Minimalizmas pastaruoju metu tapo šiek tiek madingu žodžiu. Kadangi mes nusprendžiame gyventi protingiau, natūralu, kad reikia įvertinti tai, ką turime.
Kai nebesame tik kasdieniame gyvenime, pradedame giliau galvoti apie mus supančius daiktus mūsų namuose. Mes suprantame, kiek mums reikia ir, savo ruožtu, kiek ne.
Kas yra minimalizmas?
Pasak Leo Babautos, kelių knygų apie tai, kaip būti labiau dzenui, autoriaus, minimalizmas nėra susijęs su gyvenimu kuo mažiau.
Tai yra apie atradimą kas svarbu.
Protinis inventorius apie savo daiktus ir sprendimas, kas praturtina mūsų gyvenimą, o kas ne, yra pirmas žingsnis link minimalistinio gyvenimo būdo.
Kai atsikratysime visų tų papildomų daiktų, kurie mus užklumpa, turime galimybę pasiekti minimalistinį gyvenimo būdą.
Dolly Parton vyro nuotrauka
Minimalizmas ir psichinė liga
Tačiau minimalizmas nėra tik sąvoka, padedanti efektyviau ir estetiškiau pertvarkyti savo namus ir gyvenimą.
Tiesą sakant, minimalizmas gali būti naudingas būdas kovoti su bet kokio sunkumo psichinėmis ligomis nuo nerimas iki šizofrenijos ir nugaros.
Turint mažiau dalykų, kurie atitrauktų jūsų dėmesį ar paskatintų, jūsų psichinė sveikata bus teigiamai paveikta. Minimalizmas suteikia jums galimybę sureguliuoti visą savo gyvenimo triukšmą ir pasikeisti į gerąją pusę.
Štai penki būdai, kaip minimalizmas naudingas jūsų psichinei sveikatai.
1. Taika ir aiškumas
Deklaruodami savo gyvenamąją ir (arba) biuro patalpas, jūs darote tą patį savo protui. Minimalistinė aplinka yra rami, leidžianti nebūti per daug stimuliuojama.
Per didelis stimuliavimas yra dėmesingumo priešas, nes negalima aiškiai mąstyti, kai mus bombarduoja jutiminė informacija.
Be to, gausybė dirgiklių, užgriozdinančių mūsų namus ar biurus, reiškia, kad yra daugybė vaizdinių ženklų, kurie gali sukelti mintis ar prisiminimus. Ir nors tai nebūtinai yra blogas dalykas, tačiau psichikos ligomis besiverčiančiam žmogui tai gali būti pragaras.
Per didelis stimuliavimas, kurį sukelia per daug „daiktų“ gali sukelti net šizofrenijos epizodus į juos linkusį žmogų.
Taigi minimalistinis požiūris palengvina šią problemą ir užima vietą ramiam ir aiškiam gyvenimui.
2. Žingsnis savęs atradimo link
Nors atsikratyti didžiulio kiekio savo materialinės nuosavybės atrodys, kad esate prarasti dalis jūsų, tai tik žingsnis radimas save.
Kai šalia nebėra tiek daug dalykų, kurie atitrauktų jus nuo to, kas esate iš tikrųjų, vyksta pats šviesiausias ir radikaliausias savęs atradimas.
Gali atrodyti, kad proto užsiėmimas nenaudingais dalykais yra geras būdas įveikti psichines ligas, tačiau jų poveikis yra tik laikinas.
Ilgainiui žinoti, kas tu esi, yra geriausia, ką gali padaryti pats.
Tikrojo savęs suvokimas padės jums atsigauti, nes tai suteiks jums reikalingo kuro toliau.
3. Susitelkite į tai, kas svarbu
Kai turi mažiau daiktų, mažiau blaškosi. Taip lengva prarasti dėmesį, kai jus supa priminimai apie kitus dalykus, kuriuos galėtumėte ar turėtumėte daryti.
Turėdami laisvę susikaupti, jūs pradedate pašalinti vidinę netvarką iš savo proto.
Jūs turite galimybę savo namuose rasti vietą, kurioje nebejaučiate perplėštos keliolika skirtingų krypčių, o tai savo ruožtu padarys stebuklus jūsų psichinei sveikatai.
Šis dėmesys galėtų būti naudojamas kažko išmokti ar dalintis. Tai gali būti naudojama knygai parašyti ar išmokti naują kalbą, suteikiant jums pasididžiavimo ir pasiekimo jausmas kad prasiskverbs į kitas gyvenimo sritis.
Turėdami laiko, erdvės ir dėmesio, reikalingo tokiam pasiekimui, galite pastūmėti ramesnio gyvenimo link.
Be to, nutildydami triukšmą ir susitelkdami į tai, kas svarbu, netrukus suprasite, kas iš tikrųjų svarbu, o kas ne.
Pašalinimas iš jums nenaudingų situacijų gali būti labai gydantis, ir tai jums padės vėl susisiekti su savimi gilesniame lygyje .
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- 12 priežasčių, kodėl turėtumėte būti mažiau materialistai
- 3 paprasti patarimai, kaip pradėti nuo minimalistinio gyvenimo
- 11 savigraužos mąstysenos simptomai
- 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai nesinori nieko daryti
- 13 būdų, kaip emocinis skausmas yra blogesnis nei fizinis skausmas
- Vidinės ir išorinės kontrolės vietos subalansavimas: rasti gerą vietą
4. Daugiau vietos atsipalaiduoti
Ištuštindami savo gyvenamąjį plotą nuo nereikalingos netvarkos, sukuriate atvirą erdvę.
Intuityviai, kuo atviresnė erdvė, tuo ji jaučiasi taikesnė ir mažiau suvaržanti kai kurie įrodymai siūlyti, kad žmogaus protui įtakos turi atstumas tarp objektų.
trigubas h ir stephanie mcmahon
Taigi tai, kad jūsų namai jaustųsi erdvesni, greičiausiai bus naudingi jūsų psichinei sveikatai.
Namai taps tuščia drobė, kurioje galėsite atsipalaiduoti bet kokiu savo nuožiūra, užuot kasdien rūpinęsi savo daugybe daiktų.
Yra galimybė šioje erdvėje padaryti tai, ko norite. Jūsų namai ar asmeninis kampelis galėtų tapti kūrybos vieta tapybai ar darbui su moliu.
Pagal vieną tyrimą , kuriant meną, sumažėja kortizolio kiekis, kuris yra vienas hormonas, sukeliantis stresą, nerimą ir daugelį kitų psichinių ligų.
Naudojant tą erdvę tam, kad galėtume padaryti ką nors malonaus, išsiskiria ir endorfinai - smegenyse esančios cheminės medžiagos, dėl kurių jaučiamės gerai.
Užuot turėję vizualius ženklus aplink save, kurie sukelia nepageidaujamas mintis, geriau sukurti ką nors naujo.
Be to, kūrybingi saviraiškos būdai gali padėti atsigauti po gilių psichinių sąlygų, tokių kaip nerimas ir depresija, žemumų.
5. Savikontrolės pratimas
Turėti daug materialių gėrybių yra nepaprastai viliojanti, todėl dauguma iš mūsų taip lengvai patenka į vartotojiškumą.
Taigi, perėjimas nuo netvarkingo ir materialistiško gyvenimo būdo link džiuginančio minimalizmo paprastumo yra sunkus sprendimas.
Bet jei nuspręsite eiti tuo keliu ir eiti pro šalį, jūs ne tik būsite daugiau ramybėje , bet taip pat labiau kontroliuoji savo gyvenimą.
Tai dar svarbiau, jei kovojate su psichinėmis ligomis.
Didžiulę psichinių ligų dalį sudaro tai, kad prarandate kontrolę įvairiuose, jei ne visuose savo gyvenimo aspektuose. Kiekvienas žino, koks atgrasus dalykas yra šis klausimas ir kaip jis gali sukelti spiralę.
kiek laiko trunka pažintys iki santykių
Tai yra priežastis, kodėl jums svarbu susigrąžinti bent kai kurių savo gyvenimo aspektų kontrolę.
Ir tai dar ne viskas. Nenukreipdami dėmesio į materialų turtą, pavyzdžiui, per daug šaunių drabužių ar naujo automobilio, kurio jums tikrai nereikia, galite efektyviai spręsti savo problemas.
Nebebus jokių trukdžių, leidžiančių nukrypti nuo to, ką visą laiką turėjote pripažinti. Žinojimas, kas jus slegia, yra svarbiausias žingsnis norint sėkmingai su tuo susidoroti.
Išvada
Gyvenimas minimalistiniu gyvenimo būdu daro didelę naudą jūsų psichinei būsenai.
Minimalizmas suteikia jums laiko, erdvės, aiškumo ir laisvės ugdyti savo tikrąjį save ir visiškai įsitraukti į kasdienį gyvenimą, tačiau tai gali padaryti dar daugiau.
Kelionės link minimalizmo linkimas gali padėti susitvarkyti su visomis psichinėmis ligomis.
Nors minimalizmas savaime nėra vaistas, ir vis tiek turėtumėte kreiptis į profesionalią pagalbą, jei esate tokioje situacijoje, tai yra vertinga sąjungininkė.
Kova su psichinėmis ligomis yra nuolatinės pastangos, kurias turite įdėti kiekvieną dieną, todėl padaryti aplinką malonesnę gali būti labai naudinga.
Tapti minimalistu gali atrodyti didžiulė užduotis, tačiau taip neturi būti.
Pradėkite nuo mažų dalykų, atkreipdami dėmesį į naujus pirkinius. Kelias į minimalizmą neturi iš anksto nustatyto ilgio, jis bus toks ilgas ar trumpas, kiek reikia.
Jei nepamiršime minimalizmo pranašumų ir nustojame paprasčiausiai judėti, tada einame teisingu keliu.
