Keisti savo gyvenimą yra didelis projektas. Yra tiek daug skirtingų kampų, kad visa tai gali jaustis nepaprastai pribloškianti.
Paprastai norint pasiekti svarbius gyvenimo pokyčius, reikia šiek tiek laiko ir sunkaus darbo.
Gali būti sunku pradėti ir sunku išlaikyti pakankamą motyvaciją, kad galėtum įveikti visą kelionę.
Štai kodėl labai svarbu rasti tvirtą motyvaciją, kuri padėtų jums pradėti ir išlaikyti jus kelyje, kol sutriuškinate tuos tikslus.
Nors panagrinėsime kelis skirtingus motyvacijos šaltinius, svarbu nepamiršti, kad ne viskas pavyks visiems. Kai kuriems žmonėms lengviau išlikti įkvėptais ir motyvuotais nei kitiems. Tai, kas jus motyvuoja, gali nemotyvuoti kito žmogaus.
Visa tai yra gerai. Ieškokite dalykų, kurie jus rezonuoja, dėl kurių atsistojate ir sakote: „Taip, tai prasminga!“
Tada padarykite tuos dalykus, kurie rezonuoja, įprastą jūsų gyvenimo dalį. Tai padės jums toliau judėti į priekį, kai kitaip kovojate.
Kur galite rasti motyvacijos pakeisti savo gyvenimą?
1. Išdidumo ir pasiekimų prasme jūs gaunate pasiekę savo tikslų.
Taikant orientuotą tikslą požiūris ne tik padeda planuoti sėkmę, bet ir gali jus judėti, kai jums reikia motyvacijos.
Jei pasieksite tikslą, protas jums suteiks šiek tiek pliuso geros savijautos cheminių medžiagų, o endorfinams - šiek tiek fiziologinio atlygio už pasiekimus. Kai kuriems žmonėms jausmas patikrinti kitą tikslą yra daugiau nei pakankamas, kad jie galėtų judėti.
Kai pasieksite pabaigą, galėsite atsigręžti į savo kelionę ir žinoti, kad būtent jūsų sunkus darbas ir pastangos nuvedė jus ten, kur norite būti.
Nustatykite tikslų diapazoną - trumpą, vidutinį ir ilgą. Puikus būdas pasiekti savo trumpus ir vidutinius tikslus yra dekonstruoti savo ilgalaikius tikslus. Yra daug žingsnių, kuriuos turėsite žengti (trumpi ir vidutiniai tikslai), kad pasiektumėte tą ilgalaikį tikslą. Tai lengvas būdas išsikelti tikslus.
Įsitikinkite, kad šie tikslai yra protingi, konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir savalaikiai.
2. Įkvepiančiose knygose, tinklalaidėse ar kitose laikmenose.
Kelias yra ilgas ir sunkus, kad reikšmingai pakeistų gyvenimą. Gali būti naudinga atkreipti dėmesį į kitus žmones, kurie jau pasiekė jūsų užsibrėžtus tikslus. Kai suklumpa, galite pažvelgti į jų kovą ir kelionę, norėdami įkvėpti.
Yra tiek daug įkvepiančių knygų, tinklalaidžių, garsiakalbių ir vaizdo įrašų, kad turėtumėte sugebėti rasti tai, kas gali išlaikyti jūsų kibirkštį.
Vis dėlto venkite palyginti savo keliones. Tas įkvepiantis žmogus? Jų gyvenimas kitoks nei tavo. Jums teks įveikti skirtingus iššūkius, todėl galite kovoti tose vietose, kur jie to nepadarė. Ir jei jie turėtų tavo kelią, galbūt jie kovotų tose vietose, kurias tu pervėjai.
Per daug nesigilinkite į šias detales. Tegul įkvepiantis darbas jus atnaujina ir juda toliau.
3. Įrodydami, kad klystate.
„Spite“ gali būti galingas motyvatorius, kai viskas atrodo tamsu ir žiauru. Toje tamsoje kartais geriau apkabinti jos gabalą, nei bandyti nuo jos pabėgti.
Gal turite žmonių, kuriuos norite įrodyti neteisingais žmonėmis, kurie jums pasakė, kad jūs to negalite padaryti. Galbūt tai ne žmonės, galbūt jūsų paties protas, traumos ar psichinės ligos jums reguliariai sako, kad nesate vertas ar pajėgus.
Ir galbūt, tik galbūt, tai yra kuras, kurio reikia norint pasiekti tikslus. Įrodykite neigiamus žmones neteisingus. Įrodykite neteisingas neigiamas mintis ir psichinę savijautą. Naudokite jį kaip kurą, kad galėtumėte save valdyti, sutelkti dėmesį į tai, ką galite ir ką nuveiksite, ir toliau judėti pirmyn, kai visa tai bando jus pasverti.
Kartais tamsiose vietose sunku rasti šviesos, vilties ir pozityvumo. Bet nepaisant? Spitas dažniausiai nėra toks tolimas. Įrodykite juos visus neteisingus ir tęskite.
4. Draugų, palaikymo grupių ar specialistų palaikymui.
Žmonės yra socialinės būtybės. Mes esame linkę daug geriau dirbti grupėse ir bendruomenėse, nei izoliuoti.
Vienatvė gali dar labiau apsunkinti sunkią užduotį. Tačiau socialinė sąveika gali padėti sustiprinti nuotaiką, požiūrį ir ryžtą, kad viskas būtų atlikta.
Tai gali būti apsupti pozityvesni, optimistiškesni žmonės, kurie jums siūlo paramą, kai jūs kovojate.
Taip pat gali būti bendruomenė ar grupė, norinti įvykdyti tokius gyvenimo pokyčius, kokius norite padaryti. Jei norite gyventi sveikiau arba numesti svorio, prasminga prisijungti prie grupės, kurioje kiti žmonės siekia svorio ir patys lieknėja.
Jei neturite asmeninės paramos arba negalite rasti geros bendruomenės, profesionalus palaikymas taip pat gali būti geras pasirinkimas. Tikriausiai norėsite, kad terapeutas spręstų psichinės sveikatos problemas, kurias norite įveikti. Tačiau siekdami profesinių ar asmeninių tikslų galite pastebėti, kad karjeros ar gyvenimo treneris yra geras pasirinkimas.
Nieko blogo, kai jums prireikia šiek tiek pagalbos iš išorės. Ir jūs galite rasti savo motyvaciją grąžinti tuos žmones, kai pagaliau pasieksite savo tikslus. Galite pasirodyti, kad esate jų palaikymas ir įkvėpimas!
5. Laikydamiesi ir įgyvendindami savo vertybes, tikslą ir „Kodėl“.
Kodėl tu apie tai galvoji? Kodėl nusprendėte pakeisti savo gyvenimą?
Ar dėl jūsų šeimos? Draugai? Nelaimė sau ar savo gyvenimui? Ar tam, kad įgyvendintumėte tam tikrą tikslo jausmą, kurį jaučiatės traukiamas ir raginamas dirbti? Ar todėl, kad tam tikra vertė yra nepaprastai svarbi jums, kad ją išpildytumėte?
„Kodėl“ jūsų noras pakeisti savo gyvenimą gali suteikti įkvėpimo, kurio jums reikia sunkiais laikais.
Tai gali padėti užrašyti savo priežastis, kad galėtumėte grįžti prie to, kai jaučiatės nusiteikę dėl savo tikslo. Atsigręžkite į tai, kodėl pradėjote iš pradžių, ir laikykite tai mintyse.
Ir atminkite, kad galite pradėti iš naujo. Tai, kad susipainioji, atsinaujini ar sunkiai praleidi laiką, dar nereiškia, kad negali iškart pereiti prie bandymo priimti geresnius sprendimus.
Skirtumas tarp sakymo: „Aš čia darau pasirinkimą“, ir leidi problemai nesuvaldyti.
Kylie Jenner 18 milijonų patinka
6. Reguliariai, apčiuopiamai atsilygindami.
Apčiuopiamas atlygis gali būti motyvacija atlikti sunkius pokyčius. Jie padeda suteikti konkretų pasitenkinimą ir pasiekimus.
Tai gali būti tai, kad nusipirksi sau mažą dovanėlę, pasilepini masažu, o gal pasiimi atostogas, kurių labai norėjai.
Nelaukite, kol šie dalykai atsitiktinai išaugs. Vietoj to, įtraukite atlygį į tikslų įgyvendinimą, kad turėtumėte ko nors laukti.
Gera skirti šiek tiek laiko švęsti, kai pasiekiate vieną iš savo tikslų! Šis pozityvumas padės sustiprinti veiklą ir jus išlaikyti teisingu keliu siekiant tų ilgalaikių tikslų.
Apsvarstykite, kaip jūsų atlygis veikia jūsų bendruosius tikslus. Pavyzdžiui, gali būti žalinga atsilyginti gydomu maistu, kai bandote išlaikyti dietą. Tai gali sukelti nesveiko valgymo atsinaujinimą, kurį vėliau turėsite įveikti. Įsitikinkite, kad jūsų atlygis nesugadina jūsų tikslų.
7. Gerindami savo sveikatą gyvenkite aktyviai.
Ar norite būti sveikesni? Turėkite gražų ilgą gyvenimą, kuriuo galėsite mėgautis kartu su šeima? Ar turite galimybę šiek tiek bėgti ir grumtis namuose su vaikais ar anūkais?
Sveikas gyvenimo būdas gali užkirsti kelią dideliems sveikatos sutrikimams, kurie tave nualins vėliau. Ligos, tokios kaip diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos, yra plačiai paplitusios ir jų gana lengva išvengti aktyviai valdant dietą, mankštą ir sveikatą.
Tai net neįtraukia kasdienės naudos. Sveikesnis gyvenimo būdas taip pat gali padėti išvengti kitų ligų, tokių kaip peršalimas ir alergijos, ir apskritai pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir požiūrį į gyvenimą.
Sveikesni, gyvendami aktyvų gyvenimo būdą, turėsite daugiau laimės, daugiau galimybių ir lengviau praleisite gyvenimą. Žmogaus kūnas nėra sukurtas sėdėti. Tai smulkiai nušlifuota mašina, kurią reikia reguliariai vairuoti, prižiūrėti ir prižiūrėti, jei norite išgauti maksimalią naudą.
Daug lengviau mėgautis savo gyvenimu ir laisvalaikiu, kai esi aktyvus ir sveikas.
8. Siekdami, kad jūsų tikslai būtų jūsų įprasto grafiko dalis.
Motyvaciją galima sukurti kartojant. Įtraukite savo tikslus į savo tvarkaraštį ir priimate juos kaip dalį savo darbų.
Tarkime, kad esate užsiėmęs žmogus, turintis daug atsakomybės. Tokiu atveju tokie dalykai, kaip savęs priežiūra poilsio ir mankštos pavidalu, gali labai greitai būti nustumti nuo kitų, atrodytų, svarbesnių pareigų.
Tai nėra kažkas, ko galite leisti atsitikti. Jūs turite būti tas, kuris nustato įstatymus pagal savo tvarkaraštį ir pareigas, kad įsitikintumėte, jog norimi dalykai yra išspręsti.
Pavyzdžiui, tarkime, kad norite valgyti sveikiau, norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą. Savo tvarkaraštyje turėsite skirti laiko patiekalų planavimui, maisto prekių pirkimui ir maisto ruošimui. Galite pastebėti, kad neturite pakankamai laiko tiems dalykams atlikti, jei to nepadarysite. Jei praleidote maitinimo planavimo sesiją, tai reiškia, kad galite nepirkti maisto prekių, o tai reiškia, kad galite išsinešti, o ne spręsti.
Motyvacija neturi būti akinantis, puikus dalykas. Jis taip pat gali būti sukurtas pakartojant. Sėdi ir planuoji maitinimą šeštadienio vakarą, todėl sekmadienio rytą galite eiti į maisto prekių parduotuves, kad likusį savaitę galėtumėte gerai pavalgyti. Tada dar kartą tai darote kitą savaitę, nes tai yra būtent tai, ką jūs darote su tuo laiku.
9. Faktas, kad jūs to tikrai nusipelnėte ...
Bene didžiausia jų visų įkvėpimo ir motyvacijos dovana - nes tu to nusipelnei.
Jūs nusipelnėte gyventi tokį gyvenimą, kokį norite gyventi. Jūs nusipelnėte ramybės, laimės ir geros sveikatos. Gali būti nelengva ten patekti. Siekdami savo sėkmės, gali būti nesėkmių ir kliūčių.
Bet tai gerai! Nes istorijos yra nuobodžios, kai jos visos sklandžiai plaukioja. Nelaimės padeda susikurti charakterį, iššaukia mąstymą kitaip ir didesnį svajojimą.
Taigi, kai suklumpa ir abejoji, ar gali tai padaryti, primink sau, kad ne tik gali tai padaryti, bet ir nusipelnei.
Nepamirškite sau tempti!
Ir pagaliau ... nepamirškite žengti žingsnio sau. Sprendimas pakeisti savo gyvenimą yra didelis ir pareikalaus daug darbo. Tas darbas bus varginantis. Bus laikas, kai norėsite mesti rankšluostį, kai jausitės pervargęs. Tai gerai! Tai normalu ir reikėtų tikėtis.
Šios problemos sprendimas yra pertrauka. Sustokite ir šiek tiek pailsėkite. Savęs išdeginimas nepadės rasti tų sprendimų, kurių tikiesi. Nors jūs galite nuvykti ten, kur norite, ir sužinoti, kad tai nebūtinai tai, ką jūs įsivaizdavote.
Tai taip pat gerai. Visada galite išsikelti naują tikslą.
O gal bus priešingai. Gal ten pateksite, ir tai bus dar geriau, nei galėjote įsivaizduoti.
Vis dar nežinote, kaip rasti motyvacijos pakeisti savo gyvenimą? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- 10 motyvacijos rūšių, kurias galite naudoti savo tikslams pasiekti
- 19 neginčijamų ženklų, kuriuos reikia pakeisti gyvenime
- 12 jokių nesąmonių būdų, kaip pakeisti savo gyvenimą
- 7 būdai, kaip nustoti teisintis visą laiką
- Kaip sudaryti gyvenimo planą: 6 žingsniai, kuriuos turite atlikti
- 8 No Bullsh * t būdai, kaip perimti savo gyvenimo kontrolę
- Kaip paleisti iš naujo ir iš naujo paleisti savo gyvenimą: 12 žingsnių
- 11 svarbių patarimų, jei jaučiate, kad jūsų gyvenimas niekur nedings
