Jūsų partneris jus apgavo ... ir tai jaučiasi siaubingai.
Bet kažkaip širdyje norisi jiems atleisti.
Ilgai galvojote, ar turėtumėte jiems atleisti už jų apgavystes ...
... bet tai, kad atsidūrėte skaitant šį straipsnį, reiškia, kad mintyse jau atsakėte į šį klausimą.
Kitas didelis klausimas - kaip.
Kaip atleidžiate apgavikui?
Kaip pereiti pro jų neištikimybę ir išsaugoti savo santykius?
Šiame straipsnyje bus aptarti visi dalykai, kuriuos turėsite apgalvoti ir padaryti, kad galiausiai atleistumėte savo partneriui.
Pirmas žingsnis yra…
1. Įsipareigokite jiems atleisti.
Jūs nusprendėte jiems atleisti ir galite sustiprinti šį įsipareigojimą pranešdami apie šį sprendimą su savo partneriu.
Tačiau nereikia iš tikrųjų sakyti, kad atleidote jiems. Bent dar ne.
Šiuo metu esate pradiniame proceso etape, kuris neįvyks per naktį.
Taigi galite pasakyti ką nors panašaus:
'Aš nusprendžiau tau atleisti, bet tu turi suprasti, kad man prireiks laiko, kol emociškai pasieksiu tą tašką'.
Taip pat galite aiškiai pasakyti, kad ne jūs juos išleidžiate:
„Tai iš mano pusės imsis daugybės kūdikio žingsnių, ir mes abu turėsime sunkiai dirbti, kad atitaisytume padarytą žalą.“
2. Priimkite, kad atleidimas yra vienintelis būdas išsaugoti santykius.
Jei rimtai norite, kad jūsų santykiai veiktų, turėsite pasiekti tašką, kuriame sutiksite, kad atleidimas yra esminė to dalis.
Jei negalite pasiekti taško, kuriame dabar jūsų blogas jausmas partnerio atžvilgiu sumažėja beveik iki nieko, santykiai neturi perspektyvios ateities.
Kito kelio nėra.
Nors vis dar jaučiate pyktį, susierzinimą ar dar ką nors, negalėsite su jais elgtis taip, kaip vertas partnerio elgesys.
Kai supranti, kad atleidimas yra vienintelis kelias, jis iš tikrųjų gali pagreitinti visą procesą.
3. Jei įmanoma, praleiskite šiek tiek laiko.
Jei reikalas paaiškėjo tik dabar, jūsų jausmai tikriausiai vis dar žvarbūs ir intensyvūs.
Šie jausmai gali sukelti daug įtampos ir konfliktų tarp jūsų ir jūsų partnerio.
Štai kodėl yra gera idėja praleisti laiką visiškai atskirai, leisti tiems neigiamiems jausmams susilpnėti.
Darant prielaidą, kad gyvenate kartu, pažiūrėkite, ar kuris nors iš jūsų turi kažkur kitur, galbūt galėtų pabūti trumpam - draugo namuose, su tėvais ir kt.
Jums gali būti lengviau, jei apsistosite kur nors kitur, nes tada turėsite, kas jus palaikytų, o ne liktų vienas savo namuose.
Žinoma, jei turite vaikų, geriau likite su jais šeimos namuose, kad jų gyvenimas būtų nuoseklus.
Jei dar negyvenate kartu, galite tiesiog nesimatyti taip, kaip įprastai.
Svarbu pažymėti, kad tai nereiškia, kad esate „pertraukoje“ - šiuo metu vis dar esate santykiuose ir neturėtumėte elgtis taip, lyg būtumėte vieniši.
4. Siekite suprasti jų neištikimybę.
Kodėl jie apgaudinėjo?
Tai klausimas, su kuriuo tikriausiai jau kovojote, tačiau jis nusipelno dar šiek tiek apsvarstyti.
Ar tai buvo girtas bučinys, ar vienos nakties nuotykis, kai jų slopinimas buvo mažas?
O gal tai buvo romanas su kolega, su kuriuo jie susidūrė dirbdami didelį projektą, kuriam prireikė išvykti kartu?
Ar jie kam nors sukėlė jausmus, ar tai buvo tik fiziniai dalykai?
Kokioje būsenoje buvo jūsų santykiai prieš sukčiavimą? Ar kilo konfliktas? Ar jūs nutolote? Ar dingo fizinis artumas, kurį rodote vienas kitam?
Labai svarbu nepamiršti, kad šis pratimas nėra skirtas apgaulės veiksmui pateisinti ar pasmerkti.
Tam nėra jokio pagrindo.
Tai tiesiog skirta padėti įsijausti į partnerį ir suprasti, kaip jie galėjo pasiekti tašką, kuriame tapo įmanoma apgauti.
Tai padeda, jei galite ...
5. Žiūrėkite į savo partnerį kaip ydingą žmogų.
Niekas nėra tobulas.
Toli nuo to. Mes visi turime savo trūkumų ir trūkumų.
Tai nereiškia, kad visi esame pajėgūs apgauti, tačiau visi turime savų aspektų, kurie yra mažiau nei pageidautini.
Priminimas sau, kad jūsų partneris yra žmogus - su visais su tuo susijusiais trūkumais ir trūkumais, gali padėti atsakyti į klausimą, kuris, be abejo, daug sukosi jūsų galvoje: kaip jie galėjo tai padaryti?
Atsakymas yra toks: jie galėjo tai padaryti, nes nėra tobuli.
Jie turi savo problemų, kurias turi spręsti.
Vėlgi, jų priėmimas kaip ydingas nepateisina apgavystės ir nesumažina jūsų jaučiamos nuoskaudos.
Tai tiesiog proceso dalis, skirta sumažinti blogų jausmų, kuriuos patiriate jiems, intensyvumą ir leisti vystytis empatijai.
6. Prisiminkite savo partnerio gerąsias savybes.
Jūs įsimylėjote juos ne veltui. Be abejo, daugybė priežasčių.
Gali būti sunku prisiminti, kokios tos priežastys buvo dabar, bet jei galite pabandyti apie jas pagalvoti, tai padės atleidimo procesui.
Vėlgi, tai palengvina negatyvą, kurį šiuo metu galite jausti jų atžvilgiu.
Apmąstydami jų teigiamas savybes, jūs suteiksite sau daugiau pagrindo ryžtingai ir kantriai eiti atleidimo keliu, net pataikę į kelio nelygumus.
Galbūt jie yra labai rūpestingi, supratingi ir verčia jus gerai jaustis apskritai (nors ne dabar).
kaip susitarti net su narcizišku žmogumi
Galbūt jie dosnūs ir pasitikintys savimi bei dalijasi daugybe tų pačių vertybių, kaip ir jūs.
Nepaisant to, kas jus pirmiausia patraukė prie jų, pagalvokite apie tai.
7. Atleidimą vertinkite kaip dovaną sau.
Jūsų partnerio neištikimybė galėjo juos kažkaip įskaudinti, tačiau tai padarė jums daug daugiau.
Nors atleidimas paprastai laikomas kažkuo, ką suteikiate tave įskaudinusiam asmeniui, iš tikrųjų tai suteikiate sau.
Atleidimas yra dovana, kurią įteiki sau. Tai būdas išsklaidyti jaučiamą emocinį skausmą ir suirutę.
Atleidimas yra būdas išreikšti savo rankose turimą galią išgydyti save.
Kai supranti, kad atleidimas labiau skirtas tau nei jiems, tai tampa procesu, į kurį esi daug labiau investuota.
8. Stenkitės neatkeršyti ir nelaikyti jų apgaudinėjimo.
Tai gali atrodyti keistai, atsižvelgiant į tai, koks siaubingas apgaulės veiksmas, bet jūs turėtumėte ne bandyti priversti juos mokėti už tai, ką jie padarė.
Atpildas nepadeda atleisti - jis iš tikrųjų stoja sau kelią.
Galite pagalvoti, kad tai leis jums jaustis geriau, bet viskas, ką jums reikia padaryti, yra tai, kad galvoje išliktų žvalus jų jausmas.
Tai iš tikrųjų prailgins jūsų kančią.
Tai taip pat atstums juos nuo savęs ir pakels jūsų santykius dar griežtesnėje vietoje, nei jau gali būti.
Taip pat neturėtumėte amžinai laikyti prieš juos neištikimybės.
Negalite to vėliau pakelti į priekį, kad galėtumėte nubausti juos, jei jie jus nuliūdino, arba naudoti jį pateisinant žiaurų elgesį prieš juos.
Jei taip padarysite, jūs tik vėl atidarote žaizdą, kurią bandote išgydyti.
9. Atminkite trigerius.
Net ir tada, kai dabar jaučiama nuoskauda pradeda mažėti, ją vis tiek gali valdyti tam tikri dalykai.
Šie veiksniai gali būti bet kas, kas primena jų išdavystę.
Kito asmens vardas, žinoma, yra didelis, kurio reikėtų vengti.
O galbūt tai gali būti vietos, apie kurias jūs žinote, kad jos nuėjo su savo aferų partneriu.
Tai gali būti kažkas paprasto, kaip patalynė, kurią reikia pakeisti, nes fizinė romano pusė įvyko jūsų lovoje.
Turėtumėte vengti nieko, kas gali sukelti nemalonų jausmą, kad jūs taip sunkiai dirbate, kad apdorotumėte ir judėtumėte pro šalį. Bent jau kuo ilgiau.
10. Atkreipkite dėmesį į savo jausmų pagerėjimą.
Laikui bėgant ir pradėjus blėsti tavo skausmui ir pykčiui, pabandyk tai pastebėti ir į tai atsižvelgti.
Kai jaučiate teigiamas emocijas savo partnerio atžvilgiu, vertinkite tai kaip progresą, kurį darote.
Šis jausmų pasikeitimas iš neigiamo į teigiamą yra dar vienas įrodymas, kad atleidimas yra vienintelis kelias pirmyn.
Tai rodo, kad atleidimas yra ne tik įmanomas, bet ir vienintelis būdas tęsti jūsų santykius ir sugrąžinti jūsų dalijamą laimę.
Tai suteikia nuolatinę motyvaciją sunkiai dirbti dėl poros, žinant, kad tas darbas atsiperka.
11. Išspręskite visas santykių problemas.
Sukčiavimas yra daug labiau tikėtinas santykiuose, kurie turi neišspręstų problemų.
Verta pakartoti, kad nei vienas klausimas niekada nepateisina apgaudinėjimo, net jei tai yra veiksnys.
Pažvelkite į savo santykius ir paklauskite, ką reikia tobulinti.
Tada sudarykite planą, kaip dirbti su tais dalykais.
Darnesni santykiai, vykstantys į priekį, pagreitins atleidimo procesą ir vėl leis pasitikėti jais.
Santykiuose nustatyti problemas ir jas spręsti yra nelengva. Paprastai geriausia kreiptis į santykių patarėją.
Mes labai rekomenduojame „Ryšių herojus“, kurie internete teikia labai vertingas santykių sesijas.
12. Žinokite, kad bendravimas yra pagrindinis dalykas.
Greičiausiai jau turėjote pokalbį apie partnerio apgaulę, tačiau tai bus pirmas iš daugelio.
Labai svarbu gerai bendrauti apie tai, kaip jūs jaučiatės, kaip jie jaučiasi ir ką jūs abu galite padaryti, kad padėtumėte sklandžiau pereiti prie geresnių santykių.
Šios derybos ne visada bus lengvos, o konfliktas ne tik galimas, bet ir tikėtinas.
Tačiau būti atviriems vienas kitam yra būtina.
Negalite to išgyventi ir visiškai jiems atleisti už jų veiksmus, nebent pasidalintumėte vieni su kitais.
Vėlgi, tokia santykių konsultavimo paslauga yra neįkainojamas dalykas.
Porų bendravimas yra daug lengvesnis, kai trečioji šalis yra pasirengusi vadovauti pokalbiui ir užkirsti kelią smūgiams.
13. Daryk gražių dalykų savo partneriui.
Gali nuskambėti priešingai, jei partnerio neištikimybę apdovanojate maloniais gestais, tačiau tai gali padėti jiems atleisti.
Kai darysi jiems malonių dalykų, tu primeni meilę, kurią jautei ir kurią, tikiuosi, vis dar jauti jų atžvilgiu.
Meilė išreiškiama tuo, ką darote ir sakote, ir pademonstruodami savo meilę, galite įveikti neigiamus jausmus, kuriuos galite jausti jiems ir visai situacijai.
Tai nedidelė proceso dalis, bet ne ta, kurios turėtumėte nepastebėti.
14. Dar kartą pasimatykite su savo partneriu.
Sukčiavus santykiuose, tai gali padėti grįžti ten, kur viskas prasidėjo.
Kai pirmą kartą susipažinote su savo partneriu, tikriausiai kurį laiką su jais susitikote, kol viskas pasidarė rimta.
Norėdami padėti naujai savo santykių pradžiai, dabar turėtumėte vėl eiti į pasimatymus.
Pažintys yra intymios. Pažintis yra smagu. Pažintys yra galimybė iš naujo atrasti vienas kitą.
Apskritai, pasimatymai gali atgaivinti jausmus, kuriuos jaučiate vienas kitam - jausmus, kurie galėjo nuslūgti per metus ar daugiau.
Pakartokite keletą pirmųjų pasimatymų. Valgyk tuose pačiuose restoranuose, eik į tas pačias vietas, daryk tuos pačius dalykus.
Tai atgaivins tuos senus prisiminimus ir jūs galėsite užmegzti ryšį dėl jaučiamos nostalgijos.
15. Neskubėk savęs.
Negalite atleisti apgavikui per naktį.
Užtruksite laiko, kol apdorosite visas emocijas, kurias pajusite.
Taigi būkite kantrūs sau ir realistiškai įvertinkite, kiek laiko galite jaustis įskaudinti dėl jų ir jų veiksmų.
Kai stengiesi pamatyti šviesą tunelio gale, gali būti pagunda pasiduoti ir pasakyti, kad tai neveikia.
Galite greitai įtikinti save, kad niekada negalėsite jiems atleisti už tai, ką jie padarė.
kodėl kažkas neturi draugų?
Ir tai gali būti tiesa ...
... bet kol nesuteiksite jai visų galimybių ir nepadėsite visų pastangų, negalėsite to pasakyti tiksliai.
Taigi neskubėkite priimti sprendimo nutraukti santykių, jei tikrai norite, kad tai veiktų.
Būkite kantrūs, toliau bandykite ir laiku pamatykite, kaip jaučiatės.
16. Atleisk sau.
Kai paaiškėjo jūsų partnerio apgaulė ir iškart po to, jūs tikriausiai galvojote apie juos daug siaubingų dalykų, o galbūt ir apie save.
Tikriausiai jautėte pyktį, neapykantą ir pasibjaurėjimą.
Jūs taip pat galėjote pasakyti ir padaryti kai kuriuos dalykus, kuriais nesididžiuojate.
Būtina atleisti sau šias mintis, jausmus ir veiksmus.
Jūs patyrėte (ir tebeturite) daug emocinių skausmų ir suprantama, kad galbūt galvojote apie dalykus ar pasielgėte taip, kaip nedarytumėte kitaip.
Galite pasirinkti sulaikyti šias nuoskaudas arba atleisti sau kaip dalį atleidimo partneriui proceso.
17. Pamiršti nebūtina.
Nors neturėtumėte galvoti apie mintį, kad partneris jus apgaudinėja, nereikia to visiškai pamiršti.
Atleisti kam nors nereiškia pamiršti, ką jie padarė.
Nesvarbu, kiek praeina laikas, jūs kartais turėsite galvoti apie jų neištikimybę.
Nebūtinai nukreipsite į tai savo mintis, tačiau prisiminimai gali karts nuo karto pasirodyti mūsų sąmonės paviršiuje.
Šiuos prisiminimus netgi gali lydėti su jais susiję jausmai.
Svarbiausia atsiminti, kad atleidimas labiau susijęs su tuo, kaip jūs proaktyviai galvojate, jaučiatės ir elgiatės toliau, o ne tiek apie įkyrias mintis ar jausmus, kurie gali kilti.
4 dalykai, kuriuos turi padaryti jūsų partneris, kad leistų jiems atleisti
Dabar, kai patyrėme visus dalykus, į kuriuos turėsite atsižvelgti atleisdami apgaulingą partnerį, pažvelkime, ką jie gali padaryti, kad palaikytų šį procesą.
1. Jie turi prisiimti visą atsakomybę - kaip jau buvo sakyta, nėra jokio pagrindo apgauti.
Jūsų kaltės nėra.
Jie elgėsi taip, kaip jiems sekėsi, ir tai yra tik ant jų pečių.
Jūsų partneris turi su tuo sutikti ir, jei reikia, atsiprašyti už visus bandymus priskirti jums kaltę, kai pirmą kartą paaiškėjo tiesa.
2. Jie turi nutraukti visus ryšius su savo aferos partneriu - kad ir kaip sunku, jie neturi matyti ar kalbėti su žmogumi, su kuriuo jus apgavo.
Jei šis asmuo yra jų kolega, jis turi padaryti viską, kas įmanoma, kad išvengtų kontakto su juo.
Jei tai reiškia prašymą perkelti į kitą svetainę, biurą ar komandą, jie turi tai padaryti, kad ir kaip tai būtų nepatogu.
Jiems gali tekti net apsvarstyti darbo perkėlimą, jei tai įmanoma. Tai pokytis, kurį jie turėtų būti pasirengę pataisyti jūsų santykius.
3. Jie turi parodyti tikrą gailestį - jei neatrodo, kad jie blogai jaučiasi dėl to, ką padarė, niekada negalėsite jiems atleisti.
Jie turi aiškiai pranešti apie savo apgailestavimą ir sunkiai dirbti, kad viskas būtų gerai.
Tai parodys, kad jie rimtai gelbsti jūsų santykius ir gerina juos ateityje.
4. Jie turi sutikti, kad poros konsultuotų, jei to norite - galite teisėtai tikėtis, kad jie sutiks su jūsų noru.
Jie gali priešintis ar protestuoti, tačiau negali atsisakyti to, kas, jūsų manymu, yra būtina jūsų santykiams.
Vėlgi, jei tai jus domina, mes labai rekomenduojame internetinę paslaugą, kurią teikia tinkamas jūsų namų ekspertas ir konsultantas.
Kaip sužinoti, ar jis / ji vėl apgaus: 10 ženklų, kuriuos reikia stebėti
