© Vaizdo licencija per depozitusLeidimas eiti išlieka vienas didžiausių, tačiau išlaisvinančių gyvenimo iššūkių. Mes nesąmoningai laikomės tiek daug dalykų, kurie nutekina mūsų energiją ir blokuoja mūsų augimą, nesvarbu, ar tai idėjos, santykiai ar lūkesčiai. Vis dėlto tikroji laisvė kyla ne įgyjant daugiau, o iš Išleisdamas tai, kas mums nebeveikia.
Kai mes Atlaisvinkite mūsų emocinį bagažą , pasenę įsitikinimai ir nelanksti lūkesčiai, mes sukuriame erdvę džiaugsmui, ramybei ir autentiškam ryšiui. Tai nėra tas pats, kas tapti abejingu; Atvirkščiai, protingiau, kur investuojame savo brangią energiją.
Įvaldyti šį meną reikia praktikos, savimonės ir drąsos, tačiau atlygis, pavyzdžiui, didesnis atsparumas, gilesni santykiai ir prasmingesnė egzistencija, yra neišmatuojami. Jei paleidote prisirišimą prie šių 10 dalykų, jau gerai einate ten.
1. Idėja, kad jūsų turtas jus apibūdina.
Daugelis mūsų drabužių spintelių yra perpildytos nepageidaujamais drabužiais, o garažai sprogo nenaudojamais daiktais, visi įgyti paieškos išorinio išsipildymo metu arba pabrėžti mūsų statusą. Iš pradžių materialūs turtai žada laimę, tačiau galiausiai jie reikalauja priežiūros, saugojimo ir psichinės energijos, kuri žymiai viršija jų naudą. Tiesa ta Materializmas neduoda džiaugsmo , tai pavogia ir Tyrimai tai patvirtina .
Žinoma, malonu turėti gražius dalykus. Aš pirmas prisipažinsiu, kad aš džiaugiuosi pirkdamas (ir dėvėdamas) naują džinsų porą. Tačiau laisvė atsiranda, kai pripažįstate laikiną materialinio pasitenkinimo pobūdį. Žmonės, įvaldę atsiribojimą nuo turto, supranta, kad patirtis, santykiai ir asmeninis augimas labiau prisideda prie išsipildymo, nei viskas, ką gali nusipirkti pinigai.
2. Noras kontroliuoti, kaip kiti tave suvokia.
Atsiradus socialinei žiniasklaidai, niekada anksčiau ne taip ilgai praleido kurti ir Rūpinimasis, kaip kiti juos suvokia .
Tačiau valdant kitų suvokimą sukuria varginantį žiurkėno nerimo ratą. Kiekviena sąveika tampa galimybe spręsti, leidžiančią antrą kartą įvertinti net ir pačius pagrindines jūsų asmenybės išraiškas. Energija, išleista poliravus jūsų viešą įvaizdį, palieka mažai galimybių nuoširdžiai įsitraukti į gyvenimą.
kodėl aš toks nevykėlis
Išlaisvinti asmenys supranta esminę tiesą: žmonės sudarys nuomones, nepaisant jūsų pastangų jas valdyti. Kažkas visada neteisingai supras jūsų ketinimus, nesutiks su jūsų pasirinkimais arba tiesiog neprisijungs prie jūsų autentiško savęs. Ir tai gerai.
Kai tikrai žinote ir vertinate save, išorinis patvirtinimas praranda savo sukibimą. Jūs pradedate rengti sprendimus remdamiesi tuo, kaip jie sėdi su jumis, o ne numatomomis reakcijomis, kalbėdami teisingai, o ne strategiškai ir rodydami kaip savo visišką save - trūkumus, keiksmažodžius ir visa kita.
3. Santykiai, kurie nuolat nutekina jūsų energiją.
Daugelis iš mūsų susidūrė energijos vampyras mūsų gyvenime. Ir, deja, per daug iš mūsų ir toliau toleruoja šiuos santykius, kai mes nenorėtume, per įsipareigojimą ar baimę dėl atgarsio.
pirmasis pasimatymas su žmogumi, kurį sutikote internete
Paleidžiant santykių nutekėjimą Neįtinka be reikšmingo pasipriešinimo. Lojalumas, istorija, šeimos ryšiai ir socialiniai lūkesčiai sukuria galingus ryšius, kurie gali jus pririšti prie ryšių, kurie jau seniai pasibaigė. Kaltė dažnai auga, kai svarstote galimybę sukurti atstumą, ypač su ilgalaikėmis draugystėmis ar šeimos santykiais. „Psych Central“ mums sako Šis paleidimas yra sunkus, tačiau kartais tai yra būtinybė.
Jei esate kažkas, kas turi Atleisk daiktus, kurie tau nebebendrauja , jūs tai suprasite. Jūs žinote, kad palaikant ryšius nereikėtų paaukoti savo gerovės. Sveiki santykiai energija, o ne išmetimas, palaikymas, o ne sumenkina ir švęskite, o ne sumažina jūsų augimą. Jei jų nėra, tada jie Ar neverta laikyti savo gyvenime .
4. Praeities nuoskaudos ir pasipiktinimas skauda.
Laikydamas nuoskaudas Reikalauja, kad palaikytumėte emocinius ryšius su žmonėmis, kuriuos kitaip galite pasirinkti išlaisvinti iš savo gyvenimo. Kiekvienas pasipiktinimas sukuria nematomą pririšimą, pririšdamas jus prie skausmingų išgyvenimų ir ribojant jūsų sugebėjimą judėti pirmyn su visiška laisve.
Atrodo, kad kai kurie žmonės tai galvoja paleisti tokį pasipiktinimą Reikėtų įteisinti padarytą žalą ar pamiršti svarbias pamokas, kurias ji mus išmokė. Bet jei išmokote paleisti tokius nuoskaudas, žinosite, kad taip nėra. Jūs tikrai suprantate ką Psichologija mums sako : Tai tęsėsi pyktis pirmiausia kenkia asmeniui, laikančiam jį, iš tikrųjų nedaręs mažai įtakos numatytam tikslui.
Vietoj to, atleidimas nuo pasipiktinimo reiškia, kad galite judėti į priekį, o ne sąmoningumu, o ne pykčiu, leisdami nustatyti sveikesnes ribas, neslėpdami jūsų asmeninio ir emocinio augimo.
5. Kitų žmonių sėkmės, laimės ir „normalaus“ apibrėžimai
Visuomenės pranešimai mus bombarduoja siauriais pasiekimų apibrėžimais: prestižinė karjera, finansiniai turtai, įprastos šeimos struktūros ir matomi statuso simboliai. Daugelis žmonių siekia šių išorinių žymeklių, nepaisant to, kad su jais nėra jokio tikro ryšio, tik sekdami paveldėtus scenarijus apie tai, kas yra sėkmingas gyvenimas. Ir jie moka kainą emociškai, psichiškai ir fiziškai.
Jei nebeatliekate prie šios metrikos, ypač atsižvelgiant į šeimos lūkesčius, kurie sukelia šį spaudimą, jūs tikrai įvaldėte paleidimo meną. Išlaisvinimas iš šių lūkesčių gali sukelti nepritarimą, kritiką ir klausimus apie jūsų sprendimą ir tvirtai atsispirti prieš tai, tai rodo tikrąją emocinę ir dvasinę brandą.
6. Tikėjimas, kad jūsų vertė yra susieta su jūsų produktyvumu
„Aš taip užsiėmęs“ tapo garbės ženklu kultūroje, prilygstančiai produktyvumui su svarba. Daugeliui žmonių poilsis sukelia kaltės jausmą, o laisvalaikio veikla turi būti pateisinama kaip „produktyvus“ atsipalaidavimas arba „uždirbtas“ per pakankamą ankstesnį darbą. Jie jaučia „Reikia“ būti užimtam . Aš asmeniškai galiu patvirtinti kovą su šiuo, bet aš vis dar dirbu. Jei išleidote produktyvumo ryšį, sveikinu jus.
Norint tai padaryti ne tik pripažinti vidinę jūsų egzistavimo vertę, viršijančią tai, ką sukuriate ar pasiekiate, bet ir pakilti virš didžiulio spaudimo, kurį jums sukėlė beveik kiekvienas visuomenės aspektas. Tai nėra reikšmingas žygdarbis.
Mes visi galėtume dažniau priminti, kad mūsų žmogiškumas atsiranda iš mūsų žmonijos - mūsų galimybės užmegzti ryšį, kūrybiškumą, užuojautą ir sąmonę - ne iš mūsų produkcijos.
7. Įprotis palyginti savo kelionę su kitais “.
Palyginimas sukuria neginčijamą situaciją gyvenime. Kažkas tai padarys visada Turėkite daugiau, pasiekite greičiau, atrodykite geriau arba pasirodykite laimingesni pagal išorinę metriką. Net „laimėjimas“ palyginimo žaidimas suteikia tik laikiną pasitenkinimą prieš pasirodant kitai matavimo galimybei.
Į Atsisakykite nuo palyginimo reiškia atpažinti jūsų unikalų gyvenimo kontekstą. Kiekvienas asmuo naršo skirtingais atskaitos taškais, pranašumais, iššūkiais, vertybėmis ir sėkmės apibrėžimais. Palyginus rezultatus ir ignoruojant šiuos kintamuosius, iš prigimties ydingi vertinimai.
Jei palyginote poreikį palyginti, suprasite, kokią laisvę ji suteikia jums. Dabar jūsų dėmesys geriau išleidžiamas jūsų pačių augimui. Jei vis tiek išmatuosite save, tai bus prieš vakarykščia savęs versija. Galų gale, jūsų pažanga autentišku keliu yra svarbesnė nei jūsų pozicija, palyginti su kitais, visiškai skirtingomis kelionėmis.
8. Emocinės reakcijos į situacijas, kurių negalite kontroliuoti.
Tai turbūt vienas sunkiausių dalykų, į kuriuos reikia paleisti, tačiau tie, kurie jį pasiekia, gali patvirtinti taiką, kurią ji suteikia.
Pasipriešinimas realybei sukelia kančią, kur kas viršija pradinius nepatogumus. Psichinė energija, praleista norėdami reikalų, buvo skirtingi, generuojantys streso hormonus, neigiamą minties spiralę ir tarpasmeninę įtampą. Viskas iš tikrųjų nepagerindami aplinkybių.
kas atsitiko Cody Rhodes
Žmonės, įvaldę atsiribojimą, supranta, kad tai nereiškia tapti pasyviu ar abejingu. Veikiau tai reiškia aiškiai atskirti situacijas, kurias galite paveikti, ir tų už jūsų kontrolės , tada atitinkamai pakoreguos savo emocines investicijas.
Iš šios priėmimo vietos atsiranda tikri sprendimai. Randate problemas, susijusias su nepakeičiamomis kliūtimis, atraskite netikėtų galimybių, atsižvelgiant į apribojimus, ir išsaugokite savo emocinius išteklius klausimais, kurie tikrai nusipelno jūsų energijos ir dėmesio.
9. Nuolatinio išorinio patvirtinimo poreikis.
Nors tai yra, Patvirtinimo ieškantis elgesys Sukuria nestabilų pagrindą jūsų savivertei. Kai kitų žmonių patvirtinimas lemia jūsų vertę, jūs atiduodate savo galią. Jūsų pasitikėjimas tampa sąlyginiu, kylančiu ar krintančiu, remiantis naujausiais atsiliepimais, o ne jūsų pačių įsitikinimais.
Jei išleidote šį priedą prie išorinio patvirtinimo, greičiausiai reikėjo šiek tiek darbo ir savęs tyrinėjimo. Galbūt paklausėte savęs: kas jums atrodo teisinga? Kurie pasirinkimai atitinka jūsų vertybes? Kokie atsiliepimai rezonuoja su jūsų gilesne išmintimi, nepaisant jo šaltinio?
Tai nereiškia, kad nėra malonu girdėti teigiamus dalykus ar komplimentus dėl jūsų pasirinkimo, tačiau iš tikrųjų paleisti išorinį patvirtinimą iš būtinybės reikia pakeisti į retkarčiais pridėtinę premiją. Tai sveikintina, kai siūloma, bet nereikia norint judėti į priekį su įsitikinimu.
10. Tikėjimas, kad jūsų mintys tiksliai atspindi tikrovę
Mūsų protas kiekvieną dieną sukelia daugybę minčių - prognozės, sprendimai, interpretacijos ir istorijos apie save ir kitus. Ir daugelis žmonių priima šias mintis kaip absoliučias tiesas, neištyrę jų tikslumo ar naudingumo.
Tačiau prisirišimas prie minčių sukuria begalines nereikalingas kančias. Nerimaudami dėl ateities scenarijų, kurie niekada neįgyvendina mūsų dabartinės ramybės. Interpretacijos apie kitų motyvacijas sugadina mūsų santykius, kai priimame juos kaip faktus, o ne kaip psichines projekcijas. Savaiminiai pasakojimai riboja mūsų augimą, kai klaidiname juos dėl objektyvių vertinimų.
Jei paleidote tokius kvailus įsitikinimus, suprasite laisvę, kuri auga, kai ugdote įprotį abejoti savo mintimis, o ne paklusti joms. Ar ši mintis man (ar kitiems) padeda ar kenkia? Kokie įrodymai tai patvirtina ar prieštarauja? Kokios alternatyvios interpretacijos gali egzistuoti? Ši apklausos pozicija leidžia jūsų mintis tekėti per jūsų sąmoningumą nekontroliuojant emocijų ar veiksmų.
11. Rezultatai, kurie nepasirodė taip, kaip tikėjotės.
Lūkesčiai dėl santykių, karjeros judesių ar asmeninių projektų dažnai susiduria su realybe. Darbo galimybės kyla, romantiški santykiai baigiasi, kūrybinės pastangos neatitinka numatomų standartų ir atsargiai sudarė planus, nepaisant mūsų visų pastangų.
Kai mes esame prisirišę prie konkrečių rezultatų, tai sukuria trapią laimę, priklausomą tik nuo mūsų siaurų sėkmės apibrėžimų. Kai realybė skiriasi nuo šio apibrėžimo, dažnai seka nusivylimas, pasipiktinimas ir abejonės savimi, užtemdydama galimą netikėtų rezultatų vertę.
Žmonės, įvaldę leidimo meną suprasti, kad išlaisvinti rezultatų prisirišimą, dar nereiškia savo tikslų atsisakymo ar mažinimo standartų. Greičiau tai reiškia, kad siekiai nepadarys jūsų gerovės, priklausomai nuo tikslaus jų išsipildymo. Pastangos, vientisumas ir augimas priklauso nuo jūsų kontrolės, tačiau dažnai konkretūs rezultatai apima daugybę veiksnių, viršijančių jūsų įtaką. Negalite to pakeisti savo mintimis, todėl toliau ja pasimėgauti yra beprotybė.
man patinka tave įsimylėti
Galutinės mintys ...
Įvaldantis leidimo meną keičia gyvenimą pačiame šerdyje. Jei išleidote šiuos vienuolika bendrų prisirišimų, greičiausiai sužinojote, kad didėja vidinė ramybė ir laisvė.
Visiems kitiems šios kelionės grožis slypi jos prieinamume. Jokių ypatingų aplinkybių ar išteklių nereikia - tik noras ištirti jūsų priedus ir drąsą atlaisvinti jų sukibimą. Maži kasdieniai pasirinkimai kaupiasi į reikšmingus pokyčius laikui bėgant. Įsigykite save palyginus, pauzės prieš reaguodami į nekontroliuojamas aplinkybes ar abejoti mintimis, o ne tikėti jomis automatiškai - kiekvienas reiškia žingsnį išsivadavimo link.
Atminkite, kad atsiribojimas nereiškia atsiribojimo nuo gyvenimo. Visiškai priešingai, išlaisvinant tai, kas nepavyksta, sukuria erdvę gilesniam įsitraukimui į tai, kas iš tikrųjų svarbu.
