Vienos problemos niekada nepakanka, ar ne? Visata visada nori išmesti kelis gabalus sh * t mano keliu, tarsi norėdamas mane išbandyti. Arba bent jau taip gali jaustis teisingai?
Šios perspektyvos klausimas yra tas, kad daugeliu atvejų ji nėra visiškai tiksli. Atvirkščiai, protas turi polinkį atkreipti dėmesį ir prisiminti blogą, tuo pačiu nepastebėdamas gero. Tai vadinama neigiamumo šališkumu.
Tyrėjas ir knygos „Budos smegenys: praktinis laimės, meilės ir išminties neuromokslas“ autorius Rickas Hansonas sako taip: smegenys yra tarsi „Velcro“ neigiamai patirčiai, bet teflonas - teigiamai.
Taigi, kai jūsų gyvenime iškyla problema, jūs iš karto saugote patirtį. Be to, iki šio momento migdoloje skamba pavojaus varpai - pagrindinė jūsų smegenų dalis, atsakinga už tai, kas yra gerai, o kas - blogai, ir jūs pradedate sutelkti savo dėmesį į kiekvieną smulkmeną, kuri tuo metu negerai.
ką reiškia projektuoti kam nors
Tai leidžia dar lengviau nepastebėti teigiamų įvykių jūsų gyvenime. Net kai sustojate ir vertinate ką nors gero, kas vyksta, palyginti su blogais, turite skirti tam daug laiko - net 20 sekundžių -, kol tai taps tvirtu ir nuolatiniu tvirtinimu jūsų atmintyje.
Taigi, ne, lyjant ne visada liejasi, kartais tiesiog lyja. O kartais gali lietus ir švyti tuo pačiu metu ir sukurti vaivorykštę - tikėtina, kad to nematytumėte, nes būtumėte per daug užsiėmęs, kad jaustumėtės lietaus.
Kaip pamatyti vaivorykštę
Kaip ir daugeliui dalykų, susijusių su protu, sąmoningumas yra pirmas žingsnis pokyčiams. Dabar, kai žinote, kad protas yra labiau suderintas su neigiamais gyvenimo aspektais, nei yra teigiamas, galite tai padaryti.
Atminkite, kad smegenys nėra fiksuota, laidine mašina, veikiau kompiuteris, kurį galima užprogramuoti ir perprogramuoti.
andrea "la" thoma
Ši mintis yra atspirties taškas. Štai du dalykai, kuriuos galite padaryti, kad tam tikru laipsniu neigiamas neigiamumas būtų nukreiptas į teigiamą:
-
Kiekvieną kartą, kai nutinka gerų dalykų - nesvarbu, kokie dideli ar maži -, turėtumėte stengtis kuo ilgiau apsistoti, kad įtvirtintumėte šias patirtis savo mintyse. Taip pat turėtumėte pabandyti geriau žinoti apie smulkmenas gyvenime, kurių galite nepastebėti vykdydami įprastą kasdienę veiklą.
ar galite su kuo nors užmegzti dvasinį ryšį
Kaip aptarta šį straipsnį apie psichologiją šiandien , tyrėjai bandė apskaičiuoti idealų gerų ir blogų minčių bei patirčių santykį įvairiais mūsų gyvenimo aspektais. Nuolat artėjantis skaičius yra nuo 5 iki 1.
Tai reiškia, kad kiekvienam neigiamam dalykui reikia rasti 5 teigiamus dalykus, kad pasiektumėte gerą psichinę pusiausvyrą ir išvengtumėte pernelyg žemo gyvenimo požiūrio.
-
Kai patiriate daugybę neigiamų minčių arba kai vyksta blogi dalykai ir atrodo, kad dangus krinta, išbandykite šį pratimą. Tiesiog paimkite rašiklį ir popierių (arba telefoną ir pirštą, jei norite) ir užrašykite visus dalykus, už kuriuos galite būti dėkingi šiuo metu.
Neskubėkite - praleiskite 5 ar 10 minučių galvodami, jei to reikia. Atkreipdami dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime, galite pakeisti tai, kaip suvokiate iškilusias problemas ar iššūkius.
Nors tai gali būti labai efektyvu atlikti šią užduotį kartais, kai jaučiate visata yra prieš jus, taip pat gali būti naudinga reguliariai atlikti tai ar kažką panašaus. Galbūt jūs netgi galite pabandyti vesti „teigiamą dienoraštį“, kuriame atkreiptumėte dėmesį į bent vieną kasdien įvykusį teigiamą dalyką.
ar aš išprotėjau Alisa stebuklų šalyje?
Nors negalėsite visiškai pakreipti šališkumo nuo negatyvumo, įmanoma sumažinti tą santykį 5: 1, kad neigiamų minčių ir išgyvenimų pusiausvyrai užtruks mažiau teigiamų taškų.
Sąmoningas permąstymas: turėdamas galvoje saugias neigiamumo šališkumo žinias ir naudodamasis aukščiau pateiktais pratimais kaip savo arsenalo dalį, tu gali pamažu pradėti keisti savo smegenų ryšius ir pakeisti savo požiūrį į pasaulį bei įvykius savo gyvenime. gyvenimo. Tai yra vienas iš tų atvejų, kai kuo daugiau įdėsi darbo, tuo daugiau tau bus atlyginta, todėl prašau tai įgyvendinti.
Susiję straipsniai:
- 8 efektyvūs būdai, kaip sustabdyti neigiamų minčių įsitvirtinimą jūsų galvoje
- Kaip nustoti katastrofizuoti įvykius savo gyvenime
- 4 priežastys, kodėl blogi dalykai vis dar nutinka (+ 7 būdai susidoroti)
- 20 sveiko įveikos įgūdžių: strategijos, padedančios palaikyti neigiamas emocijas
- Kaip suskirstyti savo emocijas ir mintis
