džiaugtis paprastais gyvenimo dalykais
Gyvenimas sunkiai į jus žiūri per visą nenuspėjamą chaosą.
Net geriausi taikos ir stabilumo pagrindai kartais sukrės nuo mūsų nepriklausančių aplinkybių.
Nesvarbu, kiek apmąstome ir planuojame, kas gali ar ne, visada būna aplinkybių, kurių paprasčiausiai negalime numatyti.
Ta tiesa sukelia tiek daug nerimo, kuris nutraukia mūsų dabartinę laimę ir ramybę.
Norėdami geriau išsaugoti savo laimę, visi turime rasti būdą, kaip nustoti nerimauti dėl ateities, daugiau apsigyventi dabartyje ir būti tikri dėl savo sugebėjimo elgtis su tuo, kas mums ateitų.
Bet kaip mes nustosime taip jaudintis dėl ateities?
1. Praktikuokite dėmesingumą ir gyvenimą dabartyje.
Mindfulness yra aktuali psichikos sveikatos ir sveikatingumo tema. Tai pagrįsta samprata, kad praeitis jau yra padaryta, todėl jos pakeisti negalime, o ateities dar nėra, todėl nėra prasmės dėl to jaudintis.
Visi pasaulio rūpesčiai nepakeis to, kas nutiko ar kas nutiks.
Sugrįžę į šią dabartinę akimirką, sutelkite dėmesį į „čia ir dabar“, galite išvengti savo proto nuo būsimų rūpesčių.
Lengvas būdas sugrąžinti save į dabartinę akimirką yra sutelkti dėmesį į savo tiesioginius pojūčius.
Apsižvalgyti. Pagalvokite apie viską, ką galite pamatyti aplink save. Kuo kvepiate? Ką tu girdi? Ką tu jauti?
Kai jūsų protas bando atsitraukti ir pereiti prie skirtingų minčių, priversti mintis grįžti į tą takelį.
Šio proceso pakartojimas padės jums išsiugdyti įprotį būti daugiau dabartiniu momentu.
Tai paprasta, bet nėra lengva. Vis dėlto lengviau, tuo labiau tai darant.
Norėdami gauti išsamesnį vadovą, skaitykite: Kaip gyventi dabartimi: 13 „Bullsh * t“ patarimų!
2. Nustatykite, ką galite ir ko negalite kontroliuoti.
Nerimas dėl ateities dažnai kyla dėl nepakankamo kontrolės jausmo, kas gali nutikti jums.
Nemaloni tiesa yra ta mes dažnai nekontroliuojame, kas nutiks mums. Mes galime apsirūpinti tik dabartimi, kad geriausiai įveiktume bet kokius iššūkius, su kuriais susidursime ateityje.
Ką galite kontroliuoti?
Galite planuoti, kaupti savo žinias, prašyti patarimų ir patarimų, kokia gali būti situacija, ir mintyse pasiruošti geriausiems ir blogiausiems atvejams.
Gyvenimas prie neigiamo ir visko, kas gali suklysti, nėra sveika, tačiau tai nereiškia, kad visai neturėtumėte apie tai galvoti. Reikėtų bent šiek tiek pagalvoti, kas bus, jei viskas nesiseka.
Tačiau negatyvas dažnai stipriau išsiskiria jūsų galvoje. Tai galite subalansuoti praleisdami daugiau laiko galvodami apie tai, kaip viskas gali pasisekti.
Tai, ko negalite kontroliuoti, yra rezultatai.
Galite turėti geriausiai suplanuotus planus, labiausiai ištirtą veiksmų planą su didžiausia sėkmės tikimybe, ir viskas vis tiek negali pasisekti. Kartais taip būna.
Emociškai neinvestuokite į tai, kas galėtų būti.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Sprendimo nerimas: 8 „Bullsh * t“ patarimų, kaip jį įveikti!
- Kaip sustabdyti lengvą išankstinį nerimą, kol jis jus neužgožia
- 6 galingi teiginiai kovai su stresu ir nerimu
- 8 efektyvūs būdai, kaip sustabdyti neigiamų minčių įsitvirtinimą jūsų galvoje
- 10 žingsnių teigiamam psichiniam požiūriui į savo gyvenimą skatinti
3. Apimkite optimizmą ateičiai.
Taip lengva įsisavinti neigiamą, cinišką mąstyseną su visomis siaubingomis naujienomis ir įvairiomis sudėtingomis aplinkybėmis, su kuriomis susidursite.
Kiekvieną kartą, kai įjungiame televizorių, atidarome socialinę žiniasklaidą ar naršome internete, mus užplūsta negatyvumas.
kiek kainuoja „Addison rae“ grynoji vertė
Neigiamumas ir pesimizmas yra užkrečiami. Jie yra tai, ko žmonės linkę tikėtis, nepaisant to, ar turi kokių nors priežasčių jų tikėtis.
Priežastis ta, kad negatyvumas ir pesimizmas yra lengvi. Lengva žiūrėti į viską ir viską, sumažinti tai, kas gali būti negerai, ir atmesti iš rankų.
Tačiau optimizmas pateikia priešpriešą tokio tipo mąstymui.
Tai neigiamai ar ciniškai nusiteikę žmonės dažnai šaukia kaip iracionalūs. Vis dėlto tai nėra neprotingiau, nei galvoti, kad viskas pasaulyje yra baisu.
Optimizmas nėra tas, kad užmiršdami džiaugiatės gyvenimo sunkumais. Tai žinojimas, kad esate pakankamai stiprus, pakankamai pajėgus ir sugebate išspręsti viską, kas gali jus mesti.
Bet kas, jei susidursite su tuo, ko nežinote, kaip susitvarkyti? Na, kažkas kažkur daro. Tam reikalingos knygos, savipagalbos straipsniai ir psichinės sveikatos specialistai.
Nepriklausomai nuo to, koks ateis jūsų kelias ateityje, jūs turite galių ir galimybių tai spręsti arba ieškoti jums reikalingų atsakymų. Tuo susijęs optimizmas.
4. Užrašykite savo neigiamas mintis ir nerimą.
Yra daugybė visuotinių patarimų, liepiančių žmonėms kalbėti apie dalykus, kurie jiems kelia nerimą kitiems.
Tai kartais gali būti geras dalykas, bet kartais ne.
Šio patarimo problema yra žinoti, kada pakanka. Ateina momentas, kai išnaudoji visas svarbias mintis apie situaciją ir tada pradedi perduoti tą pačią informaciją.
Tai nėra naudinga. Tai vadinama atrajojimas ir tai gali lemti gyvenimą neigiamose psichinėse erdvėse ir spiralę į dar tamsesnę teritoriją.
Tai nėra kažkas, ko norite, kai bandote sulaikyti save nuo galvos dėl ateities.
kodėl pastaruoju metu esu toks emocingas vyras
Žurnalistika yra daug geresnis pasirinkimas.
Jūs turite galimybę atsisėsti, iš tikrųjų pagalvoti ir ištirti, ką šiuo metu suvokiate ir jaučiat.
Žurnalų sudarymo procesas yra pakankamai tiesinis, todėl galite turėti apibrėžtą pradžios ir pabaigos tašką.
Daugelis žmonių mano, kad žodžiais išreikštos emocijos padeda aiškiau apdoroti tai, ką suvokia. Taip pat lengviau peržiūrėti tai, ką jaučiate, kad galėtumėte nustatyti bet kokius dalykus, kurie gali būti nepagrįsti ar racionalūs.
Nesvarbu, ar rašote ranka, ar rašote, jei tik sekate žurnalą. Rašymas ranka yra lėtesnis, tačiau malonu atidėti technologijas ir nereikia kurį laiką žiūrėti į jokius ekranus.
Norėdami gauti išsamų vadovą, skaitykite: Dienoraščiai pradedantiesiems: kaip rašyti žurnalą, ką rašyti, kodėl tai svarbu
5. Apimkite dėkingumą už dabartį ir tai, ką turite.
Dėkingumas yra tokia galinga priemonė, leidžianti įsižeminti į dabartį ir sumažinti rūpesčius dėl ateities.
Pasirinkdami dėkingumą, o ne negatyvumą, jūs pakeisite tas neigiamas mintis pozityvesnėmis.
Galų gale, tuo pačiu metu neturėsite tiek neigiamų, tiek teigiamų minčių, jei sutelksite dėmesį į vieną ar kitą.
Taigi rinkitės sutelkti dėmesį į dėkingumą, kai nerimaujate dėl ateities.
Apsidairykite aplinkui. Apsvarstykite savo gyvenimą. Apsvarstykite, kas yra jūsų gyvenime, net jei šiuo metu viskas klostosi ne geriausiai.
Už ką gali būti dėkingas? Naminis gyvūnas? Draugas? Šeimos narys? Galimybė? Ką pasiekėte? Net kažkas tokio paprasto, kaip gyvas ir esantis, kad išvis ką nors patirtum?
Gyvenimas ne visada yra lengvas, bet kol esame čia ir traukiame kvapą, turime galimybę sukurti sau kažką naujo ir gražaus.
Atrodo, kad ateitis kartais nėra tokia šviesi, tačiau taip pat galite atsigręžti į jau įveiktas kovas kaip įrodymą, kad atlaikysite bet kokią ateinančią audrą.
6. Aktyviai dalyvaukite!
Geriausias būdas mažiau bijoti ateities - pradėti dirbti dabartyje, kad ji būtų geresnė.
noriu padaryti kažką ypatingo savo merginai
Kiekvienas šiandien žengtas žingsnis yra tik viena maža visos kelionės dalis. Ir tos mažos dalys galiausiai taps daug didesne jūsų kelionės kulminacija.
Taigi būkite aktyvūs, įsitraukite ir imkitės veiksmų, kur galite!
Darykite viską, ką galite dabar, kad pagerintumėte savo ateitį, kad ir kokia ji būtų. Pradėkite žengti tuos mažus žingsnelius, kurie paskatins jus pasiekti kažką daug didesnio, nesvarbu, ar tai būtų ramybė, ar saugumas.
Nedaugelis dalykų išsklaido baimę taip pat efektyviai, kaip ir veiksmai.
