Daugelis žmonių, be kitų, kelia tikslus, susijusius su produktyvumu, geresne sveikata ir fizine forma bei finansine laisve.
Nors tuos dalykus daryti yra gerai, tikslų kėlimas neturėtų būti naudojamas atskirai. Negalima nuvertinti ketinimų kūrimo svarbos, jei norite įvykdyti savo gyvenimo pokyčius.
Be ketinimų galite pastebėti, kad esate įstrigę keblumoje, negalėdami gyventi taip, kad atspindėtumėte visą jūsų potencialą.
Ketinimai ir tikslai
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad tikslai ir ketinimai yra tas pats dalykas, kurį abu žodžius galima vartoti pakaitomis.
Tačiau kiekvienam iš jų būdingi skirtingi bruožai.
Ketinimai suteikia jums priminimų, kaip norite gyventi savo gyvenimą. Jie dažnai yra susiję su vidiniais dalykais, pavyzdžiui, motyvacija ir įkvėpimas .
Be to, jie gali būti siejami su savybėmis, kurias rodote sau ar kitiems, pavyzdžiui, gerumu ar atvirumu.
Priešingai, tikslai paprastai yra susiję su apčiuopiamais, išoriniais dalykais, tokiais kaip 10 kilogramų numetimas ar mokymasis koduoti. Daug žmonių nustatyti S.M.A.R.T. tikslus , kurie yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, tinkami ir konkretūs pagal laiką.
Nustatydami tikslus, žmonės paprastai planuoja, kaip pasiekti tuos etapus, ir gali tuos planus paviešinti. Jie gali juos paminėti socialiniuose tinkluose arba pasikalbėti su savo draugais, kaip pasiekti tikslus.
Tačiau kadangi ketinimai kyla iš vidinio aš, žmonės dažnai juos slepia ir nepateikia konkrečių planų, kaip įgyvendinti ketinimus.
Vis dėlto egzistuoja atvejai, kai jūsų ketinimai gali atitikti jūsų tikslus.
Galite nustatyti tikslą uždirbti bent 10 000 USD daugiau nei pernai. Kartu gali būti pažadinti vidinį norą sužinoti ir atrasti naujų dalykų.
Tai darydami, jūs galite atpažinti galimybes padidinti savo pajamas ir taip siekti užsibrėžto tikslo, kad galėtumėte pasiekti tikslą.
Turint omenyje šį tikslų ir ketinimų skirtumą, kaip elgtis kuriant pastaruosius?
1. Apsvarstykite ketinimų nustatymą meditacijų metu
Meditacija suteikia jums idealią būseną, kad pasodintumėte savo ketinimų sėklas.
Jei kada nors bandėte ar net ką tik girdėjote apie tai, tikriausiai žinote, kad meditacija siekiama nutildyti jūsų triukšmingą vidinį dialogą.
Dažnai tas tikslas įvyksta, kai sutelkiate dėmesį į savo kvėpavimą ir pripažįstate mintis, kurios eina per jūsų mintis, jose negalvojant.
Priežastis, kodėl verta pamėginti užsibrėžti ketinimus medituojant, yra ta, kad turėtumėte būti būsenoje, kurioje esate labiau atsipalaidavęs ir mažiau nerimaujate nei įprastai. Kuo labiau nusistovėjęs, tuo lengviau turėtų būti atpažįstamas gryniausias tavo noras.
Jei nesate susipažinę su meditacija ir nežinote, kaip pradėti, pirmiausia išbandykite keletą vadovaujamų meditacijų. Dažnai klausydamiesi instrukcijų, pateikiamų tinklalaidėje ar MP3, galite susikaupti, sumažindami kitus trukdžius.
Kai kurie žmonės meditacijų metu taip pat sutelkia dėmesį į objektus, pavyzdžiui, į žvakių liepsnas.
Kai pradedate medituoti, darykite tai, nesistenkite sąmoningai nustatyti ketinimų. Kai vis labiau susipažįstate su meditacija, turėtumėte pastebėti, kad vis labiau suvokiate save.
Tada, žinoma, galite atrasti, kad ketinimai kyla jūsų vidinėje būtyje.
2. Tegul atviri klausimai sutelkia savo ketinimus
Iš pradžių jums gali būti sunku susiaurinti savo ketinimus.
Galų gale gali būti begalė dalykų, kuriuos norėtumėte patobulinti, susijusių su tomis dalimis, kurių žmonės nematote savo akimis, bet galbūt pastebite savo veiksmais.
Jei tu jaustis priblokštas vien pagalvodamas apie ketinimų nustatymą, pabandykite užduoti keletą atvirų klausimų, pagrįstų ilgalaikiu pasaulėvaizdžiu.
Pavyzdžiui, galite savęs paklausti, kaip jūsų gyvenimo būdas padeda ar kenkia Žemei, ir pagal savo atsakymus pareikškite ketinimus.
Galbūt jūs gyvenate greitą gyvenimą ir niekada neskirkite laiko savo aplinkai pastebėti ir jos gerbti. Jei taip, galbūt galėtumėte numatyti ketinimą suteikti Žemei nusipelnotą pagarbą.
Ištirkite, kaip jūsų elgesys su kitais veikia jus ir juos. Ar jūsų ketinimai gali būti susiję su jūsų vidinėmis emocijomis kitų atžvilgiu ir kaip jos išoriškai pasireiškia jums bendraujant su pasauliu?
Taip pat naudinga savęs paklausti apie baimes ar nuoskaudas, kurias norėtumėte išleisti, arba apie bruožus, kuriuos norėtumėte sustiprinti.
aš nepriklausau šiam pasauliui
Taip pat galite pasirinkti ketinimus, susijusius su tuo, kaip vidiniai jausmai neigiamai ar teigiamai veikia jūsų gyvenimo būdą.
Jei jus užgaunate dėl suvoktų nesėkmių būdais, dėl kurių jaučiate įtampą ar nusausinta , tikriausiai protinga kurti ketinimus pripažindamas savo vidinę vertę .
Taip pat galite išnagrinėti savo perspektyvos pakeitimą, kad tai būtų labiau teigiama nei neigiama, kai viskas klostosi ne taip, kaip tikėtasi, ir kyla pagunda sakyti, kad taip padarėte ne taip.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 10 tikslų, kuriuos galite išsikelti gyvenime (su pavyzdžiais)
- Ko turėtume siekti labiausiai gyvenime?
- Kaip pakeisti savo gyvenimą geriau: vieninteliai 2 keliai, kuriais galite eiti
- Galutinis 50 asmeninio tobulėjimo tikslų, kuriuos reikia nustatyti gyvenime, sąrašas
3. Nustatydami ketinimus naudokite teigiamą kalbą
Kalbėdamas apie teigiamas ir neigiamas perspektyvas, ar kada pagalvojai apie tai, kaip tavo pasirinktas žodis veikia tavo mąstymą?
Nes, patikėk manimi, žodžiai yra svarbūs.
Turėtumėte aktyviai siekti teigiamos kalbos, kai ketinate.
Kai labiau suprasite kalbą, greičiausiai pastebėsite, kaip lengva naudoti teigiamą formuluotę kiekvienu atveju.
Užuot nustatę „Nebebūkite baikštus aplink svetimus“ ketinimus, galite tai pakeisti sakydami „Pažadink savo vidinę drąsą, kad visi matytų“.
Supraskite, kad ketinimas yra tik žodis, susijęs su jūsų idealais ar tikslais, tokiais kaip „dėkingumas“ ar „ramybė“. Jei stengiatės sugalvoti visą sakinį, užpildytą teigiama kalba, pagalvokite apie teigiamą bruožą, kurį norėtumėte įkūnyti, ir pagrįskite savo ketinimus.
Vėlgi, žmonės dažnai sako, kad tu tampi tuo, ką galvoji. Štai kodėl geriausia vengti bet kokio negatyvo vartojama kalba, net jei ketinama kai kuriuos sumažinti neigiamas savęs aspektas .
4. Atsakykite į „Kodėl“ ketinimų aspektą
Nustatant ketinimus, būtina atsakyti į klausimą, kodėl jie yra svarbūs.
Ko gero pirmiausia išsiaiškinsite „koks“ komponentas. Tačiau „kodėl“ aspektas yra ta dalis, kuri turėtų jus motyvuoti laikytis savo ketinimų. Tai atskleidžia gilesnes priežastis, kodėl ketinimas yra svarbus.
Pavyzdžiui, kodėl yra naudinga nustatyti ketinimą rodantis daugiau atsparumo spaudžiamas? Jūsų atsakymas gali būti toks: tai leis jums išlikti aiškiam ir priimti problemų sprendimo mąstyseną, o ne spiegti netikėtai susiklosčius netikėtoms aplinkybėms.
Tada jūsų ketinimas pakeičia jus į gerąją pusę. Tačiau jūs nenorite tik suvokti, kad ketinimo dalis „kodėl“ jus paverčia patobulintu žmogumi. Tai per elementaru. Geriau pagalvokite apie galimybes, kurias galėtumėte įgyti, jei ketinimas išsipildys.
5. Kiekvieną rytą nustatykite dienos ketinimus
Daugelis iš mūsų turi tam tikrų dalykų, kuriuos darome kiekvieną rytą, pavyzdžiui, valydami dantis, rašymas žurnale arba skaityti naujienas.
Dažnai tie dalykai nustato toną likusiai dienai, todėl labai svarbu praleisti rytą žinant savo veiklą ir galimas jų pasekmes.
Kalbant apie ketinimus, galbūt norėsite įprasti juos kurti kiekvieną rytą. Šis požiūris gali būti ypač naudingas, jei kai kurie kiti į galvą ateinantys ketinimai šiuo metu atrodo pernelyg reikšmingi.
Kai kurie praktikai rekomenduoja kiekvieną rytą nusistatyti ketinimą pagal tai, kas tą dieną gali suteikti jums daugiausiai naudos.
Pavyzdžiui, galite sakyti: „Šiandien aš nustatysiu sveikas ribas ir gerbsiu tuos, kuriuos nustato kiti“, jei praleisite laiką šalia žmonių, kurie dažnai jus nuvargina.
Pagalvokite apie šią techniką kaip apie kažką panašaus į tai, kaip sportininkai dažnai sako ar galvoja apie tam tikrus dalykus, norėdami pajusti save varžybų ar kitų renginių rytą.
Galbūt suprasite, kad tai yra gyvenimą keičianti praktika, nes ji susijusi su tuo, kaip norite jaustis. Tada būsite vienu žingsniu arčiau gyvenimo, kuris atitiktų jūsų norus ir tai, ko nusipelnėte.
6. Atleisk save nuo rūpesčio dėl rezultato
Daugelis žmonių bando paveikti kiekvieną savo gyvenimo žingsnį. Jiems patinka turėti kontrolės jausmą.
Tačiau norint nusistatyti ketinimus reikia atsisakyti to jėgos jausmo, kuris apgauna jus galvojant, kad galite mikrovaldyti viską, ką jums meta gyvenimas.
Būtina atsisakyti išankstinių nuostatų ir atsisakyti galios visatai. Tai gali reikšti, kad viskas leidžiama susitvarkyti taip, kad nereikalautų daug jūsų indėlio.
Galite pastebėti, kad viskas patenka į savo vietą netikėtomis priemonėmis, kurių nebūtų buvę, jei bandytumėte įtvirtinti savo tipišką kontrolės lygį.
Paleidimas yra dar vienas dalykas, skiriantis ketinimus nuo tikslų.
Jei prisiminsite iš ankstesnių diskusijų apie tikslų palyginimą su ketinimais, tikslų nustatymas yra praktika, kai žmonės dažnai planuoja kiekvieną žingsnį, kaip jie bus pasiekti.
Norint nustatyti ketinimus, reikia pasitikėti, kad visata gali išspręsti viską, kas yra pranašesnė už tai, ką pasiektum pats bandydamas orkestruoti.
Ketinimų nustatymas gali jus nukreipti į savo gyvenimo kelią
Įprasta, kad žmonės yra nepatenkinti bent kai kuriomis savo gyvenimo dalimis, ir galbūt būtent tokia situacija jūs esate dabar.
Nusistatę ketinimus galite nuvesti jus iš ten, kur esate, labiau norėdami. Praktikai reikia pažvelgti į save, o šis patarimų sąrašas turėtų padėti tai padaryti.
Vis dar nežinote, kaip nustatyti ketinimus, ar norite pagalbos dėl ko nors kito? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
