Šiuo metu jūsų gyvenimas klostosi ne taip, kaip norėtumėte. Didžiausias jūsų rūpestis yra tas, kad viskas gali pablogėti, jei nesielgsite dabar.
Norite pasukti savo gyvenimą ir sugrąžinti jį į geresnį ateities kelią.
Bet kaip?
Galų gale jūs negalite atsidurti geriausiose vietose tiek praktiškai, tiek psichiškai, ir žinote, kad norint pagerinti jūsų padėtį ir perspektyvas reikės daug dirbti.
Užuot jautęsi viso to priblokšti, pabandykite žengti žingsnius po vieną. Štai keletas patarimų, kurie jums padės.
1. Pripažinkite problemas.
Kol nespėsite išsiaiškinti kaip Norėdami pakeisti savo gyvenimą, turite nustatyti, ką tiksliai norite pakeisti.
Taigi daugelis iš mūsų sako: „Aš susitvarkysiu savo gyvenimą“ arba „man reikia dirbti su savimi“, o tada porą savaičių praleidžiu dietoms, sporto salėje ar ieškodamas naujo darbo.
Tada mums trūksta garo, nes niekas nepasikeitė ir mes nebesame tikri, kokia yra mūsų motyvacija.
Jei norite padaryti tvarius pokyčius, turite išsiaiškinti, ką tiksliai norite patobulinti.
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite dirbti - tai gali būti jūsų fizinis pasirengimas, karjera ar net jūsų santykiai.
Jei manote, kad jūsų gyvenimas nėra teisingas, jums reikia aiškių tikslų, jei ketinate susitvarkyti.
Būkite sąžiningas sau dėl iškilusių problemų. Tai gali būti labai sunku ir gali sukelti gėdą ar kaltę. Atminkite, kad šis procesas skirtas jums, ir tik jūs turite žinoti, kas iš tikrųjų vyksta.
Gal jums reikia spręsti priklausomybę arba palikti santykius, kurie, jūsų manymu, jums netinka. Tai nėra dalykai, kuriuos jums reikia transliuoti į pasaulį, tačiau vien juos pripažinus, gali būti labai svarbu pakeisti motyvaciją ir pagerinti savo gyvenimą.
kiek laiko po pirmojo pasimatymo vaikinas turėtų parašyti žinutę
2. Susitelkite į save.
Norėdami apversti savo gyvenimą, turite būti sau svarbiausiu prioritetu, kur tik įmanoma. Susitelkdami į save labiau linkę pasiekti savo tikslus.
Jums gali tekti priimti keletą sunkių sprendimų, tačiau tie, kurie jus pažįsta ir iš tikrųjų jums rūpi, supras, kada šie sprendimai taip pat paveiks juos.
Šitaip įsipareigojus sau reiškia, kad jums gali tekti teikti pirmenybę ankstyvam miegui, todėl sakyti „ne“ berniukų ar mergaičių vakarui. Jums gali tekti atsisakyti socialinio renginio, nes žinote, kad jums dabar reikia pertraukos nuo gėrimo.
Kad ir kas tai būtų, šioje situacijoje nėra savanaudis - tai labai svarbu jūsų sėkmei ir iš tikrųjų bus naudinga ir aplinkiniams.
Skirkite šiek tiek laiko sutelkti dėmesį į save ir savo gyvenimą, net jei turite kitų, priklausančių nuo jūsų, pavyzdžiui, vaikų. Žinoma, jų savijauta taip pat turi būti prioritetas, tačiau stenkitės subalansuoti jų ir jūsų poreikius, o ne pilkite viską į juos ir palikite savo taurę tuščią.
3. Skirkite šiek tiek laiko.
Prieš pradėdami dar keletą žingsnių, kuriuos galite pradėti žengti dabar, svarbu atsiminti, kad poilsis yra labai svarbus.
Nors taip pat puiku būti aktyviam ir jaudinamam dėl savo pažangos, jūs turite taip dažnai skirti laiko. Tai padės išlikti sveikiems ir atsikrauti kelionės metu ir suteiks laiko apmąstyti, kaip viskas vyksta.
Poilsis nereiškia, kad sėdi nieko neveikdamas. Tai gali reikšti užsiėmimą pomėgiais, kurie padeda atsipalaiduoti ir palengvinti rūpesčius, net jei jie susiję su fiziniais pratimais.
Pasivaikščiojimas gamtoje, sodo tvarkymas ar muzikos instrumento grojimas yra visa tai, kas daro stebuklus jūsų psichinei gerovei.
4. Suplanuokite dienas.
Vienas iš geriausių būdų pakeisti savo gyvenimą yra planavimas. Skamba nuobodžiai, mes žinome, bet tai padarys tokį skirtumą.
Jei planuojate konkretų tikslą, pavyzdžiui, gauti naują darbą, turėsite numatytą darbo grafiką, kuris jums tikrai padės.
Galite nustatyti paprastus veiksmus, kuriuos reikia atlikti, pvz., Valandą vieną dieną dirbti su savo CV, kelias valandas savaitgalį, norint kreiptis dėl darbo, taip pat galite lengvai sekti paraiškų datas ir pokalbio kvietimus. Tai padarys visą procesą mažiau įtemptu, nei galėtų būti, ir turėsite aiškų, vizualų planą, kurį galėsite sekti ir stebėti.
Pridėkite savo socialinių renginių, pavyzdžiui, rašykite šeštadienio priešpiečius su draugais arba vaizdo skambutį ketvirtadienio vakarą. Tada pridėkite visus įprastus įsipareigojimus, pvz., Skambutį su šeima ar futbolą su komanda. Tada galite pridėti mankštos ir geros savijautos, pavyzdžiui, sporto salės užsiėmimą ar meditaciją prieš miegą dvi naktis per savaitę.
Tai gali atrodyti intensyvu, bet tai veikia! Kiekvienai veiklos temai naudodami skirtingą spalvą, galėsite vizualizuoti savo savaitę ir subalansuoti ją, kad įsitikintumėte, jog einate į savo tikslus. Naudokite vieną spalvą socialiniams renginiams, vieną - fitnesui, o kitą - psichinei gerovei.
Greitai pamatysite, ar yra daug daugiau socialinių įvykių nei gerovės, o tai gali padėti siekti subalansuoto gyvenimo būdo. Tada galite pridėti papildomų veiklų, kurios yra žingsniai siekiant jūsų tikslų, pvz., Asmeninis tobulėjimas, pasirengimas interviu ir porų terapija.
Sudarykite savaitės diagramą ir pridėkite, kokius valgius valgote - tai padės jums susitelkti, pavyzdžiui, į savo sveikatos tikslus, nes galėsite laikytis plano ir rečiau užsisakysite išsinešimą! Įtraukite greitus patiekalus toms naktims, apie kurias žinosite, kad vėlai grįšite iš darbo, ir išvirkite dvigubas porcijas, kurias galėsite naudoti kitos dienos pietums arba užšaldysite.
kaip sužinoti savo talentą
5. Įvertinkite ir apdovanokite savo pažangą.
Savirefleksija yra didžiulė užsibrėžtų tikslų siekimo dalis. Aklai daryti tą patį vėl ir vėl niekada nepavyks, nes niekada nežinai, ar tai iš tikrųjų ko nors pasiekia, ar ne!
Jei tikrai norite pakeisti savo gyvenimą, turite taip dažnai skirti laiko, kad galėtumėte sekti, kaip jums sekasi - ir tada jį švęsti!
Pasiekėte dvi savaites negerti? Puikiai padaryta, tai didžiulis etapas ir turėtumėte jaustis nepaprastai didžiuodamasis savimi!
Gal turite interviu naujam darbui - tikrai, galbūt dar neturėsite darbo (tačiau!), Tačiau tai yra didžiulis žingsnis ir turėtų suteikti jums didelį pasitikėjimą savimi, todėl priimkite jį ir švęskite kaip žingsnį pirmyn teisingu keliu.
Svarstymas apie tai, kaip jaučiatės skirtinguose kelionės etapuose, taip pat padės jums susikaupti. Jei reguliariai užsiregistruosite su savimi ir suprasite, kad jaučiatės daug sveikesni ir laimingesni, būsite labiau motyvuoti toliau daryti tai, ką darote.
Veskite žurnalą arba užsirašykite greitus užrašus apie savo savijautą ir perskaitykite jį, kai jums sunki diena ir pamiršote, kodėl dedate visas šias pastangas.
6. Laikykitės nuoseklumo.
Daugelis iš mūsų jaučiasi, kad turime atlikti didžiulį remontą ir labai pakeisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, pažadėti niekada kada nors vėl valgykite šokoladą arba nusprendėte treniruotis kiekvieną dieną.
Nors tai yra tam tikru požiūriu pagirtini tikslai, jie ne visada yra tinkamas būdas pasiekti sėkmę. Užuot prisiėmę vieną didelį įsipareigojimą, duokite sau mažų dalykų, su kuriais reguliariai derinkitės.
Pavyzdžiui, įsipareigokite išgerti 5 stiklines vandens per dieną. Tai nėra didžiulis tikslas, kuriam jums reikia išleisti daug pinigų - tai kažkas mažo, kurį galite padaryti kiekvieną dieną tobulindami save.
Kuo realesni ir nuoseklesni jūsų tikslai, tuo didesnė tikimybė, kad jų laikysitės. Mes visi tam tikru momentu atsisakytume, jei neprarastume akmens kiekvieną savaitę, todėl duokite sau geresnį ilgalaikio pasisekimo būdą, laikydamiesi nedidelių, lengvai valdomų pokyčių.
7. Susitelkite į netobulą veiksmą.
Kai nusprendžiame apsisukti savo gyvenimu, dažnai norime, kad viskas būtų tobula, todėl manome, kad norėdami tų rezultatų turime viską daryti puikiai.
Tai gali reikšti, kad mes jaustis nusivylę savimi kai neturime laiko atlikti, pavyzdžiui, visos valandos treniruotės. Mes esame taip pasiryžę gauti valandą ir būti geriausiais savimi, kad pamirštame, kad net ir 20 minučių padarius, pasikeis.
Panašiai galime turėti dieną, kai suvalgome vieną šokolado gabalėlį - tai nereiškia, kad diena sugadinta, o tai reiškia, kad mums vis dar sekasi geriau nei anksčiau, kai mes valgėme, pavyzdžiui, 170 vienetų šokolado!
Užuot mąstę „viskas arba nieko“, sutikite, kad kai kurios netobulos pastangos yra geresnės už jokias! Tai padės jums išlikti realistiškiems ir ilgiau laikytis dalykų.
8. Sukurkite tvirtą palaikymo sistemą.
Norėdami pakeisti savo gyvenimą, reikia kantrybės ir palaikymo, todėl įtraukite savo artimuosius tiek, kiek jaučiatės patogūs.
Galbūt nenorite ar neprivalote atskleisti visų priežasčių, dėl kurių darote šį pakeitimą, tačiau tikrai galite jas šiek tiek įtraukti.
Jei šalia yra žmonių, kurie jums padės, dar nereiškia, kad esate silpnas! Tai reiškia, kad jūs tikrai norite pasiekti užsibrėžtų tikslų ir žinote, kad tai palengvins jūsų palaikymas artimaisiais.
Gerai kreiptis į rankas ir paprašyti motyvacijos ar patarimo. Galite paprašyti draugo padėti jums pasirengti interviu naujam darbui arba paprašyti šeimos nario padėti išsiaiškinti gerą biudžetą ar taupymo strategiją.
Atminkite, kad jie neteis jūsų dėl dalykų, kuriems jums reikia pagalbos, jie tiesiog didžiuosis jūsų pradėtais pokyčiais.
9. Ugdyti naujus įgūdžius.
Jei esate nusiteikęs peržiūrėti savo gyvenimą, bet nesate tikras, kaip tai padaryti, gali tekti išmokti naujų įgūdžių.
Tai gali būti reikalinga norint pasiekti tikslus, kurių siekiate, pvz., Apmokyti naują darbą ar siekti fizinio tikslo.
Tai taip pat padės jums pasitikėti savimi, o tai suteiks bendrą impulsą jūsų savęs tobulinimo kelionėje.
Daugelis iš mūsų jaučia poreikį pakeisti savo gyvenimą, nes nepakankamai pasitikime savo pasirinkimais. Mes abejojame savo sprendimais ir nerimaujame, kad mums ne viskas sekasi geriausiai. Mes niekada nesijaučiame patenkinti, todėl visada jaučiame niežulį „taisyti“ dalykus.
kas atsitiko Cody Rhodes
Išmokę naujų įgūdžių galime padidinti pasitikėjimą savimi - tai mums parodo, kokie pajėgūs mes esame ir kokie įvairialypiai.
Kaip puiku jaučiasi, kai pavyksta padaryti tai, ko nemanei, kad pavyks padaryti? Nesvarbu, ar tai bėga toliau, nei jūs bėgote anksčiau, ar pirmą kartą statote baldus nuo nulio, ar kuriate ką nors gražaus, į ką pažvelgti įsitikinus, kad jūsų kūne nėra meninio kaulo!
Naujų įgūdžių lavinimas padės geriau jaustis savyje, nes renkatės ką nors padaryti sau. Tai taip pat atveria duris į galimybes, kurios anksčiau jums nebuvo prieinamos.
10. Pabandykite naudoti programą mobiliesiems.
Yra tiek daug nuostabių programų, kurios gali padėti jums pakeisti savo gyvenimą.
Siekite produktyvumo, kuriuo galite išmatuoti savo tikslus, arba su fitnesu susijusių, kurie seka jūsų pažangą.
Daugelis jų yra nemokami arba siūlo nemokamą bandomąjį laikotarpį, todėl nėra jokios priežasties nežiūrėti, kas ten yra.
11. Pasirinkite sveikiau.
Mes jau pabrėžėme realių tikslų nustatymo ir nuoseklių žingsnių jiems pasiekti svarbą, tačiau tai reikia sieti su palaikančiais pagrindiniais pasirinkimais.
Sveikiau pasirinkti nėra tik dieta! Tai gali būti pasirinkimas, kurio prioritetas yra jūsų psichinė sveikata - pavyzdžiui, nevykti į netvarkingą vakarą, nes žinote, kad kitą dieną jausite nerimą, arba ieškoti naujo darbo, nes žinote, kad dabartinis jūsų darbas kelia didelį stresą .
Nustatydami savo savijautą pirmoje vietoje, jūs pradėsite pastebėti, kaip lengviau pasidaryti gerus pasirinkimus. Galų gale, daugelis iš mūsų, norinčių pakeisti savo gyvenimą, tikriausiai tai daro, nes žinome, kad kai kurie mūsų gyvenimo būdo pasirinkimai netinka mums.
Pirmiausia savo sveikatą gali būti sunku nustatyti, ypač jei esate neigiamų įpročių cikle, tačiau tai labai svarbu sėkmei. Greitai pradėsite jaustis daug geriau, tada norėsite ir toliau jaustis taip gerai - ir taip toliau priimti tuos puikius sprendimus, kad išlaikytumėte savo naują sveiką ir laimingą požiūrį į gyvenimą.
12. Kreipkitės į specialistą.
Žinoma, yra kai kurių dalykų, kuriems reikia šiek tiek daugiau išorės palaikymo ir kompetencijos.
Jei manote, kad jūsų klausimams reikės daugiau nei šiek tiek jogos ir spalvų koduoto savaitinio planuotojo, galbūt norėsite kreiptis į specialistus.
Nėra ko gėdytis, kai reikia konsultuoti ar terapiją, ar gyvenimo instruktavimą. Turėtumėte didžiuotis, kad esate toje stadijoje, kai pripažinote, kad jums gali būti naudinga gauti papildomų patarimų.
Žmonėms reikia daug suvokti, kad jiems gali prireikti pagalbos sprendžiant tokius dalykus kaip priklausomybė ir nesveiko elgesio modeliai, ir tai yra pirmas žingsnis.
Jūs negalite kovoti su šiomis rimtesnėmis problemomis, bet vis tiek galite pasinaudoti konsultavimu ar instruktavimu. Galite pastebėti, kad tai suteikia psichinei sveikatai postūmį, o tai taip pat suteiks daugiau galimybių pasiekti savo tikslus.
Jums taip pat gali patikti, kai kas nors kitas kalbėsis, kad jus užtikrintų venkite kartoti tų pačių klaidų, kurias darėte praeityje .
Atminkite, kad niekieno kelionė nebus tokia pati kaip jūsų. Tai reiškia, kad tai, kas tinka jums, gali netikti kitiems žmonėms ir atvirkščiai.
Kai kurie šio straipsnio elementai bus jums tinkami, o kai kurie - ne - linksma (o kartais ir kebli) dalis yra išsiaiškinti, kas jums tinka ir kur esate šiuo metu.
Eidami į priekį, galbūt norėsite išbandyti kelis skirtingus metodus arba pakeisti tai, ką darote, atsižvelgdami į tai, arti savo tikslų esate.
Laikykitės to - esate drąsus paprasčiausiai perskaitęs šį straipsnį ir pripažindamas, kad norite atlikti tam tikrus pakeitimus. Yra palaikymas, jei jums to reikia, ir esate stipresnis nei žinote.
Vis dar nežinote, kaip pakeisti savo gyvenimą? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip sudaryti gyvenimo planą: 6 žingsniai, kuriuos turite atlikti
- 10 „Bullsh * t būdų būti nuosekliems jūsų gyvenime“
- 8 būdai būti aktyvesni gyvenime (+ pavyzdžiai)
- 30 būdų, kaip kartą ir visiems laikams sutvarkyti savo gyvenimą
- Kaip susigrąžinti savo gyvenimą, kai ratai išlipa
- 8 No Bullsh * t būdų, kaip perimti savo gyvenimo kontrolę
- Kaip paleisti iš naujo ir iš naujo paleisti savo gyvenimą: 12 žingsnių
- Kaip įgalinti save: 16 būdų jaustis įgalintiems
- 8 žingsniai norint rasti gyvenimo kryptį, jei dar neturite
