Jei jums sunku pasitikėti savimi, tikėtina, kad jūs kovojate su savo savigarba.
Mes parengėme 20 patarimų, kurie padės jums atstatyti šį tikėjimą savimi, pradedant nuo nerimo susidūrimo ir baigiant savimi.
Tikimės, kad šie metodai jums bus naudingi ir netrukus vėl pradėsite mylėti ir pasitikėti savimi ...
1. Būkite autentiški.
Būti savimi yra vieni iš bendriausių patarimų, mes žinome.
Tačiau tai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai išmokote pasitikėti savimi.
Kuo nuoširdžiau tu gali būti, tuo daugiau sužinosite apie save - ir daugiau kiti sužinos apie jus.
Tai padės jums nustatyti, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės ir ko iš tikrųjų norite, o ne daryti tai, ką darote pagalvok turėtum daryti.
Išlikdami ištikimi sau, jūs iš esmės kuriate daugiau savo tapatybės, kuri labai padeda pasitikėti.
Nepasitikėtumėte maisto kiosku šalia kelio, tačiau patikėtumėte tinklo restorane su pažįstamu logotipu.
Kuo tikresnė ir nusistovėjusi tapatybė, tuo daugiau pasitikėjimo.
2. Užrašykite visus dalykus, kurie jums patinka.
Sudarykite nedidelį „privalumų“ sąrašą apie save - neįtraukite jokių „minusų“, nes kol kas daugiausia dėmesio skiriame pozityvumui.
Tikrai svarbu stebėti visus dalykus, kurie jums patinka, ir bet kokias sėkmes, kurias šventėte.
Tai padeda pamatyti, kokia šauni esate ir kiek teigiamų savybių turite.
Kitą kartą, kai jaučiatės nusiminęs ir jums sunku pasitikėti savimi, pasitarkite su savo sąrašu.
3. Užrašykite teigiamus dalykus, kuriuos žmonės sako apie jus.
Aišku, neturėtume per daug susitelkti į kitų žmonių nuomonę apie mus, tačiau jos kartais gali praversti.
Galite pradėti sekti gražius dalykus, kuriuos žmonės sako apie jūsų pateiktus komplimentus ir atsiliepimus, kuriuos gaunate darbe.
Tai tikrai padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą, kai jums sunku, ir primins, kad esate kompetentingas ir patikimas.
Šis sąrašas kaip atskaitos taškas yra puikus būdas naudoti savo išteklius ir sukurti savo sąrašą savigarba ir savivertė .
4. Mėgaukitės vieninteliu laiku.
Buvimas šalia daugelio žmonių gali tapti pribloškiančiu, ypač jei stengiesi pasitikėti savimi.
Jūs visada jaudinatės, kad galite pasakyti ką nors kvailo ar padaryti ką nors blogo, nes netikite savo žodžiais ar elgesiu.
Įpratę būti savimi, greitai pasidarysite patogesni sau ir savo nuomonei.
Tai tikrai svarbu ir susieja su tuo, ką jau minėjome anksčiau apie savo tapatybės kūrimą.
Iš pradžių gali atrodyti keista ir galbūt šiek tiek išeiti iš komforto zonos, tačiau praleidę laiką vieni, galėsite sukurti pasitikėjimo santykius su savimi.
5. Įstumkite save.
Kaip ką tik minėjome, pasitraukimas už komforto zonos ribų tikrai gali padėti pasitikėti savimi.
Taip dažnai manome, kad esame riboti - iš tikrųjų mes save ribojame.
Mūsų išorinė aplinka ir nuo mūsų nepriklausantys veiksniai paprastai nėra tie dalykai, kurie mus stabdo ....
... tai suvokimas apie save ir ribas, kurias statome aplink save, trukdo mums pasiekti tai, ko norime.
Jūs neįsivaizduojate, koks esate pajėgus, kol neįstumiate savęs į situacijas, kurių kitaip manytumėte, jog negalite susitvarkyti.
Leisdami sau išbandyti dalykus ir užginčyti sau keliamus apribojimus, suprasite, koks stiprus ir kompetentingas esate.
Ta vidinė stiprybė kuria ir tampa tikėjimu - sužinosite, kad galite pasikliauti savimi, o pasitikėjimas tiesiog auga ir auga su kiekviena nauja patirtimi, kurią užkariaujate.
6. Laikykis ginklų.
Taigi daugelis iš mūsų atspėja, ką darome, pradedant savo sprendimais ir baigiant praeities veiksmais bei elgesiu.
Tai sukuria daug įtampos ir streso savyje.
Nerimas kyla iš žvilgsnio į priekį - mes nerimaujame dėl ateities ir kelio, kuriuo einame ir kuriame save.
Šis nerimas kelia pasitikėjimo problemų viduje, lygiai taip pat, kaip ir visiems kitiems.
Norėdami sukurti pasitikėjimą ir priklausyti nuo savęs, turite praktikuotis laikydamiesi savo sprendimų.
Tai parodys, kaip dažnai jūs pasirenkate teisingai!
Tai taip pat parodys jums, kad jei viskas nesiseka planuoti dėl kokių nors priežasčių, vis tiek rasite būdą išspręsti visas problemas ir judėti pirmyn.
7. Duokite sau laiko augti.
Kalbant apie pasitikėjimą, per daug mūsų skubame į procesą ir norime rezultatų iškart!
Tai gali atsitikti bet kokiuose santykiuose - norite, kad jūsų naujas partneris būtų visiškai ištikimas ir atsidavęs nuo pat pirmojo pasimatymo.
Nors tai yra graži idėja, visi žinome, kad pasitikėjimui reikia laiko.
Nepriklausomai nuo santykių, turite leisti pasitikėjimui susikurti ir jį puoselėti, būkite kantrūs, teigiamai sustiprindami gerą elgesį ir turėdami atvirą mąstyseną.
Tai nesiskiria, kai reikia išmokti pasitikėti savimi, todėl skirkite sau laiko ir erdvės, kurios reikia augti.
8. Vizualizuokite savo sėkmę.
Regėjimo lentos yra viena geriausių įrankių keičiant gyvenimo būdą, pradedant naujo darbo pasirinkimu ir baigiant asmenybės bruožais.
Pagalvokite, ką norite laimėti iš labiau pasitikinčių santykių su savimi.
Kokie jūsų ketinimai ir tikslai?
Kodėl tau taip svarbu pasitikėti savimi?
Sukurkite vizijos lentą norimų pamatyti rezultatų ir rezultatų.
Tai gali būti statistiniai duomenys, jei taip veikia jūsų protas - jei labiau pasitikėsite savimi, užtruksite 50% mažiau laiko atsakydami į darbo el. Laiškus, nes žinote, kad priimate teisingą sprendimą.
Arba jūsų ketinimai gali būti emocionalesni, jei tai padės jums susikaupti, todėl galbūt norėsite savo tikslus papildyti žodžiu „ramybė dėl mano pažinčių sprendimų“.
9. Manifestas.
Vizualizavimas yra pirmas žingsnis keičiantis, parodant, kad pokyčiai yra tai, kas ateina toliau.
Nenuostabu, kad paprasčiausiai turite norimų rezultatų sąrašą, jei nenorite imtis veiksmų ir pakeisti savo gyvenimo.
Pasirodykite bet kokiais rezultatais, kuriuos norite pamatyti - pradėkite tuos el. Laiškus siųsti greičiau ir pasmerkkite apgaulingesnes pažinčių programas.
Nuolat sutelkite dėmesį į tai, kas norite atsitikti, kaip norite jaustis ir kuo norite būti.
Pagalvokite apie geriausią įmanomą save ir kaip gerai jausitės pasitikėdami savimi ir vykdydami savo ketinimus.
Kuo daugiau jūs manote, tuo labiau jūsų veiksmai imituos tuos norus, o jūsų pasireiškimas sukurs naujus įpročius, kurie jus nuveš ten, kur norite eiti!
10. Susiekite su savo vidiniais poreikiais.
Pasitikėjimas savimi reikalauja laiko, kaip minėjome anksčiau, tačiau tam reikia ir pastangų bei energijos.
Taip dažnai pagalvojame, kaip pasitikėjimas savimi gali padėti aplinkiniams ...
Mūsų bosui gali būti naudinga tai, kad mes dirbame greičiau, nei užduodame nuolatinius klausimus, kurie patinka partneriui, kai mes priimame sprendimus, o ne paliekame jiems dirbti visą koją.
Bet ką mes iš to gauname ir kodėl mums reikia tokio pasitikėjimo savimi?
Skirkite laiko, kad iš tikrųjų pagalvotumėte apie savo vidinius poreikius ir norus ir apie tai, kaip jums asmeniškai pravers pasitikėjimas savimi.
Asmeniniai laimėjimai padeda mums susitelkti - prisiminkite, gerai, kad kartais esi egoistas .
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip atrasti save: 11 žingsnių norint atrasti savo tikrąją tapatybę
- Kaip tikėti savimi ir įveikti abejonę savimi
11. Atvirai bendraukite su kitais.
Nors labai svarbu galvoti apie tai, ko mums reikia, kreiptis į kitus yra daugiau nei gerai.
Kalbėkitės su mylimu žmogumi ir būkite atviri apie savo lūkesčius ir viltis, susijusius su pasitikėjimo savimi ugdymu.
Bendravimas su savo mintimis ir jausmais su kuo nors gali padėti jaustis realiau - kai sakome viską garsiai, esame beveik priversti pripažinti jų egzistavimą.
Kalbėdami rimtai ir atvirai kalbėdami apie savo planus, mes sakome mes patys kas nutiks tiek pat, kiek mes sakome žmogui, su kuriuo kalbamės.
Įtikinti kitą asmenį, kad labiau pasitikėsime savimi, iš esmės įtikiname save tuo pačiu faktu.
12. Išmokite valdyti savo lūkesčius.
Bet koks savarankiškas darbas kartais gali būti emocingas ir įtemptas.
Kaip ir bet kokių santykių pokyčių atveju, keičiantis bendravimui su savimi, gali kilti pakilimų ir nuosmukių.
Užuot tikėjęsi, kad viskas pasikeis automatiškai ir bus tobula iš pirmo bandymo, raskite būdų, kaip valdyti savo norus ir išlaikyti juos realius.
Būkite trokštantys, tikri, bet ir pasiekiami.
Nenumenkink savo sugebėjimų, bet laikykis sąžiningo ir tikroviško dalyko, kai išsikeli sau tikslus.
Labai lengva kurti didingus planus, nespėti jų visiškai įvykdyti ir likti abejojančiais savimi dar labiau nei iš pradžių!
Kad išvengtumėte tokio toksinio, užburtojo rato, planuokite, kad viskas vyks šiek tiek ne pagal planą.
Skamba keistai, bet tai veikia.
Duokite sau šiek tiek laisvės ir galų gale pasijusite sėkmingi, net jei viskas šiek tiek nukryps nuo pradinio plano.
13. Atleisk ir pamiršk.
Kaip ką tik minėjome, verta planuoti netikėtumus.
Tai padeda pasitikėti savimi, nes ne visada tikiesi tobulumo ir nesijausi toks nusivylęs, jei viskas neveikia visiškai taip, kaip galėjai įsivaizduoti.
Kai tai atsitiks - atleisk ir pamiršk.
Mokymasis iš patirties yra labai svarbus dirbant savarankiškai, bet ir leisti sau būti žmogui ir leisti sau būti ne tobulam visą laiką.
Vis tiek galite mylėti ir pasitikėti savimi, jei suklysite, ir vis tiek galite bandyti dar kartą, jei jaučiatės nepatenkinti.
14. Būkite pažeidžiami ir mėgaukitės tuo.
Pasitikėjimas iš esmės yra tikėjimas kažkuo ar kuo nors - o kaip geriau išmokti tikėti, nei nuleisti sargybą ir būti pažeidžiamam.
Gerai - ir gerai, iš tikrųjų - būti pažeidžiamam, kad būtų žmogus ir žalias.
Šiomis akimirkomis mes matome tikrąjį save ir galime išmokti mylėti, vertinti ir gerbti tą save.
Uždėjus fasadą sunku pasitikėti savimi.
Įsivaizduokite kitaip - jei jūsų draugas staiga pasidarė šiek tiek dviveidis, vis imdavosi veiksmų ir apsimesdavo, kad daro ar jaučia tam tikrus dalykus, tai jausitės kiek keistai.
Tikriausiai jums būtų sunku pasitikėti tuo draugu, nes pajustumėte, kad visada buvo barjeras ar gynyba nuo kaukės, neleidžianti jums jais pasitikėti.
Elkitės su savimi taip pat ir mėgaukitės būdami pažeidžiami ir tikri.
15. Stebėkite savo sėkmes.
Vieniems žmonėms lengviau išmokti pasitikėti savimi nei kitiems.
Kai kuriems pasitikėjimas yra labai abstrakti sąvoka, pagrįsta jausmais ir ją sunku stebėti ar nuspėti.
Kitiems pasitikėjimą galima beveik įvertinti.
Galbūt norėsite sekti savo sėkmes, jei esate antro tipo žmonės - tai padės nustatyti skaitinius tikslus ir juos pasiekti bei leis sekti, kaip sekasi.
Jei pamatysite savo „našumo“ lygį, galėsite lengviau pasitikėti savimi.
Kai kurie iš mūsų aklai tiki, o kai kuriems iš mūsų reikia rimtų faktų ir įrodymų.
16. Išmokite skaityti savo kūno kalbą.
Nepasitikėjimas bet kokiais santykiais dažnai kyla iš nenuspėjamumo - jei nežinote, kaip kažkas reaguos ar kas pastums juos per kraštą, kaip galite jais pasitikėti?
Pakaitos simbolių draugai ar partneriai gali būti įdomūs ir spontaniški, tačiau jais dažnai sunku patikėti, nes niekada negali žinoti, ką jie darys toliau.
Kai kurie iš mūsų yra vienodi pagal tai, kaip mes save matome - mums sunku pasitikėti savimi, nes nesame tikri, ką darysime, kokių modelių laikysimės ir kokius įpročius turėsime.
Skaitydami savo kūno kalbą ir užsiregistruodami patys iš tikrųjų galime giliau susisiekti su savo protu.
Kuo daugiau pažįstame save, tuo daugiau galime nuspėti, ką darysime - ir tuo daugiau galime išmokti pasitikėti savimi ir tikėti savo veiksmais.
Pavyzdžiui, sėdėdami su savimi ir stebėdami, kaip elgiatės, galite pastebėti, kad širdies ritmas pagreitėja, kai pagalvojate apie konkretų žmogų, kai svarstote savo darbo vietą ar viršininką, jums gali pradėti niežėti delnai.
Elgesys padeda mums sužinoti, kas mus sukelia, ir suradę šiuos veiksnius, galime geriau pasiruošti, kaip reaguojame.
Taigi, kai kitą kartą pradėsite niežti delnus, žinosite, kodėl - galite mandagiai pašalinti save iš savo viršininko situacijos, šiek tiek ramiai įkvėpti ir iš naujo centruoti.
Tai padeda sukurti pasitikėjimą savimi, nes galite pradėti prognozuoti savo atsakymus, o tai padeda stebėti ir atitinkamai juos koreguoti.
17. Nustok meluoti ir pradėk klumpėti.
Mes visi kalti, kad melavome taip dažnai - jei nesutinkate su šiuo teiginiu, yra tikimybė, kad meluoji sau dabar!
Melas yra gana įprastas dalykas, tačiau jis nėra visiškai sveikas ar naudingas.
Jei pastebite, kad melavimas jums yra šiek tiek problema, turite kuo greičiau tai išspręsti.
Melas dažnai kyla dėl nesaugumo ...
... nenorite pripažinti, kad padarėte klaidą.
... nenorite, kad kažkas matytų jus tokį, koks esate iš tikrųjų.
... bandai nuslėpti žinių apie ką nors trūkumą.
Visiškai prasminga, kad ne visada norime būti tikri, tačiau tai sukelia tokias didžiules pasitikėjimo problemas.
Kuo sąžiningesnis galite būti su aplinkiniais ir savimi, tuo patikimesnis tapsite.
Vėlgi įsivaizduokite tokį asmenybės bruožą gerame drauge - ar norėtumėte pasakyti paslaptį draugui, kuris skleidžia melą ir viską sugalvoja?
Ne, žinoma, ne, nes jais negalima pasitikėti.
Laikykitės tų pačių standartų ir darykite viską, kad pradėtumėte būti sąžiningesni.
Galų gale pasijusite kur kas geriau, net jei kartais teks grįžti pas ką nors ir pripažinti, kad meluojate.
Melas yra įprotis ir jo sunku atsisakyti, tačiau svarbu, kad žengtumėte veiksmus, kad elgtumėtės teisingai.
18. Pasitikėk savo žarna.
Ar kas nors kitas, iškart pamatęs ar išgirdęs šią frazę, iškart panikuoja?
Aišku, aš galiu klausytis savo žarnyno, bet tada kita žarnos dalis man sako ką kita ir aš pasimetu.
Ar pirmasis balsas yra automatinis, refleksiškas atsakymas, o antrasis - proto ir proto balsas?
O gal antrasis balsas kvestionuoja pirmąjį balsą, nes pirmasis balsas neteisingas?
Šie klausimai galėtų tęstis amžinai, būkime sąžiningi!
Daug sunkiau, nei skamba, pasitikėti savo žarnynu daugelyje situacijų.
Daug laiko mes žinome, ką galvojame ir kaip jaučiamės, kad tiesiog prašome leidimo tiems dalykams atlikti.
Tai normalu ir gana sveika, tačiau tai tampa problema, kai mes nebepasitikime savimi priimant sprendimus.
Jei negalime pasitikėti vidiniais signalais, kuriuos mums duoda protas ir kūnas, kokią viltį turime pasaulyje?
Ar tai skamba kaip pažįstama mintis? Jei taip, turite pradėti ieškoti būdų judėti pirmyn.
Jūsų žarnynas gali duoti painius signalus, tačiau dalis jūsų, kad ir kokia gilumoje ji būtų, žino, kas yra teisinga.
19. Padarykite moralinį kompasą.
Turite rasti savo vidinį moralinį kompasą ir išmokti suprasti jo duodamus signalus.
Man vengia klausinėti žmonių patarimų, kai jau žinau, kad neturėčiau jų daryti.
Paklausiu sesers apie viską po saule, išskyrus atvejus, kai kalbama apie vaikiną, su kuriuo draugauju, kuris plevėsuoja daug raudonų vėliavų.
Kodėl? Nes aš žinau, ką ji pasakys, ir nenoriu to girdėti, nes žinau, kad darau kažką kvailo.
Aš radau būdą, kaip internalizuoti tą jausmą ir suvokti, ką slepiu.
Jei, kaip ir aš, jums šiek tiek gėda ar gėda klausti kieno nors nuomonės, tai yra todėl, kad jūs jau žinote, kas tai yra, bet nesate pasirengęs atlikti jokių pakeitimų.
Štai kodėl jums labiau už viską reikia įsiklausyti į save - tapti geriausiu savo draugu, savo moraliniu kompasu savo pačios vyresne seserimi.
20. Vieną sekundę įsivaizduokite, kad viskas einasi gerai ...
Pasitikėjimas, kaip jau minėjome, gana greitai blogėja, kai kyla nerimas.
Nerimas linkęs būti susijęs su ateitimi - kas gali nutikti ne taip, kas gali jus įskaudinti ir kaip blogai galite jaustis.
Tokia mąstysena gali greitai tapti toksiška ir visa apimanti, ir tai alinantis gyvenimas su tokio tipo baimėmis.
Tai verčia jus abejoti viskuo ir dažnai lemia tai, kad prarandate tikėjimą savimi ir nepasitikite savimi.
Pataisyti visus dalykus, kurie gali būti neteisingi, gali sukelti daug priklausomybės ir galite išsivystyti katastrofiškas mąstymo tipas.
Tai iš esmės reiškia, kad jūs įsivaizduojate blogiausią visko scenarijų.
Tai labai būdinga nerimą turintiems žmonėms ir yra labai žalinga.
Galų gale suabejoji viskuo, ką darai jautiesi nesėkme dar nepradėjęs, nes jau numatei, kaip blogai viskas gali vykti.
Tiek daug dėmesio skirdamas neigiamoms galimybėms, tavo mintis beveik tiki, kad jos įvyks beveik taip, kaip jau įvyko.
Dėl to jūs gyvenate iš esmės traumos būsenoje - galite liūdėti dėl to, kas dar net neįvyko, jaučiatės susierzinę ir pikti dėl savo įsivaizduojamų rezultatų.
Prarandate bet kokį tikėjimą ir pasitikėjimą savimi, nes nuolat save įsivaizduojate kaip būsimą nesėkmę.
Toks elgesys gali tapti labai pavojingu įpročiu, todėl jei tai skamba gerai, darykite viską, kad sustotumėte!
Tai vargina ir verčia jaustis beveik neįmanoma kuo nors mėgautis.
Jūs nusipelnėte daug daugiau nei šis!
Pamažu, savo tempu, pradėkite įsivaizduoti, kad viskas gali pasisekti. Sukurkite mąstyseną, kuri vaizduoja viską, kas vyksta nuostabiai.
Kaip siūloma aukščiau, būkite realistai realiame gyvenime, tačiau leiskite mintims klaidžioti svajonėse ir įsivaizduokite sau begales sėkmių.
Kuo daugiau galėsite sukurti šiuos neįtikėtinus ateities scenarijus, tuo labiau jūsų protas pradės juos vertinti kaip galimybes.
Kurkite savo mintis šiais teigiamais potencialais ir atkurkite smegenis.
Įsivaizduodami save kaip galingą, kompetentingą ir sėkmingą, jūs pradėsite kurti tą pasitikėjimą savimi.
Kai tai padarysite, tos emocijos ir patirtys prasidės jūsų gyvenime, nes būsite taip įsitikinę, kad jie tai padarys turi.
Mes žinome, kad pasitikėjimo santykių užmezgimas su bet kuo gali būti sunkus, nesvarbu, ar tai partneris, draugas ar bendradarbis.
Taigi nenuostabu, kad daugelis iš mūsų stengiasi pasitikėti savimi.
Laikydamiesi šių patarimų, labai tikimės, kad rasite būdų, kaip patikėti savimi ir savo sugebėjimais.
Padirbkite jį tol, kol padarysite, ir toliau laikykitės šio patarimo, net jei iš pradžių jaučiate nepaprastai sunkiai.
noriu jaustis geidžiamas savo vaikino
Netrukus susikursite sau naujų įpročių, beveik patys to nesuprasdami, ir jūsų mąstysena pradės keistis.
Neilgai trukus jūs sukursite geriausius, mylinčius, pasitikinčius santykius su savimi ir dėl to visą gyvenimą jausitės geriau!
Vis dar nežinote, kaip iš tikrųjų pasitikėti savimi? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
