Ar prisimenate Ridley Scott filmą „Svetimas“? Liūdnai pagarsėjusioje krūtinės sunaikinimo scenoje Ateivis išplėšė žmogų, apvaisintą parazitu.
Jei matėte, žinosite, kad tai nėra šmaikštuolis. Dabar mūsų atveju tai gali būti ne taip dramatiška, bet jei leisime sielvarto ateiviui augti savyje, jis ras gražią, tamsią vietą, kur lizdą įdėti ir išdžiovinti gyvybiškai svarbias sultis.
Štai kodėl mes turime jį iškirpti.
Bet užuot naudoję skalpelį, paimkite rašiklį ir popierių ir išskleiskite sielvartą terapinių raidžių galia.
Kaip veikia terapiniai laiškai ir kodėl?
Trumpai tariant, emocijas, kurias jaučiame rašymo proceso metu yra tikras . Jei verkiame, nes turime nuo kažko atsisveikinti, atsisveikinimas yra tikras . Nors mes „tik rašome“, jausmai yra tikras .
Todėl simbolinis atsisveikinimo veiksmas daro realią įtaką mūsų gyvenimui jaučiasi tikras ir tai yra tikras .
Kartais simbolinis atsisveikinimo aktas yra vienintelis būdas išreikšti tai, ką nešiojame viduje. Kartais atsisveikinti nebegalima.
Arba arčiau namų mes nenorime akistatos susidurti su mus įskaudinusiu asmeniu. Viskas nesibaigtų gerai, ir mes tai žinome.
Terapinės raidės padeda nutraukti santykius, kurie nebuvo tinkamai uždaryti. Jie leido mums pasakyti tai, ko niekada neturėtume kitaip - dėl to stresas , bijodamas išmesti sargybą, nepasitikėjimas , arba tiesiog geros manieros.
Terapinės raidės yra patys intymiausi mūsų kūriniai. Kupinas paslapčių, apgailestavimų, kaltės jausmas , kaltinti ir net keletą F-bombų ar kitų keiksmažodžių, jei tai jūsų stilius ir tai jaučiasi teisingai.
Mūsų žmogaus prigimtis skatina mus užsidaryti. Turime patirti užsidarymą, kad išvengtume situacijos ar santykių eikvojantys mūsų energiją .
Neužsidaręs, įsitaiso parazitas. Atsisveikinimas visada yra sunkus, tačiau vengti uždarymo yra tarsi pamaitinti ateivį.
Negalima maitinti ateivio!
kai tavo vyras renkasi savo šeimą, o ne tave
Šių laiškų galia yra tokia pat didelė, kaip nuoširdi konfrontacija ...
Tik tai daug saugiau. Ir konstruktyvu.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Suprasti sielvarto etapus ir kaip liūdėti savo netektį
- 4 žiauriai sąžiningi dalykai, išgyvenę narcisistinę prievartą, nori pasakyti savo skriaudėjams
- 9 būdai, kaip elgtis su išdavyste ir išgydyti nuo sužalojimo
- Ho’oponopono: Senovės Havajų gydymo praktika, kurią išmokti reikia 10 sekundžių
Kam rašyti terapinius laiškus?
Dažniausiai - kitam asmeniui:
- buvęs
- miręs šeimos narys ar draugas
- jūsų motina, su kuria nenorite ką nors aptarti ar dėl daugelio kitų priežasčių
- žmonių, kurie anksčiau tave tyčiojosi ir pan
Bet jūs taip pat galite parašyti savo emocijoms:
- jumyse siaučiantis pyktis
- viską sugeriantis sielvartas
- depresija, nutraukianti jus nuo gyvenimo
- baimė, kuri jus varžo
- ar kokia kita emocija
Rašydami pagalvokite apie emociją, tarsi tai būtų atskira būtybė. Kaip ateivis.
Šis padaras tau kažką daro - greičiausiai tave skaudina, bet galbūt tuo pačiu metu ir kažkaip padeda.
Toks emocijos personifikavimas palengvina kreipimąsi, pyktį ant jos ir atsisveikinimą.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, galite parašyti įvairioms savo dalims:
- pavyzdžiui, jūs iš praeities, kad išlaikytumėte save, kai buvote mažas vaikas
- savo daliai, kuri lengvai pasiduoda
- savo daliai, kuri to nenori paleisk praeitį
Jūs puikiai pažįstate kiekvieną savo dalį. Jūs žinote savo motyvus ir tai, kas už jų slypi. Jūs žinote, ar dalį jūsų lemia baimė, kaltė ar kažkas kitas.
Pabandykite pažadinti sau tinkamą dozę supratimo. Kiekvienoje to, kas esi, dalyje yra šiek tiek tu, išsigandęs ir nepalaikomas. Prieš atsisveikindama priglauskite šį mažą vaiką.
Bet ką daryti, jei dvejojate?
Mes ne visada žinome, kada mes apvaisinti savo ateiviais. Kartais su jais egzistuojame dešimtmečius. Todėl nenuostabu, kad atsisveikinimas su ilgamečiu kompanionu susiduria su pasipriešinimu. Gal tai ateivis, bet dabar tai jau beveik kaip jūsų dalis!
Ir tai gerai.
Turime subręsti atsisveikindami. Kartais mes neturime energijos tokiam dideliam žingsniui. Taigi, kaip aš visada sakau - skirkite visą laiką, kurio jums reikia. Tačiau nelaukite ilgiau, nei jums iš tikrųjų reikia. Negalima atidėlioti savo gyvenimo.
Mikės Pūkuotuko citatos
Kaip tai padaryti ir ko vengti?
Gavėjas niekada negaus terapinio laiško. Taigi nesusilaikykite. Atminkite, kad jei keiksmas yra jūsų reikalas, dabar pats laikas iš tikrųjų leisti plėšytis. O jei ne, tai taip pat gerai.
Parašykite viską, kas jums šauna, gerą ir blogą, ačiū ir kaltę, sentimentus ir nuoskaudas.
Norėdami tai padaryti kuo geriau, pasirinkite momentą, kai pajusite, kad šios emocijos ir mintys yra pasirengusios pasirodyti. Kaip spuogas, pasirengęs iššokti (ugh!).
Jums gali tekti kurį laiką miegoti, galvoti apie tai ir kaupti energiją. Paruošę pasirinkite momentą rašyti ir įsitikinkite, kad turite tiek laiko, kiek jums gali prireikti. Net jei paskui verkiate ar jaučiate išsekimą.
Pasitikėjimas tavo intuicija , leisk jai rodyti kelią. Parašykite, kas jums kyla, ir neredaguokite per daug.
Rašydami raskite vietą, kurioje galėtumėte apmąstyti dalyką, su kuriuo atsisveikinate:
- Ką jums davė ši patirtis ... ir ką ji atėmė?
- Kaip tai jus pakeitė?
- Koks yra vienas geras dalykas iš to?
- Ką iš jos atimsite kaip savo vidinės išminties dalį?
Kai laiškas bus paruoštas, galbūt norėsite jį suplėšyti, sudeginti ar nuplauti. Arba, žinoma, laikykis.
Bet niekada jo neišsiųskite!
Jei viską įmesite į savo laišką, gavėjas tiesiogine prasme turėtų būti apsišvietęs žmogus, kad liktų nepakitęs. Ir jei jūs išsiųsite, kad tyčia įskaudintumėte ar išprovokuotumėte šį žmogų, tada tai neturi daug bendro su atsisveikinimu.
Sunkūs atsisveikinimai vyksta savyje. Niekada dėmesio centre.
Ir šis paskutinis atsisveikinimas neturi nieko bendra su tikruoju asmeniu. Bet tai turi viską, kas susiję su tuo, ką šis žmogus JUMS reiškė. Taigi susitvarkykite su savo sielvartu, savo apmaudu ir pykčiu.
