Ar pastebite, kad yra neatitikimas tarp žmogaus, kuriuo norėtumėte būti, ir žmogaus, kuriuo iš tikrųjų esate šiuo metu?
Galbūt buvo įvykis, kuris privertė jus suprasti, kad laikas pokyčiams yra dabar.
Gali būti, kad pasakėte ar padarėte ką nors pikto ar įskaudinto, dėl to atsirado nenumatytų ar galbūt pražūtingų pasekmių, kurios paskatino jus perteikti malonesnę, empatiškesnę formą.
O galbūt jūs tapote šiek tiek vyresni ir išmintingesni ir supratote, kad jūsų kelio trūkčiojimas, netikras atsakymas nėra geriausias sprendimas daugelyje situacijų.
Tokiu atveju verta nepamiršti įkvepiančių autorės Bernajoy Vaal žodžių:
Būti malonu žmonėms, kurie jums nepatinka, nėra vadinama dviveidžiu, tai vadinama augimu.
Geros naujienos yra tai, kad malonumas kitiems gali iš tikrųjų pagerinti jūsų gyvenimo kelią.
Galbūt pastebėjote, kad laimingiems, maloniems, draugiškiems žmonėms, atrodo, labiau sekasi, kad ir ką jie suktų.
Dar pozityvesnė yra tai, kad visus patarimus, kaip tapti malonesniu žmogumi, galima suskirstyti į du trumpus, bet galingus žodžius: Būk malonus .
Taigi, pažvelkime į keletą strategijų, kurias galite lengvai pritaikyti, kad taptumėte malonesnis žmogus ir geresnė savęs versija.
1. Išmokite išlaikyti ramybę.
Viena iš priežasčių, kodėl tu gali būti ne toks malonus žmogus, kaip norėtum, yra ta, kad stengiesi sulaikyti savo susierzinimą dėl kitų nekompetencijos.
Kai spaudimas pradeda didėti, visos mintys, kurios gali kilti bandant pasielgti gražiai, išeina pro langą.
Kol nežinai, sklinda kibirkštys ir tu sakai niekingus dalykus.
Puikus būdas nusiraminti ir paskleisti atsakymą yra atsipalaidavimo technika.
eilėraščiai prarastai meilei
Kai prasideda didėjančio susierzinimo signaliniai ženklai, yra keletas variantų, kuriuos galite naudoti norėdami nuraminti savo nuotaiką ir išsklaidyti situaciją.
Pasivaikščioti.
Jei atimsite laiką nuo bet kokio scenarijaus, kuris gali baigtis, galite gauti daug naudos.
Ištiesdami kojas ir palikdami tarpą tarp jūsų ir klausimo, pamatysite ramesnę perspektyvą.
Gilus kvėpavimas.
Norint pasiekti beveik akimirksniu raminantį efektą, niekas neįveikia gilaus kvėpavimo.
Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad susipykote, giliai įkvėpkite pro nosį. Laikykite jį 5 sekundes ir lėtai iškvėpkite per burną.
Pakartokite tai kelis kartus.
Įvaldę techniką, galėsite nusiraminti įkarštyje ir greitai atsiimti kontrolę, kol „Mr / s Nasty“ perims iš „Mr / s Nice“.
Nauda yra dar didesnė ir plati, jei kvėpavimo pratimus galite įtraukti į savo kasdienybę.
Meditacija.
Tai ilgesnio laikotarpio sprendimas, padėsiantis rasti būdą, kaip būti malonesniu, ramesniu, labiau priimančiu ir tolerantišku žmogumi.
Meditacijai reikia šiek tiek pastangų ir atsidavimo kasdienei praktikai, tačiau jos poveikis gali pakeisti gyvenimą ir apimti ne tik tai, kad taptum malonesniu žmogumi.
2. Žinok, kada reikia užčiaupti burną.
Gali būti, kad turite senų įpročių kalbėti nemalonius dalykus apie kitus žmones.
Jei taip yra, tiesiog sustokite.
geri dalykai, kai tau nuobodu
Jei esate linkęs niūniuoti kitus ir menkinti jų pasiekimus, verčiau būkite malonus.
Prisiminkite seną maksimumą: „daryk taip, kaip padarysi“.
Stenkitės nesakyti kitiems nieko, ko nenorėtumėte girdėti sakant apie jus ar tiesiai į veidą.
Trumpai tariant, būk panašesnis į Thumperį. Prisiminkite „Disney“ mielą zuikį, kuris kartojo išmintingus tėvo žodžius:
Jei negalite pasakyti kažko gražaus, visiškai nesakykite nieko.
Nors tai gali atrodyti pernelyg supaprastinta ir vaikiška nuotaika, jos paprastumas ir daro ją įsimintiną ir todėl veiksmingą.
To laikymasis mintyse gali padėti sustabdyti žodžius, kuriuos vėliau gailiesi išliedamas iš savo nepaklusnios burnos.
Pabandykite tik vieną dieną būti maloniam ir pamatyti teigiamą, o ne neigiamą. Tada daryk tai dar vienai dienai ir pan.
Budizmas turėtų, kad pagrindinis karmos dėsnis yra toks: kai skleidi gerumą, jis tau grįžta.
Netrukus pamatysite naudą, nes jūsų „malonumas“ atsispindi tave.
3. Atsisveikink su cinizmu.
Yra keli dalykai, kurie labiau tikėtina, kad pajuodins jūsų nuotaiką ir padarys jus subraižytus ir dirglius, nei leisite sau būti ciniškiems ir išsakyti niūrius komentarus.
Būti cinišku dažnai yra gynybos mechanizmas, kaip atsakas į jausmą, kad esi nuleistas ar nusivylęs.
Užuot rodę tikras emocijas ir nešiojant širdį ant rankovės, jūs nuo jų apsaugote save paniekindami ir neigdami.
Kai turėsite tokį prastą gyvenimo vaizdą, logiška, kad būsite pikti ir pašaipūs kitiems.
Cinizmas gali būti toks giliai įsišaknijęs mąstysena, kad tai nebus lengviausias požiūris į persitvarkymą.
Bet tai įmanoma.
kaip išsiskirti su savo fwb
Šis straipsnis yra geras atspirties taškas: Kaip nustoti būti tokiu cinišku visą laiką: 8 jokių „Bullsh * t“ patarimų!
4. Suskaičiuokite savo palaiminimus.
Tai gali atrodyti šiek tiek pasenusi kaip idėja, bet studija Kentukio universitete nustatė, kad dėkingumo išreiškimas ne tik pagerina psichinę sveikatą ir bendrą savijautą, bet ir skatina gerumą.
Naudodamiesi daugiau nei 900 kolegijų studentų grupe, mokslininkai parodė, kad dėkingumas padeda žmonėms būti jautresniems kitiems ir parodyti jiems daugiau rūpesčio.
Be to, tai skatina padėti kitiems ir ugdyti empatiją.
Šis elgesys yra gyvybiškai svarbūs veiksniai norint tapti malonesniu ir dėmesingesniu žmogumi.
Taigi skirdami laiko padėkoti už tai, ką turite, sumokėsite dividendus.
5. Pasimatuokite kitų žmonių batus pagal dydį.
Išugdžius didesnį empatijos jausmą kitų jausmams ir emocijoms, galėsite geriau suprasti jų situaciją.
Atsispirkite pagundai priimti griežtus sprendimus dėl žmogaus. Verčiau pasikalbėkite su jais ir pabandykite pamatyti dalykus iš jų perspektyvos.
Neatmeskite sunkumų ar skausmo, kurį jie kenčia, verčiau pabandykite su jais susieti.
Kai kas nors išvardija savo bėdas, lengva rasti save išjungiantį ir tiesiog laukiantį, kol jis nustos kalbėti.
Verčiau plėtokite aktyvaus klausymo meną.
Būti puikiu klausytoju yra didžiulis žingsnis link malonesnio, malonesnio ir empatiškesnio žmogaus.
Sustabdykite teismo sprendimą ir kritiką ir pakeiskite šias neigiamas, žeidžiančias nuotaikas empatija ir tolerancija.
6. Stenkitės būti kantrūs.
Kantrybė yra dorybė.
Šioje nesenstančioje frazėje yra daug tiesos, ir šiuo metu tai gali būti ne ta savybė, kuria esi palaimintas.
Taip lengva tapti nusivylusiais ir irzliais žmonėmis, kurie nepasirenka naujų dalykų taip greitai, kaip manai, kad turėtų.
Taip pat ir su tais, kurie nemoka perskaityti jūsų minčių.
Prieš griebdamiesi numatyto susierzinimo dėl jų trūkumų, patraukite save, giliai įkvėpkite ir pasistenkite būti kantresni ir supratingesni.
kaip atsikratyti pavydo ir nesaugumo
Suvok, kad niekas nėra tobulas ir kad visi mokosi skirtingu greičiu ir skirtingais būdais.
Verta sau priminti, kad ir jūs turite savų trūkumų.
Siekdami būti geresniu, malonesniu žmogumi turėtumėte siekti būti kantresni ir tolerantiškesni.
Šis straipsnis jums padės: Kaip būti kantriam vis labiau nekantriame pasaulyje
7. Padėkite kitiems.
Įtemptame mūsų gyvenimo sūkuryje, kai reikia rūpintis numeriu vienas, labai lengva užmerkti akis prieš žmones, kuriems to reikia.
Lengviausias variantas yra nusisukti nuo kitų žmonių nelaimių, atmetant tai kaip kažkieno atsakomybę.
Jūs jau esate pakankamai užsiėmęs ir tikrai jie patys užklupo savo problemas, tiesa?
O ką jūs iš to gausite?
Na, kaip paaiškėja, tyrimai palaiko išmintingus patarimus, kurie mums buvo skirti vaikystėje:
'Geriau duoti nei gauti'.
Tyrimai naudojant fMRI technologiją parodyti, kad dovanojimo veiksmas stimuliuoja tas pačias smegenų dalis, kurios reaguoja į maistą ir seksą.
Kas žinojo?
Taigi, padėdami kitam žmogui, jūs iš tikrųjų padedate sau jaustis geriau.
Be to, tie, kurie vadovaujasi budizmo principais, siūlo, kad daiktų atidavimas ir pagalba tiems, kuriems to reikia ar kuriems pasisekė, yra pagrindinis džiaugsmo ir laimės raktas.
Taigi, šis paskutinis punktas tikrai sugrąžina visą ratą ten, kur mes pradėjome:
Raktas norint tapti malonesniu žmogumi iš tikrųjų slypi tuo, kad esi malonus, o žmogus, kuriam tai bus naudingiausia, esi TU.
Tau taip pat gali patikti:
- 4 neišvengiamos tiesos, su kuriomis susidursite, kad taptumėte geresniu žmogumi
- Kaip būti geriausia savo versija - 20 „Bullsh * t“ patarimų!
- Kaip galvoti prieš kalbant
- 10 dalykų, kuriuos daro ir nedaro mandagūs žmonės (t. Y. Kaip būti mandagiems)
- Kaip nustoti apkalbinėti žmones: 7 „Bullsh * t“ patarimų!
