Tai šaltas, žiaurus pasaulis ten. Ar ne?
Atrodo, kad yra nesibaigiantis negatyvumo, smurto ir bjaurumo srautas, kuris bando įsiskverbti į mūsų erdvę per socialinius tinklus, naujienas ir asmeninę patirtį.
Šio suvokimo problema yra ta, kad jis iš prigimties yra žalingas ...
Pasaulis iš tikrųjų nėra šalta, žiauri vieta. Tai tik pasaulis. Tai neabejinga mūsų sėkmėms ir nesėkmėms, džiaugsmams ir kančioms. Pasaulis paprasčiausiai yra ir toliau suksis, kad ir ką patirtume.
Ne, tai ne pasaulis. Tai žmonės. Žmonės yra šalti ir šilti, geri ir žiaurūs, optimistai ar pesimistai, neigiami ar pozityvūs.
Perėjimas nuo neigiamo mąstymo prie pozityvesnio yra ilga, sunki kelionė, dėl kurios daugelis sunkiai kovoja. Ne visi yra palaiminti gebėjimu priimti daiktus tokius, kokie yra, arba rasti sidabrinį pamušalą pilkiausiuose debesyse.
Ir žinai ką? Ne kiekviename debesyje yra sidabrinis pamušalas. Kartais viskas yra tiesiog baisu, ir taip yra, nors visada yra žmonių, besirikiuojančių mums pasakyti, kaip nėra taip blogai ar kad kitiems žmonėms yra blogiau. Pasirodo, žmonėms gana blogai būdami emociškai palaikantys.
Štai kodėl taip svarbu dirbti pagal savo mąstyseną. Niekas kitas negyvens jūsų galvoje 24 valandas per parą, kad bandytų ištraukti jus iš bet kokios skylės, kurioje atsidūrėte.
Nedaugelis žmonių suteiks prasmingą ar kokybišką paramą tiek laiko, kiek reikia norint iš tikrųjų pakeisti jūsų požiūrį į pasaulį ir su juo susijusias problemas.
Tai turite padaryti patys.
Tai užtruks šiek tiek laiko, galbūt metų, kad pakeistumėte pasaulio suvokimą. Nesitikėkite, kad tai bus greita. Nebus.
Bet jūs galite žymiai laimėti atlikdami mažus dalykus, kurie per ilgą laiką padidės ir perkels jūsų suvokimą į teigiamą vietą.
Pažvelkime į keletą patarimų, kurie gali padėti jums tai padaryti.
1. Spręskite galimas psichinės sveikatos problemas.
Nemažai žmonių gyvena su negydomomis psichinės sveikatos problemomis ir traumomis. Pasaulio būklės, abejotinos ekonomikos ir neaiškios ateities dėka depresija ir nerimas yra visų laikų aukščiausias.
Kai kurie iš jų yra situaciniai, kai kurie nėra. Kai kurie iš jų yra nediagnozuota ir negydoma psichinė liga.
Jei jums sunku rasti džiaugsmo ir ilgą laiką nejaučiate laimės, vertėtų atlikti psichinės sveikatos patikrinimą, kad pamatytumėte, ar jums reikia papildomos sertifikuoto specialisto pagalbos.
Negalite galvoti apie psichinę ligą, o trauma tiesiog nepraeina savaime. Paprastai jis tiesiog tyliai susiveda į daug didesnę problemą, su kuria turite susidurti vėliau.
2. Apimkite dėkingumo jėgą.
Dėkingumas yra įprastas pozityvaus mąstymo ugdymo taškas. Tai taip įprasta, kad ją beveik lengva sureguliuoti, nes tiek daug žmonių, straipsnių, tinklalaidžių ir motyvacinių pranešėjų tai nurodo, bet nebūtinai išsamiai paaiškina, kuo tai naudinga.
Dėkingumas yra galingas, nes priverčia jūsų protą ieškoti ko nors kito, o ne neigiamo.
Ir ko ieškai, tą ir rasi. Jei pažvelgsite į kiekvieną situaciją per neigiamus lęšius, tai, ką pamatysite pirmiausia, yra neigiama.
Gal ten slypi galimybė. Galbūt tai galėjo būti daug blogiau nei buvo. Galbūt ši siaubinga patirtis jums reikalinga augti ir klestėti.
O gal nė vienas iš jų nėra tiesa. Gal tai tiesiog siaubinga aplinkybė, už kurią neturėtumėte būti dėkinga. Nebandykite jaustis teigiamai apie visiškai neigiamą situaciją - tai nenaudinga ir nesveika.
3. Mylėk Fati.
Stoicizmo filosofijoje yra principas, vadinamas „Meilė Fati“ o tai reiškia: „Mylėk savo likimą“.
kiek laiko po pirmojo pasimatymo vaikinas turėtų parašyti žinutę
Principo idėja yra ta, kad viskas, su kuo susiduriate savo gyvenime, yra tik jūsų ir jūsų, o geriausias būdas išgyventi yra išmokti tai mylėti.
Tai neturi būti sąžininga, maloni ar taiki. Jums tai visai nereikia patikti.
Daugybė meilės nemėgsta, pavyzdžiui, jūsų sutuoktiniui diagnozuotas 4 stadijos vėžys arba patirta asmeninė traumuojanti aplinkybė. Šie dalykai yra baisūs, bet jie vis tiek yra jūsų, ir jūs galite pasirinkti, kaip norite su jais elgtis.
kaip išprotėti narcizą
Mylėti savo likimą reiškia priimti tai, ko neišvengsite, užuot bėgę ir bandę to išvengti. Nes negali. Anksčiau ar vėliau tai jus pasivys.
4. Apribokite laiką su neigiamais žmonėmis.
Yra toks posakis: „Jūs esate vidutinis penkių žmonių, kuriuos praleidžiate daugiausiai laiko“.
Ta linija kalba apie tiesioginį ir realų poveikį, kurį kiti žmonės daro tam, kas esame žmonės, kaip matome pasaulį ir kaip pasirenkame bendrauti su gyvenimu.
Jei jus supa neigiami žmonės, jums bus sunku išlikti pozityviems.
Neigiami žmonės mėgsta nusivilkti teigiamus žmones iki jų lygio, nes tikrai gyvenimas negali būti toks geras, kad iš tikrųjų negali būti toks laimingas. Kas tau darosi? Ar nežinai, kad žmonės kenčia! Netekę darbo! Susirgti ir mirti!
5. Atminkite dietą, kuria maitinate savo protą.
Protas ne per daug skiriasi nuo skrandžio. Jei jūs šeriate šiukšlėmis, tada jūs gaunate šiukšles.
Per daug valgydami nesveiką maistą galite padaryti antsvorį, mieguistą, nepateikti reikiamos energijos ir net susargdinti.
Jūs taip pat negalite maitinti savo smegenų negatyvumu ir tikėtis, kad iš jų gausite ką nors naudingo.
Svarbi jūsų vartojama žiniasklaida. Tarkime, kad jūs visada žiūrite naujienas, skaitote neigiamus dalykus socialiniuose tinkluose ar svetainėse ir klausotės neigiamų dalykų. Tokiu atveju jums bus daug sunkiau ištraukti savo smegenis iš tos tamsios skylės.
Taip, mes žinome, kad daugelis į pozityvumą orientuotų dalykų yra sūrūs ir kukurūzai, tačiau yra ir realiai teigiamų dalykų. Jums tereikia nuolat dairytis, kol jų rasite.
6. Pradėkite ir palaikykite mankštą.
Yra begalė tyrimų, kurie sieja fizinę sveikatą su jūsų psichine sveikata.
Dirbdamas ir sportuodamas, organizmas gamina daug endorfinų ir kitų geros savijautos chemikalų. Žmonės nėra sukurti sėslaus gyvenimo būdo, nors šiais laikais tai turi daugybė žmonių.
Reguliariai keltis ir judėti. Tai net neturi būti kažkas komplikuota. 20 minučių pasivaikščiojimo kelis kartus per savaitę gali pakakti, kad jūsų kūnas pradėtų viską pradėti. Tas pratimas padės geriau jaustis tiek fiziškai, tiek protiškai.
7. Susikurkite sveiką miego režimą.
Paros ritmas yra 24 valandų rutina, kuri yra kūno vidinio laikrodžio dalis. Visame kūne vyksta įvairūs vidiniai procesai, kurie turi įvykti, kad būtumėte sveiki ir funkcionalūs.
Labiausiai žinomas iš jų yra miego ir pabudimo ciklas. Jūsų kūnas yra idealus laikas, kai jis nori miegoti ir pabusti. Kuo arčiau tų idealių laikų galite būti, tuo sveikesni galite būti.
Smegenys papildo daugelį nuotaiką balansuojančių chemikalų, kuriuos ji naudoja visą dieną giliausiais miego etapais. Jūsų smegenims yra daug sunkiau patekti į tuos gilius miego etapus, jei jūs nuolat pertraukiate miego ir pabudimo ciklą miegodami netaisyklingomis valandomis.
8. Rytą pradėkite nuo pozityvios rutinos.
Anksti ryte įprasta daug dėmesio, nes tai yra neatsiejama geros dienos pradžia. Juk sunku praleisti gerą dieną, kai bandai įveikti blogą rytą.
Teigiamas rytas gali prisiimti daugybę iššūkių, kylančių iš dienos. Skirkite šiek tiek laiko, kad ryte padarytumėte ką nors teigiamo.
Skaitymas, mankšta, dienoraštis ir net ramiai pasėdėjimas prie puodelio kavos ar arbatos yra patikimi būdai, kaip praleisti dieną.
Turėtumėte vengti tuoj pat nerti į dienos rūpesčius ir vengti neigiamų naujienų bei žiniasklaidos. Tai gali ateiti vėliau, jei pajusite jo poreikį.
9. Susitelkite į buvimą.
Sąmoningumas gali padėti puoselėti pozityvų požiūrį į gyvenimą. Būti dėmesingam reiškia būti dabar ir šiuo metu.
Nesijaudina dėl to, kas vyksta kitame pasaulio krašte, apsigyvena praeities klaidose, nerimauja dėl ateities, kurios dar nėra, ir nesvarstai, kas bus toliau.
Jūs negalite kontroliuoti nė vieno iš tų dalykų. Viskas, ką galite valdyti, yra tai, ką turite čia ir dabar.
Bet net ir tada tai ne visada tiesa. Kartais viskas nėra jūsų kontrolė, ir viskas, ką galite padaryti, tai eiti su srautu ir pamatyti, kur srautas jus nuveda.
Kai pastebėsite, kad mintys nukrypsta į tuos kitus dalykus, sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką ir tai, kas yra aplink jus.
10. Perduokite nesėkmę į svarbias pamokas.
Nesėkmė. Tai kažkas, ko niekas nenori patirti ar su juo susidoroti. Atrodo visuotinė tiesa, ar ne?
Tai tikrai priklauso nuo to, kaip jūs į tai žiūrėsite. Teigiamas žmogus, susitelkęs į sėkmę, nebijo nesėkmės. Jie supranta, kad nesėkmė yra sėkmės proceso dalis.
Tai retas žmogus, kuris pasiryžta ką nors padaryti ir jam pasiseka iš pirmo bandymo. Dažniausiai jūs keturis kartus suklysite, kol ką nors pavyks išspręsti.
Nesėkmė gali išmokyti jus tiek daug apie save ir, kad ir kas tai būtų, nesiseka taip ilgai, kol laikotės proto atviri ir ieškote nesėkmės pamokų. Tada jūs mokysitės tų pamokų ir pritaikysite jas kitam bandymui.
Nesėkmės nėra ko bijoti. Tai dalis kelio į sėkmę.
11. Sukurkite savigarbą ir meilę sau.
Stebėtinai daug pasaulio negatyvo atkrenta, kai stiprini savigarbą ir meilę sau.
Visi tie neigiami žmonės, kurie nori jums pasakyti, kad esate mažesnis už? Tai nieko nereiškia, jei žinai, kad esi kokybiškas, gabus žmogus.
Daugelis žmonių nesveikai vertina save kaip gerą ar netinkamą žmogų. Problema yra ta, kad retai gausite teisingą, jūsų įsitikinimus atitinkantį įvertinimą.
Būti geru žmogumi reiškia, kad reikia priimti konkretų apibrėžimą, ką reiškia būti geru žmogumi. Tai reiškia, kad jūs gausite skirtingus apibrėžimus, priklausomai nuo to, ko klausiate.
Svarbiausia yra tai, kad galite pažvelgti į save veidrodyje ir pamilti tą žmogų, kurį matote - įtrūkimai, dėmės ir viskas.
12. Atminkite, kad pozityvumas ir laimė yra susiję su kelione, o ne su tikslu.
Labiausiai tikėtina, kad laimės nerasite, kai pagaliau pasieksite tikslą, kurio siekiate.
Atsitinka taip, kad jūs patekote į tą tikslą, patiriate šiek tiek laimės. Tada patirties blizgesys nebetenkina realaus pasaulio lūkesčių, kurie kartu su ja.
Ta karjera, apie kurią svajojate, vis tiek turės varginantį, erzinantį darbą ir bendradarbius.
Daugiau pinigų yra puiku, tačiau jiems tenka daugiau atsakomybės ir daugiau problemų.
Tos atostogos bus puikios! Bus smagu! Pamatysite naujų dalykų, patirsite naujų dalykų ir, tikiuosi, džiaugsitės tuo. Bet tai nesitęs amžinai.
Raktas norint sukurti teigiamą mąstyseną yra suprasti, kad tai nuolatinis nebaigtas darbas. Tai yra kažkas, kurį pasirenkate daryti kiekvieną dieną atlikdami veiksmus.
Tai pasirinkimas pasirenkant teigiamas mintis ir patirtį, kurią galite rasti kiekvieną dieną, jei nuspręsite atrodyti. Tai darydami, jūs perkvalifikuosite savo smegenis, kad natūraliai rastumėte šiuos dalykus.
juokingi faktai apie save
Tai nelengva. Tai užtruks ilgai. Tačiau tai galite padaryti, jei susitelksite ir toliau dirbsite.
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip išlikti pozityviu neigiamame pasaulyje: 7 patarimų be bulių *!
- 8 emocinės savęs priežiūros strategijos: išmokite emociškai rūpintis savimi
- 7 paprasti žingsniai, leidžiantys daiktams netrukdyti
- Kaip vėl būti laimingam: 15 patarimų iš naujo atrasti savo laimę
- Laikui bėgant auginkite savivertę, darykite šiuos 10 mažų dalykų reguliariai
- 25 priežastys, kodėl visą laiką esi toks nelaimingas
- Kaip būti emociškai nepriklausomam ir nustoti pasikliauti kitais dėl laimės
