Kokie yra keli emocinių ribų pavyzdžiai (+ kaip juos nustatyti)

Žmonės yra netvarkingi padarai, net geriausiais laikais. Daugelis žmonių kartais pastebi, kad jų problemos praeina per sienas ir juos supančius žmones.

Gyvenimas yra įtemptas, ir mes kartais nežinome, kiek išleidžiame kitiems.

Štai kodėl taip svarbu turėti sveikas emocines ribas.





Neprotinga tikėtis, kad kiti žmonės žinos jūsų ribas, be jūsų galimybės bendrauti ir jas vykdyti.

Svarbu įgyvendinti savo ribas, net ir su žmonėmis, su kuriais paprastai palaikote gerus santykius. Jie išmokyk kitus žmones, kaip tu nori elgtis ir su kuo esate pasirengę susitvarkyti.



Jei nevykdysi savo ribų, kiti žmonės jas reguliariai peržengs, nes jie mano, kad tau viskas gerai.

Sveikos emocinės ribos ne tik padeda nukreipti jūsų teigiamus asmeninius santykius, bet ir jie apsaugo jus nuo neigiamo. Jei puikiai suprantate, kad nenorite susidoroti su konkrečiu dalyku, apie tai aiškiai pranešite kitam asmeniui, ir jie vis tiek tą daro? Na, tada jūs neturite dėl ko jaustis blogai, kai nuspręsite atsitraukti nuo tos situacijos, kuri jums nebetarnauja.

Šios ribos taip pat suteikia jums galimybę geriau padėti rūpinamiems žmonėms ar kitiems kovojantiems žmonėms. Jie tarnauja kaip apsauga nuo kitų žmonių emocinio krūvio ir suirutės.



Daug lengviau žengti į varginančią erdvę, kai jūsų sienos nepažeistos. Taip lengviau atsitraukti ir palikti tas bėdas ten, kur jos priklauso.

bandau sujungti savo gyvenimą kaip

Kokios yra emocinės ribos?

Paprasčiausias būdas galvoti apie emocinę ribą yra aiški linija to, kas yra ir nėra tavo problema.

Tai gali būti kažkas, ką aktyviai bando jums apsivilkti, arba situacija, kai jie nesuvokia, kiek jūsų veiksmai jus veikia.

Pažvelkime į keletą pavyzdžių, kad gautume aiškesnę idėją.

Sarah neseniai išėjo iš blogų santykių, kur ją apgavo. Tai privertė jaustis nesaugiai ir jaudintis, kad naujasis partneris Jokūbas taip pat ketina ją apgaudinėti. Tas nerimas gali pasireikšti tuo, kad Sarah nori nuolat žinoti, kur yra Jokūbas, nori pažvelgti per savo telefoną ar šnipinėti savo socialinę žiniasklaidą ieškodama į neištikimybę nukreipiančių įkalčių.

Saros nerimas gali būti pagrįstas tame kontekste, kad ji dar neapdorojo ir neišgydė nuo žalos, kurią jai padarė ankstesni santykiai. Vis dėlto nėra protinga, kaip palaikyti santykius. Sveikas ribas turintis žmogus neleis su savimi taip elgtis. Pasitikėjimas yra bet kokių santykių pagrindas, o Saros veiksmai lemia, kad ji nepasitiki partneriu.

su kuo draugauja lil durk

Jokūbo ribos padės apibrėžti, kaip Sarah su juo elgiasi. Jis gali atsisakyti būti tikrinamas, leisti patikrinti savo telefoną ar nustatyti savo socialinę žiniasklaidą. Jis gali nuspręsti paremti Sarą ir paskatinti ją gauti tinkamą pagalbą, kad išgydytų iš savo praeities patirties.

Jis taip pat gali nuspręsti, kad tai ne jo problema, jis nenori to spręsti ir išsiskirti su ja. Jis taip pat gali pasirinkti išsiskirti su ja, jei ji atsisako pamatyti problemą arba pripažįsta problemą, bet jos nedirbs.

Geriausia, jei Jokūbas būtų pasirengęs padėti ir palaikyti Sarą, kai ji tai dirba, tačiau kai kurie žmonės tiesiog nenori to daryti, ir tai yra jų pasirinkimas.

Sara nėra blogas žmogus ir Jokūbas. Ji turi tam tikrą ankstesnį santykių nerimą, kurį reikia ištaisyti, kol vėl bus patikima partnerė meilės santykiuose. Jokūbo ribos yra tam, kad apsaugotų jį nuo intensyvių Saros emocijų ir atvirkščiai.

Kartais tai nėra taip nekalta. Pažvelkime į kitą pavyzdį, kai emocinės ribos yra būtinos su a toksiškas tėvas .

Lindsey mama Jennifer yra narcizė, kuri nuo pat mažos mergaitės patyčių ir manipuliuoja aplinkiniais žmonėmis. Lindsey susidūrė su didele motinos agresijos ir manipuliavimo dalimi, kad ji būtų lengvai valdoma. Po kurio laiko Lindsey pradeda suvokti savo motinos prigimtį ir siekia su mama suformuoti sveikas emocines ribas.

Grūdindama savo emocines ribas, Lindsey rečiau tampa motinos manipuliacijų ir patyčių auka. Lindsey supranta, kad pikti Jennifer protrūkiai yra tik tam, kad įskiepytų baimę ir priverstų ją veikti. Lindsey supranta, kad Jennifer pagyrimo žodžiai yra tuščiaviduriai ir skirti tik jai daryti įtaką, o ne kurti.

Kai Lindsey supranta, kaip veikia jos mama, ir atsisako priimti pyktį, netikrą gerumą ar malonumą, kurį mama naudoja manipuliuodama, ji gali pagaliau suprasti, kad motinos veiksmai nebuvo skirti jai gerai. Lindsey dabar žino, kad Jennifer veiksmai buvo naudingi tik Jennifer.

Emocinės ribos aiškiai atskiria tai, kas jūs esate, ir likusį pasaulį.

Kaip nustatyti sveikas emocines ribas?

Sveikų emocinių ribų nustatymo veiksmas yra pats svarbiausias. Tai yra pagarba tam, kas esi žmogus, tavo tapatumui, kokias vertybes turi, kokius poreikius turi, savo tikslams, emocijoms ir kad tau gerai, kad esi tu.

Sveika emocinė riba nėra viskas arba nieko. Mes esame žmonės. Nė vienas iš mūsų nėra tobulas. Mes visi turime kur augti ir tobulėti. Gerai, kad kažkas kitas turi savo nuomonę.

Sveika emocinė riba nereiškia, kad jūs tiesiog automatiškai atmetate visas nesutinkančias nuomones. Vietoj to, jūs norite jį pasiimti, pažiūrėti, apsvarstyti, ar jis galioja, ir tada vėl jį įdėti.

Šios jūsų nustatytos ribos turėtų palengvinti tai. Jie taip pat turėtų palengvinti jūsų atlaikymą, kai kiti žmonės bando primesti jums savo požiūrį, kaip gali nutikti santykiuose ...

„O tu turėtum toks būti“ arba 'O, tu turėtum tai padaryti' kai iš tikrųjų viskas, ką turėtumėte padaryti, yra stengtis būti sveikesniu žmogumi, nei buvote vakar. Kiti žmonės gali manyti, kad žino, kas tau geriausia, bet ne. Jūs turite tai išsiaiškinti patys.

santykiai pasikeitė per greitai, kaip juos išspręsti

Yra tiek daug skirtingų sričių, kur žaidžiamos emocinės ribos, ir begalė pavyzdžių tose srityse. Šios sritys ir pavyzdžiai:

Laikas - nepersistenkite ir neįsitraukite į dalykus, kurių nenorite daryti.

  1. Paprašykite pagalbos nejausdami kaltės.
  2. Perduokite užduotis kitiems žmonėms, kai turite per daug ką nuveikti.
  3. Sakykite žmonėms ne, nes nenorite daryti to arba neturite laiko to padaryti.
  4. Skirkite sau asmeninio laiko, kad galėtumėte iš naujo sukoncentruoti dėmesį ir iš naujo balansuoti be kaltės.

Asmeninis - nesutikite ir nepriimkite elgesio, kuris jūsų negerbia.

  1. Neleisk žmonėms meluoti, tyčiotis ar apgaudinėti tavęs.
  2. Kalbėkite, jei manote, kad jūsų poreikiai nėra patenkinti.
  3. Nepriimkite atsakomybės, kaltės ir neatsiprašykite už kitų veiksmus.
  4. Vertinkite savo požiūrį ir patirtį.

Santykiai - nepriimkite nuolatinio blogo ar nepagarbaus elgesio.

  1. Nelaukite žmonių, kurie negali laiku pasirodyti ar gerbti savo įsipareigojimų.
  2. Nešvaistyk savo laiko su norinčiais žmonėmis.
  3. Neleiskite partneriui versti ar manipuliuoti jums daryti tai, ko nenorite.
  4. Neleiskite, kad kitų žmonių problemos diktuotų jūsų gyvenimą.

gražūs dalykai, kuriuos reikia padaryti vaikino gimtadienio proga

Puikiausia nustatyti ir turėti sveikas emocines ribas yra tai, kad tai atitolina žmones, kurie jų negerbs.

Laikas, kurį prarandate bandydami užmegzti tuos blogus ryšius, yra laikas, kurį įgysite užmegzti naujus santykius su sveikesniais žmonėmis.

Tai taip pat didžiulė emocinė energija, kurios nebeišliejate be to, kad į jus kas nors vėl nepiltų.

Taip pat nesitikėkite, kad ribų nustatymas bus sklandus ar neskausmingas procesas. Atkuriant ribas su žmonėmis jūsų gyvenime greičiausiai kils tam tikrų ginčų ir konfliktų, ir tai yra gerai. Konfliktas yra natūrali žmonių sąveikos dalis.

Svarbu yra tai, kaip jie laikui bėgant į tai reaguoja. Jei jie jus gerbia, jie gerbia jūsų augimą ir norą būti sveikesniu žmogumi. Gali tekti šiek tiek priprasti, bet jie bent jau pabandys.

Jei jie nesistengia, gerai, tada atėjo laikas iš tikrųjų ištirti, ar tai yra santykiai, kurių jums reikia jūsų gyvenime.

Vis dar nežinote, kaip nusistatyti sveikas emocines ribas? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .

Tau taip pat gali patikti: