Santykiai yra iššūkiai geriausiomis aplinkybėmis.
Santykiai atskleidžia visus gražius ir ne tokius gražius dalykus apie jūsų partnerį.
Depresija santykiams kelia visiškai kitokį iššūkį, nes niekas iš tikrųjų mūsų nemoko, kaip palaikyti sveikus santykius su psichinėmis ligomis.
ką daryti, kai esi melagingai apkaltintas sukčiavimu
Einant ten daug suklupama ir išsiaiškinama, nes skirtingi požiūriai geriau tinka skirtingiems žmonėms.
Depresija apsunkina santykius tuo, kad daro įtaką žmogaus funkcionalumui ir pasaulio suvokimui.
Skaudu ir sunku stebėti, kaip mylimas žmogus kenčia dėl blogos savijautos.
Jų nuomonė apie save gali sumažėti, jie gali jaustis beviltiški ir tarsi nesvarbūs. Ir jaučiasi, kad viskas, ką sakai priešingai, neturi jokio emocinio rezonanso.
Tai, kaip depresija užgniaužia emocijas ir gebėjimą jaustis, atrodo, kad partneris negali prisidėti prie mūsų gerovės.
Tai netiesa. Tiesiog tai, kaip turime parodyti atjautą depresija sergančiam artimam žmogui, skiriasi nuo to, kaip mes rodome atjautą tiems, kurie neturi psichinės ligos.
Depresija gali lengvai pakenkti santykiams, jei abu partneriai nebus atsargūs.
Negatyvumą ir depresijos atjungimą lengva priimti asmeniškai, jei nežinai geriau.
Taigi, panagrinėkime keletą būdų, kaip palengvinti santykių su depresija paieškas, pirmiausia partneriui be depresijos, tada partneriui su.
Partneriui be depresijos ...
1. Priimkite, kad negalite išspręsti partnerio depresijos.
Depresija yra klastinga liga, kuriai gali prireikti terapijos, vaistų ir gyvenimo būdo pokyčių.
Tai nėra situacija, kai galite nudžiuginti savo partnerį sakydami jiems gerus ar teigiamus dalykus.
Depresija gali iškreipti vidinį monologą ir sutrikdyti cheminius procesus, kurie leidžia žmogui mėgautis ir jausti tokio pobūdžio dalykus.
Būti šalia partnerio, sergančio depresija, yra daug geresnis būdas, nors jis gali būti ir skausmingas.
Tikriausiai matote daug gražių dalykų apie savo mylimąjį. Būti šalia to žmogaus, kai jo psichinė liga verčia jausti ar suvokti bjaurius dalykus apie save, yra sunku, bet tai būtina.
Jūs negalite ištaisyti partnerio depresijos. Galite būti tik šalia ir palaikyti.
2. Būkite lankstus keisdamas planus.
Lankstumas yra svarbus, nes depresija sergantis asmuo gali nesugebėti įvykdyti visų savo planų.
Kai kurios dienos yra geresnės už kitas. Kai kuriomis dienomis jūsų partneris bus funkcionalesnis nei kiti.
Praėjusią savaitę sudaryti planai gali neišsipildyti šią savaitę, jei jūsų partneris negali atsikelti iš lovos, nes išgyvena sunkios negerovės dieną.
Depresija kartais atima jiems galimybę veikti įprastu būdu.
Supratimas ir lankstumas padės pasiekti harmonijos santykiuose.
Taip, nesmagu, kad planai taip sutrikdomi, bet tai įvyks anksčiau ar vėliau.
Atminkite: kai kurios dienos yra daug lengvesnės nei kitos.
3. Pasirinkite ir atidžiai rinkitės mūšius.
Dėl depresijos žmogus mąsto juoda ir balta.
Tai mėgsta sustiprinti neigiamas emocijas, tokias kaip žemas savęs vertinimas ir nepasitikėjimas savimi, ir padaryti jas reikšmingesnes nei yra.
Nekaltą komentarą galima interpretuoti neigiamai, sukeliančiu trintį. Nedidelė kritika gali pasijusti įskaudintu atmetimu ar asmeniniu išpuoliu.
Tai, ką galite laikyti kažkuo mažu ar nereikšmingu, gali apimti depresija ir susprogdinti kažkas didelio ir pribloškiančio, pavyzdžiui, manyti, kad jie niekada nebus laimingi ar niekada negalės palaikyti sveikų santykių.
Depresija taip pat gali sustiprinti bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmą, atimdama galimybę pajusti savo psichinės ligos ar gyvenimo kontrolę.
Santykiuose vyks ginčai ir nesutarimai. Geriausia jų vengti, kai žmogus yra tamsioje vietoje, nes jis neketina mąstyti taip, kaip galvotų, būdamas labiau subalansuotas.
Tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti savo poreikių, tačiau supraskite, kad jautriai diskusijai gali tekti laukti geresnės dienos.
4. Stenkitės to nepriimti asmeniškai.
Bus negatyvumo ir įskaudintų jausmų, kuriuos reikia bristi. Bus atvejų, kai jūsų mylimasis nėra savimi dėl to, kad depresija nuspalvina jų pasaulio suvokimą ir emocijas.
Bus skaudu stebėti, ką myli ir labai galvoji apie gyvenimą tokioje erdvėje.
Realybė yra ta, kad depresija sergantys žmonės negali iš jos išsiveržti arba tiesiog pakeisti savo depresijos poveikį. Pagerėjimas sergant psichine liga gali būti ilgas, skausmingas procesas.
Kuo geriau pavyks atitraukti negražius depresijos aspektus, tuo lengviau bus išsaugoti ir naršyti santykius.
Tai nereiškia, kad turėtumėte sutikti su smurtu ar sutikti su juo, tiesiog supraskite, kad jūsų partneriui greičiausiai bus šioks toks bjaurumas.
Puikus būdas tai padaryti yra sutelkti dėmesį į teigiamus jūsų santykių aspektus. Tai gali padėti įveikti akimirkos negatyvą.
5. Praktikuokite save ir rūpinkitės savo psichine sveikata.
Santykių santykis santykiuose yra būtinas. Abu partneriai turėtų sugebėti atsiremti vienas į kitą, kai jiems reikia papildomos paramos, kad galėtų išgyventi bet kokį gyvenimą.
Depresija sergantis asmuo gali nesugebėti visą laiką suteikti tos papildomos paramos.
Gyvenimas su depresija reikalauja daug emocinės energijos, kad galėtų naršyti neigiamus jausmus, tenkindamas gyvenimo reikalavimus.
Stebėkite savo psichinę sveikatą ir įsitikinkite, kad nepersitempiate ir nesudeginate savęs.
Bus atvejų, kai jūsų partneris negali prisidėti prie viso savo emocinio krūvio santykiuose, todėl normalu, kad emocinio darbo metu būna nelygybės.
Tačiau tai neturėtų būti amžinai ar visą laiką. Bus laikas, kai reikės skirti laiko emocinėms baterijoms įkrauti.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip paaiškinti, kaip jaučiasi depresija žmogui, kuriam to niekada nebuvo
- 5 dalykai, kuriuos reikia padaryti, jei jūsų mylimas vyras menkai save vertina (+ 6 ženklai, kurių reikia ieškoti)
- Pažintys su nerimu: 4 dalykai, kuriuos reikia padaryti (ir 4 nedaryti)
- Kaip užkariauti nevertingumo jausmą
- Kaip paprašyti pagalbos nejaučiant nepatogumo ar naštos
Partneriui, sergančiam depresija ...
1. Nepamirškite, kad jūsų partneris nėra gydytojas ar terapeutas.
Būti psichikos liga sergančiu asmeniu santykiuose yra sunku dėl to galinčios kilti kaltės ir gėdos.
Depresija gali apimti jūsų mintis ir jausmus, todėl galite save laikyti kažkuo mažesniu nei nusipelniusiu meilės. Tai visai netiesa.
Tiesa yra tai, kad jūsų partneris greičiausiai pasakys ar padarys ką nors nejautraus dėl jūsų psichinės ligos.
Jie nėra profesionalai. Jie negali suteikti tokios paramos ir pagalbos, kokią gali padaryti gydytojas ar terapeutas.
Jie gali perskaityti visus straipsnius ir išsamiai mokytis, kaip būti puikiu partneriu psichikos liga sergančiam asmeniui ...
... vis dėlto visi pasaulio straipsniai negali paruošti žmogaus emociniam krūviui, atsirandančiam bejėgiškai stebint, kaip kenčia jų mylimas žmogus.
Liudyti psichiškai sergančio artimo žmogaus kančią yra emociškai sudėtinga. Su emociniais sunkumais ateina sujaudinti, užvaldantys jausmai, kuriais gali būti ne geriausiu keliu.
Bus pasakyti dalykai ir atlikti veiksmai, kurie šiuo metu gali pakenkti.
Jūsų partneris gali būti vertinga jūsų palaikymo tinklo dalis, tačiau jie nepakeičia gydymo ir tobulinamo darbo.
Nesitikėkite, kad jūsų mylimam žmogui seksis palaikyti tamsiausiais momentais. Tam reikia praktikos ir ramybės su situacija, kurios neturi daugelis žmonių.
2. Sukurkite didesnį palaikymo tinklą už savo partnerio ribų.
Romantiškas partneris bus kažkas iš jūsų palaikymo tinklo.
Jiems būtų neįmanoma nebūti, nes jei viskas gerai, jūs tikriausiai praleisite daug laiko aplink tą žmogų.
Tai sakant, jie negali būti vienintelė jūsų palaikymo priemonė kovojant su jūsų depresija ir stengiantis ją įveikti.
Tai tiesiog didžiulis emocinis darbas, su kuriuo daugelis žmonių nėra pasirengę susitvarkyti.
Jie gali norėti, bet greičiausiai negalės.
Juk kiekvienas turi ir savo emocinį bagažą bei krūvį.
Stenkitės sukurti savo palaikymo tinklą už savo romantiško partnerio ribų. Tai gali būti kiti draugai, turintys psichinės sveikatos problemų, palaikymo grupė ar terapeutas.
Tai taip pat gali padėti atlikti kitas reguliariai planuojamas veiklas, leidžiančias išeiti ir nuveikti ką nors fizinio ir aktyvaus.
Nors tai nėra emocinis palaikymas įprastu būdu, fiziniai pratimai ir turėjimas, ko laukti, gali būti papildoma atrama, padedanti paremti save, kai to reikia.
3. Planuokite, kada depresija pasidaro negraži.
Geriausias būdas pašalinti žalą, kai depresija tampa negraži, yra plano parengimas anksčiau laiko.
Ar žinote keletą dalykų, kuriuos jūsų partneris gali padaryti, kad padėtų jums išgyventi sunkią blogą savijautą?
Pratimas? Papildomas miegas? Veikla?
Įtraukite savo partnerį į savo planą kiek įmanoma, kad jis galėtų jums tai padaryti jums naudingu būdu.
Kartais dėl depresijos žmogus gali atstumti kitus žmones, kad jie galėtų būti tiesiog vieniši.
Kitais atvejais taip gali būti dėl to, kad dėl depresijos jie jaučiasi tarsi nemylimi arba neverti meilės ir palaikymo.
Vienintelis laikas gali padaryti stebuklus žmogui, kuriam tiesiog reikia ramybės sau pačiam, kad jį išgyventų. Tai gali būti įtraukta į bendrą planą.
Taigi šiek tiek skirkite vietos ir laiko, kad galėtumėte ką nors padaryti, jei žinote, kad tai padės. Tai priklauso tik nuo to, kaip tu siejasi su žmonėmis, kai esi blogas.
4. Venkite emocinių diskusijų ir sprendimų, kol jums labai blogai.
Lėtinė depresija būna skirtingo intensyvumo. Kartais tai nėra taip blogai. Kartais tai yra negraži, apleista vieta.
Emociškai sveikiems žmonėms gana svarbi sveikų santykių palaikymo dalis yra žinojimas, kuriose kovose ir kada reikia kovoti.
Depresija sergančiam asmeniui tai tampa šiek tiek sudėtingiau, nes depresija daro tokį neigiamą poveikį jūsų suvokimui ir jausmams.
Štai kodėl bloga mintis yra bandyti giliai emociškai diskutuoti ar priimti svarbius sprendimus, kol tau labai blogai.
Sunku galvoti apie suvokimą ir emocijas, kurias pasireiškia depresija, o tai reiškia, kad greičiausiai stengsitės pamatyti situaciją neutraliai ar teigiamai.
Tai sukelia nereikalingus konfliktus ir įskaudintus jausmus, kurių nereikia atsitikti, jei tai galima atidėti iki to laiko, kai jaučiatės psichiškai geriau.
Tačiau gyvenimas ne visada mūsų laukia. Kartais jums reikia tai padaryti, nepaisant to, kaip jaučiatės.
Tomis akimirkomis faktais pagrįstas „už“ ir „prieš“ sąrašas gali padėti išsiaiškinti faktus pagal situacijos jausmus.
Faktai neturi emocijų. Todėl jie priima geresnę metriką priimant sprendimus, kai emociškai nesiseka.
5. Prisidėk, kokią emocinę paramą tu sugebi.
Geri santykiai yra susiję su pusiausvyra. Dalyvaujantys žmonės gali subalansuoti vienas kitą, pakelti vienas kitą, kai numeta, ir dirbti, kad komanda būtų sveika ir stipri.
Tai gali būti sunku padaryti, kai jūs taip pat gyvenate su depresija.
Depresija kartais atima iš žmogaus emocinę ir fizinę energiją. Bus atvejų, kai pajusite, kad negalite suteikti partneriui reikalingos paramos, ir tai yra gerai. Tai tiesiog žvėries prigimtis.
Svarbu tai, kad jūs stengiatės prisidėti prie kokios emocinės paramos galite, kai sugebate.
Atrodo, kad tai nėra daug ir gali atrodyti ne taip svarbu, tačiau tai parodo jūsų partneriui, kad darote tai, ką galite.
Pastangos santykiuose yra labai svarbios, todėl pasistenkite pasirodyti kuo daugiau, kai partneriui jūsų reikia, net jei nesate geriausia.
