Dvylika mėnesių yra ilgas laikas ne ką nors padaryti.
Ypač jei romantika yra dalykas, kurio nedarote.
Taigi, kodėl to net atsisakyti?
Kaip pasakoju, po to, kai nutraukiau toksiškus santykius, negalėjau praeiti daugiau kaip 2,375 sekundžių, nes aš suformavau savo 12 mėnesių be pasimatymų planą. Narcizinė prievarta, kurią aš išgyvenau, mane beveik palaužė ir aš žinojau, kad man reikia rimto laiko.
Taigi, sukandau dantis, buvau susipainiojęs kaip išprotėjęs, ir džiaugiausi išgydymu.
Ir tai buvo geriausias pasirinkimas, kokį tik padariau. Tiesą sakant, tai padarė mane geresnį laimikį dėl sukeltų vidinių pokyčių.
Štai kaip pertrauka nuo pažinties gali geriau pagauti būsimą draugą.
1. Atsisakykite nuo savo priklausomų įpročių
Daugelis moterų patiria žiaurų pasimatymą su to paties tipo smurtaujančiais vyrais. Taip pat atsidūriau pakliuvusi į šį ciklą.
Nenuostabu, kad bendrosios priklausomybės šaknys yra žemas savęs vertinimas. Pagal „Psychology Today“ , tai yra tam tikras pasiaukojantis elgesys, kai mes, priklausomi bendrai, norime išgelbėti mažai veikiančius visuomenės narius.
Užuot ką nors išgelbėję, kenkiame tik sau. Nors atsisakyti šio neigiamo įpročio nėra lengviausia užduotis.
Skausmas sustabdyti priklausomą elgesį jaustis vienareikšmišku neramumu. Tai tarsi niežtintis virusas, kurį užfiksavus, jūs tiesiog turite praleisti savo sistemą.
Jei visam laikui atsisakiau savo priklausomų įpročių, man reikėjo laikytis sveikos savęs priežiūros tvarkos. Aš taip pat išmokau išlaikyti tvirtas asmenines ribas per šį laiką.
ką daryti, jei neturiu draugų
Nereikia nė sakyti, kad susigrąžinti savo emocinę nepriklausomybę geriausiai pavyko, kai buvau vieniša. Po visko, vienišas gyvenimas leido man nesusikaupti sutelkti dėmesį į save.
2. Apimkite gydymą per vieną laiką
Nors tiesa, kad intravertai ir ekstravertai atjauninami skirtingais būdais, gydymas dažnai vyksta vienodai - jūs patys.
Gal jūs įsivaizdavote 12 mėnesių pasimatymo sabatą kaip ilgą, tylų pasivaikščiojimą vienuolyno koridoriumi. Bet tai daug triukšmingiau - bent jau jūsų mintys.
Savaitės ir mėnesiai po toksiškų santykių iš esmės yra priešingi vienuolyno prieškambariui. Buvimas vienas yra tarsi garsus šokas jūsų sistemai. Tai „tyla kurtina“.
Esant toksiškiems santykiams, jūsų dėmesys nuolat nukreipiamas į tai, kas jums negerai.
Kai toksinis jūsų buvęs partneris nutildomas be kontakto (arba minimalaus kontakto) išsiskyrimu, jūsų niekinančios mintys užleidžia vietą naujai erai.
Per šią erą jums suteikiama galimybė iš naujo atrasti save ir atkreipti dėmesį į anksčiau ignoruotas pagrindines vertybes. Tai savotiškas „welcome back“ vakarėlis sau.
3. Iš naujo apibrėžkite savo seksualumą
Idėja siekiant artumo per seksą dažniausiai numanoma, bet tai ne visada taip. Kartais seksas yra tik seksas. Dažnai tuščia ir trūksta to ypatingo artumo.
Per visą gyvenimo patirtį, ypač nesveikuose santykiuose, seksas gali tapti komplikuotas ir net painus. Nors tai yra ypatingas ryšys tarp dviejų žmonių, tai dažnai gali tapti taktika.
Daugelį mėnesių iš tikrųjų pasidaviau nuomonei, kad galiu būti nelytinė. Manyje visiškai nebuvo jokio seksualinio potraukio ar užuominos. Jaučiausi pasimetęs.
Pasak „Moters sveikatos“ , kuo mažiau sekso turite, tuo mažiau norite. Taigi, mano jausmas buvo normalus.
Leisdamas sau atsigauti po neigiamų santykių, aš vėl ėmiau žadinti seksualinio artumo idėją. Tik tada, kai suteikiau sau erdvės priimti tikrąjį artumą, galėjau atrasti sekso vietą, esančią sveikuose santykiuose.
Tai ne tik padarė drąsesnį seksualinius troškimus kaip moteris, bet ir suteikė pasitikėjimo, kuris jau seniai manęs vengė tame skyriuje.
4. Padidinkite savo vertę per savimeilę
Maždaug prieš mėnesį, kol nutraukiau toksiškus santykius, fotografavau save rašytojo profiliui. Nors bandžiau šypsotis, tai atrodė labiau kaip žavinga grimasa.
Visiškai neatpažinau paveikslėlyje esančio žmogaus. Tai negalėjau būti aš.
Išskyrus tai, kad buvo.
Esant toksiškiems santykiams, galite sugadinti savo sveikatą. Smurtaujantis partneris savo manipuliacine taktika sukelia stiprų nerimą. Šį nerimą savo kūne jaučiate visą parą.
Kai toksiški santykiai pasibaigs, jums reikia daug rūpintis savimi ir mylėti save. Privalu skirti laiko kažkokiam vėluojančiam TLC sau.
Nustatyti sveiką savęs priežiūros tvarką reiškia leisti savo gyvenime dalykus, kurie priverčia jaustis rūpinamais. Tai gali reikšti, kad skiriate sau 30 minučių kasdieniam gamtos pasivaikščiojimui, skiriate laiko skaityti knygą ar net išreiškiate save menais.
Šiek tiek parodžiusi sau taip reikalingą dėmesį, pradėjau atpažinti veidą, atsigręžusį į mane.
Veidrodis, veidrodis ant sienos ... ačiū, kad pakabinai ten su manimi.
kaip nustoti kontroliuoti savo santykius
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 8 optimizmo priežastys, jei nerimaujate, niekada nerasite meilės
- Prieš pasimatymą įsitikinkite, kad esate prieinamas šiais 8 būdais
- 3 pasitikėjimo problemų ženklai ir kaip juos įveikti
- Nebandykite jo pakeisti, jis pasikeis pats, jei jus mylės
- Kaip pasibaigus ilgiems santykiams būti vienišam ir laimingam
- Jei niekada nebuvote santykiuose ar nesimatėte, prisiminkite šiuos 7 dalykus
5. Nukreipkite prioritetus, kad taptumėte finansiškai saugūs
Santykis tarp finansinio saugumo ir a sveiki santykiai ne visada aišku. Tačiau toksinių santykių ir finansinių žlugdžių santykis yra visiškai aiškus.
Panašiai kaip nesibaigianti manija bandyti pakeisti save toksišku partneriu, galbūt taip pat bandėte jiems patikti kitais būdais. Būtent finansiniai būdai.
Neretai prarandama savo pinigų kontrolė ar net visai atsisakoma finansinio saugumo.
Mano atveju aš buvau paskendęs jo nepasotinamame troškime pamaitinti priklausomybę (kelias iš tikrųjų). Didžiulė maitinimo problema teko man, o kita mano santykių pusė buvo laisva ir be jokios finansinės atsakomybės.
Kai mano partneris nedalyvavo, tapo skaudžiai akivaizdu, kad jis buvo viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurios aš taip stipriai įskaudinau finansiškai. Aš vėl galėjau sutelkti dėmesį į savo stabilumą ir sušvelninti savo finansinę padėtį.
6. Atsisakykite „Control Freak“ požiūrio
Greičiausiai nenuostabu, kad buvimas toksiškuose santykiuose dažnai reiškia būti narcizo auka ir valdyti žmogų. Stebina tai, kad kontroliuojantis požiūris dažnai perpildomas jūsų savęs suvokimu.
Kitaip tariant, toksinis partneris nori, kad pasikeistum dėl neapibrėžto „trūkumų“ kiekio. Prielaida yra tokia: jei tik jūs pasikeistumėte, santykiai klestėtų.
Kaip jau tikriausiai žinote, trūkumas iš tikrųjų slypi prielaidoje, o ne jūs.
Pasibaigus santykiams, jūs nustojate bandyti juos pakeisti. Jūs atsisakote šios manijos, kad taptumėte tobulu partneriu ir nepriekaištingu žmogumi. Jūs atsisakote kontrolės.
Užuot viską laikę, vaikščiodami ant kiaušinių lukštų aplink savo partnerį, jūs nugrimzte ant grindų su pižama ir tiesiog pirmą kartą per ilgą laiką pajuntate širdies plakimą.
Jūs tiesiog egzistuojate.
Ir gera jaustis šiek tiek netobula.
7. Sukurkite glaustą draugų ratą
Tai tarsi duotybė, po kurios vėl susisiekiate su draugais išsiskyrimas o ypač tada, kai pailsite nuo romantikos. Tiesą sakant, tai normalu ir sveika.
Aš nesuvokiau, kiek dėmesio mano pasimatymai bus skirti kitiems mano santykiams. Shannon Thomas savo knygoje apibūdina sveikų ribų nustatymo poreikį Gydymas nuo paslėptos prievartos .
Ginkluotas šia informacija, aš galėjau atlikti švarų savo draugų rato inventorizaciją. Tai, kuo aš atsidūriau, yra keletas artimų draugų, kurie neabejotinai buvo mano kampe.
Visi, kurie kirto ar net flirtuojo su manimi asmenines ribas buvo išėjęs. Vidiniame rate išlaikiau tik geriausius iš geriausių.
Šio švaraus šlavimo idėja buvo įkurti brolių / seserų grupę, kuri turėjo mano nugarą, kad ir kokį gyvenimą man dovanotų.
8. Atsisakykite su romantika susijusio nerimo
Aistrą lengva neteisingai interpretuoti dramoje. Juk jie abu jaudina ir sukelia adrenalino antplūdį.
Kaip psichinės sveikatos rašytoja, noriu nuo stogų sušukti, ką mums visą laiką pasakojo simpatiška nervų sistema.
Drama nėra aistra. Drama kelia nerimą. Kaip paaiškėjo, nerimas neturi nuolatinės vietos romantiniuose santykiuose. Pernelyg daug toksiškų santykių užklumpa vieną partnerį nuolatinio kovos ar skrydžio režime.
Šis gyvenimo būdas tampa išgyvenantis, kuris beveik neišgyvena, o tai tampa žvilgsniu į veidrodį ir neatpažįstančiu savo atspindžio.
Autonominės nervų sistemos detoksikavimas ir koregavimas yra vienintelis būdas atsigauti po toksinės dramos traumos.
Gilūs kvėpavimo pratimai, teiginiai ir joga buvo mano inkaras iki šiol. Inkaras, prie kurio laikysiuosi brangaus gyvenimo.
Paimkite namo pranešimą
Tai, ką sužinojau per metus trukusį pasimatymą, buvo neįkainojamos gyvenimo pamokos, kurios neginčijamai padarė mane geresniu būsimo draugo pagavimu.
Tik tada, kai išgyvenau šį transformuojantį laikotarpį, jaučiausi emociškai stipri ir nepriklausoma. Dabar mano vidinė veikla sutapo su mano išoriniu gyvenimo siekiu. Be to, šie pokyčiai buvo nuolatiniai.
Spėju, kad galėtum sakyti, jog mano pertrauka nuo pasimatymų pasirodė esanti gelbėjimosi ratas, kurio nežinojau, kad man reikia.
Tačiau, kai gyvenimas suteikia jums galimybę, geriausia padaryti tai iš visos širdies.
