Kaip elgtis menkinant santykius: 6 labai efektyvūs patarimai!

Ar jūsų partneris verčia jus jaustis mažą, kvailą, beverčią?

Ar jie pavagia jūsų tikėjimą savimi?

Jei taip, tikriausiai susiduriate su savo santykių sumenkinimu.





Panagrinėkime, ką reiškia menkinimas, kaip jis pasireiškia ir ką tu gali padaryti.

Kas iš tikrųjų yra menkinimas?

Jūs tikriausiai girdėjote žodį, mėtytą anksčiau, tačiau gali būti sunku žinoti, ką iš tikrųjų reiškia menkinimas realioje situacijoje.



Prieš pradėdami nagrinėti kai kuriuos menkinančio elgesio ir kalbos pavyzdžius, pereikime prie pagrindinės prasmės.

Menkinimas iš esmės verčiamas jaustis nereikšmingu. Žmonės, kurie mus menkina, gali būti nuolaidūs ir pakenkti (kartais viešumoje), kad jaustumėmės nepilnaverčiai.

Menkinimas yra labai nesveikas elgesys, tačiau jis gali prasidėti iš pirmo žvilgsnio nereikšmingais mažais kasinėjimais ir mažais kritimais. Laikui bėgant tai tampa įprasta ir gali būti labai nemalonu patirti, ypač santykiuose su partneriu, kurį mylime ir kuriuo pasitikime.



Kaip sužinoti, ar mane menkina?

Jei nuolat jaučiatės nuskriaustas ar atleistas, yra tikimybė, kad partneris menkina jus.

Menkinimas gali pasireikšti kalbomis ir tokiais veiksmais kaip:

1. Tave žemina.

Jūsų partneris gali iš visų jėgų priversti jus pasijusti ar atrodyti kvailai kitų žmonių akivaizdoje.

Tai gali būti viskas, pradedant tave vadinimu ir erzinimu, baigiant įžeidimu ir kenkiant viskam, ką sakai.

kaip pasakyti, ar vaikinas nori miegoti su tavimi

Galbūt jūsų partneris bando priversti jus jaustis kvailai sakydamas jums tam tikrus dalykus, o gal jie žengia dar vieną žingsnį ir žaidžia išdaigas.

Ši menkinimo forma leis jaustis pažemintam ir pasimetusiam. Tai nesąžiningas bet kurio asmens elgesys, jau nekalbant apie mylimąjį.

2. Tave kritikuoja.

Jūsų partneris gali pradėti nuo „grįžtamojo ryšio“ ar konstruktyvios kritikos, tačiau tai gali greitai tapti žeminančiu ir žalojančiu elgesiu.

Jei dėl savo partnerio elgesio dažnai lieki nevertingas, nuobodus ar nepatrauklus, tave menkina.

Jie gali išsakyti pastabų apie tai, kaip reikia rengtis kitaip, ar kaip nesate pakankamai geras norint gauti norimą paaukštinimą.

10 požymių, kad gyvenime tau sekasi

3. Tavo įžeidimas.

Jūsų partneris gali pradėti abejoti jūsų sprendimais ir nemandagiai komentuoti juos, galbūt įžeisti jūsų draugus ir šeimos narius ir nuvesti jus į rūpestį jais.

Jie gali jus nutraukti ir pažeminti, nesąžiningai komentuodami savo išvaizdą, darbą, tai, kaip pasirenkate daryti tam tikrus dalykus, pavyzdžiui, valyti ar mankštintis.

4. Jūsų atleidimas.

Galite pastebėti, kad bet kada iškėlus problemą, ji tuoj pat bus atmesta. Jūsų partneris gali bandyti daug padaryti jūsų jausmus negaliojančiais arba juos sumenkinti.

Tokiu atveju jūs galite likti labai vienišas ir izoliuotas ar net priversti suabejoti, ar esate dramatiškas, ar ne, ir jums reikia tai tiesiog atmesti, kaip jie padarė.

Pastaba: Tai nėra vienintelės formos, kurias gali parodyti menkinimas. Bet jei jūs reguliariai verčiate jaustis mažu (menkinkite = būkite maži!), Jūsų partneris menkina jus.

Toks elgesys yra emociškai įžeidžiantis ir nepriimtinas.

Jūs netgi galite būti tiek pripratęs prie tokio elgesio, kad nebeatpažįstate jo kaip menkinančio. Tai ženklas, kad tai tęsiasi per ilgai, kad jums abiem atrodo įprasta ir įprasta.

Galbūt anksčiau bandėte apie tai pasikalbėti su savo partneriu, bet buvote atleistas arba jautėtės tarsi apšviestas ir priverstumėte suabejoti, ar ką tik sukūrėte tai savo galvoje.

Štai tada atėjo laikas pakeisti, nes jūs nenusipelnėte, kad jus taip jaustųsi - niekas to nedaro.

Kodėl mano partneris menkina mane?

Nors tokio pobūdžio elgesys nėra pateisinamas, yra keletas paaiškinimų, kurie jums gali būti naudingi, kodėl jūsų partneris taip elgiasi.

1. Jie nesaugūs.

Tai keista, bet daugelis žmonių, kurie menkina kitus, iš tikrųjų yra labai nesaugūs.

Jie tyčiojasi iš kitų žmonių, kad jie jaustųsi tokie pat blogi ir nereikšmingi, kaip jie jaučiasi, o jūsų menkinimas yra jų būdas bandyti pasijusti geriau savimi, pakeliant jus į savo lygį.

2. Jie turi jaustis kontroliuojami.

Kai kuriems žmonėms kyla kontrolės problemų ir gali atrodyti, kad jų partneris yra per daug nuo jų nepriklausomas.

Jie gali pavydėti, kad turite draugų ir sėkmingą darbą, ir nori jaustis kontroliuojantys tave ir savo gyvenimą, kad niekada jų nepaliktum.

Jie tave menkins ir neleis nusileisti, kad galėtų kontroliuoti, kaip jautiesi, ir gali užtikrinti, kad jautiesi įstrigęs su jais santykiuose.

3. Priežastis iš tikrųjų nesvarbi ...

Niekada negalėsite tiksliai žinoti, kodėl jūsų partneris menkina jus, ir ne jūsų pareiga tai sužinoti.

Kai kurie žmonės elgiasi dėl priežasčių, kurių niekada negalėjome suprasti, ir turime padaryti viską, kad su jais rastume sprendimus, arba pereiti nuo jų, jei tai tampa per sunku.

kaip parodyti pagarbą santykiuose

Yra daugybė dalykų, dėl kurių kažkas gali taip elgtis, ir jūs išsekinsite bandydami išsiaiškinti, kuris tai yra.

Verčiau priimkite tai, kas vyksta, supraskite, kad jūsų jausmai yra teisingi ir svarbūs, ir darykite tai, ką turite padaryti, kad jaustumėtės laimingi ir saugūs.

Kaip galiu susitvarkyti su menkinimu santykiuose?

Kai suprasite, kad partneris menkina jus, tikriausiai norėsite iš karto kreiptis į tai.

Svarbu pirmiausia apgalvoti savo požiūrį, kad neatrodytumėte, jog su jais susiduriate ar puolate.

1. Pradėkite jį uždaryti.

Jei jūsų partneris ima menkinti jus, yra gerai pasakyti, kad nesutinkate arba jums nepatinka, kai jie taip elgiasi. Daugelis iš mūsų taip įsivelia į tai, kaip jaučiamės, kad pamiršome išreikšti save.

Jūsų partneris jumis rūpinasi (tikiuosi!), Net jei jie taip elgiasi, ir rūpinsis, kad jie jus susierzintų.

Jei laikui bėgant jų elgesys progresavo, tai gali atrodyti taip įprasta jums abiem, kad nė vienas iš jūsų nebeabejoja.

Taigi jūs sakote jiems, kad nesutinkate su tuo, ką jie sako, arba kad tai priverčia jus jaustis blogai, tai bus jų žadintuvas ir turėtumėte sustabdyti išaugusį toksiškumo ciklą. su laiku.

2. Būkite kantrūs.

Mes žinome, atrodo, kad tai nesąžininga tu turi būti kantrūs žmogui, kuris tave nervina!

Tačiau jūsų partnerio menkinantis elgesys, kuris greičiausiai susiformavo laikui bėgant ir, deja, neišnyks per naktį.

Jei tai jiems tapo įsišaknijusiu elgesiu, jie gali užtrukti, kol supras tikrąsias to pasekmes, ir dar daugiau laiko prisitaikyti ir atsikratyti šio įpročio.

Niekas negali nieko atsisakyti per naktį ir tikėtis, kad niekada neteks, todėl pasistenkite būti kantrūs savo partneriui ir pasitikėti, kad jie stengiasi pasikeisti.

3. Bendraukite atvirai.

Vėlgi skirkite savo partneriui laiko atsikratyti šio įpročio. Jūs galite padėti šiam procesui, kalbėdami sąžiningai apie tai, kaip jis jaučiasi.

Kuo daugiau jiems priminsite, kaip jaučiatės, kai jie menkina jus, tuo labiau jie prisimins sustoti.

kada grįš ronda rousey

Žinoma, jie vis tiek turėtų žinoti ir sugebėti stebėti savo, kaip suaugusio, elgesį, tačiau mums visiems kartais reikia pagalbos.

Nuolat praneškite partneriui, kaip jaučiatės, ir kartu dirbkite su sprendimais.

Užuot tik šaukę ar susierzinę, galite pasakyti tokius dalykus: „Jaučiuosi nejaukiai, kai viešai mane įžeidinėjate“ arba „Prašau, nereikėtų sumenkinti dalykų, dėl kurių esu nusiminusi“.

Tai nėra prieštaringa, tačiau tai leidžia jiems žinoti, kaip jūs jaučiatės ir kodėl prašote jų pakeisti savo elgesį.

4. Pabandykite tai apšviesti.

Geriausias būdas sustabdyti priekabiautojus yra neleisti jiems matyti, kad jų elgesys veikia tave.

Kai partneris jus menkina, pabandykite iš to pajuokauti, jei manote, kad tai galėtų padėti. Juokaudami apie tai, galite daugiau kontroliuoti, pokalbis išjungiamas ir iš neigiamo tampa neutralesnis.

Jei jie jums sako, kad jūsų apranga yra siaubinga, pajuokaukite, kaip jūs dėvite ją lažyboms.

Tai gali atrodyti kvaila, bet kuo labiau grįšite pozityviai, juokingai, tuo greičiau jie supras, kad neveikia jūsų taip, kaip nori, ir šiek tiek atsitrauks.

5. Kalbėkitės su artimaisiais.

Pasitikėjimas savo artimaisiais gali padėti išspręsti daugybę problemų, o menkinti santykius nesiskiria.

Pasirinkite žmones, kurie yra išskirtinai jūsų draugai, o ne tuos, su kuriais jūsų partneris taip pat gali būti draugiškas. Tai leidžia draugui pasijusti mažiau nepatogiai ir reiškia, kad galite būti tikrai sąžiningi, nesijaudindami, kad partneris sužinos, ką pasakėte.

Jei jaučiate, kad jūsų partneris verčia jus suabejoti, ar viskas vyksta, gali būti išties naudinga pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite ir sužinoti jo mintis.

Kartais mums reikia išgirsti, kaip kažkas mums sako, kad mūsų jausmai yra teisingi, ypač jei mūsų partneris verčia mus jaustis taip, kaip ne!

mylėti ką nors ir būti įsimylėjusiam

Jūsų draugas taip pat galės jums šiek tiek padidinti pasitikėjimą savimi, jei pradėsite suabejoti savo verte, ir bus ten, kad primintų, kokia šauni esate, jei jūsų partneris to nedaro.

6. Padarykite pertrauką.

Sunku atimti laiką iš bet kokių santykių, tačiau svarbu padaryti tai, kas tau geriausia. Ir jei jūs nuolat jaučiatės sumenkintas ar atleistas, tai, kas jums geriausia, tikriausiai yra maža pertrauka.

Gali prireikti pertraukos, kad partneris suprastų, kokie dalykai yra rimti.

Siūlytume išbandyti kitus dalykus prieš šį, nes tai daugiau kraštutinė priemonė.

Pasitraukti nuo partnerio, net jei tai trunka tik porą savaičių ar mėnesį, yra tikrai sunku - ypač jei santykiai jau yra toksiški. Jie gali priversti jus suabejoti šiuo sprendimu ir bandyti įtikinti, kad esate „išprotėjęs“ ar neteisus.

Norėdami įsitikinti, kad laikotės šio pasirinkimo, prieš tai pasikalbėkite su mylimuoju. Jie jums primins, kodėl jūs taip darote, jei jūsų partneris ims priversti jus suabejoti, ir jie bus tam, kad palaikytų jus kompanijoje ir parodytų jums meilę per šią pertrauką.

Jūs galite suprasti, kad pertrauka turi būti nuolatinė, tačiau idealiu atveju jūsų partneris supras, kaip stipriai jus myli ir vertina, ir grįš pasiruošęs atlikti kai kuriuos pakeitimus ir sveikai pritaikyti savo elgesį.

*

Partnerio sumenkinimas gali prasidėti pamažu, bet gali lengvai kauptis ir tapti labai sunku gyventi.

Yra būdų, kaip galite dirbti su savo partneriu dėl jų elgesio, įskaitant darbą su profesionaliu porų terapeutu, tačiau galų gale turite nuspręsti, kaip jaučiatės ir ką norite daryti, net jei tai reiškia, kad einate.

Vis dar nežinote, ką daryti su sumenkinimu jūsų santykiuose? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .

Tau taip pat gali patikti: