Pavydas gali būti keblus dalykas santykiuose. Šiek tiek tai gali sukelti jūsų meilę vienas kitam, bet per didelis kiekis gali jus atstumti.
Mes dažnai tai siejame su naujais santykiais, tačiau net ir susituokus, pavydas nebūtinai išnyksta.
Pavydas dažnai siejamas su pasitikėjimo klausimais ir yra kažkas tokio Jūs abu turės dirbti, kad būtų kontroliuojamas, kad ateitis būtų stipri ir klestinti.
Kai pavydas išnyksta iš rankų, tai gali sukelti ne tik karštus ginčus, bet ir pasitikėjimą savimi bei paveikti psichinę sveikatą.
Nesvarbu, ar jums sunku susitvarkyti su pavydžiu sutuoktiniu, ar jūsų pačių pavydas jus pralenkia, pabandykite kartu surasti keletą įveikimo mechanizmų, kad atgautumėte kontrolę, kol jūsų santykiuose dar labiau nesutrūktų.
Perskaitykite keletą patarimų, kaip susitvarkyti su pavydu savo santuokoje.
Kaip elgtis su pavydžiu sutuoktiniu
Jei pavydi jūsų vyras ar žmona, pabandykite prieiti prie situacijos naudodamiesi šiais patarimais.
1. Klausykite jų.
Jei jaučiatės užpultas sutuoktinio, nes jis pavydi, gali būti sunku nereaguoti ir tapti gynybiniu. Net jei jų kaltinimai yra melagingi , jų nepaisius, problema neišnyks.
Pavydas kyla iš baimės ir savivertės stokos, o išklausę sutuoktinį ir ragindami juos kalbėti per savo jausmus, greičiausiai rasite tikrąją problemos esmę.
Nesvarbu, ar sutinkate su partnerio jausmais, ar ne, jų emocijos galioja tam tikru laipsniu, todėl turėtumėte pagarbiai būti išklausyti vienas kitam.
Parodykite jiems, kad jūs tikrai rūpinatės ir rimtai žiūrite į jų jausmus ir norite dirbti kartu.
Kalbėdami apie tai, kas išprovokavo jų reakciją ir ankstesnę patirtį, iš kurios kyla šie nesaugumo jausmai, galėsite geriau suprasti situaciją. Turėdami šias žinias galite geriau išvengti trigerių ir užkirsti kelią panašiai situacijai ateityje.
2. Prieikite prie jo šaknies.
Pavydas dažnai gali būti siejamas su įskaudinta kažkieno praeities patirtimi ir yra gynybos mechanizmas, bandantis užkirsti kelią sau vėl atsidurti tokioje pačioje sunkioje padėtyje.
Jūsų sutuoktinis galėjo būti apgautas per praėjusius santykius, todėl jie padarė blogiausią išvadą apie jūsų lojalumą.
Kai tarp jūsų viskas yra ramu ir draugiška (t. Y. Ne pavydaus protrūkio metu), pasinaudokite proga pasikalbėti su savo partneriu, ar pavydas visada buvo jų santykių tema, ir pažiūrėkite, ar tai galima susieti su kokiu nors vienu įvykiu.
Pažvelgus atgal į problemos šaknį, galite suprasti, kad jūsų partnerio reakcijos mažiau susijusios su jūsų santykiais ir daugiau susiję su praeities skauda, kurios jie niekada neatsigavo.
Turėdami šią informaciją, jūs ir jūsų partneris dabar turėsite atskaitos tašką, nuo kurio pavydėdami spręsite savo problemas. Dabar abu geriau suprasite, kas sukelia jų pavydą, ir sugebėsite užbėgti už akių situacijoms, kai jūsų partneris gali būti sužadintas.
3. Neduokite jiems priežasties pavydėti.
Tai skamba paprastai, bet jei žinote, kad jūsų partneris lengvai pavydi, nepabloginkite situacijos.
Visą laiką to nesuprasite, tačiau įsitikinę, kad įdėjote šias papildomas pastangas, norėdami nuraminti savo įsipareigojimą, gali skirtis, kiek saugiai jie jaučiasi su jumis.
kaip sužinoti, kas aš esu?
Susisiekite su jais, jei einate nakvoti be jų, įsitikinkite, kad jie žino, jog tai jie, kurių nekantraujate pamatyti, kai būsite namuose. Tokie maži veiksmai padeda sutrukdyti sutuoktiniui pergalvoti ir daryti blogiausias išvadas, kai jie iš jūsų negirdėjo.
Gali atrodyti, kad iš pradžių jūs juos labai raminate, tačiau kuo patogiau jie jaučiasi, tuo labiau pasitikėsite savo nuoširdumu ir tuo mažiau reikės jų nuraminti.
yra broliai laidotojai ir kane
4. Neleisk, kad viskas paaštrėtų.
Jų kaltinimai gali būti visiškai nesąžiningi, ir jūs jausitės užpulti ir gynybiniai, tačiau supykę su pykčiu padėtis tik pablogės.
Ginti save nėra tai, ką sutuoktinis nori išgirsti, kai patenka į emocinę būseną, manydamas, kad buvai neištikimas. Jei jie jus kaltins, viskas, ką pasakysite, kad jiems prieštarautumėte, tik dar labiau pablogins ir jie tai matys, kai jūs ginsite savo veiksmus.
Niekas niekada nelaimi kovos, tai visada pralaimėta ir pralaimėta situacija, kai abu susižeidžiate.
Jei įtampa pradeda didėti ir įkaista, pasinaudokite proga ramiai pasakyti jiems, kad jūs jiems rūpi ir pripažįstate jų jausmus.
Jei situacija vis dar įtempta ir jūsų sutuoktinis nenori klausytis, siūlau jums abiem skirti šiek tiek laiko nusiraminti prieš grįžtant pasikalbėti apie tai, kas juos taip suerzino.
Jūs nekovojate ugniai ugnimi, todėl prieš pradėdami ją išspręsti, būtinai atvėsinkite situaciją.
5. Būkite kantrūs.
Viskas per naktį nesikeis. Jei jūsų sutuoktinis yra natūraliai pavydus žmogus, tai yra įsišaknijęs elgesys, kurį pakeisti reikės laiko.
Jūs abu vis tiek suklysite neteisingai, o pavydas ir toliau išliks jūsų santuokoje, net jei sutikote stengtis ją įveikti. Svarbu, kokia yra problema, kurią jūs abu leidote jai tapti.
Būkite kantrūs savo partneriui ir atpažinti, ar daromi pakeitimai, o ne tai, kokie tie pokyčiai yra dideli.
Įdėkite produktyvius žingsnius, kad galėtumėte dirbti kartu, galbūt pasirinkdami parodyti daugiau meilės vienas kitam , praleisti daugiau kokybiško laiko kartu arba stengtis palaikyti daugiau kontaktų.
Tai mokymosi kreivė, kurią turėsite išgyventi abu, ir tai nėra tai, ką galima iš karto išspręsti. Taigi būkite kantrūs, atpažinkite tas sritis, kurios pradeda gerėti, ir švęskite, kiek pasiekėte, o ne tai, kiek turite nueiti.
6. Siūlykite terapiją.
Kad ir kiek norėtumėte padėti savo partneriui ir bandyti rasti sprendimą tarp jūsų, kartais toks elgesys kaip stiprus pavydas nustatomas per giliai, kad vienas iš jūsų galėtų pats susitvarkyti.
Niekas neturi santuokos naudojimo instrukcijos ir mes nesame apmokyti spręsti kylančių problemų, mes galime padaryti tik tai, ką galime.
Jei jūsų partneris iš tikrųjų stengiasi suvaldyti pavydą ir nesate tikras, ką daryti, pasiūlykite jiems kreiptis į terapeutą arba eikite kartu į porų konsultacijas (patariame „Relationship Hero“ konsultuoti internetu).
Terapeutai yra apmokyti tokioms situacijoms kaip ši. Jie žino teisingus klausimus ir kaip sustabdyti diskusijas peraugant į ginčą. Jie gali suteikti jums patarimų, kaip elgtis sudėtingose situacijose, kai pavydas tampa problema, ir sustabdyti jį dar nepablogėjus.
Ieškojimas pagalbos nereiškia, kad negalite susitvarkyti su savo santykiais, tai rodo įsipareigojimą, kad viskas veiktų ir tobulėtų. Nevenkite prašyti pagalbos arba leiskite pasididžiavimui ar gėdai trukdyti laimingai ateičiai.
Kaip nebūti pavydžiu sutuoktiniu
Jei jūsų pavydas stovi tarp jūsų ir norimos laimingos ir sveikos santuokos, pabandykite atsižvelgti į kai kuriuos iš šių patarimų ir siekti mažiau pavydaus mąstymo.
1. Pripažink, kad esi pavydus.
Pripažinti ir pripažinti, kad jaučiate pavydą, yra pirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią situacijos peraugimui iš jūsų kontrolės.
Savęs išsižadėjimas rodo, kad jūs nesusijote su savo jausmais ir nesate iš tikrųjų sąžiningas sau. Jei negalite būti sąžiningas sau dėl to, kas iš tikrųjų yra problema, negalėsite visiškai nuo jos pereiti.
Stenkitės vengti emocijų nugalėjimo savyje ir pasirodyti kaip žodinius išpuolius prieš partnerį. Verčiau pabandykite išsakyti savo savijautą, kad jūs ir jūsų sutuoktinis geriau suprastumėte ir išspręstumėte problemą.
Prisiimkite atsakomybę už savo jausmus. Jei nuolat renkatės savo partnerį ar bandote apkaltinti jį dėl savo savijautos, jūs abu tapsite gynybiniai ir niekas nebus išspręsta. Atsisakymas pripažinti savo dalį problemoje jus tik atitolins.
Suprasti save ir būti atviram dėl savo jausmų yra pirmas ir svarbiausias žingsnis norint pašalinti savo nepasitikėjimo ir negatyvumo santykius ir judėti link sveikesnės ir laimingesnės santuokos.
2. Apsvarstykite savo pavydą ir savo elgesį.
Mes greitai apkaltiname kitus, kai esame nusiminę, bet jei jūsų pavydas yra pasikartojanti problema tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio, ar jūs kada skyrėte laiko apmąstyti, ar tai daugiau „jūs“, o ne „jie“ ?
Mes nesakome, kad jūsų sutuoktinis neturi jokio vaidmens, ir gali būti, kad jie nesuteikia jums nusipelnusios pagarbos ir sukelia jūsų reakciją.
Bet jei pavydas buvo nuolatinė jūsų praeities ir dabarties santykių dalis, gali būti, kad jūs sabotuojate savo santuoką vardan savo vidinių baimių.
Skirkite laiko pagalvoti apie tai, kada prasidėjo jūsų pavydas - ar tai įvyko po to, kai kažkas jus apgavo ar nuvylė? Ar jūsų savivertė pasisekė ir nuo to laiko jums buvo sunku pasitikėti žmonėmis?
Savirefleksija padės jums vėl susisiekti su savo vidinėmis mintimis ir jausmais bei aiškiau suprasti savo elgesio modelius.
Pagalvokite, ar jūs automatiškai padarysite blogiausias išvadas apie savo sutuoktinį, ar sukursite scenarijus savo galvoje, prieš tai negirdėdami jų. Galite priversti savo partnerį žlugti neturėdami jokių realių įrodymų, kad yra pagrindo jaudintis ar pavydėti.
Kalbėjimas su patikimu šeimos nariu ar draugu ar net terapeutu gali padėti suformuoti ir įgarsinti šias mintis bei geriau suprasti save.
Išmokti vėl išgydyti ir pamilti save galėtų būti teigiamas pokytis, kurio reikia norint ištaisyti pavydą iš vidaus.
3. Aptarkite savo veiksnius.
Pavydas atsiranda ne tik iš niekur, ir žmonės linkę į tam tikrus įvykius reaguoti emocingiau nei kiti.
Išsiaiškinus, kokie yra šie veiksniai, nesvarbu, ar partneris nepraneša jums žinutės nakties metu, ar neskiria pakankamai dėmesio, kai esate su kitais žmonėmis, galite padėti išspręsti savo emocijas, kol jos dar labiau nekontroliuojamos.
Kalbėjimas su partneriu apie tai, kokie yra jūsų veiksniai ir iš kur jie kyla, padeda jiems parodyti, kad esate pasiryžęs dirbti savo santykiuose, ir tai yra produktyvus žingsnis, kaip susitvarkyti su pavydu dėl priežasties.
Kai jaučiate, kad jus suveikė, atpažinkite tai ir pasinaudokite šia savimonė, kad nuspręstumėte, kaip reaguosite. Duokite sau laiko pagalvoti, ar iš tiesų verta pavydėti, ar tai tik veiksnys, leidžiantis įveikti jus.
Netrukus galėsite atskirti emocinį veiksnį nuo tikros santuokos problemos ir būsite geriau pasirengę valdyti savo emocijas.
4. Gerbkite savo sutuoktinio ribas.
Kiek esate du santykių žmonės, jūs vis tiek esate du asmenys, turintys vienodą teisę į savo privatumą.
garsių eilėraščių apie gyvenimą ir mirtį
Yra skirtumas tarp slaptumo ir privatumo, todėl būtina gerbti pastarąjį, kad tarp jūsų augtų pasitikėjimas.
Tai reiškia, kad turi būti tam tikros ribos, užtikrinančios, kad kiekvienas suteikiate kitam jūsų nusipelno privatumo lygį.
Telefonų, el. Pašto ar socialinės žiniasklaidos tikrinimas, ypač be sutuoktinio leidimo, yra jų privatumo pažeidimas. Peržengęs tą ribą, sulaužote tarpusavio pasitikėjimą, kurio kartais gali būti neįmanoma užsidirbti.
Jei įtariate, kad partneris yra neištikimas, pasikalbėkite su jais. Neleiskite savo jausmams įveikti savęs ir pasiduokite, kai reikalus imsite į savo rankas. Jei klystate, galite amžinai išmesti pasitikėjimą ir santykius.
5. Trumpai sutvarkykite savo elgesį.
Dažniau pavyduliaujant susiduriama ar ginčijamasi su sutuoktiniu. Argumentai nėra visiškai blogas dalykas, tačiau jie gali tapti negraži ir įskaudinti, jei jiems leisite.
Kuo toksiškesnis konfliktas tampa jūsų santykių dalimi, tuo labiau jis juos gadina, kol jis visam laikui nutrūksta.
Lengva prarasti emocijų kontrolę, ypač kai jaučiate pavydą. Prieš tai pasiekdami, pabandykite fiziškai pašalinti save iš padėties.
Skirdami akimirką sau tiesiog kvėpuoti ir nuraminti emocijas, galėsite dar kartą aiškiai pagalvoti ir prieiti prie situacijos geriau mąstydami. Jūs suteikiate sau laiko apdoroti savo mintis ir ne tik reaguoti į savo pavydą.
Skirdami sau tas kelias akimirkas, galėsite geriau išreikšti savo jausmus, padėdami jums ir jūsų sutuoktiniui aiškiau suprasti vienas kitą ir rasti būdą, kaip teigiamai išspręsti situaciją be didžiulės kovos ir skaudūs žodžiai .
6. Išmokite mylėti save.
Pavydas gali kilti dėl savęs nevertinimo ir to baimės tu nepakankamai geras tam tikru būdu ir kad jūsų partneris paliks jus kam nors kitam.
Išmokę mylėti save, pradėsite pasitikėti, kad esate daugiau nei vertas savo partnerio meilės ir dėmesio ir nėra jokio pagrindo jiems ieškoti kitur.
Pradėkite savo meilę į savo kasdienybę. Kiekvieną dieną skirkite keletą minučių tam, kad galėtumėte „praleisti laiką“, perskaityti mėgstamą knygą, skirti laiko odos priežiūros rutinai, užsiimti pomėgiu.
Džonas Cena ir uola
Kad ir kas leistų jaustis gerai, pradėkite tai daryti daugiau. Kiekvieną dieną sakykite teigiamus teiginius, kad primintumėte sau visas geriausias savybes, ir pasistenkite nelyginti savęs su kitais.
Jūs esate išskirtinai jūs ir tai turėtų būti švenčiama. Leiskite sau pašviesėti ryškiausiai būdamas didžiausias savo gerbėjas ir nustosite jaudintis dėl to, ką galvoja visi kiti.
Kai jausitės patogiai savyje, netrukus pamatysite, kaip šis pozityvumas veikia kitas jūsų gyvenimo sritis, įskaitant jūsų santuoką, o pavydas taps kur kas mažesne problema.
Jei nepavyks išspręsti, pavydas gali rimtai pakenkti ir netgi išardyti santuoką.
Gyvenimas su nuolatine pavydo proveržio grėsme darys spaudimą abiem ir apsunkins pasitikėjimo ir pagarbos vienas kitam ugdymą.
Santuoka yra įsipareigojimas, kurį prisiimate vienas kitam visą likusį gyvenimą, ir ilgą laiką tenka gyventi pavydo įtampai.
Tai yra kažkas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, kad jūs abu atsipalaiduotumėte ir kartu galėtumėte džiaugtis savo santuoka. Pripažinimas, ar jums ar jūsų sutuoktiniui kyla sunkumų dėl pavydo, yra pirmas žingsnis jo įveikimui.
Nereiks, kad vienas iš jūsų išspręstų reikalus, kuriuos turėsite skirti laiko ir pastangų. Susirinkę kartu spręsti savo problemas sustiprinsite savo įsipareigojimą vienas kitam.
Palaikydami vienas kitą, galite įveikti bet ką ir sukurti laimingus, ilgalaikius santykius, kurių nusipelnėte abu.
Vis dar nežinote, ką daryti, kad pavydas nepakenktų jūsų santuokai? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip elgtis su partneriu, kuris nepasitiki jumis: 4 svarbūs žingsniai!
- 7 Be Bullsh * t būdų, kaip nustoti pavydėti savo santykiuose
- Kaip nustoti reikalauti nuolatinio nuraminimo santykiuose
- 13 bitų priešingų sekso draugystėms ir santykiams
- Kaip elgtis su vyru / žmona, kuri flirtuoja su visais
- 5 būdai, kaip pavydas gali būti sveikas santykiuose (+ 3 kartus taip nėra)
- 7 priežastys, kodėl santykiuose kartais būna sveika
- Kaip įveikti savo draugės praeitį: 8 patarimai, kurie iš tikrųjų veikia!
- 10 aiškių ženklų, kurių kažkas jums pavydi (+ kaip su jais elgtis)
