Gyvenimo kokybė nėra fiksuota sąvoka. Turint gerą gyvenimo kokybę, kiekvienas žmogus atrodys kitaip, nes visi turime skirtingus prioritetus ir norime skirtingų dalykų.
Tačiau kad ir kokia būtų jūsų idėja, jei tai skaitote, tikriausiai ieškote būdų, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę. Yra daugybė būdų tai padaryti.
Pasirinkite ir pasirinkite iš žemiau pateiktų patarimų ir atimkite patarimus, kurie jums tikrai atsiliepia.
Bet pirmiausia, kas iš tikrųjų yra gyvenimo kokybė?
Apskritai, turint gerą gyvenimo kokybę, reikia mėgautis aplinkiniu pasauliu.
Tai yra apie tai, kad turi pakankamai pinigų savo gyvenimo būdui palaikyti (kad ir koks kuklus tai būtų) ir turi laiko mėgautis savo aplinka mylimų žmonių kompanijoje.
Galbūt jūs esate turtingiausias žmogus pasaulyje, tačiau jūsų gyvenimo kokybė yra kur kas žemesnė nei minimalaus atlyginimo, jei viskas, ką darote, yra darbas ir nerimas, o ne laikas, kad iš tikrųjų mėgaukitės gyvenimo smulkmenomis .
Tai yra mėgautis savo kasdieniu gyvenimu, nesijaudinant dėl praeities ar ateities.
21 patarimas, kaip pagerinti jūsų gyvenimo kokybę:
Jei manote, kad jūsų gyvenimo kokybė galėtų šiek tiek pagerėti, pateikiame keletą patarimų, kaip tai įgyvendinti.
1. Praleiskite laiką gamtoje.
Tai, kad daugelis iš mūsų gyvena savo gyvenimą taip atitrūkę nuo gamtos pasaulio, iš tikrųjų yra nenatūralu.
Mes esame gyvūnai ir vystėmės Afrikos lygumose. Mes nesame skirti gyventi betoninėse džiunglėse, kurios yra mūsų miesteliai.
Taigi padarykite sau paslaugą ir vėl susisiekite su gamtos pasauliu. Išeikite į žalią erdvę. Pajuskite žolę tarp pirštų. Apkabink medį. Eiti pasivaikščioti. Atsigulk ant antklodės su knyga.
Tiesiog visiškai išsijunkite nuo įtempto šiuolaikinio pasaulio ir pasinerkite į visus natūralius dalykus.
2. Būkite socialūs, tačiau gerbkite savo ribas.
Kai kuriems iš mūsų reikia daugiau socialinio laiko nei kitiems, o socialinė sąveika daugeliui žmonių gali būti didžiulė.
Tačiau pabandykite praleisti kuo daugiau laiko su savo geriausiais draugais ir šeima. Kokybiškas laikas su žmonėmis, kuriuos labiausiai vertinate, yra puikus vaistas sielai.
Kita vertus, nejauskite spaudimo būti socialiais vien dėl to, kad būtumėte socialūs.
Tai taip pat gali būti didžiulis postūmis jūsų gyvenimo kokybei pasakyti „ne“. Jei mieliau apsistosite filme, nei eisite į tą vakarėlį, į kurį jus pakvietė, tada tiesiog pasakykite „ne“.
Būkite ištikimi sau ir naudokite savo socialinę energiją žmonėms, kurie jums rūpi labiausiai.
3. Paskambinkite mylimam žmogui.
Galbūt nematysite visų jums svarbių žmonių asmeniškai, bet vis tiek galite jiems paskambinti.
Skambinkite asmeniui, kuris visada kelia didžiulę šypseną jūsų veidui, bet jūs nepakankamai kalbate. Žinoma, praneškite kitiems, kad jie palaikytų ryšį, tačiau nenuvertinkite, kiek geriau kam nors paskambinti ar vaizdo skambučiu.
Gyvenimas yra susijęs su ryšiais, todėl dirbkite užmezgę ryšį su svarbiausiais savo gyvenimo žmonėmis ir tai būtinai padarys jus laimingesnį.
4. Susirask arba išplėsk savo mėgstamą hobį.
Ar yra hobis, kurį mylite, bet jaučiate, kad niekada neturite laiko? Jums reikia skirti tam laiko. Iškirpkite tą laiką. Prioritetą.
O gal niekada net neradote laiko atrasti, kokia jūsų aistra? Pradėkite tyrinėti, kas tai gali būti. Išbandykite daugybę skirtingų dalykų. Išmokite naujų įgūdžių.
Susidomėjimas ir aistra ne darbo ir šeimos gyvenime yra naudingas daugeliu atžvilgių.
5. Prioritetą teikite geros kokybės miegui.
Gerai pailsėjęs yra vienas iš svarbiausių dalykų, užtikrinančių gerą gyvenimo kokybę. Tai gyvybiškai svarbu jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Jei neišsimiegate, neturėsite energijos palaikyti aktyvias, produktyvias dienas.
Miegas taip pat reguliuoja hormonus, kurie yra susiję su jūsų nuotaika ir palaiko pusiausvyrą, todėl miego trūkumas gali sukelti nuotaikų pokyčius ar irzlumą.
6. Susitelkite į sveiką, subalansuotą mitybą.
Greta miego jūsų mityba yra vienas iš pagrindinių geros gyvenimo kokybės aspektų. Jūs tikrai esate tai, ką valgote, ir jums reikia aukštos kokybės degalų, jei norite jaustis geriausiai.
Jei nesijauti gerai savyje, tada džiaugtis gyvenimu tikrai sunku.
Tinkama dieta yra pilna šviežių vaisių ir daržovių ir joje yra minimaliai perdirbtų maisto produktų.
7. Tačiau neatimkite savęs.
Kita vertus, per griežta dietos laikymasis gali per daug nuvesti į kitą pusę.
Mėgaukitės geru maistu, skaniais patiekalais ir atsidavimu savo potraukiui dabar labai pagerinsite savo gyvenimo kokybę.
Smulkūs dalykai, pavyzdžiui, apsilankymas mėgstamame restorane ar maisto ruošimas sau, ypatingi pusryčiai gali tikrai pakelti jūsų nuotaiką.
Kaip ir daugeliu dalykų gyvenime, labai svarbu išlaikyti sveiką pusiausvyrą.
8. Gerkite pakankamai vandens.
Labai nedaugelis iš mūsų geria tiek vandens, kiek reikėtų, tačiau tai labai svarbu jūsų sveikatai ir tinkamam kūno funkcionavimui.
Taigi, įsitikinkite, kad visada turite su savimi daugkartinį vandens buteliuką ir gurkšnokite visą dieną.
9. Gaukite saulės.
Mūsų organizmui reikalingas vitaminas D, o geriausias to šaltinis yra tiesioginiai saulės spinduliai. Taigi būtinai praleiskite laiką lauke kiekvieną dieną, net jei debesuota, bet tikrai jei saulėta.
Ir, pripažinkime, ko nemylėti išlipant saulėje? Tai gali palengvinti jūsų rūpesčius ir pagrįsti jus dabartine akimirka.
10. Judinkite savo kūną kiekvieną dieną.
Sportuojant pagerėja kraujotaka ir jaučiamasi energingesnis. Tai leidžia geriau jaustis mintyse ir kūne. Stiprindami raumenis, jūs suprasite, kad kasdienis gyvenimas bus mažiau reikalingas.
Jei jūsų darbas yra sėdimas, mankštai pirmenybę reikia teikti dar labiau. Kažkas tokio paprasto kaip rytinis pasivaikščiojimas gali pakeisti jūsų sveikatą ir proto būseną.
Bet jei galite, tinkama širdį verčianti treniruotė yra geriausias būdas iš tikrųjų priversti tuos endorfinus tekėti.
11. Eik lengvai su alkoholiu.
Mėgaukitės gėrimu ar dviem čia ir ten ypatinga proga arba kaip malonumas gali būti jūsų gyvenimo kokybės padidėjimas.
Bet viskas turi būti saikingai. Galbūt pabandykite gerti tik vieną ar du kartus per savaitę.
Skirdami sau šiek tiek laiko nuo alkoholio, galėsite suprasti, kiek daug alkoholio vartojantys fiziškai ir protiškai gali patirti, ir padėti užmegzti sveikesnius santykius su juo.
12. Gyvenk šiuo metu.
Nėra prasmės apsistoti praeityje vykusiuose dalykuose ar nerimauti, kaip viskas gali vykti ateityje.
Būkite akimirkoje. Gyvenkite gyvenimą visais pojūčiais ir mėgaukitės tuo, ką patiriate. Niekada nebegalėsite nugyventi dienos iš naujo, todėl sutelkite dėmesį į čia ir dabar.
13. Medituok.
Jei stengiatės gyventi akimirka, išbandykite meditaciją.
Atlikite meditaciją su vadovu arba tiesiog pasėdėkite 10 minučių, klausykitės aplinkinių garsų ir stebėkite, kaip jūsų mintys sklando.
Meditacija yra puikus būdas palengvinti jūsų stresą ir rūpesčius, kurie neišvengiamai pagerina jūsų gyvenimo kokybę.
14. Suplanuokite laiką.
Per griežtai laikytis per daug plano ar bandyti per daug įsisąmoninti gali būti neigiama, tačiau protingai suplanavę laiką galite jaustis mažiau priblokšti savo darbų sąrašo ir labiau kontroliuoti.
Struktūra ir rutina gali neatrodyti geri gyvenimo kokybės gerinimo būdai, tačiau jiems labiau patinka chaotiškas egzistavimas.
Tik nepamirškite planuoti ir tam tikros prastovos.
15. Transformuokite savo gyvenamąją erdvę.
Mes daug laiko praleidžiame savo namuose. Padarius juos kuo gražesnius, mūsų gyvenimo kokybė gali labai pasikeisti. Ir tai neturi būti sunku ar brangu. Jums gali prireikti šiek tiek kūrybiškumo.
Bet prieš išimdami teptukus, pradėkite nuo deklamavimo. Sutvarkykite daiktus ir paaukokite nereikalingų daiktų, kurie jus slegia.
Eikite į savo namus visą Mari Kondo, ir jūs tuo lengviau jausitės.
16. Perkelkite namus.
Tai nebus galimybė visiems ir yra didelis klausimas, tačiau jei nesijaučiate laimingas savo namuose, pažiūrėkite, ar galite persikelti į kažkur, kur jaučiatės geriau.
Galbūt nuspręsite, kad kur daugiau šviesos, šiek tiek daugiau erdvės, sodas arba apsupta žaliųjų erdvių, jūsų gyvenimo kokybė pagerėtų. Tai padaryti gali būti ne taip brangu, kaip jūs manote.
neturiu tikslų gyvenime
17. Pratink dėkingumą.
Jums gali net nereikėti nieko keisti savo gyvenime, kad galėtumėte mėgautis geresne gyvenimo kokybe.
Tai gali būti tik jūsų perspektyvos pakeitimo klausimas.
Sudarykite sąrašą visko, už ką esate dėkingi savo gyvenime. Arba mini sąrašą dalykų, už kuriuos dėkojate kiekvienos dienos pabaigoje.
18. Juokis.
Susitarkite su draugais kikendami. Žiūrėkite linksmą filmą arba klausykite komedijos tinklalaidės. Užsisakykite bilietus į stovėjimo naktį.
Juokdamasis gali sumažinti streso lygį ir sustiprinti imuninę sistemą, todėl juoko jėga niekada neturėtų būti nuvertinta.
19. Ištrūk.
Jei galite, suplanuokite savaitgalį išvykoje ar net dienos kelionę netoliese. Scenos pakeitimas gali suteikti didžiulį impulsą, o naujų vietų atradimas yra puikus stimulas protui.
Tiesiog būkite atsargūs, kad galų gale nenusipiktintumėte savo kasdieniu gyvenimu ir tiesiog palinkėtumėte valandų valandas iki kitos jūsų pertraukos.
20. Būk ištikimas sau.
Niekada nebūsite iš tikrųjų laimingi ar ramūs, kol nepradėsite būdamas ištikimas sau nesijaudindami dėl kitų žmonių nuomonės.
Klausykite savo žarnyno šiuo klausimu - jei kažkas jums netinka, nedarykite to. Nesilenkite prieš bendraamžių spaudimą ir neleiskite savęs manipuliuoti kitais būdais.
dvidešimt vienas. Išeikite iš socialinės žiniasklaidos.
Socialinė žiniasklaida yra baisi palyginimui, todėl praleidę mažiau laiko tose platformose, galite labai pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Gyvenkite gyvenimą pagal jūsų sąlygas, nesijaudindami, kaip visi kiti nusprendė gyventi savo.
Vis dar nežinote, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- 12 „Bullsh * t“ būdų sulėtinti ir mėgautis gyvenimu
- Kaip išsiugdyti mąstyseną „kokybė per daug“
- 20 No Bullsh * t Paprasti gyvenimo patarimai, kurie yra praktiški ir veikia!
- 11 būdų mėgautis gyvenimu kaip niekad anksčiau
- 10 svarbiausių gyvenimo aspektų
- 7 prioritetai gyvenime, kurie visada turėtų būti pirmi
- Kaip pailsėti nuo gyvenimo ir visko, jei to tikrai reikia
- 10 „Bullsh * t“ patarimų, kaip kiekvieną dieną suskaičiuoti
- 12 No Bullsh * t būdų gyventi įdomesnį ir įdomesnį gyvenimą
