Aš visiškai nekreipiu dėmesio į niekieno pagyras ar kaltinimus. Aš tiesiog laikausi savo jausmų.
- Wolfgangas Amadeusas Mozartas
Ar kada nors jaučiate, kad esate įstrigęs virvės traukimo tarp širdies ir proto viduryje? Jei taip, kuris, jūsų teigimu, paprastai laimi?
Jei esate kaip didžioji dauguma žmonių, atsakymas greičiausiai bus jūsų protas. Per nedaugelis iš mūsų įsiklauso į savo tikrus jausmus, todėl nesugebame atsižvelgti į svarbias jų siunčiamas žinutes.
Šiame straipsnyje aš tyrinėsiu, kodėl taip atsitinka, ką reikia atsiminti apie jausmus, kaip juos suprasti ir kaip geriausia juos spręsti.
Dabartinė būsena
Nemanau, kad man labai trūksta ženklo, kai sakau, kad dauguma žmonių pirmiausia vadovaujasi savo mintimis. Noras pasverti kiekvienos situacijos pliusus ir minusus yra stiprus, nes tai dažnai mokoma kaip geriausias būdas spręsti problemas.
Kai kuriais klausimais, kai protu galima rasti optimalų sprendimą, tai visiškai logiška. Tačiau turėčiau suabejoti, kiek kartų tai tikrai įmanoma.
Ir vis dėlto čia mes esame žmonių kolektyvas, leidžiantis logikai diktuoti, kaip mes gyvename. Mes slopiname savo emocijas savo proto naudai, manydami, kad tai yra geriausias būdas pasiekti pasitenkinimą ir išvengti nusivylimo.
Neatrodyti savo tikrųjų jausmų suaugusiam žmogui atrodo instinktyvu nuo septynerių ar aštuonerių metų.
- George'as Orwellas
Viena iš pagrindinių to priežasčių yra ta, kad mes norime prisitaikyti prie visuomenės, kuri paprastai atmeta jausmus kaip nepageidaujamus.
Mūsų švietimo sistemos dažniausiai būna „visiems tinka“ forma, kai individualumas stengiasi pražysti griežtos valdymo organo nustatytos mokymo programos metu. Užuot priėmęs kiekvieno mokinio emocijas ir norus, jis bando kvadratinius kaiščius sutalpinti į apvalias skylutes. Taigi, mūsų jaunimas mokomas paslėpti dalelę savęs, kad sutiktų.
Stambaus verslo verslo pasaulis vargu ar yra geresnis jausmų srityje. Įmonės nori tam tikro tipo darbuotojo, kuris yra draugiškas, netrikdo, patarlė „komandos žaidėjas“, kuris yra darbštus ir gerai moka kritinis mąstymas . Jie mažiau linkę samdyti jautrius žmones, kurie naudojasi savo žarna, kad padėtų priimti sprendimus.
jei ji apgavo vieną kartą, ar ji apgaudinės dar kartą
Net savo šeimos ir draugų kompanijoje mes ne visada galime jaustis pajėgūs išreikšti tikrus mūsų jausmus . Jei manome, kad jie prieštarautų kitiems, galime juos ignoruoti ir dėvėti kaukę, kad gautume klaidingą sutikimą.
Panašu, kad šios ir kitos socialinės institucijos, tokios kaip žiniasklaida ir vyriausybė, veda mus į santūrumo ir slopinimo kultūrą.
Stenkitės nepasimesti lygindami save su kitais. Atraskite savo dovanas ir leiskite joms spindėti!
- Jennie Finch
Kita svarbi priežastis, kodėl mes nepaisome savo emocijų, yra ta, kad esame pernelyg užsiėmę norėdami, kad būtume kažkas kitas.
ką daryti, jei tavo gyvenimas nuobodus
noras palyginti save su kitais atrodo, kad veiksnių, kurie čia yra per plačiai aprašyti, epidemijos mastai.
Tačiau rezultatas yra tas, kad mes derinamės nuo to, ką mums sako mūsų jausmai, kurių iš tikrųjų norime, ir sutelkiame dėmesį į tai, ko, mūsų manymu, turime norėti, atsižvelgdami į tai, ką daro kiti ir ką jie turi.
Beveik mes tapome populiacija, kurią pirmiausia sudaro konformistai, pamiršę, kaip būti individualiu.
Ar mes paprasčiausiai neteisingai suprantame jausmus?
Jei kas nors paklaustų, ar baimė, ar liūdesys yra gerai, ar blogai, jūs instinktyviai sakytumėte, kad jie blogi. Pagalvok dar kartą…
Pojūtis pats savaime nėra teigiamas ar neigiamas.
Kai tau liūdna, tai yra tam tikra forma emocinis skausmas ir tai daugeliu atžvilgių gali būti prilyginta fiziniam skausmui, kurį jaučiate, kai nukerpate pirštą ar sulenkiate kelį.
Tačiau skausmas yra tik signalas, pasakantis jūsų smegenims, kad kažkas negerai - būtent įpjova ar mėlynė yra pagrindinė problema, su kuria susiduria kūnas.
Panašiai jausmas yra tik jūsų vidinio „aš“ signalas mintims pasakyti, kad kažkas ne taip. Skirtingai nuo fizinio skausmo, pagrindinė problema dažnai būna išorinė.
Tačiau negalima ignoruoti jausmų, kad ir kokie neteisingi ar nedėkingi jie atrodytų.
- Anne Frank
Nors kūnas be jūsų įsikišimo gali gydyti daugybę fizinių negalavimų, to negalima pasakyti apie emocinius klausimus. Negalite paprasčiausiai ignoruoti liūdesio, tikėdamiesi, kad jis išnyks, nes jūs turite pašalinti pagrindines priežastis, panašiai kaip jūsų kūnas daro su fizinėmis problemomis.
Taip pat siūlyčiau daugeliui žmonių manyti, kad jausmai yra nelogiški, neracionalūs ir nenaudingi priimant sprendimus . Jie, priešingai, ieško išorinės pagalbos ir informacijos, kuria galėtų remtis.
Tačiau mūsų jausmai neapsiriboja informacija, kurią galime lengvai gauti iš savo sąmoningo proto, bet daug didesne prisiminimų ir žinių biblioteka saugomi be sąmonės .
Taigi iš tikrųjų mūsų emocijos tiksliau atspindi visus privalumus ir trūkumus tokioje situacijoje, kurios daugelio negalime logiškai suprasti.
Taigi išvada yra ta, kad nors jūsų loginis protas kai kuriais atvejais yra ypač naudingas, kai kuriais atvejais jis yra labai ribotas. Taigi, jūsų jausmai ir mintys turėtų būti naudojami skirtingais laipsniais vienu metu.
Tai nėra jausmai AR logika, tai jausmai IR logika.
Išmokti klausytis savo jausmų
Kai suprasite savo jausmų išklausymo svarbą, tai tampa pratimu mokytis, kaip.
Šis procesas turi panašumų su naujos kalbos mokymusi - reikės šiek tiek laiko, kol suprasime, kas sakoma ir kaip geriausia reaguoti. Taigi nesitikėkite, kad tai įvaldysite per naktį!
Pirmasis proceso žingsnis yra mokymasis atskirti daugybę skirtingų emocijų, kurias gali patirti. Neužtenka susieti visus neigiamus jausmus į liūdesį, baimę ar pyktį, o visus teigiamus - į laimę, džiaugsmą ar meilę, kad galėtume išplėsti savo emocinį žodyną, kad suprastume, kas sakoma.
kodėl žmonės mano, kad aš keista?
Paimkime pavydą ir pavydą, pavyzdžiui, daugelis žmonių stengtųsi suprasti skirtumą. Vis dėlto jie skiriasi vienu labai svarbiu būdu: pavydas yra tai, ką jaučiate, kai trokštate kažko kito, o pavydas yra jausmas, kurį patiriate, kai kyla grėsmė, kad galite prarasti tai, ką jau turite.
Galite pavydėti tobuliems kito žmogaus santykiams, tačiau negalite jų pavydėti, nes jums negresia nuostoliai.
Tada savo jausmų iššifravimas yra gyvybiškai svarbus pirmasis žingsnis mokantis iš jų.
Jūsų kūnas gali pateikti keletą užuominų, ką jaučiatės, nors verta nepamiršti, kad ta pati fizinė išraiška pasireiškia labai skirtingoms emocijoms.
Pavyzdžiui, jauduliui ir nerimui būdingi tie patys fiziniai elementai: prakaituoti delnai, lenktyniaujanti širdis ir didesnis jautrumas garsui ir šviesai. Nors nerimas gali suteikti jums nesutvarkytą skrandį, tai nėra simptomas, kuris visada susijęs su jauduliu.
Taigi, jūs turite sujungti savo mintis, fizinius jausmus ir situacinius ženklus, kad padėtumėte išsiaiškinti tai, ką išgyvenate.
Reguliarus galvos skausmas yra streso ir įtampos sinonimas, lengvas galvos svaigimas - šokas, pykinimas - pasibjaurėjimas. Taigi, atkreipkite dėmesį į tai, ką jums sako jūsų kūnas.
Geresnis būdas susitvarkyti su savo jausmais
Nustačius, koks yra kiekvienas jausmas, kitas žingsnis yra atskleisti jo pagrindinę priežastį.
vaikinas žiūri į mane ir nenusigręžia
Turėtum jausti pavydą dėl savo partnerio atvirumo su kitu žmogumi turėtumėte savęs paklausti, kas yra trečioji šalis, kurios jūs pavydite ir ką jie ir jūsų partneris dalijasi, kad jums atrodo taip grėsminga.
Galbūt jie diskutuoja apie savo bėdas su tėvais ar broliais, o ne su jumis. Pirmiausia paklauskite savęs, kodėl ši realybė atrodo tokia grėsminga jūsų santykiams. Galbūt jaučiatės taip, tarsi jums ir jūsų partneriui trūktų tikro intymumo, nes tokie esate nesugeba bendrauti kaip giliai norėtum.
Mintys yra mūsų jausmų šešėliai - visada tamsesni, tuštesni ir paprastesni.
- Friedrichas Nietzsche
Tada pagalvok, kaip galėtum tai pakelti su jais nekonfrontaciniu būdu.
Galiausiai apsvarstykite, kokių veiksmų būtų galima imtis norint išspręsti problemą. Tokiu atveju jūs ir jūsų partneris galite įsipareigoti būti atviresni vienas kitam, arba galite tiesiog sutikti, kad jūsų partneris turi kitų artimų ryšių ir kad tai nėra simptomai žlugusiems santykiams.
Šis žingsnis prieštarauja įprastam požiūriui, ty išlieti savo jausmus neproduktyviai (pvz., Turėti eilę) arba juos nuslopinti. Nei viena, nei kita galimybė nėra sprendimas.
Savo jausmų įtraukimas į kasdienį gyvenimą
Šiuo metu svarbu aptarti, kaip jūs elgiatės, kad jūsų jausmai ir emocijos jus vestų kiekvieną dieną.
Pirmiausia reikia atsiminti, kad jūsų jausmai nuolat atspindi tai, kaip jūsų pasirinktas gyvenimo kelias sutampa su jūsų vidine prigimtimi. Tai reiškia, kad jie praneš jums, kai nuklysite iš kelio, kurio trokšta jūsų širdis ir moralė.
Atsižvelgdami į tai, turite pradėti mokytis pasitikėti savimi ir žinoti, kad tai, ką jaučiate, greičiausiai bus geriausias vadovas, kokį tik turėsite.
Šis pasitikėjimas yra šiek tiek panašus į raumenį - ilgainiui jis gali sustiprėti, kai jį vis labiau dirbi.
Taigi, aš patariu pradėti nuo mažo. Pradėkite įsiklausyti į savo emocijas situacijose, kuriose rizika yra maža, ir tada priimkite sprendimus, kurie greičiausiai turės platesnių pasekmių.
eilėraštis apie mirusį mylimąjį
Galbūt jūs jaučiatės užgniaužtas niūrio, pilko miesto ar miestelio ribų - atkreipkite dėmesį į tai, ką jums sako jūsų jausmai, ir padarykite tai. Išeikite į užmiestį ar paplūdimį ir pasivaikščiokite, arba parke ar sode raskite nedidelį ramybės atspalvį.
Tiesiog pasitikėk, kad ką dar galėjai suplanuoti tą dieną, tau buvo duota svarbi žinia ir ji turi veikti dabar.
Kuo labiau pritampate prie savo jausmų - tuo geriau sugebate juos iššifruoti ir atskirti - tuo labiau galite leisti jiems vadovauti priimant vis didesnius sprendimus.
Tavo jausmai yra tavo dievas. Siela yra tavo šventykla.
- Chanakya
Taigi, norėdami pakartoti veiksmus, kurių turite imtis, kad pasinaudotumėte savo jausmais:
- 1 žingsnis - įsiklausykite į savo jausmus (apima praktiką, kad suprastumėte kiekvieną iš jų)
- 2 žingsnis - pagalvokite apie pagrindinę savo jausmo priežastį (kas, ką, kodėl?)
- 3 žingsnis - pabandykite rasti būdą, kaip išspręsti problemą, kad jūsų jausmai galėtų natūraliai nurimti (t. Y. Jų neužgniaužti)
- 4 žingsnis - praktika, praktika, praktika
Nereikėtų bėgti nuo savo jausmų, taip pat nereikėtų jų slėpti, kai juos supranta tinkamai, jie gali būti didelės išminties šaltinis. Jūs turite galimybę šiandien ir kiekvieną dieną atrasti savo pagrindinius įsitikinimus ir norus ir gyventi jais.
