Kaip taip nustoti svajoti

Svajonės vaidina svarbų vaidmenį suteikiant mintims šiek tiek laiko atsipalaiduoti.

Gyvenimas kelia įtampą. Mes turime terminus darbe, skalbinius, indus, kuriuos galime valyti, ir galbūt vaikus, kurių reikia vytis. Tada yra naujienų reikalas ir viskas, kas vyksta pasaulyje.

Kam nereikia šiek tiek laiko pabėgti kaskart?



wwe Extreme Rules 2018 pradžios laikas

Visi daro tam tikru būdu.

Yra sveikų būdų tai padaryti - pavyzdžiui, nerti knygą, atostogauti, žiūrėti filmą ar mankštintis. Ir yra nesveikų būdų tai padaryti - pavyzdžiui, alkoholis, piktnaudžiavimas medžiagomis ar vengimas.

Visi šie sveiki būdai pabėgti šiek tiek gali būti nesveiki, jei jie sutrikdo jūsų gebėjimą elgtis. Būtent tada, kai tokie pomėgiai kaip skaitymas, filmų žiūrėjimas, vaizdo žaidimai ar mankšta pakeičia atsakomybę, mums kyla problemų.

Svajoti nesiskiria.

Retkarčiais šiek tiek pabėgti nėra nieko blogo. Bet kai sapnuodamas imi kištis į tavo pareigas, tai peržengia „netinkamo sapnavimo“ ribą.

Kas yra blogai prisitaikantis svajojimas?

Blogai prisitaikantis svajojimas yra psichinė liga, kurią nustatė profesorius Eliezeris Someris iš Haifos universiteto Izraelyje. Jis nėra įtrauktas į DSM-V, taip pat neturi su juo susijusio gydymo plano. Tačiau tai pripažįstama kaip trikdanti problema, kurią patiria žmonės.

Netinkamą svajonę gali sukelti realaus gyvenimo įvykiai, dėl kurių asmuo siekia pabėgti nuo tos situacijos. Svajones gali sukelti triukšmas, kvapai, pokalbis ar fizinė patirtis.

Simptomai yra:

- Sutrikęs miegas

- Nepaprastai ryškūs sapnai su sudėtingais elementais, tokiais kaip personažai, siužetas ar istorijos lankas

- Didžiulis noras toliau svajoti

- Pasikartojantys judesiai svajojant

- Šnabždesys, kalbėjimas, veido išraiškos svajojimas

- Sapnai, kuriuos sukelia tikroviški įvykiai

priežastys, kodėl pinigai negali nusipirkti laimės

- Sutrikęs gebėjimas atlikti įprastas užduotis

- Svajoti po kelias minutes ar kelias valandas

Nors tai yra pripažinta psichine būkle, nėra daug faktinės informacijos apie gydymą ir jo įveikimą. Tai gali būti blogų gyvenimo aplinkybių rezultatas, kai eskapizmas yra būtinybė emociškai susidoroti su nuolatine prievarta ar traumomis. Tai taip pat gali būti kitos psichinės ligos simptomas ar nesveiko gyvenimo būdo rezultatas.

Reikia suprasti, kodėl jie taip svajoja, kad rastų problemos sprendimą.

Kodėl taip svajoji?

Sprendimo paieška prasideda nuo problemos nustatymo. Ar galite nustatyti priežastis, kodėl svajojate?

Kai kurie žmonės svajoja susidoroti su emocijomis ir išvengti realaus gyvenimo skausmų. Svajoti gali būti pabėgimo liukas nuo streso ar kitų neigiamų jausmų, su kuriais žmogus nenori kovoti.

Gali būti, kad tai priemonė pasijusti pozityviai apie save ar nusiraminti galvojant apie palankius rezultatus ar fantazijų pasaulį, kuriame viskas yra geriau nei realus gyvenimas.

Kai kurie žmonės tai naudoja kaip priemonę apgauti save prisimindami ką nors skaudaus. Įsivaizduodamas kankinantį scenarijų su neigiamu rezultatu kaip kankinantį scenarijų, turintį teigiamą rezultatą, svajotojas iš tikrųjų gali apgauti save tikėdamas teigiamu melu.

Tai gali skambėti kaip teigiamas dalykas, bet taip nėra. Toks eskapizmas trukdo žmogui pasveikti nuo bet kokio neigiamo dalyko, jo visiškai išvengdamas, kad jis galėtų suirzti ir grįžti vėliau blogesniu būdu.

Apsvarstykite, kokius sapnų tipus turite ir jų paskirtį. Ar bandote išsiblaškyti? Pabėgimas iš negražios psichinės situacijos? Praleisti laiką? Arba tiesiog priversti save jaustis geriau?

kai vaikinas tau patinka darbe

Kokie yra jūsų svajonių modeliai?

Ar galite nustatyti tam tikrus sapno modelius? Galbūt jums atrodo, kad jūsų mintys prasilenkia su fantazija, kai susiduriate su stresu ar sunkia informacija.

Ne be reikalo norisi trumpam pabėgti nuo pasaulio bjaurumo. Galite pastebėti, kad jūsų protas pradeda bandyti praslysti žiūrėdamas naujienas ir nerimaudamas dėl įvykių, kurie jums nepriklauso.

Galbūt tai yra stresas dėl mokyklos, namų ar šeimos gyvenimo, kuris verčia jus atsitraukti. Gali būti net taip, kad jums tiesiog reikia laiko nužudyti, kol nieko daugiau šiuo metu nevyksta.

Ar yra atpažįstamas veiksnys, kai atsiduriate sapne?

Raskite būdą, kaip išspręsti esamus trigerius arba juos panaikinti.

Pašalinti esamą trigerį tikrai lengviau nei padaryti. Gali būti neįmanoma visiškai jo sušvelninti, tai yra, pašalinti emocinį komponentą ar dirgiklius, dėl kurių jūs nuslystate į svajonę.

Bet jei galite, tada turėtumėte. Galbūt jūs atsidūrėte sapne, kai žiūrite naujienas kaip priemonę pabėgti. Tai galima atsverti žiūrint mažiau naujienų.

Įtemptą darbą ar santykius gali būti sunku palikti. Vis dėlto gali prireikti, jei jie neigiamai veikia jūsų psichinę sveikatą tiek, kad jums reikia reguliariai pabėgti.

Kai kurios situacijos yra tiesiog toksiškos, ir jų iš tikrųjų negalima išspręsti, jei kitas asmuo nemato jokių problemų dėl vykstančių dalykų. Kartais tai yra negražus sprendimas, kurį tiesiog reikia priimti sau ir savo gerovei.

Padidinkite savo dėmesingumą ir sąmoningumą.

„Mindfulness“ yra galinga priemonė kovojant su svajonėmis, nes ji skirta sutelkti dėmesį į čia ir dabar.

Svajoti dažnai būna tada, kai leidžiame savo protui nuslysti nuo tolimų minčių ir išgalvotų scenarijų.

kiek laiko susitinkate prieš tapdami išskirtiniais

Praktikuodami dėmesingumą mes stengiamės įžeminti save dabartiniu momentu kur šiuo metu esame, visiškai suvokdami tą akimirką. Nesate susikoncentravę į tai, kas gali būti ar ne, kas galėjo ar negalėjo atsitikti, kas laukia jūsų priekyje ar už nugaros.

Žurnalai gali būti puikus būdas pagerinti savo dėmesingumą. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra skirti šiek tiek laiko, kad užrašytumėte tai, ką šiuo metu galvojate, jaučiat ir suvokiate.

Tai paprasta praktika, kuri gali padėti ir išlaikyti protą dabartyje, turint pakankamai praktikos. Tai leidžia jums sutelkti dėmesį ir lavina jūsų gebėjimą atpažinti, kada jūsų protas tolsta.

Svajoti apie savęs tobulinimą.

Svajonės gali būti naudinga savęs tobulinimo ir apmąstymo priemonė, kai ją naudojate kryptingai.

Būtų gera mintis išnaudoti tą laiką, kad įsivaizduotumėte geresnį gyvenimą, kurio link norite dirbti, atsižvelgdami į tai, kokios kliūtys jūsų laukia ir kokių tikslų reikia siekti.

Tai teigiama vizualizacija taip pat gali padėti įveikti depresiją ir nerimą, leisdamas save saugioje vietoje, kurioje gali būti ir tyrinėti tik tavo. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti, jei susiduriate su sunkumais.

Apsvarstykite specialistų pagalbą.

Svajoja skirtingi lygiai: nuo gerybinio iki netinkamo prisitaikymo. Normalu svajoti taip dažnai. Sapnuoti nėra normalu ar sveika nutraukti savo sugebėjimą gyventi.

Galbūt pats sugebėsite išspręsti vidutinio sunkumo svajojimus kaip eskapizmą, tačiau tai taip pat gali reikšti rimtesnę problemą, kad jums gali prireikti profesionalios pagalbos.

Jei pastebite, kad svajodamas reguliariai sutrikdo jūsų gyvenimą, gali būti verta pasikalbėti su sertifikuotu psichinės sveikatos specialistu apie tai, ką jūs patiriate. Norėdami rasti, spustelėkite čia.

Tau taip pat gali patikti: