Socialinė žiniasklaida kartais gali būti didžiulė - ir niekas nėra apsaugotas nuo neigiamo jos poveikio.
Atrodo, kad visur, kur pasisukame, mus užplūsta širdgėlos, traumos ir bendras jausmas, kad pasaulis eina į pragarą rankinėje.
Žmonės, didžiąją laiko dalį praleidžiantys tokiose svetainėse kaip „Facebook“, „Instagram“ ir „Twitter“, dažnai praneša apie nemažai nerimo ir depresijos.
ilsėkis ramybėje eilėraščiai liūdnas eilėraštis
Ir iš tikrųjų, ar galite juos kaltinti?
Slinkdami sklaidos kanaluose neabejotinai susidursite su vaizdais ar vaizdo įrašais, kurių negalite nematyti, emociškai suaktyvinančiais įrašais ir reklamomis, dėl kurių jaučiatės neadekvačiai.
Štai keletas pagrindinių pranašumų, kuriuos suteikia pertrauka iš socialinės žiniasklaidos ar net metimas iš viso.
1. Negalėsite neigiamai palyginti savęs su kitų žinutėmis.
Svarbu nepamiršti, kad daugelis žmonių labai atsargiai vertina tai, ką skelbia savo socialinės žiniasklaidos profiliuose.
Jie nori pasidalinti tik pačiais teigiamiausiais savo gyvenimo aspektais.
Atrodo, kad be jokio vargo asmenukė, kurią kažkas paskelbia - kuri gali priversti kitus pasijusti negraži ir neadekvati - greičiausiai yra viena iš maždaug 100, kurią jie užfiksavo.
Tada skaitmeniniu būdu buvo manipuliuojama įvairiais filtrais, kol atrodė visiškai nuostabu.
O taip žavingos jūsų draugo laimingo, ramiai miegančio, visiškai patenkinto kūdikio nuotraukos, kurios priverčia jus pasijusti siaubingu tėvu?
Taip, tai yra geriausi iš geriausių: greičiausiai keli tūkstančiai, paimti, kai mažylis rėkia, peša ir saugo šeimą budėti kelias dienas.
Daugelis žmonių, kurie ieško įkvėpimo per „Instagram“, pamiršta, kiek pastangų dedama, kad šie vaizdai atrodytų tobulai.
Be to, jie paprastai negalvoja apie visą laiką ir išteklius, skiriamus įvairiems projektams.
Tai gali sukelti minėtus nepakankamumo jausmus - kad jų pačių kūrybiškumas, kulinariniai pasiruošimai, fizinės treniruotės ir kt. Niekada nesukels nieko tokio gero, kaip skelbia kiti žmonės.
Jie sabotuos savo pastangas arba atsisakys mėgstamų pramogų, nes iš tikrųjų, kokia prasmė, kai visi kiti yra daug geresni nei jie?
Sustabdyti.
Stop stop stop. Dabar.
Jei tai apskritai buvo jūsų mąstysena, žengkite didelį žingsnį atgal ir prisiminkite, kokia esate įspūdinga, gabi, spindinti žvaigždė.
Jūs negalite būti ydingas ar „nepakankamai geras“, nes esate tik vienas JŪSAS.
Todėl jūs negalite būti lyginamas su niekuo kitu: esate nuostabus ir tobulas būtent dėl to, kas dabar esate.
Padėkite telefoną ir eikite pasivaikščioti, išvalykite galvą ir niekada nesijaudinkite, ką kažkas daro, dėvi, mąsto ar sako.
Tiesiog švęskite tave truputį, gerai? Gerai.
Geros kalbos.
2. Galite jaustis mažiau vieniši ir prislėgti.
Socialinės ir klinikinės psichologijos žurnale paskelbtas tyrimas parodė ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir vienišumo bei depresijos.
Galite pajusti, kad netenkate visų detalių apie tai, kas vyksta visų kitų gyvenime, bet galų gale, ar tikrai turite visa tai žinoti?
Daug žmonių lieka socialiniuose tinkluose dėl FOMO: F ausis ARBA f M issing ARBA išėjo.
Jie nerimauja, kad jei nebus laikomi kilpoje, jie atsiribos nuo savo bendruomenės, nebus pakviesti į funkcijas ir t. T.
Kai kurie žmonės serga depresija, jei pamato susibūrimų, į kuriuos nebuvo pakviesti, nuotraukas.
Jie jaučiasi liūdni ir atstumti, nes liko nuošalyje arba kad kiti manė, kad jie tiesiog nebuvo „pakankamai geri“ pakviesti.
Dabar daug tai susiję su nerealiais lūkesčiais.
Mes ne visada būsime pakviesti į kiekvieną funkciją, kurią vykdo kiekvienas asmuo mūsų išplėstiniuose socialiniuose sluoksniuose.
Tai, kad mes su kažkuo draugaujame „Facebook“, dar nereiškia, kad jis yra įpareigotas mus pakviesti į savo vestuves.
Kai kuriuos žmones taip pat labai slegia depresija, kai visi jų socialinės grupės nariai dalijasi gyvenimiška patirtimi, kurios jie neturi arba negali.
Pavyzdžiui, sunkiai pastojančią moterį gali apimti depresija, kad ji negali lankytis mamyčių grupėse su tais, kurie anksčiau buvo jos artimiausi draugai.
Ji ne tik kovoja su savo vaisingumo kelione, bet ir jaučiasi palikta tų, su kuriais, jos manymu, sieja stiprūs ryšiai.
Reikalas tas, kad žmonės laikui bėgant labai keičiasi, o draugystė mažėja ir plūsta pagal mūsų gyvenimo patirtį.
Jei manote, kad esate paliktas ne savo socialiniame rate, pabandykite prisijungti prie naujo.
Yra daugybė „Meetup“ grupių beveik kiekvienoje įsivaizduojamoje nišoje, pradedant laukinio maisto ieškojimu, baigiant kalvyste, LARPing, vyno gamyba ir kt.
Išbandykite juos ir galite pastebėti, kad turite daug daugiau malonumo ir asmeninio pasitenkinimo, nei kada nors galėtumėte praleisdami valandas slinkdami savo IG kanalą.
3. Jūs išsivaduojate iš galimai žalojančios neapykantos kalbos.
Vienas ypač neigiamas socialinės žiniasklaidos aspektas yra vis kūrybiškesnė neapykantos kalba, kuri sklinda iš visų pusių.
Daugelis žmonių, ypač turintys anoniminių socialinės žiniasklaidos paskyrų, mano esant tinkami internete skelbti tikrai siaubingus dalykus, kurių greičiausiai niekada ir niekada nepasakys į veidą.
Tai gali svyruoti nuo tyčiojimosi iš jo asmeninių nuostatų iki grasinimų smurtu.
Atranda daugybė žmonių, išdrįsusių išsakyti nuomonę, kuri skiriasi nuo dabartinio privalomo pasakojimo ' doksedas “ : jų asmeninė informacija yra viešai skelbiama su kerštingu raginimu imtis veiksmų, kad kiti susisiektų su to asmens verslo vieta, mokykla ir pan., kad jie būtų „atšaukti“.
Iš esmės, jei internete turite prieštaraujančią nuomonę, gali kilti pavojus visai jūsų karjerai, net ir jūsų gyvenimui.
Ir jaudina, ir slegia jausmas, kad negali laisvai reikšti savo įsitikinimų, nebijodamas rimtų pasekmių.
Taigi, tai nėra toli šuolis, norint sužinoti, kaip kažkas, kas internete liudija tokią neapykantą ir vitriolį, gali labai nerimauti dėl galimo buvimo priimančiojoje pusėje.
Dar žalingiau jautriems žmonėms pamatyti tiek daug neapykantos, kuri plaka aplinkui, ir jausti, kad visas pasaulis yra tik putojantis išmetimo kabinas.
Kaip galite įsivaizduoti, tai gali būti ypač bauginantis paauglius ir paauglius.
Jie ne tik susiduria su savo emocijomis, bet ir susidūrę su žiaurumo ir prievartos jūra internete gali pajusti, kad egzistuoti čia yra per daug skausminga.
Apsvarstykite išvadas Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
