'Žiūrėk į šviesiąją pusę!'
„Laikykitės teigiamo požiūrio!“
- Ieškokite to pilko debesies sidabrinio pamušalo!
Tikriausiai anksčiau esate girdėję ar net vartoję šias frazes, galbūt kai kas nors guodžiasi ypač šiurkščiu metu ar bando ką nors paguosti pats.
Šios frazės rodo „toksinį pozityvumą“.
Toksiškas pozityvumas yra neigiamų gyvenimo emocijų ir išgyvenimų neigimas, pakeičiant juos paviršine laime ir pozityvumu.
Tai žemina ir nuvertina neigiamas emocijas, kurias mums kartais reikia patirti gyvenime.
Gyvenimas kartais sudėtingas ir skausmingas. Gerai, kad bus sunku ir skausminga.
Taip pat gerai, kad žmonės jaučiasi liūdni, pikti, prislėgti, nerimastingi ar kitaip sutrikę dėl šių aplinkybių.
Toksinis pozityvumas paneigia šiuos neigiamus jausmus ir neleidžia žmogui teisingai apdoroti savo emocijų.
Negalite išvengti kančių, kurios ateis, ar jų paneigti.
ką daryti, kai namuose nuobodu
Kai tai darote, jis tiesiog pūliuoja, kol susikaupia tiek, kad taptų rimtesne problema.
Be to, daug vertingų gyvenimo pamokų ir išminties sunkiai uždirbama per kančią ir įveikiant iššūkius, kuriuos mums kelia gyvenimas.
Paneigti šias neigiamas emocijas jos nusipelniusiai erdvei reiškia savo emocinį augimą.
Žinoma, reikia subtilios pusiausvyros.
Taip, neteisinga neigti neigiamą patirtį savo gyvenime ir bandyti pakeisti paviršutinišku pozityvumu.
Tačiau nepadeda apsistoti ir nepalankios aplinkybės.
Atmetimas dėl neigiamų emocijų taip pat gali sukelti problemų maitinant žvėrį, iš tikrųjų nerandant jokio sprendimo.
Ir kartais jūs tiesiog susergate ir pavargote nuo pykinimo ir nuovargio, todėl pliaukštelite į šypseną ir susitvarkote su ja. Retkarčiais turite.
Kokie yra toksiško pozityvumo požymiai ir kaip geriausiai jo išvengti?
1. Kaltės jausmas dėl patirtų neigiamų emocijų.
'Mano gyvenimas toks geras, neturėčiau jaustis blogai'.
'Aš toks kvailas, kad jaučiuosi blogai'.
Toksinis pozityvumas gali pasireikšti kaip kaltė, kai blogai jautiesi patyręs neigiamų emocijų.
Žinoma, neigiami jausmai jausis blogai. Bet jaustis blogai, kaltės jausmu ar gėdijamasi jausdamas tas emocijas rodo toksinį pozityvumą.
Žmogus, atsidūręs tokioje situacijoje, gali sau pasakyti, kad neturi priežasties jausti tų emocijų ir turėtų būti patenkintas savo situacija.
Galite pastebėti, kad tai padarėte kitiems žmonėms, arba kiti žmonės jums tai pasakė, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte jausti.
„Šypsokis! Dėl ko tu turi būti nelaimingas? “
„O, tavo gyvenimas toks lengvas. Kodėl tu visada tokia vargana? “
„Niekam nepatinka liūdnas maišas. Pralinksmėk!'
Jei esate kažkas, kas sako tokius dalykus, geriausia taisyklė yra niekada niekam nepasakyti, kaip jie turėtų ar neturėtų jaustis.
Pasakydami kam nors, kaip jie turėtų ar neturėtų jaustis, jūs negalite padaryti savo savijautos.
Tai jiems sako, kad jūs nesate tas, su kuriuo jie turėtų kalbėti apie problemas.
Jei kas nors jums pasakys tokius dalykus, geriausia yra tvirtinti, kad jums leidžiama patirti neigiamų emocijų. Nepasiduokite jų pranešimams.
Gali būti, kad jie nesupranta, kaip suteikti prasmingą emocinę paramą, arba kad jie tiesiog nėra tokie emociškai protingi.
Žinojimas, kaip paguosti žmogų, išgyvenantį sunkų laiką, yra išmoktas įgūdis, o ne tai, su kuo mes esame gimę.
2. Tikrų jausmų užmaskavimas netikru pozityvumu.
'Aš puikus!'
'Gali būti blogiau!'
'Aš neturiu kuo skųstis!'
Ar jūs paliekate vietos neigiamiems jausmams, kuriuos turite?
Arba bandote juos perpakuoti kaip kažką teigiamo?
Kartais mūsų patirtis ir emocijos tiesiog nėra teigiamos. Kartais mes tiesiog nesijaučiame laimingi, optimistiški ar pakilūs.
Ne visada turime šypsotis ir tai nešti.
kiek vaikų turi lil wayne
Gerai jausti neigiamus jausmus, kai to reikia.
Bet ką daryti, jei negalite?
Ką daryti, jei neturite laiko?
Ką daryti, jei turite kitų dalykų, kuriuos reikia tvarkyti dabar?
Neturiu laiko verkti! Aš turiu dirbti! Yra namų ruošos darbai, kuriuos reikia atlikti! Turiu paskambinti ir išsiaiškinti šį susitikimą!
Tokiu atveju turite skirti laiko, kad leistumėte pajusti tai, ką turite jausti.
Tačiau nebūtina jausti tai, ką reikia jausti dabar.
Svarbu tai, kad suteikiate sau šiek tiek vietos ir leidimo pajusti tuos neigiamus jausmus, kai tik galite.
3. Perspektyvos pateikimas vietoj empatijos ir patvirtinimo.
- Na, gali būti ir blogiau.
'Žinote, XYZ asmeniui tai yra daug sunkiau nei jums.'
Tam tikros perspektyvos pateikimo dvasią galima interpretuoti kaip naudingą, tačiau ji blogai atlieka darbą.
Empatija ir įteisinimas eina kur kas toliau teikiant prasmingą paramą sau ar kitiems.
Raktas norint rasti empatiją ir suteikti patvirtinimą yra žinoti, kada negalima kalbėti.
Daugelis žmonių kalba todėl, kad jaučiasi verčiami, netgi spaudžiami, ką nors prasmingo pasakyti.
Tiesa ta, kad yra daugybė situacijų, kai tiesiog nėra nieko gero pasakyti.
Tragediją išgyvenantis ar sunkius laikus išgyvenantis žmogus nepamiršta kitų žmonių kančių.
Labiausiai jiems šiuo metu rūpi jų pačių neigiami jausmai.
Bandymas pateikti perspektyvą yra priemonė bandyti išstumti save ar kitą asmenį į kelią vengimas.
'Nesijausiu to, ką turiu jausti, nes kažkas kitas turi blogiau nei aš.'
Toksiškas pozityvumas yra vengimas, kaip ir perspektyvos suteikimas.
4. Sumažinkite arba sugėdinkite savo ar kitų patirtį.
'Tai nebuvo toks didelis dalykas'.
'Kiti žmonės išgyveno blogiau'.
Šie dalykai nereiškia, kad neigiamos emocijos yra nesvarbios.
Kai sumažiname emocijas, nesvarbu, ar jos yra mūsų, ar ne, mes atimame iš žmogaus galimybę sąžiningai ir saugiai pajusti savo emocijas.
Tai grįžta vengiant neigiamo ir paviršutiniško dėmesio teigiamam dalykui.
Tokie pranešimai, kaip „tai nėra toks didelis reikalas“, skatina mus žvelgti nuo negatyvo, užuot susidūrus su juo.
Kodėl toksinis pozityvumas yra tokia problema?
Būti žmogumi yra sunkus darbas. Tiek daug kančių reikia pabandyti rasti ramybę su gyvenime.
Bandydami sutelkti dėmesį tik į teigiamas ir neduodami vietos neigiamoms emocijoms, kurias jaučiame, mes sunkiau išgydome ir augame sau ir artimiesiems.
Ilgai kaupiant tas neigiamas emocijas ir nesusidūrus su jomis, iš tikrųjų pablogėja mūsų sveikata, nes kyla papildomas stresas.
Pats stresas turi tiek daug neigiamo poveikio organizmui, kaip padidėjęs nerimas, kraujospūdis, galvos skausmai, nemiga, depresija, vaisingumas, seksualinės funkcijos sutrikimai ir dar daugiau.
Toksinis pozityvumas taip pat ardo ir griauna santykius.
Kai verčiate save nuolat būti laimingu ar per dideliu „teigiamų vibracijų“ mentalitetu, pranešate kitiems žmonėms, kad jiems neturėtų kilti sunkių emocijų.
Vis dėlto darbas per sunkumus yra svarbi santykių kūrimo dalis.
Tai, kaip jūs išsprendžiate konfliktus ar padedate draugams dirbti per savo dalykus, gali padėti sustiprinti santykius taip, kaip niekas kitas negali.
Teigiamų toksinio pozityvumo aspektų nėra. Tai tik patogus būdas užmerkti akis, kišti pirštus į ausis ir nepaisyti realybės.
Tau taip pat gali patikti:
- 11 kritinių priežasčių, kodėl neturėtumėte uždaryti neigiamų jausmų
- Kaip nustoti bėgti nuo savo problemų ir drąsiai spręsti su jomis
- Kaip paguosti liūdintį ar verkiantį žmogų (+ kaip ne)
- 5 tikri būdai padėti kitiems jų poreikio metu
- Ką iš tikrųjų reiškia būti maloniam sau: 9 būdai, kuriais galite parodyti gerumą sau
