12 patvirtinimo siekiančio elgesio pavyzdžių (+ kaip atsisakyti patvirtinimo poreikio)

Ar kada susimąstote, kodėl taip siekiate kitų pritarimo?

Arba kodėl jaučiate poreikį daryti tai, kad įtiktumėte kitiems, o ne sau?

Galbūt jūs tai darote ir tai jus vargina. O galbūt jūs to nedarote, nes pamiršote, kad tai darote.





Toks elgesys gali būti taip giliai įsišaknijęs mūsų psichikoje, kad mes tiesiog nematome tikrovės, kuri spokso mums į veidą.

Bet iš kur tai atsiranda ir kaip atrodo?



Viskas prasideda nuo savigarbos (ar jos nebuvimo).

Pagrindinė pritarimo siekiančio elgesio priežastis yra žemas savęs vertinimas.

Tai nepilnavertiškumo jausmas kyla iš daugelio veiksnių. Kai kurie yra susiję su jūsų natūralia asmenybe, o kiti atsiranda dėl išorinių įtakų, tokių kaip jūsų auklėjimas, kultūrinė patirtis, išsilavinimas ir darbinis gyvenimas.

Laikui bėgant, šie principai remiasi vienas kitu, palaipsniui stiprėja poreikis ieškoti kitų pritarimo beveik viskam, ką darome ir sakome.



Jei žmogus nepasitiki savimi ir paprastai yra savikritiškas, atrodo natūralu, kad ieškote patvirtinimo iš kitų.

12 Patvirtinimo siekiantis elgesys

Pateikiame 12 elgesio tipų, kurie yra įprasti, kai bandome gauti patvirtinimą ir patvirtinimą, pavyzdžių.

1. Nesutarimų priėmimas asmeniškai.

Kai kas nors nesutinka su kažkuo, ką pasakėte ar padarėte, ar jūs tai laikote širdimi kaip asmenine menkyste ir jaučiate susierzinimą ar net įžeidimą?

kaip įveikti, kad tavo vyras palieka tave dėl kitos moters

Tai yra klasikinis atsakymas į malonesnis žmonėms nes ieškojimas dėl patvirtinimo žlugo.

2. Savo požiūrio pakeitimas ar pritaikymas akivaizdaus nepritarimo akivaizdoje.

Jūs išsakėte savo nuomonę tam tikru klausimu, svarbiu ar ne, ir kažkas atsako priešingai.

Ar jūs energingai ginate savo poziciją, ar patys švelninate savo argumentus, kad labiau atitiktumėte jų pozicijas?

Patvirtinimo prašytojo nuomonė keičiasi priklausomai nuo to, su kuo jie kalba, nes jie nepasitiki savo įsitikinimais ir nori ne atstumti kitus, laikydamiesi prieštaringo požiūrio.

3. Bijo pasakyti „ne“, nes bijojo nepritarimo.

Ar esate serijinis viršininkas? Ar visada sakai „taip“, kai tavęs paprašo ką nors padaryti, kai tavo instinktyvus atsakymas yra „ne“?

Fizinis ir emocinis išsekimas yra galutinis tokio elgesio rezultatas ir skatina piktintis visais dalykais, kuriems įsipareigojai.

Bet tai kyla iš to, kad reikia įtikti ir jūsų siekio patvirtinti.

4. Negalima ginti savo teisių.

Būti žmogaus durų kilimėliu, kurį turi apeiti kas nori, yra daug lengviau nei sakyti „ei, ne, tai neteisinga“ ir atsistodamas už save .

Nesugebėjimas nubrėžti ribos ir pasakyti „ne“ tik sustiprina jūsų nepasitikėjimą savimi ir netgi priverčia kitus mažiau apie jus galvoti.

5. Dėmesio ar priėmimo gandai.

Ar jaučiate norą pasakoti pasakojimus, kad atrodytumėte geriau ar protingesnis ar daugiau išmanantis?

Dalijimasis apkalbomis suteikia galią padaryti įspūdį kitiems, būti dėmesio centre ir įgyti pagarbos. Tai laikinai sustiprina jūsų žemą savivertę.

6. Pasirodymas susitarti su kuo nors (žodžiu / ne žodžiu), kai to nepadarote.

Kaip dažnai jūs klausotės entuziastingai išsakytos nuomonės, su kuria nesutinkate, tačiau, atrodo, vis dėlto sutinkate?

Išreikšdami palaikymą požiūriui, kurio nesutinkate, nei žodžiais, nei galvos linktelėjimu, nesate ištikimas sau. Jūs tiesiog norite, kad tas asmuo jus patvirtintų ir jums patiktų.

7. Nesiskųsti, kai gavai nepatenkinamas paslaugas ar prekes.

Kiek kartų dejuoji ir dejuoji dėl maisto ar aptarnavimo restorane, bet, kai padavėjas linksmai paklausia, ar viskas gerai, linktelėjo galva ir pasakė, kad viskas puiku?

Blogiausia, ką gali padaryti, tai palikti mažesnį arbatpinigių, tiesa?

Arba nusipirkote tai, kas netinka paskirčiai, bet neturite drąsos grąžinti į parduotuvę.

Nesiginčydami su šiais dalykais, jūs dar labiau sustiprinate savo savivertės trūkumą. Jūs sakote sau, kad neturite teisės į viską, kas geriausia.

8. Apsimetimas, kad ką nors žinai ar supranti.

Tą nepatogią akimirką, kai kas nors daro prielaidą, kad jūs ką nors žinote ar turite tam tikrų įgūdžių ...

... patvirtinimo prašytojo numatytasis atsakymas tokioje situacijoje yra jo suklastojimas.

Reikalas tas, kad devynis kartus iš dešimties yra apsimetėlis.

Deja, kaip jūs tikriausiai atradote, užuot įgiję norimą pritarimą, jūs gaunate pasmerkimą ar pašaipą.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

9. Pajutimas, kad reikia atsiprašyti, net kai nebuvo nepritarimo.

Tu per daug gailėkis .

Nesvarbu, kas nutiko ir ar neturėjote rankos, ir net jei nebuvo išsakytas kaltės žodis, malonūs žmonės visada atsiprašys pirmieji.

Jei nėra jūsų klaidos ar elgesio faux pas, kodėl turėtumėte jausti poreikį atsiprašyti?

10. Tikėdamiesi komplimentų ar jų žvejybos ir (arba) nusiminę jų nesulaukiate.

Keletas dalykų suteikia jūsų trokštamą patvirtinimą geriau nei komplimentas.

Patvirtinimo prašytojas gali sąmoningai priversti tuos, su kuriais bendraujama, išreikšti pagyrimą.

Dažnai tas pagyrimas nėra nei tinkamas, nei tinkamas.

Tokio elgesio pratęsimas yra nusiminimas, kai jūsų norimų komplimentų nepavyksta įgyvendinti.

11. Nesugebėjimas susidoroti su bet kokio lygio kritika.

Jei jūsų tikslas yra sulaukti kitų pritarimo, kritikos samprata yra visiškai netoleruotina. Tai reiškia, kad jums kažkaip nepavyko pasiekti savo tikslo.

Šis atsakymas dažnai įsišaknijęs vaikystėje, kai tėvų kritika ar net bausmė už nesėkmingus tikslus ar užduotis paskatino mus ieškoti kito patvirtinimo.

12. Elgtis tokiu būdu, kuris prieštarauja jūsų pačių įsitikinimams.

Tai yra tipiškas elgesys vidurinėje mokykloje: prisijungimas prie gaujos, kad tik būtum tarp „populiarių“ žmonių, net jei širdyje nesutiksi su tuo, ką jie sako ir (arba) daro.

Tai atleistina paauglystėje, bet ne tiek daug, kai esi suaugęs.

kaip valdyti savo pavydą santykiuose

Patvirtinimo prašytojas gali lengvai atsidurti situacijoje, kai neseka savo širdies. Jie seka savo žmonėms malonią galvą, net jei tai sukuria konfliktą su jų pagrindiniais įsitikinimais.

Kaip nustoti ieškoti patvirtinimo

Šią dalį daugiausia įkvėpė šis puikus Adomo Easono straipsnis: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/

Turint omenyje, kad šis patvirtinimo siekiantis elgesys yra įsišaknijęs atsakymas, tai nebus greitas sprendimas.

Bet šie veiksmai leis jums suprasti ir vėliau palaipsniui keisti savo požiūrį, kai ugdysite savigarbą ir atsisakysite nuolatinio patvirtinimo poreikio.

1. Išanalizuokite, kur viskas prasidėjo.

Dažniausiai šis elgesys įsišaknija ankstyvame gyvenime.

Galbūt tai susiję su tėvų įtaka, o gal jūs turėjote sunku susirasti draugų mokykloje ir tapo bijodamas atstūmimo kaip rezultatas.

Skyrę laiko apmąstymams apie šį laikotarpį, galite lengviau nustatyti veiksnius, dėl kurių reikėjo gauti patvirtinimą.

2. Leisk sau priimti atmetimo ir kritikos sampratą.

Ar galite prisiminti progą, kai ką nors nuvylėte ar nepavyko pateisinti jo lūkesčių?

kaip susitaikyti su bjaurumu

Galbūt viršininkas atmetė tai, ką paruošėte, pvz., Pristatymą ar projektą. O gal nesugebėjote laikytis lemiamo termino.

Pagalvokite apie tai, kaip jūs atgautumėte situaciją, ir apsvarstykite, ko iš jos išmokote. Tikėtina, kad įgijote daugiau, nei praradote patirties prasme.

Atsižvelgdami į tai, galite pradėti vertinti nepritarimą ir kritiką kaip grįžtamojo ryšio formą, kuri padės jums augti ir tobulėti.

3. Pažadas augti, o ne tik egzistuoti su fiksuota mąstysena.

Išlaisvinkite save iš trečiųjų šalių pritarimo poreikio, teikdami pirmenybę nuolatiniam tobulėjimui ir mokymuisi.

Jos įkvepiančioje knygoje Mąstysena (2006), psichologė Carol Dweck pažymėjo, kad tie, kurie pozityviai ir veržliai laikėsi įgūdžių ir gebėjimų ugdymo, greičiausiai pasiekė savo galutinį potencialą. Ji tai pavadino „ augimo mąstysena . “

Kita vertus, turintiems „fiksuotą mąstymą“, kurie atsiliepimus / kritiką vertino kaip nesėkmės ar nepritarimo ženklą, jų pasiekimai visada bus riboti.

Jei galėsite suprasti, kad dangus yra tobulėjimo, augimo ir sėkmės riba, jūsų nuolatinis poreikis pritarti kitiems taps tolima atmintimi.

4. Viskas ne tik dėl rezultatų.

Nesėkmių ir nusivylimo siekiate tik tuo atveju, jei visas viltis siejate su tam tikru rezultatu, kurio negalite kontroliuoti.

Pavyzdžiui, jūs galite siekti savo darbo užmokesčio pakėlimo ir visko siekti. Vis dėlto įmonei gali nesisekti taip gerai, o puode gali nebelikti pinigų. Taigi jūs galų gale jaučiasi nieko nevertas ir trūksta jūsų norimo patvirtinimo.

Geriau susitelkti ties „procesu“, o ne į rezultatą, pasidarant nepakeičiamu didinant efektyvumą ar organizacinius įgūdžius.

Šie patobulinimai gali jus pastebėti ir iš tikrųjų gali pakelti algą, kurios tikėjotės.

5. Tikėkite, kad turite visas teises būti jumis - stokite už save!

Jei norite nutraukti savo elgesį, kuriuo siekiama patvirtinimo, turite suprasti, kad turite teisę į savo įsitikinimus, mintis ir nuomones.

Galbūt jūs neturite to paties požiūrio kaip kitas asmuo, tačiau tai nereiškia, kad vienas iš jūsų yra teisus ar neteisingas.

Galite gerbti kitų teisę į savo nuomonę, tačiau taip pat turite gerbti savo pačių panašią teisę.

Jie gali įtikinamai ginčytis, tokiu atveju gerai pakeisti požiūrį į šią temą. Tačiau jūs visiškai turite teisę laikytis ginklų, jei jie to nepadaro. Jūsų nuomonė yra tokia pati kaip ir bet kurio kito žmogaus nuomonė.

Vis dar nežinote, ką daryti nuolat ieškant patvirtinimo? Šiandien pasikalbėkite su patarėju, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.