Kai išsikeliate tikslą, geriausia jį užsirašyti ant popieriaus.
Tai daro tikslą realesnį. Konkrečiau. Ir tai daro tave labiau tikėtiną kad tai pasiektum .
Tai pasakytina apie gyvenimo tikslus, sveikatos ir fitneso tikslus, karjeros tikslus, finansinius tikslus, verslo tikslus - iš tikrųjų bet kokio tipo tikslus, kuriuos galite sugalvoti.
Bet ar ne puiku užsirašyti savo tikslą ant seno popieriaus laužo, ar nebūtų puiku turėti tai, kas leistų tikslą išsikelti aiškiau ir išsamiau?
kodėl jis manęs nepaklaus, ar aš jam patinku
Jūsų laimei, mes sukūrėme nemokamą spausdinamą tikslų nustatymo darbalapį, kurį galite atsisiųsti ir naudoti tiek kartų, kiek norite.
Ši paprasta PDF tikslų planavimo forma yra stilingas būdas būkite susitelkę ties savo tikslais su kiekviena praeinančia diena.
Galite atsispausdinti ir užklijuoti ant šaldytuvo, sienos ar bet kur, kur kasdien jį pamatysite.
Paleiskime per kiekvieną elementą, ar ne?
Pirmoji ir svarbiausia užduotis yra užrašyti savo tikslą.
Sekite mūsų S.M.A.R.T.E.R. nustatymo vadovas tikslus ir jūs galėsite aiškiai ir efektyviai apibrėžti savo tikslą.
Nustatykite savo tikslo terminą, nes atviri siekiai dažniausiai lieka nepabaigti. Galbūt tai yra savaitės, mėnesio ar ketvirčio tikslų laikotarpis, kurį dirbate.
Jei norite, suteikite jai tokią kategoriją kaip sveikata ar santykiai ar kuris nors iš 10 rūšių tikslų yra.
aš neramiai kapojau tavo šlapimą
Ir kiek jums svarbus šis tikslas? Norėsite labiau siekti kai kurių tikslų nei kiti, ir tai jums tai leidžia pirmenybę jiems laikotarpiais, kai jūsų laikas yra ribotas.
Kiekviename jūsų nustatytame tiksle greičiausiai bus tarpiniai etapai, kurių jums reikės siekti. Kiekvienas iš šių etapų gali turėti savo atskirus žingsnius.
Pavyzdžiui, jūsų pagrindinis tikslas gali būti sumažinti kraujospūdį iki sveiko diapazono.
Siekdami šio tikslo, jūsų tikslai gali būti sumažinti sočiųjų riebalų kiekį dietoje, nueiti 10 000 žingsnių per dieną ir sumažinti streso lygį.
Pakopiniai žingsniai gali apimti raudonos mėsos pakeitimą žuvimi ir paukštiena, kai tik įmanoma, vaikščiojimą iki maisto prekių parduotuvės, o ne vairavimą, ir išmokti mini sąmoningumo meditacijų.
Norėdami suformuoti dar išsamesnį planą savo tikslui pasiekti, galite užsirašyti kontrolinį sąrašą dalykų, kuriuos turėsite padaryti, kad sėkmingai pasiektumėte tikslą.
Šios užduotys yra konkretesnės nei tos, kurias parašysite aukščiau esančiame skyriuje. Jei žinote, kad jie įvyks tam tikrą dieną, galite tai įvesti šalia užduoties. Arba galite nurodyti sau terminą dirbti, jei nėra nustatytos datos.
Grįžtant prie mūsų kraujo spaudimo pavyzdžio, galite įtraukti tokius dalykus kaip apsilankymas pas savo gydytoją, kad patikrintumėte savo pažangą. Arba galite planuoti žygį į kalnus tam tikrą dieną.
Galiausiai yra vietos jums užrašyti, kokias nesėkmes patyrėte kelyje - tai galima užpildyti einant priminti išmoktų pamokų ir įveiktų iššūkių.
Ir yra langelis, kuriame galite užrašyti savo motyvaciją (-as) šiam tikslui pasiekti.
Tai gali apimti asmenį, kuriam davėte pažadą, atskaitingumo partnerį, su kuriuo dirbate, atlygį, su kuriuo ketinate save palepinti, ar bet kurią kitą priežastį, kodėl darote tai, ką darote.
Tiesiog atsakykite į šį klausimą: kas jus skatina?
Kai pasieksite tikslą, įveskite datą ir padarykite šį puslapį aplanke. Šių tikslų darbalapių saugojimas yra gera idėja, nes jie gali padėti jums išsikelti ir pasiekti daugiau tikslų ateityje, žinant, kad tai padarėte anksčiau.
Ir tai yra asmeniniai priminimai, kaip jūs užaugote ir pasikeitėte į gerąją pusę.
Šiuos tikslų stebėjimo šablonus galima naudoti įvairiose situacijose, tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Jei jūsų vaikas su kažkuo susiduria akademiškai arba jūs bandote paskatinti jų elgesio pokyčius, šis spaudinys tikrai gali padėti jiems priminti, kur jie bando patekti ir ką reikės daryti.
ar reikia laiko įsimylėti
Čia yra ne tik aukščiau suskirstytas tikslo darbalapis, bet ir suteikiame jums antrą stilių, kurį galite pasirinkti, jei norite.
Galite tiesiog spustelėti kiekvieną žemiau esantį vaizdą ir atsisiųsti juos PDF formatu. Registracija nereikalinga!
Jei įmanoma, rekomenduojame juos atspausdinti spalvotai, kad atkreiptumėte į juos akis, o ne kad jie įsilietų į foną.
Dizainas 1:
kodėl taip lengva įsimylėti
Norėdami atsisiųsti šį darbalapį, spustelėkite čia
2 dizainas:
Norėdami atsisiųsti darbalapį, spustelėkite čia
Bet palaukite, kol kas nepalikite šio puslapio - žemiau pateikiame jums dar vieną nemokamą dovaną.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Galutinis sąrašas 50 asmeninio tobulėjimo tikslų, kuriuos reikia nustatyti gyvenime
- Kaip nustatyti kasdienius ketinimus pagerinti savo gyvenimą
- Kaip pasididžiuoti savimi
- Kaip naudoti vizualizavimo metodus, kad gautumėte tai, ko norite gyvenime
Nemokamas spausdinamas įpročių sekimo šablonas
Norėdami papildyti aukščiau nurodytus tikslų nustatymo lapus, atsispausdinkite ir užpildykite toliau pateiktą įpročių stebėjimo priemonę.
Įpročiai yra maži dalykai, kurie laikui bėgant prisideda prie didesnių pokyčių. Bet įpročio formavimui reikia laiko ir atsidavimo.
Stebėjimas, kai kasdien atliekate įprotį, padės jums būti nuosekliems bandant priversti jį laikytis visam laikui.
Jei norite stebėti keletą įpročių idėjų, išbandykite keletą iš šių būdų:
- Kiekvieną vakarą eikite miegoti tam tikru laiku.
- Kiekvieną dieną išgerkite 6 stiklines vandens.
- Darykite tempimus.
- Pasikloti lovą.
- Medituok.
- Žurnalas.
- Gaukite 5 dienas per dieną.
- Ištuštinkite gautuosius.
- Vandens augalai.
- Gerkite vitaminus ar vaistus.
ką pasakyti apie save kam nors
Žinoma, galite įtraukti viską, ką reikia daryti kasdien ar beveik kasdien.
Nesvarbu, ar darote 30 dienų iššūkį, ar norite viso 31 dienos mėnesio pasirinkimo, galite tiesiog nuspalvinti kiekvieną dieną arba eidami per jas sukryžiuoti. Tavo pasirinkimas.
O jei turite ženklelių žurnalą, visada galite jį atspausdinti mažesniu dydžiu ir įklijuoti, arba atspausdinti visu dydžiu ir išlankstyti iš puslapio.
Bet kokiu atveju turėti ką nors, ką galite atsispausdinti, yra kur kas geriau nei bandyti naudoti skaičiuoklę ar įpročių stebėjimo programą (kuri kiekvieną dieną jus ilgiau priliks tik prie telefono).
Norėdami atsisiųsti šį įpročių stebėjimo įrankį, tiesiog spustelėkite toliau pateiktą vaizdą (nereikia registruotis) :
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti įpročių stebėjimo priemonę
Tikimės, kad pamatysite didelius privalumų naudodami spausdinamą tikslų nustatymo darbalapį ir šį įpročių stebėjimo šabloną.
Jei norite pasiekti tam tikrą žygdarbį ar sukurti teigiamą įprotį savo gyvenime, vizualinis priminimas, kurį reikia pažvelgti kasdien, tikrai padės.
Taigi atsisiųskite ir mėgaukitės!
