Gyvenimas užimtas. Visuomenė nuolat tave vilioja, ragina greičiau judėti, daugiau nuveikti, siekti didesnių aukštumų.
Tai amžinas „go-go-go“ bėgimo takelis, kurį kai kurie žmonės tiesiog bėga patys.
O dėl ko? Aukštas kraujo spaudimas? Daugiau streso jų kasdieniame gyvenime? Norėdami nusipirkti daugiau daiktų? Nes jie tiesiog neįsivaizduoja, kad trumpam sėdėtų ramiai?
Pasaulis nesiliaus apsisukęs, jei nebūsime produktyvūs kiekvieną budėjimo minutę kiekvieną dieną.
Gerai sulėtinti greitį, padaryti mažiau ir labiau džiaugtis gyvenimu.
kaip parašyti gerą meilės laišką
Nežinai, kaip tai padaryti? Mes jus aprėpėme.
1. Išjunkite savo įrenginius.
Mobilieji telefonai, kompiuteriai, planšetiniai kompiuteriai, televizoriai ... visi jie savaip eikvoja laiką. Atėjo laikas išjungti tuos įrenginius ir turėti technologinę detoksikaciją.
Visų pirma mobilieji telefonai mus užprogramavo taip greitai reaguoti, kokio dar nebuvo. Prieš mobiliuosius telefonus, el. Paštą ir tiesioginius pranešimus žmonės turėjo kantriai laukti atsakymų! Jei paskambinote kam nors, o jo nebuvo namuose, tada jie tiesiog nebuvo namuose, o jūs turėjote bandyti vėliau dar kartą - jokių tekstų, jokių tiesioginių pranešimų, nieko daugiau kaip balso pašto.
Technologijos yra nuostabios, tačiau jos sukėlė keletą nenumatytų šalutinių reiškinių. Nėra jokios priežasties, kad jūs turite būti pririšti prie savo technologijos visą parą, be išeiginių. Tai sukuria klaidingą betarpiškumo ir skubos jausmą, kuris kenkia tik jūsų psichinei sveikatai.
2. Praleiskite daugiau laiko gamtoje.
Nuleiskite savo prietaisus, išeikite iš namų ir į gamtą. Gamta dažniausiai juda savo atsitiktiniu tempu, o buvimas tarp jų paskatins ir jus sulėtėti.
Galite praleisti šiek tiek laiko praleisdami lauke, skaitydami knygą saulėje ar mėgaudamiesi parku.
Jokių telefono skambučių, jokių susitikimų, nieko kito, išskyrus jus ir tą gamtos gabalėlį, kuriame galėsite atsipalaiduoti ir pasigrožėti gamtovaizdžiu.
Žmonės nėra skirti tik kabinoms ir dėžėms. Mums visiems reikia laisvės išskleisti sparnus.
3. Nesakykite dažniau.
Žodžio „ne“ galios negalima pervertinti.
Daugelis iš mūsų yra per daug užsiėmę, nes kiti žmonės retai susiduria su problemomis, kai mus pernelyg apkrauna darbais. Tai gali būti bendradarbis, norintis prisiimti tam tikrą atsakomybę, draugas, kuris žino, kad visada sakote „taip“, arba viršininkas, kuris jums paskambina laisvos dienos metu.
Turite patogiai pasakyti „ne“ dalykams, kurių nenorite daryti kuo daugiau. Suprantame, kad tai ne visada įmanoma. Bet kuo daugiau galėsite tai padaryti, tuo mažiau jūsų tvarkaraštis bus apkrautas kitų žmonių atsakomybe jie turėtų būti tvarkomi.
4. Išbandykite meditaciją.
Meditacija yra galinga priemonė nuraminti protą ir sulėtinti reikalus. Meditacijai yra daug įvairių būdų, pradedant paprastais kvėpavimo pratimais ir baigiant vizualizacijomis.
„wwe“ pašalinimo kameros data 2017 m
Paprastas meditacijos metodas vadinamas „Kvėpavimu dėžute“. Viskas, ką jūs darote, yra atsisėsti patogioje padėtyje, įkvėpti keturias sekundes, keturias sekundes palaikyti, keturias sekundes iškvėpti, keturias sekundes palaikyti ir pakartoti.
Nukreipkite mintis į kvėpavimą ir metodiškai skaičiuokite sekundes. Tavo protas sutelks dėmesį į kvėpavimą, išlaikydamas pasikartojimą, ir, tikiuosi, leis po kelių minučių susikaupti kai kuriems.
Net penkių minučių dėžutės kvėpavimo meditacija gali padėti išvalyti mintis ir sulėtinti tempą.
5. Patikrinkite savo socialinius ratus.
Žmonės, su kuriais esame apsupti, daro didžiulę įtaką mūsų gyvenimo būdui. Jei žmonės, su kuriais save supa, yra nuolat neigiami ir patiria stresą, tai galite laukti
Labai retai pozityvūs žmonės gali paveikti neigiamus žmones iš jų negatyvumo, tačiau neigiamam žmogui lengva nutempti laimingą žmogų žemyn.
Visada yra problema, visada priežastis, dėl kurios viskas neveikia, visada yra kažkas, dėl ko reikia stresuoti.
Dar blogiau, jei visi jūsų ratai yra konkurencingi. Kodėl neperkate naujausio, didžiausio dalyko, kurį galėtumėte apgauti savo draugams? Kodėl neatostogaujate? Pirkti didelį namą? Turite vaikų? Kas tau taip bloga, kad nekonkuruoji?
Aprašykite, su kuo praleidžiate laiką. Apribokite laiką su žmonėmis, kurie sugeria jūsų energiją ir laimę.
kaip būti aistringesniam gyvenime
6. Palikite savo darbą darbe.
Yra keletas darbdavių, kurie tiesiog nemoka gerbti ribų. Greičiau jie žino, bet stumia ir stumia, ir stumia tol, kol aplenkia tavo.
Nesineškite darbo su savimi namo. Nepakelkite telefono kaskart, kai skambina jūsų darbdavys (nebent jums gerai kompensuojama ta budėjimo privilegija.) Niekada nedirbkite laikrodžiu.
Stenkitės, kad darbas kuo daugiau nepatektų į jūsų nedarbinį gyvenimą. Saugokite savo asmeninį laiką, kad turėtumėte daugiau laiko skirti poilsiui ir atsipalaidavimui. Pajusite, kaip jūs ir jūsų gyvenimas neišmatuojamai sulėtėja.
7. Reguliariai išbandykite naujus dalykus.
Naujos patirties naujumas kai kuriems gali būti laimės šaltinis. Įdomu patirti naują dalyką. Tai gali būti naujo restorano išbandymas, naujo recepto mokymasis, naujo pomėgio pasirinkimas, knygos skaitymas už jūsų įprasto žanro ribų ar kitokios muzikos klausymas.
Skirkite laiko savo gyvenimui išbandyti naujus dalykus, net jei tai ir maži dalykai. Priešingai nei tuo galite tikėti, kaskart taip dažnai įsigilinus į ką nors naujo ir naujo, jūs iš tikrųjų galite padėti pasiekti lėtesnį gyvenimo tempą.
Jūs išgyvenate naujus dalykus kitaip nei tai, ką padarėte milijoną kartų. Jūs labiau žinote savo jausmus ir aplink vykstančius dalykus. Tai tikrai padeda jus įveikti dabartiniu momentu, būtent apie tai ir yra kitas mūsų momentas ...
8. Susitelkite į buvimą.
Užimtas gyvenimas dažnai apima daug rūpesčių ir atsakomybės. Taip lengva įsisupti į visus dalykus, kuriuos reikia atlikti vėliau. Toks mąstymas tiesiog kaupia nerimą ir neleidžia jums to padaryti mėgaudamasis dabartine akimirka kad tu esi.
Stenkitės vengti nerimauti dėl dalykų, kurie nepriklauso nuo jūsų ar kuriuos reikia padaryti vėliau. Susitelkite į atliekamą užduotį, kad ir kokia ji būtų. Tai gali būti darbas ar laisvalaikio praleidimas. Grąžink savo mintis į tai, ką darai, kai pajunti, kad ji nukrypsta į kažkur kitur.
9. Išbandykite mažo streso pomėgį.
Mažai įtemptas pomėgis gali padėti subalansuoti chaotišką ar įtemptą gyvenimą. Pomėgis, pavyzdžiui, sodininkystė, gali suteikti labai reikalingą laiką, kad sutelktumėte dėmesį į augalų priežiūrą, mėgaudamiesi būti lauke gamtoje. Visai kitoks jausmas, kai tavo rankos yra purve ir stebi, kaip auginami augalai išauga į kažką gražaus.
Jei neturite žemės, kur ką auginti, galite pabandyti sodo daržą. Langų dėžutė arba dėžutė ant verandos gali būti naudojama mažiems daiktams, pavyzdžiui, žolelėms ar mažoms gėlėms, auginti. Sukulentai taip pat yra populiarus pasirinkimas būsimiems sodininkams, kuriems nebūtinai yra vietos sodui. Jie gali būti maži ir pakankamai lengvai valdomi.
kas nutiko lexui lugeriui
Esmė ta, kad laikas, praleistas darant tai, kas kelia mažai streso, yra laikas, praleistas be skubos, kuri kankina tiek daug mūsų šiame šiuolaikiniame pasaulyje. Tai suteikia lėtesnį tempą, kurio ieškote.
10. Siekite kokybės, o ne kiekio.
Stenkitės pašalinti šlamštą iš savo gyvenimo. Tas šlamštas gali būti socialinė veikla, kurios iš tikrųjų nenorite daryti, šiukšlės maistui, blogi socialiniai ryšiai ar iš tikrųjų viskas, kas netarnauja tokiam gyvenimui, kurį norite susikurti sau.
Jei sakysite dalykams „taip“, norite, kad tie dalykai būtų verta laiko ir energijos, kurią į juos investuojate.
Tai nereiškia, kad viską reikia daryti dėl savanaudiškų priežasčių. Labdaros ir nesavanaudiškumo veiksmai dažnai yra geras kokybės pasirinkimas. Galbūt jūs tikrai nenorite eiti į tą susibūrimą, bet norite palaikyti brangų draugą, kuris visada palaiko jus. Tikrai nėra nieko blogo.
Tiesiog neužpildykite savo dienos valandų beprasmiška veikla, kad būtų užimtas.
11. Darykite neproduktyvius dalykus.
Sugaišk šiek tiek laiko! Teisingai. Skirkite šiek tiek laiko ir eikvokite. Prigulti. Atsitiktinai perskaityk knygą. Sėdi ant verandos ir stebi saulėlydį. Dalyvaukite pomėgyje, kuris nėra skirtas užsidirbti pinigų ar tam, kad pavirstų „šurmuliu“ ar „šoniniu koncertu“.
Visuomenė yra apsėsta produktyvumo. Ir tikrai daug to produktyvumo yra tik beprasmis užimtas darbas. Įpraskite daryti dalykus tik todėl, kad jie jus domina, arba todėl, kad norite juos atlikti, o ne todėl, kad vėliau jiems teks sumokėti kokį nors finansinį ar su darbu susijusį atlygį.
Iškreiptai pastebėsite, kad sužinoję, kaip sulėtinti greitį, būsite produktyvesni tais laikais, kokiais tikrai turite būti.
kokiu laiku prasideda karališkasis šurmulys 2017 m
12. Daryk daugiau dalykų, kurie tave džiugina.
Kuo daugiau dalykų gali sutalpinti į savo gyvenimą, kurie tave džiugina, tuo geriau jausiesi. Tai tikrai nėra daug sudėtingiau nei tai.
Mes nesakome, kad jums reikia bet kokiu būdu užpildyti savo dienas veikla, nes net jei jums patiks kiekvienas iš šių dalykų, galite pastebėti, kad per daug tokių dalykų vis tiek jaučiate išsekimą.
Mes siūlome rasti geresnę pusiausvyrą tarp dalykų, kurie jums tikrai patinka, atsakomybės, kurios negalite išvengti, ir laiko, praleisto tiesiog atsipalaiduojant.
Jei gyvenate įtemptą įtampos ir darbo gyvenimą, turėsite rasti būdų, kaip sumažinti tą darbą, kad galėtumėte daugiau laiko skirti dalykams, kurie teikia jums laimės ir džiaugsmo.
Tai gali būti taip sunku padaryti, kai turi darbą, šeimą, vaikus ir savo tobulėjimą. Tačiau būtina užkirsti kelią perdegimui ir padidinti jūsų gyvenimo malonumą.
Vis dar nežinote, kaip sulėtinti greitį ir iš tikrųjų mėgautis savo gyvenimu? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- 20 No Bullsh * t Paprasti gyvenimo patarimai, kurie yra praktiški ir veikia!
- Kaip pailsėti nuo gyvenimo ir visko, jei to tikrai reikia
- Paprasti dalykai gyvenime: 50 mažų malonumų sąrašas
- 10 liūdnų ženklų, kuriais esate perdėtas (+ kaip nustoti būti vienu)
- 8 sąmoningo gyvenimo paslaptys
- 11 būdų mėgautis gyvenimu kaip niekad anksčiau
- Kaip būti kantriam vis labiau nekantriame pasaulyje
