Konfliktas yra neatsiejama žmogaus patirties dalis ...
Tai, kaip mes tvarkome tuos neišvengiamus konfliktus, padeda mums apibrėžti, kas esame, ir savo santykius su kitais.
Yra sveiki ir nesveiki būdai, kaip spręsti dramą, konfliktus ir kylančias problemas gyvenime.
Žmonės, neturintys sveikų įveikos mechanizmų ar gebantys įsitraukti į konfliktus, dažniau patiria ilgalaikius psichinės sveikatos padarinius, stresą ir audringus santykius.
1968 m. Dr. Stephenas Karpmanas sukūrė „Karpman“ dramos trikampį, kad modeliuotų socialinę sąveiką, kuri gali atsitikti per dideliuose, destruktyviuose konfliktuose tarp žmonių. Skirtumas tarp „pernelyg didelio, destruktyvaus“ yra pagrindinis.
Daktaras Karpmanas pasirinko „dramos trikampį“, o ne „konflikto trikampį“, nes modelis nebuvo skirtas pažodžiui apibrėžti tikrąją auką.
Veikiau jis skirtas modeliuoti asmens, kuris jaučiasi arba suvokia save kaip auką, elgesį.
„Karpman“ dramos trikampis taip pat nėra skirtas apimti sveikus nesutarimus ar ginčus, tik pernelyg didelį, destruktyvų elgesį, žalingą dalyviams.
Karpmano trikampis susideda iš trijų taškų su trimis atitinkamais veikėjais: Persekiotoju, Auka ir Gelbėtoju.
Persekiotojas
Persekiotojas yra tas žmogus, kuris, kaip manoma, yra piktadarys.
Šis asmuo gali būti laikomas kaltinančiu auką. Jie gali būti pikti ir engiantys, kontroliuojantis , griežtas, pernelyg kritiškas, pesimistiškas ar griežtas.
Jie gali būti svarbūs sau, jausti, kad yra pranašesni už auką, arba stengtis, kad auka jaustųsi tarsi mažesnė už persekiotoją.
Jų motyvacija gali būti neaiški. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasinaudoti kitu asmeniu ir juo pasinaudoti, arba tai gali būti kokia nors kita gilesnė problema darbe.
Auka
Auka suvokia save beviltiškai ir bejėgiškai pasimetusius, visiškai bejėgius savo noru įgyvendinti bet kokius reikšmingus pokyčius.
Jie tvyro savigailos ir atsisako bet kokių bandymų padėti pakelti save ar priimti sprendimus. Jie dažnai bėga nuo savo problemų, užuot ieškoję būdų joms išspręsti.
Jie gali jaustis gėdingi ir bejėgiai, įtikinę save, kad neturi galimybių ar galimybių išspręsti savo problemas, tuo pačiu nieko nedarydami, kad net bandytų.
Auka, kuri šiuo metu nėra persekiojama, gali ieškoti persekiotojo ir gelbėtojo, kad jie tęstų savo gailesčio ciklą.
Gelbėtojas
Gelbėtojas nėra geras ar kilnus žmogus Karpmano trikampyje. Gelbėtojas yra įgalintojas.
Jie siūlo suvokimą, kad nori padėti, išgelbėdami auką nuo savo blogo pasirinkimo ar neveikimo.
Tai dažnai yra savigynos mechanizmas, leidžiantis išvengti savo problemų, tuo pačiu įtikinant save, kad jie daro pažangą, gelbėdami auką nuo persekiotojo.
Jie taip pat gali ieškoti socialinių kreditų, būdami gelbėtojai ir pagalbininkai. Tai slepiama kaip rūpestis aukos gerove, tačiau tai padeda įgyti savęs gailesčio elgesį, nes suteikia aukai leidimą žlugti ir neprivalo atsiskaityti už savo pasirinkimą ir gyvenimą.
„Karpmano trikampis“
Ne dėl kiekvieno konflikto susidarys dramos trikampis, tačiau trikampis gali išsivystyti, kai kas nors perims aukos ar persekiotojo vaidmenį.
Tada auka ar persekiotojas bandys įtraukti kitus žmones į konfliktą. Jei persekiotojas, jie ieškos aukos. Jei auka, jie gali ieškoti persekiotojo (jei jo nėra) ir gelbėtojo.
Šie vaidmenys nėra statiški ir keisis dramos metu.
Nenuostabu, kad auka įjungia gelbėtoją, o tai leidžia aukai suvokti gelbėtoją kaip kitą persekiotoją ir įamžinti savęs aukos ciklą.
Skirtingi dalyviai dažniausiai pereina nuo vaidmens prie vaidmens, nors paprastai kiekvienam asmeniui tenka vyraujantis vaidmuo, kuriame jie dažnai atsiduria.
Dr. Karpmanas tikėjo, kad šis vaidmuo yra suformuluotas ankstyvoje vaikystėje šeimos dinamikoje.
Kiekvienas dramos trikampio žmogus iš savo sąveikos gauna kažkokį nesveiką išsipildymą.
Kartais, bendros priklausomybės gali atlikti vaidmenį tarp gelbėtojo ir aukos.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip išvengti dramos ir sustabdyti ją nuo gyvenimo sugadinimo
- Kaip padėti kitiems jų prireikus
- 10 būdų, kurie yra per gražūs, jums baigsis blogai
- 9 Suaugusiųjų dėmesio ieškančio elgesio pavyzdžiai
Išsivaduok iš dramos trikampio
Asmuo gali išsivaduoti iš Dramos trikampio ciklo suprasdamas, kad jis įsitraukia, į kokį vaidmenį telpa, kodėl dalyvauja ir kokius veiksmus gali atlikti, kad pakeistų savo suvokimą ir veiksmus šioje dinamikoje.
Ne visi konfliktai yra kenksmingi ir nesveiki. Žmonės turės nesutarimų, ginčysis, jiems reikia pagalbos ir kartkartėmis reikia būti pagalbininku.
Problemos kyla, kai šie dalykai atliekami nesveiku ar žalingu lygiu.
Ar jūs nuolat dalyvaujate dramoje? Apsvarstykite konfliktus, kuriuose dalyvavote su kitais žmonėmis ar gyvenimo situacijomis.
Yra atvejų, kai Persekiotojas iš tikrųjų yra išorinė aplinkybė, o ne asmuo.
Pavyzdžiui, asmuo dėl bet kokios priežasties gali netekti darbo ir paslysti į Aukos vaidmenį, tarsi visata būtų lygiuotis į jį, suteikdama sau leidimą pasigailėti savęs.
Jie gali kaltinti savo viršininką dėl atleidimo, kai tai buvo jų pačių klaidos, dėl kurių jie buvo atleisti.
Kaip persekiotojas
Persekiotojas, kaip asmuo, dažnai ieško kaltinti visus ir visa kita, išskyrus juos pačius už jų nelaimes ir problemas.
Ateina laikas, kai reikia sustoti ir susimąstyti, ar jie iš tikrųjų nėra jų pačių nesėkmių ir nelaimių priežastis.
Jie turės nustoti ieškoti kito, kas būtų kaltas dėl jų nelaimės, nelaimės ar problemų, ir ieškoti sveikesnių būdų įveikti stresą.
Kaip gelbėtojas
Gelbėtojas nuolat siekia išgelbėti kitus žmones jų psichinės sveikatos ir gerovės kaina.
Jie gali jaustis taip, lyg viskas suklystų, jei jie kažkaip nedalyvautų, visiškai ignoruodami tai, kad viskas vyks į priekį su jais ar be jų.
Gelbėtojas gali paaukoti daug, kol tai padaro jiems žalos ar problemų gyvenime, kad bandytų išgelbėti Auką nuo savęs.
Asmeniui, atsidūrusiam gelbėtojo vaidmenyje, dažnai reikia ištirti sveiką ribų formavimąsi ir sužinoti, kad jis negali išgelbėti pasaulio ir kad kankinys už save nėra kilnus užsiėmimas.
Kaip auka
Auka klesti jausdamasis tarsi nevaldytų gyvenimo. Jie klesti jausdamiesi tarsi visiškai nekontroliuojami, kad jiems viskas nutinka, nepaisant jų atliktų veiksmų.
Taip, tikrai yra atvejų, kai gyvenimas išduos blogą ranką, ir mes tiesiog turime kentėti dėl to, kas mus aplanko.
Tačiau dažniausiai yra veiksmų, kuriuos galime atlikti norėdami sumažinti smūgius, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir laimę ir toliau kurti norimą gyvenimo tipą.
Perėjimas prie įgalinimo dinamikos (TED)
2009 m. Davidas Emeraldas išleido knygą pavadinimu „TED galia * (* Įgalinimo dinamika)“.
„Emerald“ knyga siekė įgalinti žmones pabėgti nuo šio neigiamo konflikto ciklo, kiekvieną vaidmenį perkeldama į teigiamą pusę su sveikesnėmis idėjomis ir elgesiu.
Auka pereina prie Kūrėjo, persekiotojas pereina į iššūkį, o gelbėtojas - prie trenerio.
Nuo aukos iki kūrėjo
Perėjimas nuo aukos prie kūrėjo priklauso nuo dviejų pagrindinių savybių.
1. Kūrėjas turi sugebėti atsakyti į klausimą: „Ko aš noriu?“ ir pagerinti jų sugebėjimą rasti kelią savo galutinio tikslo link.
Perspektyvos pasikeitimas leidžia Kūrėjui pereiti nuo mąstymo apie problemą ir tai, kaip ji juos veikia, į įgalinantį vaidmenį, būdamas į sprendimus orientuotas mąstytojas.
Dėmesio sutelkimas į rezultatą suteikia Kūrėjui jėgų, leidžiant jiems rasti savo pagrindą ir daryti pažangą sprendžiant savo problemas.
2. Kūrėjas turi išmokti pasirinkti atsakymus į problemas, kurias jiems kelia gyvenimas.
Visi susiduria su sunkumais - nuo mažų iki tragiškų. Vienintelis dalykas, kurį tikrai kontroliuojame, yra tai, kaip mes pasirenkame į juos reaguoti.
Tai nereiškia paniekos visiems, kurie yra aukos ar išgyvenę trauminę situaciją. Tikslas yra nepakliūti į Aukos spąstus, kur asmuo patenka į neigiamą ciklą, kaip bejėgis ir beviltiškas.
Auka yra mentalitetas nenutrūkstamo vargo kaip aš, o tai nėra tas pats, kas nukentėjo nuo kito asmens ar aplinkybės.
Nuo persekiotojo iki varžovo
Iššūkis yra asmuo ar situacija, primetanti Kūrėjui. Tai gali būti ne asmuo. Tai gali būti sveikatos problema ar išorinės aplinkybės, kurios save primeta Kūrėjui, nepaisant jų pasirinkimo.
Kaip asmuo, „Challenger“ gali turėti neigiamos arba teigiamos įtakos. Skirtumas bus „Challenger“ motyvacijose.
Neigiamas asmuo, vaidinantis iššūkį, gali siekti išlaikyti ir įtvirtinti Kūrėjo kontrolę.
Jie dažnai taip elgiasi dėl savanaudiškų priežasčių, norėdami patys nebūti aukos arba dėl to, kad savo problemas perkelia į Kūrėją.
Teigiamas asmuo, vaidinantis iššūkį, gali padėti sukurti naujas galimybes ir skatinti Kūrėjo augimą, užginčydamas juos nesunaikinančiais būdais.
Altruistas asmuo, vaidinantis iššūkį, gali suteikti reikšmingos motyvacijos, kuri įkvėps Kūrėją į didesnes aukštumas.
Nuo gelbėtojo iki trenerio
Skirtumas tarp gelbėtojo ir trenerio yra jų santykiuose su auka ar kūrėju.
Ar Ronda Rousey vis dar kovoja
Treneris supranta, kad jie neturi jokios realios galios taisyti ką nors, išskyrus save. Jie nubrėžia sveikas ribas, gali suteikti motyvacijos ir patarimų, tačiau nesistengia prisiimti emocinio Kūrėjo kovų svorio.
Jie išlaikys sveikas ribas ir neleis įsivelti į konfliktą, kuris vyksta tarp Kūrėjo ir Iššūkio.
Reikšmingų asmeninių santykių pokyčiai
Gebėjimas palaikyti ir palaikyti sveikus asmeninius santykius su kitais žmonėmis yra pagrįstas savęs supratimu.
Reikia suprasti, kodėl jie daro tai, ką daro, kodėl jaučia tai, ką jaučia, jei tikisi išlaisvinti savo potencialą ir augti kaip žmonės.
Labiausiai visi nori laimingo ir ramaus gyvenimo. Norėdamas turėti laimingą ir ramų gyvenimą, turi sugebėti kilti sveikų konfliktų ir sprendimų.
Kiekvienas jas patirs - ir kiekvienas gali pagerinti savo sugebėjimą bendrauti su pasauliu ir pasiekti savo asmeninius tikslus.
Apimamas noras tobulėti ir įdėti savęs tobulinimo darbų padeda mus pasiekti savo laimę ir ramybę.
