Kaip elgtis su susierzinimu jūsų santykiuose: 12 patarimų „Bullsh * t“

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Ar meilę, kurią kadaise jautėte savo partneriui, sugadino destruktyvus pasipiktinimas jūsų santykiuose?



Tu ne vienas.

Apmaudas yra vienas dažniausių iššūkių, su kuriais susiduria poros.



Jis dažnai tyliai pūliuoja fone, todėl jaučiasi niūriuose komentaruose, emociniame atsiribojime ir bendroje trintyje tarp partnerių.

Jei jūs piktinatės savo partneriu, o jie piktinasi jumis (kas, pripažinkime, jie tikriausiai taip ir padarys, jei jūsų santykiai yra tamsioje vietoje), ką galite padaryti, kad išgydytumėte tarpusavio plyšius, kol jie netaptų chazais?

Tai mes ištirsime šiame straipsnyje.

kaip palikti šeimą ir pradėti naują gyvenimą

Bet, pirmiausia, apibrėžimas.

Kas yra susierzinimas?

Apmaudas yra blogas jausmas, kurį kamuojate, kai manote, kad jis su jumis elgėsi nesąžiningai.

Tai nėra tas pats, kas susipykti ar suirzti, kai kažkas tikrai su tavimi elgiasi prastai.

Tai labiau suvokiama klaida, susijusi su kito žmogaus veiksmais, žodžiais ar net įsitikinimais apie kažką.

Pasipiktinimas turi sudėtingumo sluoksnių, kurie kaupiasi laikui bėgant.

Kažkas, ką kažkas daro, iš pradžių gali jus erzinti, bet jūs dėl to iškart nesipiktinate.

Vis dėlto laikui bėgant pasikartojantys to paties dalyko atvejai kartu su susierzinimu dėl kitų dalykų jungiasi į šiandien jaučiamą nuoskaudą.

Kas sukelia nepasitenkinimą santykiuose?

Kartais tiesiog jūsų partneris daro ką nors kitaip su jumis ir nejaučia poreikio keisti savo būdus - ir jūs dėl to jiems piktinatės.

Kartais tiesiog nesijaučia išklausytas arba kad partneris nežiūri į jūsų problemas ar rūpesčius rimtai.

Apmaudas gali kilti net dėl ​​jūsų apgailestavimo, kurį, jūsų manymu, sukėlė jūsų partneris - pvz. persikelti į naują miestą, kad jie galėtų priimti naują darbą, arba NE turėti kito vaiko, nes jūsų partneris to nenori.

Tai gali atsitikti tarp tėvų, kai namuose buvusi mama / tėtis nesijaučia vertinama ar vertinama dėl visų dalykų, kuriuos ji / jis daro.

Tai gali išaugti santykiuose, kur vyras tikisi, kad moteris atliks stereotipinius lyties principus - virėjos, valytojos ir kt.

Dažnai apmaudas lemia tiek praktinės, tiek emocinės pusiausvyros trūkumą. Jaučiatės taip, lyg pareigos ir atsakomybė nebūtų pasidalijama po lygiai. Arba jūs tikite, kad teikiate daugiau emocinės paramos savo partneriui nei jie jums.

Ką susierzinimas daro santykiams?

Nors apmaudas yra aiški pykčio emocija, jis dažnai pasireiškia kaip pyktis jūsų veiksme ir elgesyje su partneriu.

Kai suvokiate nesąžiningumą arba manote, kad jūsų partneris pasielgė taip, kaip manote, kad jis nėra patenkinamas, jūs juos užgriebiate.

Deja, jūsų partneris savo ruožtu greičiausiai dėl to įsižeis. Jie, be abejo, viską matys kitaip, o jūsų išpuolis prieš juos yra priežastis, dėl kurios jie gali jaustis nesąžiningai.

Taigi, konflikto metu atsiranda požiūris į užpakalį, nes kiekvienas iš jūsų jaučiasi įskaudintas dėl pozicijos, kurią užima kitas.

Dažna to pasekmė - emocinis abiejų partnerių pasitraukimas užsispyrimo ir santykių savibotažo metu.

Nei vienas, nei kitas nenori parodyti tikro meilės švelnumo kito atžvilgiu ar atsiprašyti bijodamas, kad tai reiškia kaltės priėmimą.

Ir kuo ilgiau tai tęsiasi, tuo apmaudas tampa intensyvesnis.

Taigi, kaip elgtis, jei norite išgelbėti savo santykius?

Štai keli žingsniai, kuriuos galite atlikti tiek imk.

1. Paklauskite, ar jūsų partnerio lūkesčiai yra realūs.

Niekas nėra tobulas. Ne tavo partneris. Ne tu.

Tikrai nėra tobulo vaikino, merginos, vyro ar žmonos.

Galite norėti, kad jie būtų viskas, ko tikėjotės ir svajojote, bet jie yra tik žmonės.

Ar jūs tiesiog tikitės jų per daug?

Ar jūsų pasipiktinimas jais iš dalies grindžiamas jų nesugebėjimu įgyvendinti jūsų turimą viziją, koks turėtų būti puikus partneris?

Galbūt jie nedaro tokių romantiškų gestų, kokių jums reikia, kad jaustumėtės mylimi.

Arba jie negali atlikti visų dalykų, kurių prašote, nes jie neturi laiko arba nežino, kaip.

Galbūt jų lytinis potraukis nėra toks didelis kaip jūsų.

Kartais jūs tiesiog turite sutikti, kad jūsų partneris visą laiką nesusimąstys ar elgsis idealiausiais būdais.

Jie darys tai, kas tave erzina arba supainioja. Tai tik neišvengiamas skausmo taškas, atsirandantis, kai du žmonės dalijasi savo gyvenimu kartu.

2. Paklauskite, ar jums reikia atsisakyti kontrolės.

Kaip jau buvo minėta aukščiau, dažna apmaudo priežastis yra tie laikai, kai partneris kažką daro tau visiškai kitaip.

Jūs turite labai ypatingą būdą daryti dalykus - manote, kad tai yra geriausia.

Tačiau jūsų partneris mano kitaip. Arba bent jau jie nemato kažko didelio reikalo.

Nors jūs jų klausėte ne kartą, jie stengiasi atitikti jūsų norus.

Galbūt laikas pripažinti, kad jūsų būdas kažką daryti nėra vienintelis būdas.

Žinoma, grūdų dubenį galite įdėti tiesiai į indų plovimo mašiną, tačiau jį paliks kriauklėje.

Arba jie gali įjungti televizorių dėl foninio triukšmo, net jei jo tikrai nežiūri, o jūs labiau mėgstate ramybę.

Kad ir kaip sunku, jūs turite pripažinti faktą, kad nė vienas iš jūsų nėra teisus ir nė vienas neteisingas.

Jie turi savo būdų, jūs turite savo būdų, ir tai yra beveik neišvengiama, kad tie karts nuo karto pasitrauks vienas prieš kitą.

Negalite tikėtis, kad visada viskas bus jūsų sąlygomis. Jūsų partneris turi įpročių - daugelis jų yra taip įsišakniję, kad juos sunku palaužti.

Žinoma, jie taip pat negali tikėtis, kad visada susitvarkys reikalus. Turi būti pusiausvyra (apie tai pakalbėsime vėliau).

Svarbu suvokti, kad dangus nenukris, jei atsisakysite griežto gyvenimo įsikibimo ir to, kaip norite, kad viskas būtų daroma.

Leiskite savo partneriui kartais ką nors padaryti savo keliu ir įsitikinkite, kad viskas paprastai sekasi gerai.

3. Arba paklauskite, ar turite būti ryžtingesni.

Tikėtis kai kurių poreikių ir norų, kad jie būtų patenkinti, yra gana pagrįsta

Tačiau nebent tai labai aiškiai pasakysite partneriui, yra tikimybė, kad dažnai nusivilsite - ir pasipiktinsite.

Jei esate tokio tipo žmogus, kuris vengia konfliktų ir nesiseka išreikšti savo norų, laikas rasti savo tvirtą balsą.

Jei partneris jumis rūpinasi, jis stengsis padaryti viską, kas jums svarbiausia.

Tik įsitikinkite, kad tvirtinate save tik tais dalykais, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs.

Jei pateikiate per daug prašymų dėl dalykų, kurie atrodo nereikšmingi, jūsų partneris gali pajusti, kad juos nervinate.

Štai kodėl į ankstesnį ir šį punktą reikia žiūrėti kaip į vieną. Turite žinoti, kokie yra jūsų prioritetai, kalbant apie tai, kaip norėtumėte, kad partneris elgtųsi.

Žinokite, kada paleisti, kada kalbėti ir būti išklausytam.

Žinoma, jūs taip pat turite vienodai žinoti tuos partnerio poreikius ir norus, kurie yra tiesiog pagrįsti.

Tai turi būti duoti ir imti.

4. Pabandykite rasti geresnę pusiausvyrą savo santykiuose.

Jei jūsų susierzinimas dėl partnerio daugiausia kyla dėl suvokiamo sąžiningumo trūkumo vykdant kasdienes pareigas, tikriausiai laikas tai spręsti.

Tačiau neturėtumėte tikėtis didžiulių pokyčių per naktį - net jei jie sutinka, kad yra disbalansas (ir gali ir nebūti).

Jei šiuo metu atrodo, kad padalijimas yra 70/30, pabandykite vienu metu žengti mažus žingsnelius, kad pasiektumėte 65/35, tada 60/40 ir pan.

Niekada negalėsite pasiekti švarios 50/50 skilties, o jūs patys nuspręsite, ar galite su tuo gyventi.

Tas pats pasakytina ir apie emocijas ...

Jei jaučiate, kad visą laiką teikiate didžiulę paramą, aktyviai klausydamiesi ir būdami šalia savo partnerio, gali būti sunku, kai jie neatsako.

Kad ir kiek jie galėtų tobulėti šiuo klausimu ir dažniau būti šalia jūsų (ir jie turėtų stengtis tobulėti), kai kurie žmonės tiesiog nemoka tokio pobūdžio dalykų.

Panašiai, jei pastebėsite, kad visada esate vienas, kuris pirmiausia pasakote apgailestavimą arba pradedate dialogą po nesutarimo, jums gali tekti priimti šį vaidmenį, o ne bandyti pakeisti savo partnerį.

Jie gali turėti pagrindinių problemų, kurios neleidžia jiems parodyti savo pažeidžiamumo - bent jau tol, kol kas nors kitas nenusileis apsaugai.

Taigi, taip, siekite geresnės praktinių ir emocinių dalykų pusiausvyros, tačiau nesitikėkite visiškos lygybės - to pasitaiko net sveikiausiuose santykiuose.

Ką padarysi, nelaikyk balų. Juk tu esi komanda, o ne priešininkai.

5. Pabandykite sutikti su jų trūkumais.

Kaip jau minėta, niekas nėra tobulas.

Mes visi turime trūkumų - daugiau nei norėtume pripažinti.

Sveikų santykių dalis yra priimant ką nors tokį, koks jis yra ne tai, ko tu nori.

Negalite pasirinkti mylėti tik geriausias savo partnerio savybes. Jūs turite juos mylėti visiškai, karpas ir visus.

Nesvarbu, ar jie yra emociškai nesubrendę, irzlūs, užmaršūs, nepastebimi, ar kokie nors iš daugybės mažiau nei pageidaujamų dalykų, pabandykite sutikti, kad tai yra jų dalis.

Žinoma, galite paskatinti juos dirbti su savimi, kad pašalintų kai kuriuos jų trūkumus, tačiau turite priimti tuos, kurių jie (dar) negali pagerinti.

Tuo pačiu venkite užimti moralinio pranašumo poziciją.

Kad ir kaip būtų lengva pastebėti kitų trūkumus, gali būti daug sunkiau atpažinti trūkumus savyje.

Jei priimsite šventesnį nei mąstysena, labiau tikėtina, kad atstumsite partnerį ir netgi padarysite jam emocinę žalą, prisiimdami visą kaltę dėl savo santykių problemų.

Atminkite, kad norite jaustis priimtas toks, koks esate. Tai didžiulė dalis atvirumo ir pažeidžiamumo su kitu žmogumi.

Jei negalite priimti kitų tokių, kokie jie yra, kaip galite tikėtis, kad jie pratęs tą patį mandagumą?

6. Apsvarstykite visus savo partnerio teigiamus dalykus.

Stengiantis priimti savo partnerio trūkumus, gali būti nepaprastai naudinga galvoti apie visas jų teigiamas savybes.

Dažnai bendras jausmas, kurį jūs bet kuriuo metu patiriate savo partneriui, priklausys nuo jūsų galvoje kylančių minčių.

Kai tas mintis sugraužia visi dalykai, kuriuos jūsų partneris padarė ne taip, jūs jaučiatės neigiamai jų atžvilgiu.

Kai tos mintys yra apie gražius dalykus, kuriuos padarė jūsų partneris, arba apie tuos bruožus, kurie jums labiausiai patinka, jaučiatės pozityviai jų atžvilgiu.

Taigi tais laikais, kai apmaudas užpildo jūsų mintis, pabandykite jį išnaikinti, sutelkdami dėmesį į savo partnerio gerąsias puses.

Pripažinkite visus tuos dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi savo santykiuose. Visi tie dalykai, kuriuos jūs tikrai vertinate.

Iššūkis bet kokioms mintims apie tai, kodėl verta jaudintis? ir „jie manimi tikrai nesirūpina“, pateikdami priešinius įrodymus, kurie suteikia jums pagrindo nerimauti ir įrodo, kad jie tikrai rūpinasi.

7. Praktikuokite atleidimą ir empatiją.

Atminkite, kad apmaudo apibrėžimas apima nesąžiningumo jausmą. Tai pagrįsta jausmu, kad esi nuskriaustas.

Todėl nenuostabu, kad atleidimas yra gyvybiškai svarbus, jei nenorite piktintis savo partneriu.

Atleidimas yra dviejų dalių. Pirmasis - nuspręsti neieškoti keršto už neteisėtus veiksmus.

Tai padeda užkirsti kelią nepasitenkinimo paaštrėjimui tarp abiejų šalių ir atsitraukimo vienas nuo kito, nei dažnai tai sukelia.

Antroji yra emocinė pusė, kuri yra sudėtingesnė ir užima daugiau laiko.

Bet tai tampa lengviau praktikuojant.

Dalis proceso apima įsijautimą į partnerį, kad būtų bandoma suprasti, kodėl pasielgė (ar toliau elgėsi) tam tikru būdu, kuris sukelia nesąžiningumo jausmą.

Tai gali būti iššūkis pamatyti dalykus savo partnerio akimis, kai dėl jų piktinatės, tačiau jei galite tiesiog atsižvelgti į situacijos kontekstą ir paklausti, kodėl jie padarė (ar darė) tai, ką padarė, tai gali jus priartinti prie tikro supratimas ir galiausiai atleidimas.

Tačiau pasistenkite per ilgai nesustoti ties daiktais. Jų mintyse pakartojimas ir pakartojimas atleis tik emocinę pusę.

Susijęs pranešimas: Kaip atleisti kam nors: 2 mokslu pagrįsti atleidimo modeliai

8. Priimkite, kad visi kovoja - įskaitant ir jūsų partnerį.

Labai nedaug žmonių savo gyvenime neturi jokių rūpesčių.

Tiesą sakant, dauguma mūsų vienu metu žongliruoja daugybe klausimų.

Nenuostabu, kad mes kovojame. Visi mes.

Kai sutinkate, kad ir jūsų partneris stengiasi, tai gali padėti jums šiek tiek atsipalaiduoti ir mažiau emociškai suveikti dėl to, ką jie daro ar nedaro, o tai suteikia nesąžiningumo jausmą.

Ir kol jūs tai darote, duokite sau pertrauką, kad jaustumėtės taip, kaip jūs darote. Tai suprantama, net jei tai nėra pageidautina.

Jei jūs ir jūsų partneris tiesiog galite turėti šiek tiek daugiau kantrybės ir atjautos vienas kitam, jūs gerokai sumažintumėte tuos apmaudo jausmus.

9. Dirbk su savimi.

Jūsų partneris vaidina didžiulį vaidmenį jūsų gyvenime, tačiau tai nepateisina emocinės įtakos, kurią leidžiate jiems daryti.

Taigi, jei dėl kokių nors priežasčių jomis piktinatės, galbūt galite pabandyti dirbti savo protinę ir emocinę savijautą, siekdami būti labiau emociškai nepriklausomi.

Tai reiškia, kad jūs galite būti savo laimės ir meilės šaltinis. Ir tavęs taip nepaveiks tai, ką daro tavo partneris.

Tai ypač naudinga, jei jūsų partneris yra emociškai nepasiekiamas ar nesubrendęs.

Galbūt negalėsite pasikliauti tuo, kad jie augs tokiu būdu, kokio norėtumėte, tačiau jūsų savarankiškas darbas gali reikšti, kad galite pasikliauti savimi.

Susijęs pranešimas: Kaip būti emociškai nepriklausomam ir nustoti pasikliauti kitais dėl laimės

10. Pasikalbėkite su savo partneriu.

Kad ir kurį iš aukščiau pateiktų patarimų pasirenkate, įsitikinkite, kad išmokote tinkamai bendrauti su savo partneriu.

Per daug žmonių tikisi, kad jų partneriai galės skaityti jų mintis. Tai dažnai yra bergždžia, nes žmonės greičiausiai yra apimti savo minčių ir problemų.

Taigi kalbėdami su partneriu turite būti atviri ir sąžiningi.

Jei jaučiate nusivylimą dėl kažko, ką jie padarė ar nepadarė, pasakykite jiems.

Jei kartu priimate didelį sprendimą, išsakykite bet kokį susirūpinimą dėl jų ypatingos pirmenybės. Neslėpkite jų toliau, kad išlaikytumėte ramybę.

Anksti spręsdami tokius dalykus, galite su jais susidoroti ir užkirsti kelią jiems visuomet tapti apmaudu.

Patogus patarimas yra naudoti „aš“ teiginius aptariant savo mintis ir jausmus. Venkite naudoti „jūs“ teiginius, kurie tik padeda kitam asmeniui gintis.

Pavyzdžiui, sakykite: „Jaučiuosi vieniša ir norėčiau daugiau savaitgalių praleisti kartu“, o ne: „Jūs visada esate su draugais, ir dėl to jaučiuosi nevertinama“.

Pirmasis išreiškia jūsų savijautą, tačiau taip pat siūlo teigiamą sprendimą. Jūsų partneris neturėtų turėti daug priežasčių nesutikti su jūsų pasiūlymu.

Antrasis taip pat išreiškia jūsų savijautą, tačiau tai daro neigiamai, o tai kaltina jūsų partnerį. Jie nebus taip linkę atsakyti konstruktyviai.

Kai diskutuojate dėl galimo nusivylimo, jis gali padėti išsklaidyti situaciją, paklausdamas, kokių apmaudų jie gali jums kelti.

Tokiu būdu jūs sukūriate visą pokalbį kaip bendras pastangas įveikti problemas, su kuriomis susiduriate savo santykiuose.

Jūs rodote norą prisiimti tam tikrą atsakomybę ir tai gali padaryti juos atviresnius, kad jie taip pat prisiimtų sąžiningą dalį.

11. Kalbėkitės su santykių patarėju.

Jei jūs ir jūsų partneris stengiatės ramiai ir pozityviai bendrauti spręsdami jūsų problemas, tai gali padėti turėti trečiosios šalies tarpininką.

Santykių konsultavimas tam tikru mastu gali panaikinti spaudimą, nes ten turite žmogų, kuris išklausys abi puses.

Atsižvelgdamas į jų mokymą ir patirtį, patarėjas gali pasiūlyti specialių patarimų, kaip kreiptis į tam tikrą laikymosi tašką.

Bent jau trečiojo asmens buvimas gali suteikti malonesnę aplinką kalbėjimui.

Juk rečiau skrisite į pilną įniršį, kai tame pačiame kambaryje yra kažkas kitas - toks, kurio nepažinsite labai gerai.

12. Nebūkite durų kilimėliu.

Svarbu prisiminti, kad geri santykiai yra šiek tiek duoti ir imti.

Jei piktinatės partneriu, nes atrodo, kad svarstyklės yra tvirtai pakreiptos jų naudai, turite paklausti, ar jie sugeba pakankamai pasikeisti, kad jūsų jausmai nurimtų.

Neleiskite pasinaudoti savimi ir venkite užmegzti bendro pobūdžio santykius, kai imatės globėjo vaidmens.

Kad ir kaip mylėtumėte savo partnerį, negalite jų pakeisti - tik jie gali pasikeisti patys, jei to norėtų.

Žinok, kada tau naudingiausia nutraukti santykius. Ne visa meilė gali trukti, ir tai gerai.

Vis dar nežinote, ką daryti dėl apmaudo, kurį jaučiate savo partnerio atžvilgiu?Kai santykiuose kyla tokių nepageidaujamų jausmų, gali būti sunku juos įveikti vieniems. Bet nereikia. Nesvarbu, ar jūs patys, ar kaip pora, jums bus naudinga kalbėtis su apmokytu santykių patarėju. Jie tikrai gali padėti išsaugoti santykius, kurie eina neteisinga linkme.Taigi, kodėl gi ne pabendrauti internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .

Tau taip pat gali patikti: