Ak, savaitgalis!
Puikus laikas atsikratyti įtampos ir nerimo dėl sunkios darbo savaitės, prikrautos atsakomybės.
Pirmadienis? Blah. Diena, kuri dešimtmečius buvo apšviesta visoje populiariojoje kultūroje kaip baimės ir grįžimo į darbą diena.
Trečiadienis? Savaitės vidurys! Kupros diena. Tiesiog nuokalnė į penktadienį ir savaitgalį!
Bet ką daryti Sekmadienis ?
kaip pažinti tave kaip vaikiną
Sekmadienis daugeliui žmonių yra apmaudo ir baimės diena, žinant, kad darbo savaitė jau visai šalia.
Tai diena, kai dažnai jaučiame poreikį susidėti visas tas priešmokyklines savaitės veiklas, kurias tikrai reikia nuveikti ... pvz., Maisto prekių pirkimas ir skalbimas.
Mes tai praleidžiame stengdamiesi, kad mūsų gyvenimas būtų efektyvus.
Mes galime tai praleisti galvodami apie artėjančią darbo savaitę, tai, ką turime nuveikti, savo įsipareigojimus ir atsakomybę bei pasiryžę susitvarkyti su savo bendradarbiais.
Ši baimė, sekmadienio baisybė, yra įsišaknijusi dalyke, vadinamame „ numatantis nerimas . '
Tai yra per didelis būstas ir nerimas dėl to, kas gali nutikti ar ne.
Tai svarbiau tuo, kad sekmadienio baisumai dažnai įsišakniję jaučiasi priblokštas užplūdus dalykams, kuriuos reikia padaryti per ateinančią savaitę.
Gera žinia ta, kad yra būdų, kaip įveikti tuos sekmadienio vakaro bliuzus!
Pertvarkykite savo atsakomybės ir veiklos tvarką.
Gyvenimas reikalauja daug priežiūros darbų, pavyzdžiui, tų maisto prekių ir skalbimo pareigų, minėtų aukščiau.
Negalima supakuoti visų šių dalykų į trumpą dviejų dienų savaitgalį.
Tiesą sakant, tai gali padėti kai kurias iš šių veiklų perkelti į penktadienio vakarą arba atlikti jas visą savaitę.
Tokiu būdu jūs praleidžiate ne visą savo sekmadienį dirbdami savo gyvenimo priežiūros darbus.
Jūs turite daugiau laiko atsipalaiduoti.
Drausmė ir tvarkaraštis gali padėti pašalinti tam tikrą jūsų nerimą.
Naudodamiesi tvarkaraščiu, planuojate tiksliai, kaip praleidžiate valandas, o tai padidins jūsų produktyvumą ir efektyvumą bei padės laiku užbaigti darbus.
Neįprasta, kad žmonės bando pereiti savo penktadienio popietę į vakarą ir savaitgalį.
Vietoj to, naudokite tą penktadienio popietę, kad susikauptumėte ties tuo, ką reikia nuveikti per ateinančias septynias dienas.
Jei penktadienį turite laisvo laiko, naudokite dalį jo, kad suplanuotumėte ateinančią savaitę arba atliktumėte savo darbus, kad nereikėtų žaisti pasivyti sekmadienį.
Taip pat galite visą savo darbo savaitę dirbti daugiau savo savaitgalio įsipareigojimų. Tokiu būdu turėsite mažiau naštos, kai savaitgalis pagaliau išsisuks.
Suplanuokite laisvalaikio užsiėmimus savaitės pradžioje.
Žinote, ko sunku bijoti? Linksma. Linksmybės sunku bijoti. Ne neįmanoma, bet vis tiek sunku.
Pramogos savaitės pradžioje yra geras būdas padėti atsverti sekmadienio bliuzą.
Galite nekantriai susitikti su draugais ar dalyvauti linksmoje veikloje savaitės pradžioje.
Pabandykite jį numatyti kada nors pirmadienio, antradienio ar trečiadienio vakare.
Tai taip pat gali padėti dalį ar visą sekmadienį suplanuoti kaip poilsio ir poilsio dieną.
Be abejo, gali būti sunku rasti laiko, kai ant jūsų pečių tenka daug atsakomybės, tačiau tai dar svarbiau rūpinasi savimi.
Jūs visiškai turi skirkite laiko sau, įkraukite savo jėgas, atlikite darbus, kurie jums atrodo tenkinantys arba kurie teikia jums laimės.
To nepadarius, rizikuojama kur kas daugiau streso ir perdegimo, jei negalite rasti pusiausvyrą gyvenime kad jums tinka.
Apsvarstykite galimybę sekmadienį paversti poilsio ir atsipalaidavimo diena, jei jūsų savaitė yra kitaip užimta.
Ši diena imtynių istorijoje
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Ar turėtumėte mesti nekenčiamą darbą? 8 dalykai, kurių reikia paklausti prieš šokant į laivą
- Kodėl jums reikia asmeninio tobulėjimo plano (ir 7 elementai, kuriuos jis turi turėti)
- 6 galingi teiginiai kovai su stresu ir nerimu
- 8 būdai, kaip nustoti jaustis gyvenimo spąstuose
- Koks gyvenimo tikslas ir tikslas? (Tai ne tai, ką tu galvoji)
- Kodėl gyvenimas toks sunkus?
Sutelkite dėmesį į dėmesingumą ir buvimą savaitgalyje.
Kaip jau minėta anksčiau, sekmadienio baisumai yra susiję su išankstiniu nerimu, o tai reiškia, kad daugybė taktikų kovojant su nerimu gali padėti sumažinti šios baimės ir depresijos poveikį.
Dėmesys dabarties momentui dėmesingumas yra vienas iš galingiausių savęs valdymo būdų, kaip įveikti nerimą.
Ir tai yra svarbu sprendžiant sekmadienio baisumus, nes jie paprastai įsišakniję dėl nerimo dėl to, kas laukia kitą savaitę.
Raktas norint naudoti sąmoningumą yra stengtis išlaikyti savo mintis šiuo momentu čia ir dabar.
Šeštadienis ir sekmadienis yra jūsų dienos išjungtas . Dalykai, kurie turi įvykti nuo pirmadienio iki penktadienio, nėra aktualūs.
Tuos rūpesčius ir nerimus reikia išstumti iš galvos, aktyviai stengiantis pasakyti sau, kad apie tuos dalykus negalvosi.
Tai padeda, jei galite pasukti galvą apie ką nors kita.
Idėja yra paprasta, bet tai nėra lengva padaryti. Vis dėlto lengviau, tuo labiau tai darant.
Galite naudoti fiziškai ar protiškai sunkią veiklą, kad galėtumėte susitelkti į ką nors kita.
Gera knyga gali atnešti teisę į dabartį, kaip ir mankšta, darbas dėlionės ar kita veikla, kuriai reikia protinio dėmesio.
Prekiaukite neigiamu teigiamų minčių nerimu.
Dažnas būdas kovoti su nerimu ir neigiamomis mintimis yra pakeisti jas teigiamomis mintimis ar viltimis.
Užuot jaudinęsi dėl visko, ką reikia nuveikti sekmadienį ir likusią savaitės dalį, mes sutelkiame dėmesį į tai, kokie teigiami dalykai laukia mūsų savaitės.
Tai gali būti sunku padaryti, jei jums sunku su psichine sveikata arba jūsų gyvenimą užplūsta atsakomybė.
Tuo metu atėjo laikas įvertinti viską, ką darote, ir sužinoti, ką galima sumažinti ar nugenėti iki labiau valdomo lygio.
Tavo grafike nėra nieko teigiamo, ko laukti?
Galbūt laikas susisiekti su kai kuriais draugais, kad jie suplanuotų veiklos vakarą, užsiimtų hobiu ar atliktų savanorišką darbą, teikiantį pasitenkinimą, todėl turite į ką tikėtis.
Galite susitelkti tam tikru laipsniu į savo šeimą, jei ją turite.
Kokybiškas, sutelktas laikas su vaikais ar partneriu gali padėti jums įkrauti proto jėgas, jei daug laiko skiriate savo darbui ir kitoms gyvenimo pareigoms.
Paprastai ateina momentas, kai mums reikia pakišti koją, pasakyti „ne daugiau!“ Ir atlaisvinti dalį brangaus laiko savęs priežiūrai.
Nustatykite, kad jūsų savitarnos rutina taptų prioritetu.
Savarankiška priežiūra yra būtina norint išlaikyti sveiką mąstyseną.
Privaloma.
Mes turime visuomenę, kuri mus muša per galvą, kad reikia būti produktyviems, nuolat kažką daryti ir negaišti laiko.
Tu ne mašina, o žmogus, o tai reiškia, kad tau reikia prastovos, kad galėtum pailsėti ir atsigauti.
Įsitikinkite, kad savitarnos laikas įtraukiamas į savo tvarkaraštį ir laikykite tai švenčiausia iš visų savo pareigų, nes taip yra.
Visą savaitę išlaikyti save psichiškai sveiką ir laimingą yra puikus būdas nebijoti kitos.
Vienas iš būdų, kaip tai padaryti, yra užtikrinti, kad turite pakankamai laiko pailsėti prieš pereidami prie kitos atsakomybės.
akmeninis šaltis 3:16
Gali būti laikas esminiams pokyčiams ...
Paprasčiau tariant, gali būti laikas esminiams pokyčiams.
Kas yra tavo baimės šaknis?
Ar jaučiatės pervargęs? Neįvertinta? Nepermokėta?
Tarsi darai per daug už uždirbamą atlyginimą?
Ar darbas ar situacija, kurioje esate, atitinka jūsų tikslus ir kaip norite gyventi savo gyvenimą?
Tai visi klausimai, kuriuos verta apmąstyti, jei manote, kad esate pervargęs, susijaudinęs dėl savo savaitės ir bijote kitos.
Gali būti laikas pradėti ieškoti kitokio darbo ar pakeisti dekoracijas, jei atrodo, kad niekas netrukdo šiems sekmadienio vakaro bliuzams.
