Kai kuriomis dienomis mes visi jaučiamės šiek tiek iš to ...
Gal mes jaučiamės paskubėję ar užmaršūs, arba mes lengvai pergyvename ir dėl kažkokių priežasčių jaučiamės gana nemalonūs.
Na, ta „kažkokia“ priežastis gali būti bet koks skaičius dalykų.
Apibendrinome 10 bendrų pasimetimo priežasčių, taip pat kaip išspręsti ir išspręsti šias problemas ...
1. Jūs perdegėte.
Perdegimai yra tikri, atsiimk iš mūsų!
Jei jaučiatės išsibarstę, taip gali būti todėl, kad iš esmės apkepote smegenis.
Skamba intensyviai, bet tai yra labai įprasta - ypač šiais laikais, kai mes dirbame 7 darbus, verčiamės į priekį, kol sulauksime 25-erių, arba lyginame save su visais, kuriuos matome socialiniuose tinkluose.
Pridėkite dar tai, kad informacija mums yra iškart ir nuolat prieinama, ir nenuostabu, kad jaučiatės perkrautas ir išsisklaidęs.
Kova su tuo: apribokite interneto naudojimą ir socialinių tinklų vartojimą ir pradėkite sakyti „ne“. Praleiskite socialinį renginį ir šiek tiek pailsėkite, pasakykite „ne“ užklasinei veiklai darbe, kad galėtumėte susitelkti vien į tai, ką iš tikrųjų reikia daryti.
2. Tu nepakankamai miegi.
Pavargęs viskas dar blogiau. Jei nemiegi pakankamai arba gerai nemiegi, viskas tikrai pradeda kauptis.
Galite jaustis labiau užmaršūs ar lengvai sujaudinti, galite tapti neramus ar jaustis irzlus , arba galite tiesiog jaustis visur ir tikrai ne taip.
Bet kuriuo atveju, jei jums įdomu, kodėl jaučiatės išsibarstę, patikrinkite, kiek kokybiško miego pastaruoju metu miegate.
Kova su tuo: nustatykite sau miegą ir laikykitės jo - tai ne tik mažiems vaikams! Įsipareigokite kiekvieną vakarą tuo pačiu metu išjungti telefoną ir patekti į lovą. Mūsų kūnas ir protas turi naudos iš rutinos.
Nustatykite naktinį ritualą, kurį siejate su miegu, pavyzdžiui, žaiskite meditacijos takelį ir uždėkite levandų aliejaus ant savo pagalvės. Kuo daugiau tai darysite, tuo labiau susiesite su poilsiu - ir geriau pradėsite miegoti ...
3. Jūs nelabai planuojate savo laiką.
Jei jaučiatės visur, taip gali būti todėl, kad jūs nelabai išnaudojate savo laiką.
Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, mes žinome, bet jei neplanuojate praleisti laiko, gali kilti skubėjimas ir nerimas laiku atlikti užduotis.
Kuo labiau nerimausite, tuo mažiau būsite produktyvūs ir kuo ilgiau užtruksite juos užbaigti! Tai tikrai atgal ir visai nedera, todėl apie tai reikia žinoti.
Kova su tuo: pasistenkite suplanuoti kiekvieną dieną ar savaitę, kad turėtumėte pakankamai laiko viską atlikti. Suplanuokite terminus, suskirstykite prioritetus, kas skubu, ir laikykitės savo plano!
4. Per daug naudojatės telefonu.
Dėl to kartais kalti dauguma iš mūsų! Nesąmoningas slinkimas tapo tokiu įpročiu daugumai mūsų. Tai gali atrodyti pakankamai nekalta, tačiau laikui bėgant gali tapti gana pražūtinga.
Žvelgdami į socialinę žiniasklaidą esame keistas išjungtų ir per daug stimuliuojamų žmonių derinys, ir tai gali suklaidinti mūsų mintis.
Mes galime jaustis jaukiai ir be reikalo, tačiau taip pat suvartojame tiek daug informacijos ir vienu metu matome tiek daug nuotraukų ir 15 sekundžių trukmės vaizdo įrašų.
Tai gali palikti mūsų smegenis šiek tiek pasimetusias ir priblokštas, o tai gali suteikti mums tą „išsibarsčiusį“ jausmą.
Kova su tuo: apribokite, kiek laiko praleidžiate savo telefone! Kai kuriuose telefonuose yra nustatymai, dėl kurių telefonas tam tikrą laiką vakare užsirakina, primenant, kad reikia nulipti prieš miegą.
ką veikti savo namuose, kai tau nuobodu
Telefono nustatymuose ir skirtingose programose taip pat galite stebėti telefono naudojimą ir tai, kiek laiko tam skiriate kiekvieną dieną. Nustatykite sau ribą ir jos laikykitės - tai gali atrodyti nuobodu, bet tai geriausia!
5. Per daug spaudžiate save.
Jei esate tas žmogus, kuris mėgsta iššūkį, turite atlikti papildomus veiksmus, kad įsitikintumėte, jog vis dar rūpinatės savimi.
Kaip tas, kuris niekada neturėjo mažiau nei 2 darbų vienu metu ir sugebėjo įsitaisyti socialiniame gyvenime, kasdienėje jogos praktikoje, kasdien vykstančiuose 8 mylių atstumu ir kažkaip randa laiko miegui - reikia sulėtinti greitį!
Jei darai daugiau nei dauguma žmonių, arba daugiau, nei esi įpratęs daryti, reikia rūpintis savimi ir nustoti save taip spausti, kad pasiektum dalykų.
Jums nereikia kiekvieną dieną daužyti savo tikslų, kad ir ką jums pasakytų „Instagram“ įtakininkas.
Galų gale pasijusite beprotybė ar apsvaigusi, nes esate labai spaudžiamas.
Kova su tuo: prisimink, kad tau leidžiama atsipalaiduoti ir linksmintis! Galite palengvinti savo lūkesčius sau ir vis tiek pasiekti puikių dalykų - ir jūs nesate nesėkmė, jei jums reikia atsisakyti įsipareigojimo ar skirti daugiau laiko savo tikslams pasiekti.
6. Vienu metu prisiimate per daug.
Šis yra panašus į aukščiau pateiktą, tačiau iš tikrųjų yra skirtas per plonam tempimui.
Tai ne tik spaudimas, kurį darote sau, bet ir įvairūs būdai, kurių tikitės, kad reguliariai pasirodysite.
Negalite padaryti visko iš karto, taip pat negalite prispausti visų iš karto, įskaitant ir save.
Kuo labiau perkrauname save ir stengiamės, kad kiekviename pyragėlyje būtų po pirštą, tuo labiau liksime pasimetę ir susikaupę, nes mūsų smegenys paprasčiausiai nespėja suspėti į visus skirtingus dalykus.
kaip priversti ką nors tau atleisti už tai, kad įskaudinai
Kova su tuo: išsiaiškink ką jūsų gyvenimo aspektus galite dirbti vienu metu. Vienos dienos gali būti skirtos mankštai, kitos gali būti skirtos asmeninio augimo ir projektams.
Vieta daiktams, kad jūsų smegenys turėtų laiko pasivyti ir iš naujo nustatyti kiekvieną naują dalyką, į kurį sutelkiate dėmesį. Jūsų mintys yra kaip interneto naršyklė - per daug atidarytų skirtukų vienu metu jis sugrius.
7. Jūs pergalvojate dalykus.
Viena iš priežasčių, kodėl mes jaučiamės perdegę ar išsisklaidę, yra per daug mąstanti. Gali būti, kad esate pasinėręs į smulkmenas arba nesąžiningai apsėstas daiktų.
Tai tikrai gali pakelti jūsų smegenis ir įstrigti kilpoje, todėl sunku sutelkti dėmesį į kitus dalykus ar veikti taip pat, kaip įprasta.
Jei jūs išnaudojate visus savo protinius gebėjimus, kad sukeltumėte stresą dėl vieno dalyko ir pakartotumėte jį vėl ir vėl, nenuostabu, kad jaučiatės keblus ir sutrikęs.
Kova su tuo: pabandykite praktikuoti dėmesingumą ir išmokti atsisakyti mažų dalykų, kurių negalite kontroliuoti. Meditacija ir joga yra puikus būdas tai padaryti - jie leidžia jūsų smegenims šiek tiek pailsėti ir paleidžia tam tikrą kontrolę, kuri tikrai padės jums nustoti per daug galvoti.
8. Dirbate netinkamoje aplinkoje.
Jei darbe ar studijuodami dažnai jaučiatės išsibarstę, galite būti netinkamoje aplinkoje.
Man patinka dirbti judriose, triukšmingose kavinėse, nes fono šurmulys mane palaiko. Negaliu pakęsti darbo ramiame kambaryje, nes mano smegenys tiesiog priartina bet kokį foninį triukšmą ir pradeda bandyti klausytis pokalbių vien dėl to, kad labai miglotai girdžiu kažką.
Jei atsidūriau netinkamoje aplinkoje, negaliu susikaupti ir nieko nedarau, dėl to aš susierzinu ir irzliu ir dažnai jaučiuosi išsibarstęs ir iš jos išėjęs.
Skamba pažįstamai?
Kova su tuo: turite rasti jums tinkančią erdvę, nesvarbu, ar ausinės skamba baltame triukšme, ar pankrokas, ar ramioje patalpoje su ryškiomis šviesomis ir didžiuliu kompiuterio ekranu.
9. Jūs nelabai gerai ruošiatės dalykams.
„Nesugebėjimas pasiruošti ruošiasi žlugti“ - ar dar kas nors iš jų tėvų tai bando per egzamino peržiūros sesijas?
Jei jaučiatės lengvai priblokšti, nutolę ar išsisklaidę, taip gali būti dėl to, kad nesate savęs nustatęs gerai, naudingai.
Galite pajusti, kad ryte visada skubate pro duris, o tai reiškia, kad jaučiatės įtempti dar neatvykę į darbą. Tada tai daro įtaką visai jūsų dienai ir gali padėti jums jaustis dar labiau!
Kova su tuo: kiekvieną vakarą prieš miegą atlikite keletą pagrindinių paruošiamųjų darbų. Galite pasiruošti aprangą, turėti paltą ir batus prie durų, kad nevaikščiotumėte bandydami jų rasti ryte, prieš pristatymą sutelkite savo mintis peržvelgdami užrašus. Kad ir kas tai būtų, pasiruošimas gali labai paveikti tai, kaip jaučiatės.
10. Jūs kvatojate kavą.
Tai yra gana paprasta, tačiau vis dėlto verta paminėti! Jei dažnai jaučiatės netvarkingas ir visur, arba gana nepastovus ar užmarštus, galite būti per daug kofeinas.
Kava kartais tinka produktyvumo lygiui, tačiau ji taip pat gali sukelti pasimetimą ir beveik taip pat laidinis.
Tai taip pat turi įtakos miego kokybei, kuri, kaip mes dabar žinome, gali turėti didžiulį papildomą poveikį….
Kova su tuo: tai skamba netiesa, bet karštas vanduo su jame įspaustu citrinos pleištu tikrai gali jus pakelti! Mes žinome, kad tai nėra taip smagu, kaip kava, bet ji drėkina, privilioja ir gali suaktyvinti jūsų smegenų neuronus, kurie gali sukelti produktyvesnį darbo ir funkcionavimo lygį.
Tau taip pat gali patikti:
- 33 darbo perdegimo simptomai + 10 žingsnių norint iš jo atsigauti
- Kaip sukurti ir laikytis įprasto įpročio: 5 žingsnių procesas
- 20 „Bullsh * t“ paprastų gyvenimo patarimų, kurie yra praktiški ir veikia!
- Kaip nustatyti prioritetus: 5 žingsniai, kad viskas būtų atlikta laiku
- Jei išeisite iš socialinės žiniasklaidos, pastebėsite šiuos 6 didelius privalumus
