis lėtai ir susikaupus.
Nesistenkite pakeisti visko, kas jūsų gyvenime nepatinka.
Tiesiog pabandykite pasikeisti VIENAS dalykas ... a MAŽAS dalykas.
Matote, kad impulsas yra galingas dalykas, tačiau tam reikia šiek tiek laiko. Taigi, norint pradėti judėti pokyčių ratus, reikia pradėti nuo mažo.
Sutelkus dėmesį į vieną dalyką, išvengiama šliaužimo ir blaškymosi.
Kai pavyks pakeisti kažką mažo ir tas pokytis jaučiasi tarsi prilipęs, pereikite prie kito.
Iš pradžių laikykite juos mažais ir eikite iš ten.
Vis dar tikite, kad čiulpiate gyvenimą ir norite ką nors padaryti? Nežinote nuo ko pradėti? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- 5 priežastys nustoti kalbėti - pradedama jau dabar!
- Kaip užkariauti nevertingumo jausmą
- Kaip susivokti: darykite šiuos 10 mažų dalykų reguliariai
- „Aš niekuo nesiseka“ - kodėl tai vienas didelis melas
- Kodėl aš taip nekenčiu savęs? Kaip aš galiu sustabdyti šiuos jausmus?
- 20 sveiko įveikos įgūdžių: strategijos, padedančios palaikyti neigiamas emocijas
