Nesvarbu, ar esate piktas partneris, ar susiduriate su tuo, nusivylimas santykiuose yra gana normalus.
Jei manote, kad viskas pradeda nebekontroliuoti, turime keletą pasiūlymų dėl kokios nors pykčio pusės.
Atminkite, kad jausmasis saugus yra tai, ko jūs absoliučiai nusipelnėte, ir kad jums visada yra pagalbos, jei jos reikia.
Kalbant apie terapiją ar profesionalią pagalbą, nėra sprendimo, ar jūs vienas prarandate pykčio kontrolę, ar esate tas, kuris jį gauna.
Tai yra mūsų pasiūlymai, kaip susitvarkyti su pykčiu santykiuose, bet jei reikia ar norite, yra ir kita pagalba.
vyrų kūno kalbos patrauklumas darbe
1. Apsvarstykite priežastis.
Jūs susiduriate su piktu partneriu
Jei jūsų partneris nuolat pyksta arba dažnai praranda savo jausmų kontrolę, yra pagrindinė problema, kurią reikia išspręsti.
Žinoma, kartais mes visi nusiviliame, tačiau neturėtumėte su niekuo susitaikyti su nuolatiniu jus paveikiančiu pykčio valdymo klausimu.
Apsvarstykite, kas gali paskatinti šį pyktį ar nesuvaldymą.
Ar tai susiję su jų vaikyste, ar su tuo, kas vyksta darbe, dėl ko jie jaučiasi priblokšti?
Galvodami apie partnerio elgesio priežastis, galite būti gailestingesni ir geriau pasiruošę padėti jiems įveikti iškilusias problemas.
Jūs esate piktas partneris
Pagalvok, kodėl tu toks piktas - ar kažkas tavo gyvenime verčia jaustis, kad nieko nevaldai?
Ar yra kažkas, ką jūs palaidojote, vis iš naujo atsinaujina kaip pyktis? O gal nuolat vyksta kažkas, kas stumia tave per kraštą?
Kad ir kas tai būtų, turite pabandyti išsiaiškinti, kokios yra jūsų veiksmų priežastys. Pagalvokite, kas gali sukelti jūsų neracionalų elgesį, ir jūs greičiausiai tai išspręsite.
2. Ieškokite modelių ir veiksnių.
Jūs susiduriate su piktu partneriu
Ar yra kažkas, ką galite pagalvoti, kuris nuolat vyksta prieš pat jūsų partneriui pykstant?
Galbūt jie nulenkia rankeną kiekvieną kartą, kai pralaimi jų sporto komanda. Gal tai po susitikimo darbe ar pamačius tam tikrą žmogų.
Pabandykite mintyse užsirašyti, kas vyksta prieš piktą epizodą.
Tai padės išsiaiškinti, kas skatina elgtis, ir suteiks jums gerų galimybių apie tai bendrauti iš rūpestingos vietos, o ne pasislėpti atgal.
Jūs esate piktas partneris
Sąmoningumas yra pagrindinis gyvenimo dalykas apskritai, tačiau tai taip pat labai svarbu norint palaikyti sveikus ir veikiančius santykius.
Jei žinote, kad galite susipykti, pagalvokite, kas tai sukelia.
Gali būti, kad kas nors kalba apie tave įžeidžiantį dalyką, pvz., Apie politiką, arba gali būti, kai po blogo susitikimo su generaliniu direktoriumi jautiesi nesaugus dėl savo darbo.
Pabandykite rasti savo elgesio modelių, kurie padės jums apriboti veiksnių poveikį ir išmokti su jais elgtis sveikiau.
3. Sąžiningai bendrauti.
Jūs susiduriate su piktu partneriu
Tikėtina, kad jūsų partneris puikiai žino, kaip kartais jie gali nusivilti, o tai palengvina kalbėjimąsi su juo.
Ateikite iš sąžiningos, atviros vietos ir praneškite, kaip jaučiatės.
Nekraukite į juos visos kaltės, bet praneškite jiems, kaip jaučiasi jų elgesys ir kad jus jaudina tai, kad matote juos taip supykstančius dėl daiktų.
Tai rodo, kad jūs jiems rūpi ir artėjate prie jų iš meilės vietos, o ne verčiate jaustis kaltais ir nekontroliuojamais.
Įsitikinkite, kad jie žino, jog norite padėti jiems išspręsti šias problemas, tačiau norite, kad jie prisiimtų atsakomybę už tai, ką daro.
Jūs esate piktas partneris
Jei žinote, kad esate piktas žmogus, verta apie tai pasikalbėti su savo partneriu.
Tai rodo, kad jūs jiems rūpi ir žinote, kad jūsų elgesys gali pasisukti iš rankų.
Pripažindami savo veiksmus parodote, kad esate subrendęs ir atsakingas.
Tai padės jūsų partneriui jaustis užtikrintam ir saugiam bei parodys, kad esate pasirengęs keisti, o tai paeiliui leis pasijusti geriau.
Būkite sąžiningi, nekaltindami jų, jei kažkas, ką jie daro, kartais jus supykdo. Praneškite jiems, kaip jūsų abu elgesys veikia santykius, jų nepuoldami.
4. Pasidalykite savo lūkesčiais.
Jūs susiduriate su piktu partneriu
Jei jūsų partneris dažnai nusivilia ir supyksta, tai greičiausiai jus susierzins ir nuvargins.
Jūsų pačių sveikatai ir gerovei svarbu pranešti jiems, kokių lūkesčių turite iš jų ir iš savo santykių.
Tu nori jaustis mylimas ir saugu, ir kaip jūs galite išreikšti save, nepriekaištaudami.
Pasakykite jiems, ko norite ir kaip, jūsų manymu, galite atlikti pakeitimus, kad tai pasiektumėte.
Džonas Cena prieš dekaną Ambrose
Būkite realistai - visi kartais supyksta, todėl negalite tikėtis, kad jie visą laiką bus malonūs, duokite laiko prisitaikyti ir nesitikėkite naujo žmogaus per naktį.
Svarbu aiškiai pasakyti, kad jūs vis tiek juos mylite ir nenorite, kad jie pakeistų visą savo asmenybę.
Jūs vis tiek norite būti su jais, tiesiog norite, kad jie šiek tiek labiau valdytų savo emocijas.
Jūs esate piktas partneris
Galbūt pykstate dėl kažko santykiuose, o gal jaučiatės atvirai supykę prieš savo partnerį, nes jie visada jums atleis ir užleis vietą jūsų elgesiui.
Jei kyla problemų suvaldant pyktį, praneškite partneriui, ko iš jų tikitės santykiuose.
Gal tikitės, kad jie jums lieps nusiraminti ir sureguliuoti savo veiksmus. O gal tikitės, kad jie bus šalia, kad galėtumėte klausytis, kaip kalbate apie blogą dieną, ir siūlyti patarimus, kai supykstate.
akmeninis šaltis vs Shawnas Michaelis
Jie gali nežinoti, kaip pritaikyti jūsų elgesį, o tai gali jus dar labiau nuvilti.
Pranešdami partneriui, kokių lūkesčių turite, galite siekti darnesnių santykių ir subalansuotos nuotaikos.
Nebūkite nesąžiningi ir tikėkitės, kad jie bus pasirengę kiekvieną dieną klausytis, kaip jūs šaukiate apie savo viršininką.
Pagalvokite apie priimtiną priežiūros ir dėmesio lygį ir aiškiai pasakykite, kodėl to norite. Tai padės jiems padėti ir geriau jaustis.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip atsisakyti pykčio: 7 „Bullsh * t“ žingsnių!
- Kaip suvaldyti emocijas: 17 „Bullsh * t“ patarimų!
- 20 sveiko įveikos įgūdžių: strategijos, kaip palengvinti neigiamas emocijas
- 6 būdai, kaip priartėti prie nestabilių partnerio nuotaikų pokyčių
- 12 strategijų, kurias reikia naudoti, kai jaučiatės irzlus
- 20 santykių nutraukėjų, dėl kurių neturėtų kilti derybos
5. Nustatykite ribas.
Jūs susiduriate su piktu partneriu
Gali būti tikrai sunku būti su žmogumi, kuris dažnai būna labai piktas, ir gerai, kad dėl to nepatogu.
Kaip sakėme, negalima tikėtis, kad partneris per naktį taps visiškai kitokiu asmeniu, tačiau nustačius ribas, jausis geriau ir paskatins juos sutrumpinti nuotaiką.
Vėlgi, būk sąžiningas ir rūpestingas, tačiau nustatyk keletą pagrindinių taisyklių ir ribų.
Tai natūraliai tęs jūsų lūkesčių pareiškimą ir yra tik būdas tuos lūkesčius įgyvendinti.
Jei sakėte, kad tikitės, jog jie kiekvieną dieną skųsis ir mažiau niurnės, nusistatykite tam ribą - kiekvienam po darbo 10 minučių leidžiama dejuoti dėl kolegų, kritikuoti viršininką ar skųstis dėl jūsų susierzinusio draugo.
Tai teisingas būdas nustatyti tam tikras nesveiko elgesio ribas ir ateityje padės jiems lengviau reguliuotis ir nusiraminti.
Jūs esate piktas partneris
Būkite piktas santykiuose, pagalvokite, kokias ribas norėtumėte nustatyti su savo partneriu, taip pat kokią pagalbą jie gali suteikti jums, nustatydami jums ribas.
Jei žinote, kad labai greitai supykstate, sutikite, kad jie įsikiš po 5 minučių, kai jūs šaukiate, ir kad tada jums reikia sustoti.
Lygiai taip pat galbūt norite nustatyti asmeninės erdvės ribas.
Kai kurie žmonės supyksta ir tada neturi tam išeities, kol nepatenka į kitą situaciją.
Jie gali grįžti namo iš darbo ir iškart pasiimti savo blogą dieną su savo partneriu, šaukdami, kokie jie išprotėję! Tai yra poslinkio psichologijoje pavyzdys .
Jūsų partneris gali netyčia tai paskatinti, arba jūs galite dar labiau supykti dėl kažko mažo, ką jie padarė, kuris niekada jūsų paprastai neerzintų, bet tikrai jus nuvylė, nes jūs jau esate labai piktas.
Galbūt norėtumėte paprašyti pusvalandžio sau tarp darbo pabaigos ar pasimatymo su draugais, kurie apdorotų ir prisitaikytų.
Tas pusvalandis padės susitaikyti su bet kokiu pykčio jausmu, kurį patiriate, ir tada galėsite pereiti į kitą dienos dalį jausdamiesi žvalesni ir labiau kontroliuojami.
6. Gerbkite save ir savo poreikius.
Jūs susiduriate su piktu partneriu
Pagalvokite, ko jums reikia iš savo partnerio. Norėdami palaikyti sveikus santykius, turite patenkinti savo poreikius ir norus.
Žinoma, ne visą laiką, bet pakankamai, kad subalansuotų visas akimirkas, kai jautiesi susierzinęs ar išduotas.
Ar jaučiatės saugus? Ar jaučiatės vertinamas? Ar jaučiatės laiminga? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra tarp „ne visą laiką“ ir „niekada“, jūs tikrai turite apsvarstyti, ką iš tikrųjų gaunate iš santykių.
Jums svarbu ir jūsų poreikiai. Buvimas su piktu žmogumi reiškia, kad jūsų jausmai ir mintys dažnai būna pamirštami arba nustelbiami dėl jų didesnių jausmų ir minčių - jie šaukia, jūs kalbate, todėl dažnai jaučiate, kad jūsų negirdi.
Ar jūsų partneris yra toks užimtas, kad skundžiasi savo darbu, kad niekada neturite galimybės kalbėti apie savo darbą, draugus ar gyvenimą.
Ar jūsų klausosi, ar visada turite klausytis?
Ar jums leidžiama pykti dėl daiktų, ar jie monopolizuoja tą jausmą ir palieka jus tokioje padėtyje, kad jums tereikia jį priimti, nuryti savo nusivylimą ir gražiai žaisti, norint išlaikyti ramybę?
Giliai žinai atsakymus.
Įsiklausykite į savo poreikius ir norus ir gerbkite juos - niekada neturėtumėte „pakęsti jų pykčio“ ar „tiesiog su tuo susidoroti“.
Jūs esate piktas partneris
kaip nesmaugti savo merginos
Susieję mūsų pirmąjį mąstymo tašką, kokios yra jūsų pykčio priežastys?
Gali būti, kad jūsų santykiai nėra patenkinti jūsų poreikiais, o tai jus žlugdo ir veda į priekį.
Gali būti, kad jūsų partneris yra nuostabus, tačiau visą likusį gyvenimą jaučiatės nekontroliuojamas, o jūs jį išsinešate šaukdami ir šaukdami, nes turite jaustis kaip jūs yra kontroliuojama.
Nesvarbu, ar tai yra jūsų poreikiai partnerystėje, ar platesnis gyvenimas, tikriausiai jų netenkinsite, jei savyje nuolat jaučiate pykčio lygį.
Apsvarstykite, kas galėtų padėti jaustis labiau patenkintam.
Galbūt jūsų partneris niekada nebepradeda artumo ir jūs parodote nesaugumą, dėl kurio jaučiatės pyktis.
Gal jūs išsiverkiate, nes iš tikrųjų pavydite jų draugystės su tos pačios lyties žmonėmis, bet nežinote, kaip tai išreikšti.
Galbūt jūs nesate pripažintas už visą savo sunkų darbą, o jūsų viršininkas su jumis elgiasi blogai - jūs negalite ant jų šaukti, todėl išpilstykite butelius, kol grįšite namo į savo „saugią erdvę“ ir galėsite visa tai išleisti.
Kad ir kokie, jūsų manymu, yra jūsų poreikiai, jie nėra patenkinti ir jums reikia rasti išorinių būdų, kaip jums tai padėti, o ne atiduoti visa tai savo partneriui.
7. Kreipkitės į išorinę pagalbą ir apsvarstykite galimybę nutraukti santykius.
Jūs susiduriate su piktu partneriu
Jei jaučiatės nesaugūs santykiuose, turite kreiptis pagalbos į išorę.
Niekas neturėtų gyventi baimėje - ypač baimę, kurią sukelia kažkas, kurį jis myli ir kuris myli.
Tiek daug žmonių lieka santykiuose su partneriais, kurie pyksta ir potencialiai juos įskaudina, nes yra per daug išsigandę išvykti arba mano, kad gali pakeisti savo partnerį.
Yra skirtumas tarp partnerio, kuris prisiekia degdamas maistą, ir partnerio, kuris savo įniršiu kontroliuoja jūsų elgesį ir palieka jus išsigandus.
Jei tai pastarasis, jūs niekada jų niekada nepakeisite. Jiems reikia pagalbos, o jūs turite rasti būdą išvykti, kad apsisaugotumėte.
Taip, tai pasuko rimta linkme, tačiau negalime išreikšti, kaip svarbu rūpintis savimi.
Palikti mylimą žmogų nepadaro tavęs blogu žmogumi.
Jūs neturėtumėte jaustis kalti palikę žmogų, kuriam reikalinga pagalba arba kuris yra pažeidžiamas, jei dėl to jaučiatės išsigandęs ir iškilo pavojus.
Yra daugybė būdų, kaip gauti pagalbos, pradedant internetiniais forumais, baigiant artimais draugais, kuriais galite pasitikėti, ir pradedant pagalbos linijomis ir baigiant patarėjais.
Atminkite, kad privalote mylėti save labiau nei savo partnerį, net jei tai reiškia, kad paliekate jiems save apsaugoti.
Jūs esate piktas partneris
Per šį straipsnį per tą laiką jūs, kaip „piktas partneris“, jaučiatės šiek tiek užpultas.
Tai nėra tas atvejis - tai tiesiog nurodo, kad taip yra tu kas turi problemų su savo jausmais ir tu kas turi prisiimti atsakomybę už juos.
Jūsų emocijos dažnai kyla dėl išorinių veiksnių, todėl niekas nesitiki, kad niekada daugiau nenusivilsite savo santykiuose.
Tačiau, jei žinote, kad jūsų pykčio valdymo įgūdžiai yra menki, turite už juos atsiskaityti ir ieškoti būdų, kaip išspręsti jūsų problemas.
Jei to padaryti negalite, yra daugybė būdų, kaip kreiptis į išorę, ypač jei nerimaujate, kad dėl jūsų pykčio galite pakenkti sau ar kitiems.
Terapija gali būti nuostabi - gali būti, kad jūsų pyktį skatina tai, ko nežinote, o terapeutai yra apmokyti padėti jums tai išsiaiškinti. ir susitvarkykite su juo, kad galėtumėte gyventi sveikai.
Gali būti, kad santykiai sukelia jūsų pyktį, tokiu atveju turite iš naujo perskaityti viską, ką mes parašėme, pradedant sužinoti, kas sukelia jūsų veiksmų modelius, iki ribų nustatymo ir klausiant, ar jūsų poreikiai tenkinami.
mano vaikinas su manim nepraleidžia laiko
Jūs galite jausti pagrindinį jausmą nusivylimas jūsų santykiais - tu juos myli, bet kodėl partneris tavęs netenkina emociškai (o gal ir fiziškai)?
Dėl tokios patirties galite jaustis labai pikti ir nusivylę, ir jūs tikriausiai palaidosite šiuos jausmus, nes jaučiatės kalti, kad nesate laimingas su mylimu žmogumi ir kuris jus myli.
Tada tai gali sukelti emocijų burbulą, kuris pasireiškia piktais protrūkiais.
Turite rūpintis savimi ir pagalvoti, ar jums gali būti geriau nutraukti santykius ir rasti vidinių būdų patenkinti savo poreikius.
Spręsdami šias problemas, galėsite jaustis labiau kontroliuojami nei palaidoti.
Tai tik keletas būdų, kaip elgtis su piktu partneriu arba pykčiu, kurį juntate savo santykiuose.
Žinoma, yra dar tūkstančiai kitų priežasčių, dėl kurių bet kuris iš jūsų gali patirti šiuos jausmus, o pagrindiniai žingsniai juos išsprendžiant yra apsvarstyti įniršio priežastis ir tada imtis veiksmų jiems įveikti ir išvalyti.
Kaip sakėme, jei kada nors jaučiatės nesaugus, ieškokite pagalbos ir rūpinkitės savimi kuo geriau.
