© Vaizdo licencija per depozitusAr jūs kada nors pagavote praktikuoti tai, ką pasakysite savo viršininkui, kai prašote pakelti, tik niekada neturite to pokalbio? O gal jūs sukūrėte puikų argumento, kuris pasibaigė prieš kelias valandas, sugrįžimą.
Nesijaudinkite - jūs esate geros kompanijos. Beveik visi turi Pokalbiai jų galvoje Tam tikru momentu sukuria dialogus su žmonėmis, kurie niekada neįvyksta realiame gyvenime. Tačiau šios psichinės repeticijos nėra tik atsitiktinės svajonės ar pervertinimas. Jie yra labai susiję su tuo, kaip mes elgiamės su emocijomis, ruošiamės socialinėms situacijoms ir supranta savo sudėtingą gyvenimą.
Čia yra keletas didžiausių priežasčių, kodėl žmonės praktikuoja tai, ką jie pasakys, arba tai, ko jie nori, savo galvoje, dažnai vėl ir vėl.
eilėraščiai apie mylimo žmogaus mirtį įkvepiantys
1. Perrašyti nepatogius prisiminimus.
Padavėja suklydo, ir jūs nieko nesakėte. Po kelių valandų vis dar rašote mandagų, bet tvirtą atsakymą, kurį norite pristatyti. Garsas pažįstamas?
Mūsų protas mėgsta peržiūrėti nebaigtą verslą. Kai jaučiame, kad mes ką nors sugadinome ar praleidome progą kalbėti, mūsų smegenys dirba viršvalandžius, bandydami tai ištaisyti. Protiškai perrašant šias scenas padeda mums apgailestauti ir rasti uždarymo jausmą, net kai tikroji akimirka jau seniai nebėra.
Mes dažnai redaguojame šias įsivaizduojamas diskusijas kelis kartus, kai kiekviena versija tampa šiek tiek labiau patenkinta, kai tobuliname tą tobulą atsakymą. Štai šauni dalis - Jūsų smegenys ne visada žino skirtumą tarp to, ką įsivaizdavote, ir to, kas iš tikrųjų nutiko , Taigi šie protiniai perrašai gali padėti pašalinti iš nepatogių prisiminimų.
Pakankamai juokinga, kad mes dažniausiai laikomės, kol sukūrėme versiją, kuri atitiktų tai, kaip mes matome save-artikuliuojančius, taškus ir visiškai kontroliuojame.
2. Norėdami jaustis girdėti ir suprasti.
Čia jūs, stovėdami duše, staiga pradedate aistringą paaiškinimą, kodėl jūsų projektas nusipelno daugiau pripažinimo ... šampūno butelių auditorijai. Patvirtinimo poreikis trunka gilų, ar ne?
Kai tikrasis gyvenimas nesuteikia mums galimybių jaustis tikrai girdėti, mes sukuriame tas akimirkas mintyse. Šie įsivaizduojami pokalbiai dažnai stebi tikrų žmonių, kurie pagaliau „gauna“, versijas ir pripažįsta mūsų požiūrį. Jūsų psichinė auditorija įdėmiai klauso, užduoda apgalvotus klausimus ir patvirtina jausmus, kurių tikri žmonės nepripažino.
Daugeliui iš mūsų šie psichiniai filmai, kuriuose mes Įsivaizduokite scenarijus būti tobulai suprantamam darbui kaip emociniai vietų žymekliai. Jie laikinai užpildo atotrūkį tarp to, ko mums reikia emociškai, ir to, ką mes iš tikrųjų gauname iš kitų. Šis „pasidaryk pats“ patvirtinimas tikrai gali sustiprinti jūsų nuotaiką.
„wwe Extreme Rules 2018“ tiesioginė transliacija
Kartais šios apsimestinės derybos netgi padeda išsiaiškinti, ko mes iš tikrųjų siekiame iš kitų. Galime sužinoti, kad tai ne tik norimas susitarimas, bet ir tikras supratimas apie tai, iš kur esame.
3. Norėdami pamėgti mūsų pervertinimą.
Jūs siunčiate tekstą, o po kelių minučių jūsų protas sukasi per dvylika galimų jų dviejų žodžių atsakymo reikšmių. Jūsų smegenys natūraliai sukuria pasirinkimą nuo savo nuotykių potencialių pokalbių.
Jaučiu, kad esu tikrai laida analizuoti socialinius dalykus giliau nei kiti. Galbūt jūs taip pat esate. Jei kada nors ieškojote internete būdai, kaip nebūti tavo galvoje , galite būti tarp tų, kurie nori atrajoti. Šie mąstymo modeliai dažnai apima praeities sąveikos pakartojimą ar beprotiškos detalės repetuojamus būsimus.
Gana tikėtina, kad kai kurie asmenybės tipai, ypač tie, kurie yra aukšto neurotiškumo ar sąžinės, dažniau iš tikrųjų. Jūsų smegenys gali būti ypač suderintos su socialiniais niuansais, todėl prieš pradėdami juos praktikuosite pokalbius. Autistai taip pat labiau linkę atsižvelgti į ateitį ir ankstesnes socialines situacijas, kad bandytų geriau pasiruošti ar suprasti.
Nors tai gali būti varginanti, ši tendencija dažnai siejama su emociniu intelektu ir socialiniu sąmoningumu. Pagalvokite apie šias repeticijas kaip savo proto būdą ruoštis - kaip ir socialinio skrydžio treniruoklis prieš imdamiesi faktinių veiksmų.
4. Išlaisvinti emocijas.
Jūs važiuojate namo, pagaliau pasakykite savo bendradarbiui tiksliai tai, ką manote apie jų pasyvius ir agresyvius komentarus, išskyrus atvejus, kai jie iš tikrųjų nėra automobilyje su jumis. Kartais jūsų emocinio slėgio vožtuvui tiesiog reikia paleisti.
Kai kalbėjimas tiesiogiai nėra įmanomas ar protingas, įsivaizduojami pokalbiai suteikia mums saugų išparduotuvę. Stiprioms emocijoms reikia kur nors eiti, o psichiškai išreikšti mintis, kurios būtų pernelyg rizikingos, netinkamos ar neįmanoma garsiai pasakyti, padeda sumažinti spaudimą.
Terapeutai iš tikrųjų pripažįsta šiuos vidinius dialogus kaip naudingas susidorojimo įrankius - panašiai Tuščios kėdės technika geštalto terapijoje . Jie leidžia mums apdoroti sudėtingus jausmus, tokius kaip pyktis, nusivylimas ar įskaudinti, nesikreipdami į impulsyviai ar žalingi santykiai. Jūsų protas sukuria šiuos scenarijus kaip emocinius apsauginius vožtuvus.
Tai dažnai jaučiasi iš tikrųjų katartika. Kalbėdamas savo tiesą, net jei tik mintyse, gali sumažinti sunkias emocijas ir padėti judėti į priekį. Kai kuriems iš mūsų šie psichiniai pokalbiai yra sušvelnintų versijų, kurios ilgainiui gali įvykti realiame gyvenime, repeticijos-kur neapdorotos emocijos buvo apdorojamos į kažką konstruktyvesnio.
jis visada man siunčia žinutes, bet niekada nesiunčia pirmosios
5. saugiai išspręsti konfliktus.
Praėjusios nakties nesutarimas su partneriu paliko daiktus, kurie kabo, ir dabar jūsų protas nuolat generuoja galimus pokalbius, kad sutvarkytų reikalus. Kiekviena psichinė versija patikrina skirtingą požiūrį.
Pažvelkime į tai - „Conflict Resolution“ yra rizikinga. Sakymas neteisingai gali padaryti viską blogiau, o ne geriau. Psichinės repeticijos leidžia mums ištirti skirtingus požiūrius be realaus pasaulio iškritimo. Jūsų smegenys atlieka modeliavimą, atsižvelgiant į įvairius rezultatus, atsižvelgiant į skirtingus dalykus, kuriuos galite pasakyti ar padaryti.
Šių įsivaizduojamų pokalbių metu staiga galite pamatyti kito žmogaus perspektyvą arba geriau suprasti savo reakcijas. Daugelis iš mūsų atranda kampus, kurių mes nesvarstėme, kai leidome šiems psichiniams pokalbiams atlikti natūraliai.
Procesas dažnai padeda atskirti emocines kelio emocines reakcijas nuo realių problemų, kurias reikia išspręsti. Iki to laiko, kai jūs iš tikrųjų kalbate, jūs jau apdorojote didelę dalį savo pradinės emocinės reakcijos ir galite produktyviau priartėti prie dalykų. Net tada, kai šie repetuojami pokalbiai niekada neįvyksta, jie dažnai padeda mums rasti taiką su konfliktais, kurie mus privertė jaustis priblokšti.
Tai neabejotinai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl aš repetuoju pokalbius galvoje. Kai mano žmona ir aš turėjome argumentą, mano protas mėgsta tai šiek tiek peržvelgti, kad apdorotų tai, kas nutiko prieš pradedant išsiaiškinti kitą mano žingsnį. Aš tikrai pastebiu, kad kai kelis kartus turėjau tuos būsimus pokalbius, esu ramesnis, aiškiau matau jos argumento pusę ir esu pasirengęs susitaikyti, o ne tęsti kovą.
6. Norėdami išbandyti mūsų atsakymus.
Darbo interviu rytoj? Jūsų smegenys greičiausiai per kelias valandas repetuoja atsakymus į galimus klausimus. Šis protinis pasiruošimas nėra tik užimtas darbas - jis tarnauja tikram tikslui.
Be šių praktikos vykdymų mes ėjome į svarbius pokalbius visiškai nepasiruošę. Psichinės repeticijos išbandykite įvairius atsakymus ir išmeskite tuos, kurie neveikia. Jūsų smegenys imituoja galimybes ir padeda rasti efektyviausią formuluotę, toną ir turinį.
Pro sportininkai ir atlikėjai prieš didelius renginius naudoja panašius vizualizacijos metodus. Psichinė praktika dažnai suaktyvina panašius smegenų kelius į faktinį atlikimą, sukuriant pasiruošimą, kuris tikrai pagerina rezultatus.
Daugelis iš mūsų mano, kad šios repeticijos padeda išsiaiškinti mūsų pačių mintis. Galite pradėti tik nuo neaiškios idėjos, ką norite pasakyti, tačiau per psichinę praktiką jūsų žinia tampa aiškesnė ir tikslingesnė. Procesas padeda sujungti sudėtingą ar emocinį turinį į kažką efektyvesnio - net tada, kai tikrasis pokalbis įgauna netikėtą posūkį.
7. Norėdami išvengti socialinių blyksnių.
Pirmą kartą susitikę su savo partnerio tėvais, jūs pateikiate žemėlapius saugių pokalbių temas ir atliekant sklandų atsakymą. Jūsų socialiniai instinktai dirba viršvalandžius ir dėl rimtos priežasties.
Socialinė sąveika kyla su nerašytomis taisyklėmis ir lūkesčiais. Daugeliui iš mūsų baimė pasakyti ką nors netinkamo skatina platų psichinį pasiruošimą. Šios repeticijos padeda pastebėti potencialias žemės minas ir paruošti atsakymus, kurie parodo mūsų geriausius dalykus.
Noras padaryti gerus įspūdžius yra labai žmogiškas. Mes esame socialiniai padarai, o kiti priima kitiems poreikiams. Jūsų protas sukuria šiuos praktikos pokalbius kaip socialinio išgyvenimo strategiją.
Net jei tikroji sąveika nieko panašaus į jūsų repeticiją (ir būkime sąžiningi, greičiausiai to nebus), pats procesas dažnai sumažina nerimą ir padidina pasitikėjimą savimi. Pagalvoję apie skirtingus scenarijus, greičiausiai jausitės labiau pasirengę netikėtiems posūkiams. Šis pasiruošimas gali būti ypač naudingas, jei turite socialinį nerimą, kai dėl teismo baimės spontanišką sąveiką daro ypač sudėtingą.
8. Norėdami nuraminti mūsų lenktynių protus.
Naktį prieš svarbią diskusiją jūsų mintys nenustos važiuoti dviračiu per galimus scenarijus. Šios psichinės repeticijos yra jūsų proto bandymas išsiaiškinti netikrumą.
Nerimas mėgsta dviprasmiškumą. Susidūrę su nežinomomis situacijomis, mūsų protas natūraliai siekia valdyti, planuodamas kiekvieną galimybę. Kaip tavo Smegenys įstrigo kilpoje Iš galimų scenarijų tai iš tikrųjų bando apsaugoti jus nuo nepasiruošimo.
Daugeliui iš mūsų šios psichinės repeticijos veikia kaip natūralaus nerimo reduktoriai. Tinkamas protinis pasiruošimas yra dažnai naudojamas kognityvinėje elgesio terapijoje sumažinti numatomą nerimą. Jūsų protas bando nežinomybę paversti kažkuo labiau nuspėjamu ir valdomu.
Paprastai modelis vyksta taip: nerimas skatina repeticiją, repeticija padidina susipažinimą ir pažįstamas palaipsniui mažina nerimą. Net tada, kai tikrasis pokalbis niekada neįvyks, pats pasiruošimas suteikia jaukumo. Daugelis mano, kad paprasčiausias psichinis planas sumažina tą didžiulį jausmą, kai susiduria su kažkuo visiškai nepasiruošusiam, padėti mums geriau miegoti ir aiškiau mąstyti.
kaip gauti sunkiai pasiekiamą vaikiną
Gyvenimas mūsų galvų viduje ir pasaulyje
Mūsų vidiniai pokalbiai atspindi tai, kas iš esmės žmogiška - mums reikia įprasminti savo socialinį pasaulį ir sėkmingai jį naršyti. Šios psichinės repeticijos tarnauja esminėms psichologinėms funkcijoms, pradedant emocijų apdorojimu ir baigiant ruošimuisi svarbia sąveika. Jie nėra ženklai, kad kažkas su jumis negerai, tačiau svarbu atpažinti, kai šie vidiniai pokalbiai tampa problema. Jei jie tai daro, ir jums sunku juos išjungti, verta apie tai pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu.
Kitą kartą, kai jūs susipažinsite su pokalbiu su žmogumi, kurio iš tikrųjų nėra, atsiminkite, kad užsiimate natūraliu procesu, kuris padeda apdoroti emocijas, pasiruošti socialinėms situacijoms ir kartais pastebėti sąveikos uždarymą, kuris nevyko taip, kaip planuota. Šie vidiniai dialogai yra tiesiog jūsų „Mind“ modernios socialinės navigacijos sistemos dalis, dirbantys užkulisiuose, kad padėtų jums efektyviau susisiekti su kitais.
