Nesvarbu, ar esate naujai susieti, ar ilgalaikiai santykiai, kuriems reikia šiek tiek paspartinti, pateikiame keletą puikių patarimų, kaip sukurti ir palaikyti pasitikėjimą partneriu.
Tai yra dalykai, kuriuos galite pradėti daryti ir skatinti, arba idėjos, kurias galite įgyvendinti kartu.
beprotiški dalykai, kuriuos daryti, kai nuobodu
Raskite tai, kas jums tinka, ir laikykitės to! Pasitikėjimas yra susijęs su tvariu, ilgalaikiu įsipareigojimu, todėl įsitikinkite, kad juo užsiimate ilgą laiką.
1. Dirbkite prie savo bendravimo stilių.
Bendravimas yra pagrindinis būdas sustiprinti pasitikėjimą savo santykiais.
Tai reiškia, kad reikia rasti jums tinkantį bendravimo stilių ir metodą, o tada rasti būdų tai išlaikyti ir gerbti.
Bendravimas yra ne tik galimybė bendrauti ar diskutuoti - tai yra partnerio informavimas apie tai, kaip jūs iš tikrųjų jaučiate (daugiau apie tai žemiau!), Išsakydami tai, ko jums reikia ir ko norite iš jų, gerbdami juos ir neprojektuodami jų, ribų nustatymas ir laikymasis (dar kartą apie tai vėliau!).
Pasitikėjimo pratimas:
Patogiai bendrauti. Teoriškai tai gana lengva, tačiau tai gali būti iššūkis, jei tai sritis, su kuria anksčiau kovojote jūs arba jūsų partneris.
Praktikuokitės išreikšti savo poreikius, nesvarbu, ar tai sulauks daugiau meilės iš jūsų partnerio, ar nustatysite tam tikras ribas, kad galėtumėte mėgautis vienu laiku.
Tai gali reikėti pasakyti kažką panašaus:
„Man buvo bloga diena ir aš labai norėčiau apsikabinti, jei sugebėsi man tai padovanoti“,
arba
'Aš tave myliu, bet man reikia šiek tiek vietos, todėl šį vakarą aš pats užsiimsiu joga'.
Toks požiūris į bendravimą yra puikus - jis nekaltina jūsų partnerio, todėl vargu ar jis jausis atstumtas ar atsakingas už jūsų nuotaiką, ir tai rodo, kad nustatote savo ribas ir prašote to, ko jums reikia.
Tačiau bendravimas susijęs ir su klausymu, ką turi pasakyti kitas žmogus, todėl įpraskite klausytis - iš tikrųjų klausytis, ko bando jūsų partneris. Nenutraukite, nebandykite užbaigti jų minčių už juos - tiesiog klausykite.
Tai sustiprins pasitikėjimą jūsų santykiais, nes abu jausitės galintys išreikšti save ir žinosite, kad esate išklausyti. Tai pagarbos ženklas, o pagarba yra vienas iš pasitikėjimo pamatų.
2. Praktikuokitės būti sąžiningi.
Tikriausiai galėjote nuspėti šį tą, tačiau jei visada būsite atviras dėl savo savijautos, jūsų partneris niekada neturės galimybės susimąstyti, kaip jaučiatės ar kas vyksta jūsų galvoje.
Kuo esate atviresnis, reguliariai, tuo mažesnis poreikis jiems kada nors abejoti ar suabejoti, ar sąžiningai elgiatės dėl didelių dalykų.
Tai padės sustiprinti partnerio pasitikėjimą tuo, ką sakote ir kaip elgiatės. Tai pašalins jų nerimą dėl to, ar jie gali jumis pasitikėti, nes jie žinos, kad jūs sakote tiesą.
Tai taip pat paskatins jūsų partnerį jaustis patogiau reiškiant savo jausmus ir padės jums abiems jaustis labiau pasitikintiems santykiais.
Pasitikėjimo pratimas:
Pradėkite nuo mažų dalykų ir atviraukite, kaip sąžiningai jaučiatės dėl to, kas jūsų santykiams yra gana maža.
Tai reiškia, užuot staiga prisipažinus, kad nekenčiate partnerio tėvų, būkite sąžiningi dėl kažko „mažiau svarbaus“, pavyzdžiui, kaip jums labiau patinka, kai jie verda karį, o ne pavyzdžiui aitriąją papriką.
Tai gali atrodyti labai kvaila, bet tai padės jums patogiau išreikšti savo tikrus jausmus.
Tapsi labiau pasitikintis sąžiningumu, o partneris pradės tai suprasti yra sąžiningai apie tai, kaip jautiesi.
Jie taip pripras, kad jūs sakote tik tiesą, kad, kai pasirodys, nejaus poreikio tave apklausti dėl didesnių dalykų.
3. Būkite nuolankus.
Ypač, kai esate naujuose santykiuose, gali būti labai pagunda išeiti į viską ir parodyti jums patinkantį žmogų, koks nuostabus esate.
Tai gali atrodyti gera idėja, nes norite padaryti didelį įspūdį, tačiau galų gale kitas žmogus gali jaustis šiek tiek nesaugus ar nežinantis, kas vyksta.
Ar Britney Spears turi dukrą?
Jie gali pradėti nerimauti, kad jūs taip pasitikite savimi, jums jų tikrai nereikia gyvenime, ir jie pradės jaudintis dėl to, kad jus atstums.
Nors tai yra gero ketinimo, jūsų pasitikėjimas gali pasirodyti išdidus ar per daug užtikrintas tiems, kurie kovoja su savo savigarba.
Pasitikėjimo pratimas:
Leisk sau būti nuolankiam su tau patinkančiu žmogumi. Priimkite tai, kad būdami savimi jūs atsiveriate atstūmimui, bet ir tikresniam ryšiui.
Leisk sau būti kvailam ir beprotiškam ir kalbėkis apie jus dominančius dalykus, net jei manote, kad galite būti vertinami kaip geekai.
Tai parodys jums patinkantį žmogų ar jūsų partnerį, kad galite pasijuokti savo sąskaita ir kad nesate apsėstas to, kaip jus mato kiti žmonės.
Tai gali atrodyti keistas būdas pasitikėti, bet tai veikia! Kuo daugiau jie galės matyti tave tokį, koks esi, ir kuo labiau supras, kad tau patogu savyje, tuo labiau jie jausis, kad gali tavimi pasitikėti.
Nepasitikėtum tuo, kas buvo taip pat žavus, taip pat mandagus, taip pat sutvarkytas, tiesa? Tikriausiai labiau tikėtumėte tuo žmogumi, kuris šaipėsi ir juokėsi ir privertė jaustis patogiai bei vertinamas.
4. Atsiminkite savo klaidas.
Tai reikia dirbti tiek jums, tiek jūsų partneriui, tačiau, jei skaitote tai vienas, jums gali reikėti būti asmeniu, kuris pradžioje įdėtų šiek tiek daugiau pastangų, kad kamuolys riedėtų.
Dalis to, kad esate sveiki, pasitikintys santykiais, yra pripažinimas, kai esate neteisus.
Tai nereikia savęs menkinti ar kankinio tipo, tačiau reikia atvirai pripažinti, kai suklydote ar sujaukėte partnerio jausmus be tik priežasties.
Tai darydami jūs pranešate savo partneriui, kad juos vertinate ir girdite. Jūs esate pasirengęs sutikti, kad klydote, nepaisant to, kad tai gali sukelti jūsų pasididžiavimą, dėl didesnio gėrio ir dėl jūsų santykių.
Tai rodo jūsų partneriui, kad jūs jiems rūpi, ir padės jiems atviriau su jumis bendrauti. Jei jie žino, kad atsiprašysite ir turėsite atvirus pokalbius apie tai jaučiasi nusivylęs ar išduoti, jie bus labiau pasiryžę, kad viskas su jumis veiktų, o jūs abu galite labiau pasitikėti vienas kitu.
Jei jūsų partneris niekada nesigailėjo, kad jus sutrikdė, jūs nesijaustumėte pasitikintys santykiais ir tikriausiai nenorėtumėte jais pasitikėti savo širdimi.
Pasitikėjimo pratimas:
Pradėkite pripažindami, kaip jaučiasi jūsų partneris. Įvertinkite, ar tai yra jūsų vaidmuo, ar ne.
Tai skamba paprastai, tačiau susitelkimas į partnerio elgesį padės daug giliau suvokti jų emocijų skalę, ypač jei santykiai yra palyginti nauji.
Pripažinkite, kad prisidėjote prie jų neigiamų jausmų, jei turite, ir praneškite jiems.
'Atsiprašau, kad padariau X ir už tai, kad pasijutau Y. Aš daugiau to nedarysiu, nes nenoriu tavęs įskaudinti'.
Kažkas iš šių linijų yra gera vieta pradėti, jei dar nesate tikri, kaip pranešti apie tokius dalykus.
Praneškite jiems, kad matote ar girdite, kaip jie jaučiasi, suprantate tai, ką padarėte, prisidėjusį prie to, ir padarysite viską, kad tai nepasikartotų.
Laikui bėgant tai padarysite, parodydami partneriui, kad jis gali jumis pasitikėti, nes žino, kad esate pakankamai sąmoningas, kad galėtumėte stebėti savo elgesį.
Tai taip pat subtilus būdas įvesti ribas jūsų santykiuose - vėlgi, puiku, jei dar nesate kartu labai ilgai.
Pavyzdžiui, atsiprašant, kad flirtuojate su kažkuo kitu, kai pirmą kartą susitikinėjate, parodote jiems, kad suprantate, jog tai nėra gerai - tai priverčia juos tada pasitikėti savimi, kad dabar žinote savo santykių ribas ir išskirtinumą. Tai sustiprina jūsų įsipareigojimą partneriui ir sukuria sveikesnius, pasitikėjimo santykius.
Čia svarbiausia iš tikrųjų tai pasakyti, kai sakote, kad bandysite daugiau to nedaryti. Jei pakartotinai priešinsitės savo žodžiui ir kartosite tas pačias klaidas, tai iš tikrųjų labai pakenks jūsų partnerio pasitikėjimui jumis.
karaliauja usos ir romėnai
5. Būkite pažeidžiami.
Daugeliui iš mūsų pasitikėjimas kyla sunkmečiu. Tai formuojama ir stiprinama per iššūkius, nes tai yra laikas, kai mes suprantame, kuo galime iš tikrųjų pasikliauti ir kas gali mus palaikyti būdais, kuriuos turime palaikyti.
Jei norite sukurti daugiau pasitikėjimo savo partneriu, galite pradėti nuo to, kad esate labiau pažeidžiamas. Tai reiškia, kad leiskite jiems pamatyti jus, kai esate nusiminęs, praneškite jiems, ko bijote, ir leiskite jiems išgirsti jūsų rūpesčius ir nerimą.
Iš pradžių tai gali atrodyti labai baisu, ypač jei santykiuose esate tai dar visai neseniai. Bet netrukus jums bus patogu iš tikrųjų būti savimi prieš savo partnerį.
Tai taip pat paskatins juos labiau nusileisti su savimi, nes jie supras, koks išlaisvinimas ir saugumas gali jaustis.
Kuo daugiau žinai, kad abu esate savimi, tuo mažiau reikia jaudintis - juk jei jūs abu esate žali ir tikri, ką belieka slėpti?
Pasitikėjimo pratimas:
Pradėkite nuo mažų dalykų, kaip visada nuo tokio pobūdžio pratimų. Pavyzdžiui, užuot susilaikę po blogos dienos darbe, atviraukite partneriui, kaip jaučiatės.
Jei jūsų diena nerami ir jaučiatės šiek tiek uždaras ar uždaras, leiskite sau būti pažeidžiamam savo partnerio akivaizdoje, paaiškindami jiems, ką tie jausmai daro jūsų nuotaikai.
Kuo daugiau galite nuvilti savo sargybą ir būti iš tikrųjų savimi (net kai verkiate, stresuojate ar pykstate!), Tuo labiau leidžiate partneriui iš tikrųjų žinoti, kas jūs esate.
Jei jūsų pasitikėjimo problemos kyla dėl apleidimo baimės, šis pratimas taip pat gali tikrai padėti! Kai žinosite, kad jūsų partneris matė kiekvieną jūsų aspektą ir vis tiek nusprendžia būti su jumis, jausitės tiek pasitikintys santykiais, kiek nesulaikote ir nepateikiate „geresnės“ savo versijos. Jūs žinote, kad jie čia yra tikrieji jūs, ir būtent dėl to santykiai yra kupini pasitikėjimo ir meilės.
6. Gerbkite ribas - savo ir jų!
Ribos yra tokios svarbios kiekvienuose santykiuose, bet ypač tuose, kur pasitikėjimas kelia tam tikrą susirūpinimą.
Jei norite užmegzti patikimus, ištikimus santykius, turite įsitikinti, kad gerbiate savo partnerio ribas taip pat, kaip ir savo!
Tai reiškia supratimą, kad jei jiems reikia dienos, kad jie galėtų tiesiog atsipalaiduoti ir atsigaivinti, tai ne dėl tavęs ir nerodo jų jausmų tau.
Lygiai taip pat tai reiškia, kad jūs turite gerbti savo savijautą, jei pradedate pernelyg įklimpti į daiktus ar jums reikia vietos.
Kuo daugiau jūs galite vienas kitam pranešti apie šiuos poreikius, tuo mažiau asmeniškai kiekvienas iš jūsų to imsitės, jei vienam iš jūsų prireiks prastovų. Jūs pradėsite suprasti, kad a) jų, kaip individo, teisė nori šiek tiek laiko atskirai, ir b) tai yra geriau santykiams ilgainiui.
Pasitikėjimo pratimas:
Paraginkite partnerį išreikšti savo poreikius ir ribas, darydami tą patį.
Prieš staiga pradėdami į juos, turėkite nuoširdų pokalbį 'Man reikia vieno laiko, o tu turi išeiti!' - patikėk mumis, tai nebus gerai.
Verčiau pasikalbėkite su savo partneriu ir būtinai praneškite jiems, kad tai yra tai, ką galite padaryti abu, ir naudinga vienodai.
Praneškite jiems, kad tai ne apie tai, kaip jūs jaučiate vienas kitą, bet tai, kad tai naudinga santykiams ir darniai pagerins situaciją.
Tada pradėk sakyti, 'Aš nesijaučiu visiškai savimi, todėl manau, kad šį vakarą galėčiau likti pas mane, bet rytoj ryte padarykime ką nors gražaus'.
Tai puiku, nes tai leidžia jiems žinoti, ko jums reikia (vietos) ir kodėl (jūs nesijaučiate 100%) ir kad jūs vis dar rūpinatės jais ir norite leisti laiką su jais geresnėmis sąlygomis (netrukus ką nors darote kartu).
kaip mažiau rūpintis tuo, ką žmonės galvoja
7. Iškvieskite nusivylimus.
Jei jūs ar jūsų partneris nuolat praleidote įsipareigojimus, kuriuos prisiėmėte, pavyzdžiui, susitikti vakarieniauti ar pavakarieniauti kad pokalbio, jūs abu negerbiate santykių.
Pasitikėjimas kažkuo reiškia tikėjimą jais, o tai gali būti sunku, kai jie ir toliau bus nesąžiningi ar atmeta dalykus, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs.
Jūsų partneris gali nesuvokti, kokia svarbi jums yra pasimatymo naktis, todėl jie gali pagalvoti, kad yra gerai vieną kartą laiduoti.
Galbūt jiems sakėte, kad jums viskas gerai, ar net pasakėte kažką panašaus, 'Taip, aš taip pat esu pervargęs, perplanuokime', nes buvote nusiminusi ir norėjote tai nusivalyti ir elgtis taip, lyg jums tai tikrai nerūpėtų.
Tai gana standartinė reakcija, tačiau tai priverčia jūsų partnerį galvoti, kad jums tai tikrai nerūpėjo, todėl jie gali tai padaryti dar kartą, nenusiminę.
Jei jie nepatiria neigiamos kažkokios reakcijos, jie dabar nežinos, kaip tai padaryti - turi prasmę, tiesa?
Pasitikėjimo pratimas:
Niekas negali skaityti minčių, todėl šiam pratimui reikės bendrauti ir būti sąžiningiems apie savo jausmus - du pagrindiniai aukščiau paminėtų pasitikėjimo santykių aspektai.
Pradėkite pasakydami partneriui, ar jis padarė tai, kas jus nervina. Žinoma, ne kiekvieną kartą, nes tai nesąžininga ir nerealu manyti, kad kažkas niekada nepakenks tavo jausmams!
Verčiau praneškite jiems, kad tikėjotės praleisti kokybišką laiką su jais ir norėtumėte, kad jie vykdytų jums prisiimtus įsipareigojimus.
Galite paaiškinti, kad tai verčia jus jaustis vertinamais ir rūpinamais ir kad jums patinka būti svarstomais jų gyvenime.
Kuo daugiau galite priprasti dalintis šiais jausmais ir užtikrinti, kad abu įvykdytumėte savo pažadus vienas kitam, tuo labiau pasitikėsite savo partneriu.
8. Neskubėkite.
Pasitikėjimas neatsiranda per naktį!
Jei skaitote šį straipsnį, taip gali būti dėl to, kad jaučiatės labai susirūpinę dėl savo santykių, arba dėl to, kad praeityje kažkas nutiko su jūsų partneriu, kad priverstumėte suabejoti, kiek galite ar turėtumėte jais pasitikėti.
Atminkite, kad pasitikėjimo santykiais kūrimas ir pasitikėjimo partneriu susigrąžinimas gali užtrukti.
Jūs nesate „nesėkmė“ ar „nesuderinama“ vien dėl to, kad tai imate lėtai ir savo greičiu pažįstate vienas kitą bei santykius.
Laikui bėgant atsirandantis pasitikėjimas reikalauja kantrybės, o ne apie vieną didžiulį, romantišką poelgį, o apie mažus kasdienius būdus, kuriais jūs ir jūsų partneris galite parodyti pasitikėjimą vienas kitu.
Pasitikėjimo pratimas:
Pasitikėjimu santykiais neskubama, todėl neskubėkite ir judėkite abiem tinkamu ritmu. Atminkite, kad apie tai taip pat galite pasikalbėti su savo partneriu!
Užuot dirbę šiame sąraše vienu metu ir tikėdamiesi „tobulų santykių“ per naktį, išlikite realistiški, atsižvelgiant į jūsų lūkesčius.
Tokiu būdu jūs galite valdyti savo viltis, o ne jaustis nusivylę ir susierzinę ar nusivylę, bet jūs galite stebėti, kaip jūsų santykiai laikui bėgant vystosi ir eina iš stiprybės.
*
man nepatinka zmones. verčiau būti vienas
Atminkite, kad visi yra skirtingi, kaip ir visi santykiai. Nors galite pastebėti, kad viskas šiame straipsnyje jums tinka, taip pat galite rasti savo kelią su savo partneriu.
Šis vadovas yra naudingas ir apmąstymo taškas. Užuot naudoję jį kaip kontrolinį sąrašą, naudokite jį kaip šaltinį, kad eitumėte į vidų ir giliau apgalvotumėte tai, ko iš tikrųjų norite - ir ką jums iš tikrųjų reiškia „pasitikėjimas“.
Galite perskaityti tai ir suprasti, kad jūs ir jūsų partneris jau puikiai nustatote ribas ir kad jūsų bendravimo lygis jau tikrai veikia gerai.
Turėdami tokią mintį, jausitės labiau pasitikintys savo santykiais, žinodami, kad jau sukūrėte puikų meilės ir pasitikėjimo pagrindą.
Nepamirškite, kad jūs ir jūsų partneris esate kartu, ir jūs galite tai padaryti kartu su apmąstymais ir įsipareigojimais, kad ir kaip to ieškotumėte.
Vis dar nežinote, kaip dirbti pasitikint savo santykiais? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską individualiai arba poroje. Tiesiog .
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip atkurti ir atgauti pasitikėjimą po melo: 10 „Bullsh * t“ patarimų!
- Tiksliai, kaip vėl kuo nors pasitikėti: 10 būdų, kaip išmokti pasitikėti žmonėmis
- 7 pasitikėjimo problemų ženklai + 11 būdų, kaip juos įveikti
- Kaip elgtis su partneriu, kuris nepasitiki jumis: 4 svarbūs žingsniai!
- 9 žingsniai, kaip kovoti su išdavyste ir įveikti žalą
- 7 būdai, kaip saugiai parodyti emocinį pažeidžiamumą santykiuose
- Kodėl melas neveikiant yra toks pat kenkiantis ir žalingas santykiams
- 17 žingsnių, kaip atleisti apgaulingą partnerį ir įveikti neištikimybę
