Gėda yra visiškai normali emocija, kurią turi jausti susidūręs su savo neigiamais veiksmais. Normalu, kai padarai kažką neigiamo, kuris sukelia tą jausmą, keletą valandų ar net dienų jausti gėdą.
Toksiška gėda yra kitokia.
Toksiška gėda dažnai siejama su prievarta ir nepriežiūra vaikystėje, kai vaikas buvo priverstas jaustis atstumtas, apleistas ar nepriimtas tėvų.
Tėvai galėjo būti nedalyvaujantys, aplaidūs, piktnaudžiavę narkotinėmis medžiagomis, psichiškai nesveiki ar kitaip per daug priblokšti savo problemų, kad galėtų būti esami ir mylintys tėvai.
Tai taip pat gali sukelti trauminė patirtis, prievarta šeimoje ar priklausomybė.
Vidinė gėda, kurią žmogus neša su savimi, pakimba ir iškreipia savęs suvokimą.
Kai kuriems žmonėms tai gali tapti jų asmenybe ir būti atsakinga už tokias problemas kaip bendroji priklausomybė, PTSS, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir depresija. Kitiems jis sėdi po paviršiumi ir gali būti sukeltas klaidų ar nevertumo jausmo.
Nustatyti toksišką gėdą gali būti sunku, nes ji ne visada kyla į paviršių, tačiau yra keletas toksiškos gėdos požymių ...
1. Norint sukelti gėdą nereikia išorinio paleidiklio.
Asmeniui, gyvenančiam su toksiška gėda, nereikės išorinio veiksmo, kuris sukeltų gėdą. Jų pačių mintys gali sukelti tuos jausmus, kartais be realaus koreliacijos tarp įvykio ir jausmų.
Arba, jei yra įvykis, tai gali būti visai negėdinga. Užuot tai palietęs tiems nepakankamumo jausmams, kurie paleidžia gėdingą spiralę.
2. Jie patiria gėdingas spirales, kurios lemia itin nesveiką mąstymą.
Gėdos spiralė eina kur kas toliau, nei to, ko galima tikėtis tiesiog patyrus gėdą. Asmuo gali patirti sunkią depresiją, neviltį ir beviltiškumą dėl savo gėdos, kai praeina daugiau laiko, o mintys tęsiasi.
3. Toksinė gėda dažnai apima „gėdos istoriją“.
Gėdinga žmogaus istorija yra tai, kaip jo protas pateisina neigiamus jausmus, susijusius su savimi. Tai gali apimti mąstymą, pavyzdžiui: „X asmuo buvo teisus dėl manęs, aš esu šiukšlė“.
Pareiškimai ir pasakojimai, supantys tas mintis, dažnai nurodo gėdos šaltinį. Tai gali apimti įvykius vaikystėje, susijusius su piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimais ar destruktyviais santykiais.
4. Toksinė gėda gali neturėti aiškaus ir aiškaus šaltinio.
Toksiška gėda taip pat gali būti ilgalaikio piktnaudžiavimo, kuris nebūtinai turi vieną konkretų katalizatorių, rezultatas. Tai gali būti daugelio metų neigiamo poveikio rezultatas, kai visa ta patirtis buvo atsakinga už toksinės gėdos sukėlimą.
5. Natūralūs gėdos atvejai gali būti ilgesni ir intensyvesni.
Natūralu patirti gėdą, kai darome tai, kuo nesididžiuojame. Asmuo, neturintis toksinės gėdos, paprastai nejaus gėdos ilgiau nei kelias dienas arba kai pasitaisys už savo veiksmus.
Žmonės, turintys toksiškos gėdos, patirs tai daug ilgiau, net jei jie išspręs problemą, kuri įkvėpė pirminius gėdos jausmus. Šių jausmų intensyvumas gali būti didžiulis.
6. Jie taip pat gali jaustis neadekvatūs.
Nepakankamumas yra kova dėl žmonių, turinčių toksinę gėdą. Jie niekada negali arba retai jaučiasi esą pakankamai geri sėkmei, kitiems žmonėms ar geriems dalykams, kurie gali nutikti gyvenime. Jie dažnai jausis nenusipelnę ir norės užsitarnauti savo vietą santykiuose.
Tokio tipo jausmai gali paskatinti priklausomybę ir užrakinti tą asmenį nesveiki santykių modeliai kol jie gali nutraukti savo ciklą.
7. Jie gali patirti „gėdingą nerimą“.
Tai yra, jie tampa labai susitelkę stengdamiesi nepatirti gėdingų jausmų. Tai gali atrodyti kaip per didelė kompensacija santykiuose, pernelyg atsiprašinėdamas kitiems žmonėms, net jei nebuvo padaryta jokia skriauda ar dar nebuvo padaryta klaida.
Asmuo pakeis savo gyvenimo būdą, kad išvengtų gėdos, pavyzdžiui, nerizikuoja rizika, nesikreipia į paaukštinimus, neprašo kažkurio pasimatymo ir džiugina žmones.
8. Jie gali turėti nuoseklų neigiamą savęs kalbėjimą ir gėda pagrįstus įsitikinimus.
Neigiami pokalbiai apie save ir gėda pagrįsti įsitikinimai skamba maždaug taip:
- Aš šiukšlių žmogus.
- Aš nemylima.
- Esu nepatraukli.
- Aš nepakankamai geras.
- Norėčiau, kad manęs nebūtų.
- Aš neturėjau gimti.
- Aš esu kvaila , nemokšiškas ar bevertis.
- Aš netikras, sukčiavimas.
- Aš visada būsiu baisus žmogus.
9. Pernelyg didelis kitų idealizavimas.
Nesveika, perdėta kitų žmonių idealizacija gali reikšti toksišką gėdą. Būtent tada žmogus galvoja apie kitus žmones kur kas geriau nei jie yra dėl kokių nors jų manymu esančių savybių.
Asmuo gali sau pasakyti, kad kiti žmonės yra patrauklesni, protingesni ar geresni. Jie gali pajusti, kad niekada negali išpildyti šio neįmanoma standarto, kurį nustato patys. Tai yra jų vengimo išvengti gėdos tikslas.
Mažesnė tikimybė jausti gėdą, kad nepasisekė, jei jie nustatė kartelę taip toli, kad nepasiektų, kad negali patikėti, jog ją pasiekti gali bet kas kitas, išskyrus kvalifikuotiausius. Tas idealizavimas tampa nesveiku gynybiniu mechanizmu, suteikiančiu jiems leidimą nebandyti.
Pagrindinė nuodingos gėdos problema ...
mano vyras visada mane erzina
Nors yra daug problemų, kaip toksiška gėda gali pakenkti ja gyvenančiam asmeniui, didžiausia problema yra nežinojimas apie šiuos žalingus įveikimo mechanizmus ir elgesį.
Naudojant neigiamus įveikimo mechanizmus, jie tampa tvirtais įpročiais, kuriuos laikui bėgant yra daug sunkiau atsisakyti.
Geros naujienos yra tai, kad toksišką gėdą galima išgydyti ir šie įpročiai nutrūkti. Tam reikia tik šiek tiek laiko ir papildomo darbo.
Manote, kad galite turėti toksišką gėdą ir norite pagalbos, kad ją įveiktumėte? Šiandien pasikalbėkite su terapeutu, kuris gali jus aptarti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
