Sielvarto vizitai įvairiomis formomis ir pagal savo slaptą tvarkaraštį. Nesvarbu, kiek mes manome, kad esame tam pasirengę, mes nesame, ir kai jis smogia per atstumą - ten, kur galime pamatyti jo poveikį, bet nėra tiesiogiai paveikti - gali būti sunku panaikinti spragą tarp padėti ir gerbti kito sielvarto procesą.
Nenorime jaustis nenaudingi savo artimiesiems, tačiau nenorime jaustis nepakviesti - tai keblus priešiniciatyvių ritmų, pakeistų laiko parašų šokis ir niekada nežinome, kur reikia, ar jei turėtume, dėti savo rankos.
Gali padėti kelios paprastos taisyklės.
1. Neapsunkinkite
Nuolat kam nors priminti, kiek kažkas turi įskaudinti ar kokia baisi yra jo padėtis, gali atrodyti, kad esate dėmesingas ir užjaučiantis, tačiau patikėkite manimi, jie puikiai žino savo skausmą.
nesijaučia norintis santykiuose
Stenkitės nebūti geranorišku pražūties balsu. Vietoj to, sušvelninkite kitą įtampą, su kuria gali susidurti sielvartaujantis asmuo: atlikite papildomus darbus namuose, palaikykite juos maitinamaisiais arba pateikite nekenksmingus, tačiau patvirtinančius trukdžius, pavyzdžiui, kartkartėmis išveskite juos iš namų ar leiskite kvapams, kuriuos jie mėgsta išpūsti. apylinkes. Maži gailestingumo gestai gali parodyti daugiau užuojautos nei keliolika žodinių paminėjimų.
2. Būkite dėmesingi, bet nesikabinėkite
Liūdesys yra sveikas, natūralus ir gyvybiškai svarbus gijimo procesui, tačiau jam reikia erdvės, kurioje dygti, jei jis turi kokią nors naudą. Deja, daugelis iš mūsų gyvena visuomenėse, kurios taip bijo liūdesio realijų (net paprasčiausios realybės: ne viskas gerai), nesąmoningai esame mokomi bet kokiu laiku vengti, paneigti ar tremti liūdesio, todėl užuot matę malonę toje emocinėje būsenoje, mes stengiamės greitai paversti sielvartą laimės reginiu. Esame žaibiškai, kad apvertume tą tylų kaktą aukštyn kojomis.
Tai gali turėti žalingą poveikį melagingam pagreitinti sielvarto procesą, o tai yra ne kas kita, kaip artimiausio laikotarpio tam tikro tipo suskirstymo receptas. Negalima įteigti savęs kaip automatinio liūdesio blokatoriaus, stebėkite mylimojo vienatvės poreikį, stebėkite, kada jis jus pasiekia, ir būkite pasirengę veikti abu.
3. Niekada nesakyk „pergysi“
Ar tas tvirtinimas kada nors padarė daugiau, nei smogė kam nors į širdį? Tai nenaudinga iki įžeidimo. Bet kokia netektis, nesvarbu, ar tai būtų jūsų meilužio auksinės žuvelės mirtis, ar seno kolegos bičiulio skyrybos, ar jūsų vaiko mėgstamiausio mokytojo išėjimas, ar herojiškų pasakų apie tetos Edith išnaudojimus karo metu, buvo sukurta siekiant sustiprinti jūsų paauglio pasitikėjimą savimi. nusipelno pagarbos leidžiama egzistuoti . Greitas ir paprastas ištrynimas yra toks pat blogas dalykas, kaip išmesti laimingus veidus į viską.
Taip, praėjus tam tikram sielvarto periodui, yra būdas tai pasakyti, bet daugumai yra noras tai skubėti. Dangus draudžia niekam būti emociškai nemaloniam ilgiau nei dešimt sekundžių. Galbūt manote, kad esate naudingas primindamas jiems, kad dar yra šviesesnių dienų, kurias reikia nugyventi, tačiau sunkią širdį labiau domina dabartis, o ne ateitis, kuri pasirūpins savimi. Ta širdis turi žinoti giliausiais kaulais, dabartyje, kad jai yra minkšta erdvė gulėti, kai ji negali atsistoti pati.
kai žmogus bijo savo jausmų
4. Pažabok savo entuziazmą
Net ir patys akyliausi iš mūsų, kai pasiseka likimas, patirs netinkamą gerų naujienų sprogimą, ir patikėkite manimi, sielvartaujančiu asmeniu nori jaustis laiminga už tave, nori pasidalinti savo naujienomis ... bet tiesiogine to žodžio prasme negaliu. Smegenų receptoriai nėra tam reikalingi.
Taigi, kai manote, kad pakeliate jų nuotaiką, mėtydami į juos šviesą ir spindesius, jūs tikrai sukeliate mikro migreną ir mini panikos priepuolius. Įvertinkite laiką ir metodą, kaip bandyti iš naujo įjungti artimųjų grupės laimės baterijas.
5. Sureguliuokite lūkesčius
Gedintis vaikas neketina atlikti namų darbų. Jūsų sielvartaujantis biuro bičiulis suteikia maksimalią sinergiją. Žmonės atsitraukia nuo daiktų pagal savo individualų elastingumą. Jei esate įpratęs, kad asmuo X yra jūsų uola esant poreikiui, supraskite, kad uolos turi savo poreikių. Nelogiška tikėtis, kad kas nors taip sumanys suskaidyti daiktus, kad po praradimo jų produktyvumas, atsidavimas ir (arba) susidomėjimas reikšmingai nesumažės. Mes nesame pastatyti taip.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Suprasti sielvarto etapus ir kaip liūdėti savo netektį
- Užuot „Atsiprašau už praradimą“, pareikškite užuojautą šiomis frazėmis
- 3 citatos apie jėgą ir drąsą, kai jaučiate, kad negalite tęsti
- Pergyventi dienas, kai pasiilgstate kažko, ko netekote
- Kaip rasti prasmę nusižudžius mylimam žmogui
- Kaip susidoroti su savo mirties baime ir susitaikyti su mirtimi
6. Tegul verkia
Tai įtraukia užuojautos elementai sužinojome iki šiol, bet taip pat yra atskiras darinys. Tai ne „Tegul verkia, bet bando nukreipti upę“, tai tegul. Juos. Verkite.
ar bus 2 palikimų sezonas
Nustokite kapoti morkas ir leiskite joms virtuvėje įspausti veidą į petį, kol praeis akimirka. Pasiimkite savo bendradarbį pietų ir, jei prasidės vandens darbai, pietų „valanda“ atitinkamai pailgėja. Tai yra tokia palaima, kai mylimas žmogus žino, kad turi malonės verkti tol, kol teka dvasia, nesvarbu, ar su tavimi, ar tame privačiame gyvenime, kuriame jūs juos užuojautai palikote. Ašaros yra nuostabūs gydytojai, kai emocinei erdvei leidžiama atlikti savo darbą.
7. Būk supratingas
Ne kiekvienas nuostolis yra didelis nuostolis nereiškia, kad jūs turite jį sumenkinti. Ne kiekvienas nuostolis yra pražūtingas nuostolis. Tai nereiškia, kad tai neturėtų nieko paveikti. Ir tikrai yra atvejų, kai net negalėsite nustatyti, kad apskritai buvo nuostolių. Prašau žinoti, kad ne visada jūs patys nuspręsite, kas verta neverta sielvarto.
Supraskite, kad visatos reliatyvumas visų pirma sukuria atjautos poreikį: turime mokėti pamatyti pasaulius už savęs. Dingęs mėgstamas žaislas gali būti toks pat niokojantis kažkieno realybės jausmą, kaip visą gyvenimą niekada negavęs iš mamos bučinio prieš miegą. Išplėskite savo širdį, kad pamatytumėte, kaip susipina gyvenimas, meilė ir netektys.
kas yra Bray Wyatt brolis
8. Improvizuokite
Tai reiškia norą suplėšyti taisykles atsižvelgiant į padėties diktatą. Arba maišykite ir derinkite. Sugalvokite savo gailestingumo gaires. Jei mėlynų plokščių vaizdas mylimam žmogui skaudžiai primena mėlynojo vandens patiekalą, iš kurio gėrė pabėgęs šuo, pradėkite sutriuškintą vakarėlį. Trys lėkštės ir padaryta, viena skirta jums, dvi - jūsų mylimajam. Galbūt akcija nepasiekė taip, kaip tikėtasi, vis tiek rado ką nors švęsti, net jei „šventė“ reiškia iššokimą Darbo erdvė „Netflix“ su dideliu spragėtųjų kukurūzų maišeliu, kad sugertų didžiulius ąsočius vyno.
Kad ir ką darytumėte, kad žinotumėte, jog jūsų artimieji nesitiki, kad sutvarkysite nei juos, nei jų situaciją, jie ieško tam tikro tipo pripažinimo, kuris pernelyg dažnai nepastebimas: kad jie yra žmonės, o žmonės įskaudinti. Daug. Tai mus gražiai priveda prie paskutinės taisyklės ...
9. Būkite kantrūs
Kad ir koks būtų praradimas, kad ir kokia būtų skausmo ar sielvarto išraiška (nebent ekstremali ir pavojinga), Būk kantrus , būkite šalia ir būkite pagarbūs. Viskas praeina ... bet tada jie vėl atsiranda, galbūt kitą kartą tiesiai į tave. Gyvenimas toks juokingas. Užuojautos ciklas nesibaigia, tačiau tame yra komforto matas.
