© Vaizdo licencija per depozitusKeliaudami per savo gyvenimo dešimtmečius, daugelis iš mūsų pastebi, kad laimė tampa mažiau susijusi paleisti tai, kas mums nebeatitinka . Vidutinis amžius tam siūlo unikalų tašką. Iki to laiko turite pakankamai gyvenimo patirties, kad galėtumėte atpažinti nenaudingus modelius, tačiau dar daug kelio, kad būtų galima atlikti reikšmingus pakeitimus. Laimingiausi viduryje žmonių dažnai išsiaiškino, kuris elgesys išvengia džiaugsmo ir sąmoningai pasirinko juos palikti.
Panagrinėkime 13 įpročių, kurių paprastai atsisako iš tikrųjų laimingų vidutinio amžiaus žmonių, ir kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę daryti tą patį.
1. Nuolat lyginkite save su kitais.
Socialinis palyginimas prasideda mūsų gyvenimo pradžioje, tačiau tikrai laimingi žmonės, kurie yra vidutinio amžiaus, pripažįsta jo destruktyvią galią. Jie sužinojo, kad išmatuojant savo pasiekimus, pasirodymus ar turtą prieš kitus, sukuriamas judantis taikinys, kurio neįmanoma pataikyti.
jaučiuosi niekur nepriklausanti
Vidutinio amžiaus asmenys, auginantys pasitenkinimą, supranta, kad kažkas visada turės daugiau, padarys daugiau ar pasirodys labiau sėkmingesni pagal tam tikrą metriką. Užuot degindami šį begalinį ciklą, jie nukreipė dėmesį į asmeninę pažangą ir vertybes bei nustojo žaisti palyginimo žaidimą .
Daugelis šių žmonių patyrė laisvę, kurią kyla klausdami: „Ar man to pakanka?“ o ne „kaip tai kaupiasi prieš kitus?“ Jų pasitenkinimas kyla iš vidinio suderinimo, o ne išorinio patvirtinimo.
Palyginimo spąstai tampa ypač pavojingi viduryje, kai socialinė žiniasklaida pateikia kruopščiai kuruojamą žvilgsnį į kitų gyvenimą. Laimingi vidutinio amžiaus žmonės sukėlė sveiką skepticizmą dėl šių vaizdų, atpažindami skirtumą tarp autentiško gyvenimo ir spektaklio.
Galų gale jie sužinojo, kad džiaugsmas dauginasi, kai švenčia kitų sėkmę, nesumažindami savo unikalios kelionės.
2. Laikydamiesi nuoskaudų ir pasipiktinimo.
Nešiojant nuoskaudas per vidurį ir už jos ribų, atsiranda nematoma našta, kuri labai sveria mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Laimingi vidutinio amžiaus asmenys atrado gilų palengvėjimą, kuris atsiranda išleidus šiuos emocinius inkarus.
Jie supranta ką Psichologija mums sako , tas pasipiktinimas, nors, atrodo, nukreiptas į išorę, pirmiausia kenkia jį laikančiam asmeniui. Tie, kurie rado tikrą laimę vidutinio gyvenimo viduryje, suprato, kad atleidimas nėra susijęs su skaudžių veiksmų užmezgimu - tai susiję su atlaisvinimu nuo nuolatinių praeities žaizdų skausmo.
Turėdami dešimtmečių gyvenimo patirtį, jie įgijo perspektyvą apie žmogaus klaidingumą ir sudėtingą elgesio motyvaciją. Šis supratimas neatleidžia kenksmingų veiksmų, tačiau pateikia kontekstą, kuris sukuria įmanomas atleidimas .
Daugelis matė, kaip nuoskaudos sunaudoja vertingą energiją, kuri kitaip galėtų skatinti džiaugsmą, kūrybiškumą ir ryšį. Sąmoningos praktikos metu jie įgijo sugebėjimą pripažinti skaudėjimą, neleisdami jai apibrėžti savo santykių ar perspektyvų.
3. Sakymas „taip“ viskam, kas iš pareigų, ir bando įtikti visiems.
Privalumas pasakyti „taip“, nepaisant vidinio pasipriešinimo, daugeliui žmonių pagilina į pilnametystę. Laimingi vidutinio gyvenimo asmenys paprastai pripažino, kad malonūs žmonės labai padeda jų fizinei ir psichinei gerovei. Asmeniškai kalbant, aš tai išmokau sunkiai Kelionė su lėtiniu skausmu.
Vidutiniame amžiuje dažnai paaiškėja mūsų asmeninės ribos ir prioritetai. Tie, kurie atrado tikrą pasitenkinimą, išmoko padaryti pertrauką prieš įsipareigodami, patikrinti, ar užklausos atitinka jų vertybes ir turimus išteklius.
Išmokti pasakyti „ne“ Daugeliui buvusių žmonių malonumų nėra natūraliai. Aš galiu tai patvirtinti. Vis dėlto, naudodamiesi praktika, jie rado pagarbių būdų, kaip atsisakyti, be didelio pagrindimo ar kaltės. Dėl šio autentiškumo jų santykiai paprastai gilėjo, o ne kentėjo.
Daugeliui realizacija supranta, kad bandymas įtikti visiems garantuoja, kad niekam nepatinka, bent jau patys. Laimė klesti, kai nukreipiate savo energiją nuo Patvirtinimas prasmingų ryšių su tais, kurie vertina jūsų tikrąjį save.
4. Tinkamos ar vienpusės draugystės palaikymas.
Santykiai, kurie nuolat veržiasi daugiau, nei jie maitinasi, retai išgyvena iš tikrųjų laimingų asmenų vidutinio gyvenimo pakartotinį įvertinimą. Jie sužinojo, kad draugystės kokybė yra be galo daugiau nei kiekybė. Rezultatas gali būti mažėjantis draugystės ratas senstant , Bet su tuo jie yra daugiau nei gerai.
ką daryti, kai turi jausmų kažkam kitam
Vidutinio amžiaus žmonės, kurie teikia pirmenybę savo gerovei, sukūrė įžvalgą, kad atpažintų, kai santykiai nuolat leidžia jiems jaustis sumažėjusiam, nerimaujančiam ar išsekusiam. Metų patirtis išmokė pasitikėti šiais emociniais signalais, o ne juos atmesti.
Atstumas kartais vyksta natūraliai, kai keičiasi gyvenimas ir prioritetai. Kitu metu sąmoningai paleisti draugystę Reikia sunkių pokalbių ar palaipsniui sumažėjusio kontakto. Bet kokiu atveju, laimingi vidutinio amžiaus asmenys priims šiuos sprendimus ketindami, o ne leisti sau be galo dreifuoti nepatenkinančius ryšius.
Dar daugiau, kai jie išleidžia vienpusės draugystės Arba supjaustykite toksiškus ryšius, tai dažnai leidžia klestėti labiau subalansuotiems santykiams.
ką reiškia ilgas akių kontaktas iš vyro į moterį
5. Venkite sunkių pokalbių.
Vengimas konfrontacijos gali išsaugoti jūsų trumpalaikį komfortą, bet kaip Psichologija šiandien mums sako , tai dažnai sukuria ilgalaikių santykių eroziją. Žmonės, kurie randa tikrą laimę viduryje, paprastai išmoko apgalvotai įsitraukti į būtinus konfliktus, o ne juos išvengti.
Jie pripažįsta, kad neapsaugoti klausimai retai išsprendžia save. Nedidelis nusivylimas beveik visada kaupiasi į pasipiktinimą, kai paliekami neištyrinėti, o sąžiningi pokalbiai linkę sustiprinti, o ne sugadinti svarbius santykius.
Jų noras turėti šiuos pokalbius reiškia, kad jie labiau linkę įvaldyti jų meną. Laikas ir požiūris yra viskas. Jie sukūrė emocinį intelektą, kad pasirinktų tinkamus momentus ir rėmus konstruktyviai, o ne kaltinamieji.
Galbūt svarbiausia, kad laimingi vidutinio gyvenimo žmonės sužinojo, kad dauguma Sunkūs pokalbiai Įrodykite daug mažiau katastrofiškų, nei numatė jų nerimo numatymas. Ir nauda gali keisti žaidimą.
6. Džiaugsmo atidėjimas „kažkada“.
Laimės atidėjimas iki išėjimo į pensiją, svorio metimas ar finansiniai etapai yra nereikalinga spąstai, į kuriuos patenka per daug iš mūsų. Tačiau vidutinio amžiaus žmonės, kurie spinduliuoja tikrą pasitenkinimą, tai daro, nes jie atsisakė mąstymo „Aš būsiu laimingas, kai ...“.
„Midlife“ dažnai sukelia blaivų supratimą, kad „kada nors“ nieko negarantuoja. Iki šio etapo dauguma žmonių prarado bent vieną reikšmingą mirtį ir jie pradeda per daug suvokti savo mirtingumą. Tai verčia daugelį įtraukti kasdienę džiaugsmingą patirtį, o ne perkelti juos į tolimą ateitį.
Tai dažnai būna mažų kasdienių malonumų, tokių kaip ryto kavos skanavimas, ryšys su artimaisiais, stebi, kaip žaidžia jų vaikai ar vertina gamtą. Jie Sužinokite daugiau gyventi akimirką . Žinoma, jie vis dar planuoja rytoj, tačiau jie atsisako paaukoti šiandienos džiaugsmo potencialą.
7. Sėkmės apibrėžimas vien per karjerą ar finansinius pasiekimus.
Profesiniai ir finansiniai pasiekimai suteikia daugeliui žmonių pasitenkinimo, tačiau jie retai patiria visišką išsipildymą. Ir laimingi vidutinio amžiaus asmenys paprastai tai suprato.
Visuomenės sėkmės apibrėžimas mums yra gręžiamas nuo ankstyvo amžiaus, tačiau iki vidurio gyvenimo daugelis žmonių pradeda abejoti, kas iš tikrųjų yra gerai gyvenantis gyvenimas. Tie, kurie mano, kad tikras pasitenkinimas mokosi įvertinti savo indėlį į santykius, bendruomenes ir asmeninį augimą kartu su savo profesiniais laimėjimais.
kaip galėčiau būti moteriškesnė?
Kaip sakoma gerai žinomame posakyje: „Niekas niekada nemeluoja jų mirties lovos posakyje, norėčiau, kad daugiau laiko praleisčiau darbe“.
8. Gyvenimas per daug dėl praeities klaidų.
Vidutinis amžius sukuria gyvenimo patirties kaupimą, įskaitant neišvengiamas klaidas ir apgailestavimus. Bet tie, kurie palaiko laimę Išsaugokite sugebėjimą išgauti pamokas nuo klaidų, be galo peržiūrėdami emocinio skausmo.
Daugelis atrado ką Ekspertai mums sako: Tas užuojauta, o ne savikritika pagreitina tikrą augimą. Jie kalba apie save apie praeities klaidas tokiu pačiu gerumu, kad pasiūlytų gerą draugą, susiduriantį su panašiomis aplinkybėmis.
Gebėjimas pripažinti, kad ankstesni sprendimai buvo priimti dėl to laiko informacijos ir galimybių, padeda nutraukti beprasmiško apgailestavimo ciklą.
Galbūt svarbiausia, kad jie suprato, kad fiksavę nepakeičiamuose praeities įvykiuose pavogia energiją nuo dabartinio momento - vienintelį kartą, kai laimė iš tikrųjų gali būti patirta.
9. Buvimas situacijose, kurios nutekina jų energiją.
Daugeliui žmonių „Midlife“ padidina supratimą apie gyvenimo baigtinę prigimtį. Aš žinau, kad tai yra kažkas, ką dabar laikau kur kas daugiau nei aš buvau jaunesnis. Dėl to aš pradėjau traktuoti savo energiją kaip brangų šaltinį, o ne iššvaistyti ją chroniškai išeikvojančiose situacijose, kaip aš įpratęs. Ir aš esu daug daugiau turinio.
Darbai, santykiai, gyvenimo tvarka, įpročiai ir net geografinės vietos yra tik keletas dalykų, kurie pradeda tikrinti Nuosekliai sukelia daugiau išsekimo nei išsipildymas. Žinoma, svarbūs praktiniai aspektai, tokie kaip finansai ir išlaikytiniai, tačiau laimingi vidutinio amžiaus asmenys supranta, kad jiems reikia atsižvelgti į energijos poveikį jų pagrindiniams gyvenimo sprendimams.
Lėtinis energijos išeikvojimas daro įtaką sveikatai, santykiams ir bendrai gyvenimo kokybei, ką aš per daug gerai žinau. Reikia drąsos pakeisti situacijas, kuriose gyvenote daugelį metų, tačiau kai jie nebeatitinka jums, jų išleidimo pranašumai yra neišmatuojami.
kodėl svarbu prisiimti atsakomybę už savo veiksmus
10. Per didelis jų laikas ir ištekliai.
Daugeliui žmonių, Gyvenimo stresas ir atsakomybė didžiausia viduryje . Tačiau tai gali būti aiškiau pripažinta mūsų asmeninėmis ribomis, nesvarbu, ar tai būtų energija, laikas, finansiniai ištekliai ar emocinis pralaidumas. Visi šie dalykai turi ribas, o tie, kurie išlaiko savo gerovę, mokosi gerbti šiuos apribojimus, o ne nuosekliai stumia už jų ribų.
Be to, realybė pasiekia, kad yra rimtas kokybės skirtumas tarp to, kad daroma mažiau dalykų, palyginti su daugybe dalykų. Ši perspektyva padeda jiems atsisakyti galimybių, kurios sukeltų per didelius reikalavimus, nepaisant to, kaip iš pradžių jie gali atrodyti patrauklūs.
Daugeliui žmonių vidutinis amžius suteikia pasitikėjimo pasirinkti, remdamiesi tikru prioritetais, o ne išoriniais lūkesčiais, ir laimingi žmonės naudojasi šia laisve kurti tvarų, tenkinantį gyvenimą.
11. Nepaisant įprasto fizinio aktyvumo.
Nors daugumai iš mūsų tikriausiai atsibodo tai girdėti, Tyrimai aiškūs : Judėjimas vis labiau svarbus senstant. Vis dėlto, kas svarbiausia laimei ir sveikatai tau , užuot vertinęs pratybas kaip bausmę ar įsipareigojimą.
Daugeliui raktas yra nukreipti dėmesį nuo gero atrodymo, kad jaustųsi gerai. Tai dažnai apima judėjimo tikslus, kurie padidina mobilumą, jėgą ir bendrą funkcionalumą. Man tai apima kasdienį sąmoningą judėjimo seką ir švelnių stiprinimo pratimų rinkinį, taip pat reguliarų vaikščiojimą. Šis požiūris suteikia tiesioginę gyvenimo kokybės naudą kartu su ilgalaikiais sveikatos pranašumais ir yra daug tvaresnis nei bausmės režimas, kuris neveikia jūsų dabartinės realybės.
Galutinės mintys ...
Kelionė per „Midlife“ suteikia unikalių galimybių iš naujo įvertinti įpročius, kurie galbūt mums pasitarnavo anksčiau, tačiau dabar trukdo mūsų laimei. Šių 13 modelių paleidimas nevyksta per naktį - tai laipsniškas pripažinimo, sprendimo ir praktikos procesas laikui bėgant.
Laimingiausi žmonės, esantys „Middlife“, artėja prie šio įpročio-paslėpimo proceso, naudodamiesi savimi, o ne griežtu sprendimu. Jie supranta, kad daugelis šių modelių vystėsi dėl suprantamų priežasčių, net jei jie praleidžia jų naudingumą.
Galbūt svarbiausia, kad jie pripažįsta, kad laimė vidutiniame amžiuje yra ne tik tobulumo pasiekimas, bet ir suderinimas - mūsų išorinio gyvenimo padidinimas į didesnę harmoniją su mūsų autentiškomis vertybėmis ir giliausiais poreikiais. Kai išleidžiame tai, ko mums nebėra, mes sukuriame erdvę tam, kas nuoširdžiai maitina mus įsišaknyti ir klestėti.
