© Vaizdo licencija per depozitusKokybės bendravimas yra bet kokių sveikų santykių pagrindas. Emociškai subrendę žmonės Supraskite, kad jiems reikia bendrauti, kad išreikštų savo poreikius, palaikytų ryšius ir išspręstų konfliktus. Vis dėlto sveikas bendravimas yra įgūdis, kurio daugelis žmonių neturi iš prigimties. Vietoj to, tai įgūdis, kurį galima tobulinti šiek tiek mokantis ir praktikuojant.
Sveikas bendravimas nebūtinai turi būti sudėtingas. Tiesą sakant, yra keletas paprastų frazių, kurias emociškai subrendę žmonės naudoja sveikai bendraudami savo poreikius - ir jūs taip pat galite jas naudoti.
1. 'Man reikia šiek tiek laiko tai apdoroti. Ar galime apie tai kalbėti vėliau?'
Sunku būti racionalu, kai tavo protas paskendo pyktis. Žmonės yra gynybiniai, kai pyksta, ir tai gali lengvai spiralėti kovoje, kurios nereikėjo įvykti. Kaip daktaras Jasonas N. Lynderis mus informuoja , jums gali prireikti šiek tiek laiko, kad galėtumėte tinkamai nustatyti ir apdoroti savo emocijas.
Yra senas posakis, kad „niekada neturėtumėte eiti miegoti piktas“, nurodant romantiškus santykius. Tai nėra geras patarimas, nes jis gali priversti nepatenkinamą sprendimą dėl klaidžiojimo faktinės problemos. Jums ar kitam asmeniui gali prireikti laiko ir erdvės, kad suprastumėte, jog klydote ar kad yra kitokia problema.
trumpi eilėraščiai apie mylimo žmogaus praradimą
Mano atveju, gyvendamas su autizmu, akimirką dažnai galiu apdoroti intensyvias emocijas. Mano smegenys nori sustoti, nes visos tos emocijos, kurias aš gaunu iš kito žmogaus, taip pat tai, ką jaučiu, yra tiesiog per daug, kad iš karto imtųsi vienu metu. Mitas, kad autizmo žmonėms trūksta empatijos, yra neteisinga - dažnai mes jaučiame kitų emocijas taip pat intensyviai.
Užuot bandę tai padaryti akimirką, man reikia galimybės grįžti mąstyti ir apdoroti. Aš galiu jums pasakyti, kad argumentai dienas pavertė diskusijomis, kurias dažnai buvo galima išspręsti per kelias minutes, be jokių kovų ar ginčų.
Žingsnis atgal iš karštos diskusijos yra geras dalykas, tačiau to nereikėtų naudoti siekiant išvengti šios problemos. Šis klausimas turi būti išspręstas, arba vėliau ji tiesiog pakils ir sprogs vėliau.
2. 'Tai man neveikia. Ar galime padaryti kompromisą?'
Daugeliu atvejų nebus aiškaus atsakymo, kuriuo abu žmonės gali būti patenkinti. Vienoje ar kitoje pusėje visada yra daugiau investicijų, todėl turime kompromisą rasti sprendimą, su kuriuo gali gyventi visi. Nutrauktas nesutarimas niekam tarnauja ir emociškai subrendę žmonės Suprask tai.
Kompromisas yra susitikti viduryje, o susitikti viduryje reiškia, kad nė viena šalis negauna visko, ko iš tikrųjų nori. Jie tik apibūdina, kokie jie yra nori aukoti ir Kur yra jų riba , kaip ir jūs.
Sveiko kompromiso, Šaltinis mus informuoja Tai, kad niekas neatsitrauks nuo susitarimo, visiškai laimingas, nes abi šalys prisipažįsta tam, ko nori. O kas nori tai padaryti? Niekas, bet būtina susitvarkyti su kitais žmonėmis. Jei viena partija eina visiškai laiminga, greičiausiai tai nebuvo kompromisas.
3. „Aš vertinu, kad jūs tai iškėlėte“.
Kai kuriems žmonėms sunku iškelti savo problemas. Jie gali jaustis įbauginti ar panašūs į jų jausmus. Sakyti, kad jūs vertinate ką nors, kas kyla taip, kaip jaučiasi, ar jiems kyla problema yra patvirtinti savo emocijas. Naudodamiesi šia fraze, pranešate, kad esate atviras ir norite išgirsti, ką jie turi pasakyti, net jei jie nesijaučia, kad gali kalbėti.
kodėl svarbu turėti viltį
Be to, sunku pasiekti problemos sprendimą, kai nežinote, kad yra problema. Negalite palikti to subtilių užuominų, nes negalite patikėti, kad kiti žmonės pasirinks savo užuominas. Arba jie gali pasiimti jūsų užuominų, tačiau mano, kad tai yra kitokia problema arba kad jums tik bloga diena.
Ši frazė palengvina atvirumą. Žmonės yra gynybiniai, kai jaučiasi pažeidžiami ar nusiminę. Pripažindamas savo vertinimą už jų atvirumą, emociškai subrendę žmonės taip pat bendrauja su kitu asmeniu, kad jie yra saugūs. Jie sako jiems, kad nori išgirsti, ką turi pasakyti, o tai palengvina sveiką bendravimą toliau į santykius.
4. 'Aš jaučiuosi ___, kai ___'.
Žmonės negali skaityti proto. Jei norite, kad jūsų emocijos būtų gerbiamos, turėsite mokėti Aiškiai juos išreikšk . Daugelis žmonių kovoja su savo jausmų išdėstymu, nes nežino, kas gali būti per daug ar per mažai.
Svarbiausia pusiausvyra yra pradėti pokalbį ir leisti jam vystytis iš ten. „Aš jaučiu ___, kai ___“ yra frazė, sukurta siekiant užmegzti pokalbį. Tai paprasta ir tiesioginė.
„Jaučiuosi pikta, kai visame pasaulyje liko nešvarūs patiekalai“.
„Man liūdna, kai valandų valandas neatsakai į mano žinutes“.
Atidarę pokalbį, galite pradėti tyrinėti būdus, kaip rasti sprendimą. Gerai, jei jūsų emocijos nėra aiškios ir glaustos. Svarbu tai, kad jūs išreiškiate juos, kad palengvintumėte pokalbį.
nebeturiu draugų ką daryti
5. „Tai, ko man dabar reikia, yra ___“.
Išreiškimas savo poreikiams gali jaustis stulbinančiai ir sunku, nes galite jaustis kaip priminimas ar kaltas. Tačiau jums leidžiama patenkinti savo poreikius. Jums leidžiama Atsistokite už save Ir tavo poreikiai. Tu to nusipelnei.
Paprasčiausias sprendimas dažnai yra geriausias sprendimas. Tokia frazė yra aiški, tiesioginė ir glausta, kad galėtumėte pranešti, kaip kitas asmuo gali patenkinti jūsų poreikius. Jei jie nuoširdžiai jums rūpi, jie norės, kad jaustumėtės laimingi ir pasirūpintumėte.
„Tai, ko man dabar reikia, yra palaikymas, o ne sprendimas“.
„Tai, ko man dabar reikia, yra šiek tiek vietos, kad galėčiau galvoti ir dekoruoti“.
„Tai, ko man dabar reikia, yra šiek tiek tylu, nes jaučiuosi per daug stimuliuojama“.
6. „Manau, kad suprantu tave; leisk man pasidalinti, kaip matau situaciją“.
Bendravimas yra dvipusė gatvė. Kaip tu tvirtinti ribas , vykdykite juos ir raskite abipusių rezoliucijų per supratimą. Kitas asmuo ne tik turi suprasti jūsų perspektyvą, bet ir jūs turite visiškai suprasti jų.
Geras būdas pademonstruoti savo supratimą yra perfrazuoti problemą savo žodžiais. Tokiu būdu jie gali pamatyti, kad jūs girdite ir suprantate juos, tada galite išreikšti, kaip jaučiatės dėl situacijos ir rasti abipusį sprendimą. Jei nejaučiate, kad jie tai gauna, galite paprašyti jų perfrazuoti jūsų problemą, kad parodytumėte, jog jie supranta problemą. Pavyzdžiui:
„Aš nerimauju, kai nežinau, kur esate, kai būsi namuose, arba jei vėluosite“.
'Aš girdžiu, kad turiu geriau bendrauti su jumis, kad nesijaudintumėte. O kaip aš geriau stengiuosi įsitikinti, kad jums tekstu ar skambučiu su įvertinimu? Tačiau jūs negalite tikėtis 100% registracijos normos. Aš neketinu nustatyti minutės mano gyvenimo ribų.'
Ir dabar jūs abu radote sprendimą ir išreiškė savo ribas . Neprotinga norėti sužinoti, kur vyks jūsų mylimasis arba kada jie grįš. Šiek tiek bendravimo, kad būtų galima suprasti problemą, lemia aiškų sprendimą.
7. „Leisk man apie tai pagalvoti ir greitai susisiekti su jumis“.
Sunkūs pokalbiai gali sujaudinti sunkias emocijas. Žinoma, sunkios emocijos gali sukelti akimirksniu reakcijas, kurios gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Be to, ne visi šiuo metu gerai mąsto. Kai kurie žmonės yra lėtesni mąstytojai, kuriems reikia daugiau laiko apdoroti tai, kas vyksta.
Tai gerai. Skirtingi žmonės daiktus apdoroja savaip, tačiau vis tiek esate atsakingi už tai aiškiai bendrauti. Štai kodėl „leisk man apie tai pagalvoti ir greitai susisiekti su jumis“ sako viską, ką jums reikia pasakyti.
Tačiau reikia nepamiršti tos antrosios dalies: „... greitai susisiekite su jumis“. Turite įsitikinti, kad iš tikrųjų greitai grįžtate pas žmogų. Jei pamiršite ar atidėsite, jie jus piktins, ir tai padarys jūsų santykius daug ginčytinesnius ir sunkesnius. Tai netgi gali paskatinti santykius, nes jų poreikiai nėra patenkinti.
Galutinės mintys ...
Galime daug sužinoti apie emocijas ir bendravimą iš emociškai subrendusių žmonių. Šie įgūdžiai yra visi dalykai, kuriuos galite išmokti ir praktikuoti, kad galėtumėte juos įtraukti į savo santykius. Ir tu turėtum.
dvasiniai eilėraščiai apie mylimo žmogaus mirtį
Tai, ką pastebėsite, yra tai, kad turite geresnį bendravimą, o tai reikš mažiau argumentų ir pasipiktinimo. Priprasti gali užtrukti šiek tiek laiko. Tokie geras bendravimas gali sukelti tam tikrą pažeidžiamumą, nes jūs kalbate apie emocijas, į kurias paprastai nesigilinate.
Tiesiog dirbkite prie jo ir tikimės, kad gausite savo darbo vaisius.
