Stresas yra beveik neišvengiama gyvenimo dalis.
Todėl stresas yra tas, su kuriuo susidursite savo santykiuose.
aj stilių kulkų klubo kaukė
Kai jūsų partneris patirs stresą, jūsų instinktas bus jiems padėti.
Bet kaip tu gali tai padaryti?
Nesvarbu, ar jūsų vyras, žmona, vaikinas ar draugė patiria stresą, pateikiame keletą patogių patarimų, kurie padės jiems atsipalaiduoti kūnui ir protui.
1. Paguok juos.
Visų pirma, jūs turite būti šalia, kad jūsų partneris galėtų ja paguosti šį įtemptą laiką.
Apkabink juos. Leisk jiems verkti ant tavo peties. Paglostyk jiems plaukus, kai jie įsideda galvą į tavo koją.
Fizinis prisilietimas ramina ir gali padėti pašalinti tiesioginius psichologinius streso padarinius.
Tai primena, kad jie išgyvena ne viską.
Kartais pakanka tik jūsų buvimo, kad jiems būtų malonu.
2. Nuraminkite juos, kad viskas bus gerai.
Stresas gali priversti mąstyti labai neigiamas mintis ne tik apie streso šaltinį, bet ir apie visus gyvenimo aspektus.
Nurodykite partnerį, kad nesvarbu, kas nutiks, viskas netrukus pagerės.
Priminkite jiems, kad niekur nedingstate ir kad jūsų santykiai tik stiprės.
Tai suteiks jiems paguodos žinoti, kad jų pasaulis nesugrius, kad ir kas nutiktų jų streso šaltinio atžvilgiu.
Vienintelis nedidelis įspėjimas yra tas, kad jūsų partnerio stresą sukelia gyvybei pavojinga ar gyvybę ribojanti sveikatos būklė. Šioje situacijoje tiesiog sakykite jiems, kad imsitės vieną dieną ir susidursite su ja kartu.
3. Klausyk, ką jie nori pasakyti.
Partneris jausis labiau palaikomas, jei įdėmiai klausysitės, ką jie nori pasakyti.
Kitaip tariant, leiskite jiems išlieti orą ir leiskite jiems pasijusti išgirstiems.
Paprasčiausiai gali pakakti paprasčiausiai garsiai pasakyti savo rūpesčius ar nusivylimą, kad sumažėtų streso lygis.
Patvirtindami, kad suprantate, kaip jie jaučiasi ir kodėl taip jaučiasi, jūs patvirtinate tuos jausmus.
Priklausomai nuo jūsų partnerio, gali tekti juos pastumdyti, kad jie atsivertų jums ir pasidalintų tuo, ką jie galvoja ir jaučia.
Partneriui dažnai užtenka paprasto „pasikalbėti su manimi“, kad jie duotų sau leidimą išsilieti.
4. Pabandykite atitraukti juos nuo streso šaltinio.
Stresas linkęs perprasti mūsų protą, kai viską nagrinėjame vėl ir vėl.
Geras būdas padėti partneriui iš karto patirti stresą yra jų atitraukimas.
Gaminkite vakarienę kartu - galbūt išbandysite naują receptą. Reikalaukite žiūrėti jų mėgstamą laidą. Savaitgaliais būkite užimtas.
Atkreipkite jų dėmesį į viską, kas nėra jų streso šaltinis.
Tai neišsprendžia pagrindinės problemos, tačiau padeda sušvelninti streso simptomus.
Ir jūs nustebtumėte, ką tam tikras laikas, praleistas negalvojant apie nagrinėjamą problemą, gali sutelkti jūsų partnerio mintis ir paskatinti juos rasti sprendimą.
Kas yra gerai, nes kitas patarimas yra…
5. Padėkite jiems parengti planą, kaip išspręsti jų streso šaltinį.
Stresą galima sumažinti paprasčiausiai matant šviesą tunelio gale.
Taigi Paklausk savo partnerio jei galite padėti jiems suformuoti planą, kaip atsikratyti visko, kas kelia jų stresą.
Suskirstykite daiktus į mažus žingsnelius, kurie priartina jūsų partnerį prie vietos, kur jie nebesijaučia įtempti dėl šio konkretaus dalyko.
Tada paklauskite, ką galite padaryti, kad padėtumėte jiems atlikti tuos veiksmus.
Tiesiog žinokite, kad ne visus streso šaltinius galima įveikti planuojant.
Imkitės sielvarto praradę mylimą žmogų - iš tikrųjų nėra jokių žingsnių, kurių būtų galima imtis. Jums tereikia leisti jai bėgti ir pasitikėti, kad laikas pasveiks.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip suvaldyti ir kovoti su pykčiu santykiuose: 7 jokių nesąmonių patarimų!
- 6 ženklai, kurių jūsų vyras menkai vertina save (+ 5 būdai, kaip galite jam padėti)
- Pažintys su nerimu: 4 dalykai, kuriuos reikia padaryti (ir 4 nedaryti)
- Kaip priimti atsiprašymą ir atsakyti į tą, kuris gailisi
6. Palengvinkite jų naštą.
Stresas dažnai pablogėja, kai mes jaustis priblokštas pagal visas mūsų pareigas.
Galite padėti sumažinti savo partnerio rūpesčius patys prisiimdami kai kurias iš šių pareigų - laikinai.
Ar yra būdų, kaip galite daugiau padėti namuose?
Ar galėtumėte papildomai pasisukti, kad prižiūrėtumėte vaikus, kad jūsų partneris galėtų išspausti?
Ar galite pasirūpinti kažkuo, kas tiesiogiai susiję su jų stresu?
7. Būkite pasirengę keisti planus.
Gerai tęsdami ankstesnį punktą, galite apsvarstyti galimybę pritaikyti dabartinę jų psichinę ir emocinę būklę keisdami jau sukurtus planus.
Galbūt tą kelionę per šalį, kuriai reikia ilgos kelionės automobiliu ar traukiniu, būtų galima pakeisti.
Galbūt jūs pats einate į savo draugo gimtadienį, o ne tikitės, kad jie uždės drąsų veidą, kad paslėptų jų rūpesčius.
Ar galite kurį laiką medžioti namie ant nugaros, kol jie bus geresnėje vietoje?
8. Priminkite jiems, kas iš tikrųjų svarbu.
Stresas gali priversti mus patikėti, kad kažkas yra svarbiau nei yra iš tikrųjų.
Galbūt jie darbe patiria stresą. Juos gali suvalgyti mintys apie tai.
Visą laiką jie pamiršta apie tai, kas iš tiesų svarbu gyvenime: tokius dalykus kaip sveikata, šeima, meilė vienas kitam, vien gamtos malonumas.
Lengva nepastebėti mūsų gyvenimo turtų, kai orientuojamės į skausmo tašką, todėl jūsų darbas švelniai priminti partneriui, kad jie vis tiek yra palaiminti įvairiais būdais.
9. Negalima eskaluoti, jei jie užklumpa.
Dėl streso jūsų partneris gali būti labiau irzlus ir linkęs į protrūkius nei paprastai.
Tai nėra pasiteisinimas, kad jie su jumis elgiasi blogai, tačiau tai yra priežastis, kodėl bandote užjausti jų situaciją.
Jei ir kada jie nusivylė jūsų žodžiu, atsispirkite norui atsikirsti.
Supraskite, kad šiuos dalykus sako ne tikrieji, o jų stresas vaidina didžiulį vaidmenį, kaip jie elgiasi.
Būdami ramūs, jūs skatinate mažinti šiaip įtemptą situaciją.
Tikiuosi, jie greičiau, nei vėliau, supras, kad buvo neteisūs, ir jūsų atsiprašys.
Tačiau net jei jie negali prisivilioti pasakyti tų žodžių, jie turėtų nusiraminti tam tikrą laiką.
10. Nustatykite ir vykdykite ribas.
Kiek tai padeda išlikti ramiems, kai jie susierzina ar supyksta, neturėtumėte leisti jiems peržengti ženklo.
kaip greitai praleisti savaitę
Jų stresas nėra tinkama priežastis, kodėl jie su jumis elgiasi prastai - žodžiu, emociškai ar fiziškai.
Savo santykiuose jau turėtumėte nustatyti tam tikras ribas, tačiau tai gali padėti priminti sau ir savo partneriui, jei jie nuklysta per arti linijos.
Jei peržengiama riba, pasitikėkite, kad net ir laikinai galite skirti fizinį atstumą tarp jūsų ir partnerio, kad apsaugotumėte save ir leistumėte reikalams atvėsti.
Jei taip atsitiktų, vėliau turite apie tai pasikalbėti su partneriu, kad įsitikintumėte, jog tai nepasikartos.
11. Pasirūpinkite ir savimi.
Kad ir kiek norėtumėte prisiimti tam tikrą sunkų darbą, kurio reikia norint palengvinti partnerio stresą ir padėti susidariusiai situacijai, šiame procese neapleiskite savęs.
Privalote pasirūpinti savimi, jei norite padėti savo partneriui.
Taigi valgykite gerai, reguliariai mankštinkitės, daug miegokite ir duokite sau mažai skanėstų, kad jūsų pačių energija būtų didelė ir teigiama.
12. Kreipkitės į specialistą.
Jei jūsų partnerio patiriamas stresas tampa per didelis, kad jis galėtų su juo susidoroti, ar kad jūs galėtumėte padėti vienas, kreipkitės į profesionalų patarėją.
Eikite su jais, kad gautumėte moralinę paramą, net jei laukiate lauke per jų paskyrimus.
Priminkite jiems, kad tai yra didelis žingsnis prisipažinti, kai jums reikia pagalbos ir kad jie nėra nei silpni, nei nesėkmingi to paprašę.
Kartais kvalifikuoto specialisto patirtis gali suteikti jūsų partneriui reikalingų patarimų ir priemonių, kaip išspręsti stresą ir jo šaltinį.
Susidūrimas su įtemptu partneriu gali pakenkti bet kokiems santykiams.
Jie gali nutolti arba elgtis taip, kaip jūs neatpažįstate.
Jums gali tekti dvigubai sunkiai dirbti, kad jiems padėtumėte ir tuo pačiu išlaikytumėte savo sveikatą.
Svarbiausia žinoti, kad nė viena problema nėra tokia didelė, kad jos neįmanoma įveikti ir kad viskas laikui bėgant pagerės.
Ir jei jums pavyks išgyventi šias sunkias akimirkas, jūsų santykiai bus tuo stipresni.
Taigi, taip, neatmeskite, koks iššūkis gali turėti didžiulį stresą patiriantį partnerį, tačiau nemanykite, kad tai taip pat jus atplėš.
Jūs esate su šiuo asmeniu del daug priežasčiu - nepamirškite apie tai būsimų neramumų metu.
