36 svarbūs savirefleksijos klausimai, padedantys savistabai

Kokį Filmą Pamatyti?
 

Koks geresnis laikas skirti akimirką savirefleksija nei dabar?



Tiek daug mūsų įsitraukia į socialinę žiniasklaidą, TV laidas, naujienas, tai, ką daro mūsų partneriai / draugai / šeima, kad mes dažnai nepaisome užsiregistruokite patys.

Nors mes esame vienintelis visada esantis kompanionas, dažnai nepaisome rimtesnių dalykų, kuriuos turėtume apsvarstyti, nes viskas tampa įprasta arba įprasta.



Mes pašaliname tam tikras pasikartojančias mintis arba atmetame tam tikrus jausmus ir nepaisome dėmesio, kaip mums sekasi.

Na, atėjo laikas!

Nebereikia atidėti!

Peršokime tiesiai į keletą savirefleksijos klausimų ir įsigilinkime ...

( P.S. rašiklis ir popierius gali būti naudingi užrašyti atsakymus, kad galėtumėte juos sužinoti ateityje.)

6 savirefleksijos klausimai apie jūsų mintis ir jausmus.

1. Kas padeda jaustis laimingam?

iš tikrųjų daro tave laimingu? Kai kurie iš mūsų gali automatiškai atsakyti į „maistas“ ar „seksas“, bet įsigilinkite.

Kada iš tikrųjų jaučiatės patenkintas ar džiaugsmingas - ar, idealiu atveju, šių dviejų derinys?

Galvok už ribų, nes tai gali būti ne tai, ką šiuo metu darai labai dažnai.

ką daryti, kai namuose ir nuobodu

Kai kurie iš mūsų mėgsta tuos dalykus, kuriuos turime atlikti tik atostogaudami, pavyzdžiui, naršyti, todėl atsakymas gali būti ne iš karto akivaizdus.

Skirkite laiko gilintis į savo mintis ir pažiūrėkite, kas jūsų sielą išlaisvina.

2. Kaip galite praleisti daugiau laiko užsiimdami mėgstamais dalykais?

Dabar, kai supratote, kas iš tikrųjų leidžia jaustis gerai, kaip galite tai praleisti daugiau laiko?

Ar yra būdas, kuriuo galite skirti jiems daugiau laiko per dieną, ar teikti pirmenybę sau, o ne kitiems dalykams, kurie užima jūsų laiką?

Jei pasirinkote tai, ką paprastai darote atostogų metu, pagalvokite, kaip tai galite dažniau įtraukti į savo gyvenimą.

Grįžtant prie naršymo pavyzdžio, galbūt šalia jūsų yra uždaros naršymo vietos ar klubas, prie kurio galite prisijungti, kuris kiekvieną mėnesį organizuoja keliones į netoliese esantį paplūdimį.

3. Kas jūsų gyvenime leidžia jaustis gerai?

Vėlgi, pabandykite išvengti greito atsakymo su pirmuoju žmogumi, kuris jums šauna į galvą! Kartais geriausi dalykai nėra patys akivaizdžiausi dalykai.

Tai gali būti ne tas, kurį matote kasdien, bet tai gali būti tolimas giminaitis, su kuriuo palaikote ryšį, kurio žinutės jus visada nudžiugina.

Tai gali būti draugas, nuo kurio nutolote - tai jūsų priminimas susisiekti ir atrasti tą ryšį iš naujo!

4. Kas eikvoja jūsų energiją - ir kodėl jūs vis dar leidžiate laiką su jais?

Šis gali šiek tiek nepatogiai atsakyti, ir jūs galite jaustis nepatogiai galvodami apie žmones tokiu būdu.

Atminkite, kad visiškai normalu tam tikru momentu susirasti sunkesnes nei įprasta draugystes - visi išgyvena fazes, ir tos fazės ne visada gerai sutampa!

Pagalvokite, kaip galite šiek tiek atsitraukti nuo žmonių, kurie jus drenažo. Tai nereiškia, kad pakenktumėte jų jausmams ar būtų nemandagūs, tai yra prioriteto nustatymas tam, ko jums reikia, ir viskas gerai nustatant ribas.

Jums nereikia iškirpti šio žmogaus iš savo gyvenimo, tačiau galite pradėti „tvarkyti“ savo santykius su jais taip, kad jie būtų sveikesni - jums abiem.

5. Ką labiausiai vertinate apie save?

Pagalvokite apie tas kūno dalis, smegenis, asmenybę, kurios jums labiausiai patinka. Kur turite vertę?

Ar jums patinka, koks protingas esate, ar manote, kad esate tikrai šmaikštus ir juokingas?

Gal jums patinka, kaip jūs atrodote ir praleidote daug laiko ir energijos dirbdami ar kaupdami?

Mes dažnai pamirštame vertinti save, nes esame taip įpratę esamas mes patys.

Skirkite šiek tiek laiko, kad būtumėte malonūs sau ir prisiminkite, kas jus daro tokį nuostabų.

6. Jei nebūtų ribų, ką pakeistumėte savyje? Netgi su ribomis, ar ne?

Tai neturėtų sutelkti dėmesio į tokius neigiamus dalykus kaip „Norėčiau, kad galėčiau būti gražesnė / seksualesnė / protingesnė / linksmesnė“.

Verčiau pagalvokite, ko norite pasiekti ir kaip jaustumėtės, kai tai pasieksite.

Tai yra augimas kaip asmenybė ir savęs tobulinimas, kuris, jūsų manymu, galėtų panaudoti tam tikrą darbą.

Gal pakeistumėte savo darbo etiką, kad turėtumėte galimybę atidaryti savo verslą.

Gal norėtumėte labiau pasitikėti savimi, kad galėtumėte eiti į pasimatymus ir susirasti partnerį.

Dabar pagalvokite apie kliūtis tikėk trukdyti tiems pokyčiams - galbūt jūs neturite pakankamai laiko dirbti tiek, kiek norite, o gal turite draugą, kuris priverčia jus blogai jaustis dėl savęs ir tai daro įtaką jūsų pasitikėjimui.

Kaip jūs galite pereiti šias kliūtis ir pasiekti tuos pokyčius?

Pabusk šiek tiek anksčiau, vieną dieną per savaitę dirbk per pietus, kartais pasakyk „ne“ gėrimams po darbo ir susitelk į savo projektą.

Apribokite laiką su toksišku draugu, darykite tai, kas priverčia jus jaustis pajėgiais ir pasitikinčiais savimi, pasikalbėkite su artimaisiais apie savivertės stiprinimą.

Tada pažiūrėkite, kas nutiks ...

6 savirefleksijos klausimai apie jūsų ateitį ir svajones.

7. Kur matai save per 3 metus?

Šis yra nesudėtingas ir lengvai atliekamas, todėl įsigilinkite.

Perženkite „gerą darbą ir puikius santykius“.

Kaip tai atrodo? Kaip leidžiate dienas, kur esate ir su kuo esate?

Kuo stipresnė vizualizacija, tuo sėkmingesnė manifestacija.

8. Kur matai save per 3 mėnesius?

Tas pats, kas aukščiau, šiek tiek įsigilink! Taip pat - ką galite pradėti daryti per tuos 3 mėnesius, kurie padės pasiekti 3 metų tikslus?

9. Kas, ar kas jus sulaiko?

Įspėjimas apie spoilerį - tai gali būti tu! Gali būti, kad nesąmoningai trukdai sau pasiekti tam tikrus dalykus, o tai yra visiškai normalu, bet nėra labai naudinga.

Gerai pagalvokite, kas, jūsų manymu, yra kliūtis sėkmei, ir tada gerai pagalvokite apie tai, kas srovė kliūčių yra.

Jie privalo būti visiškai skirtingi ...

10. Kaip galite pašalinti šiuos apribojimus?

Galite pagalvoti, kad jums reikia pinigų, o tai, ko jums iš tikrųjų reikia, yra nueiti į banką ir paprašyti paskolos, pradėti kaupti, rasti internetinį kursą apie biudžeto sudarymą ir verslo pradžią.

Kliūtys gali būti ne tokios, kokias iš pradžių manėte ...

11. Kaip jaučiatės rytoj?

Vėlgi, gana paprasta! Kai galvoji apie rytoj atsikėlimą, kaip jautiesi?

Nervingi, nerimastingi, susijaudinę, pasiruošę?

Kaip jums reikia pereiti prie pozityvesnio mąstymo, jei to reikia? Kaip galite pasiruošti šį vakarą, kad rytojus vyktų kuo geriau?

Paruoškite daiktus, pasigaminkite avižų per naktį, kad pusryčiai būtų paruošti, kai tik atsikelsite, skirkite laiko jogai prieš darbą.

Kaip galite sau padėti, kad rytoj būtų geriausia - kiekvieną dieną?

12. Koks yra jūsų nenumatytų atvejų planas?

Nesvarbu, ar turite nenumatytų atvejų planą, jau daug ką pasakote apie jus ir į tai reikia atsižvelgti.

Ar jūs taupote? Ar planuojate iš baimės ar jaudulio - ar statote požeminį bunkerį, nes bijote Antrojo pasaulinio karo, ar planuojate keliauti po pasaulį ir tyrinėti?

Ką tai sako apie tave ir ar esi patenkintas tuo, ką sako?

6 savirefleksijos klausimai apie jūsų santykius ir draugystę.

13. Ar esate patenkintas savo santykių statusu?

Nepaisant to, kas tai yra, kaip jūs manote apie savo dabartinę būseną?

Gal tuoj pat pagalvoji apie buvusįjį ir susierzini. Gal jaučiate jaudulį dėl naujo partnerio perspektyvos. Galbūt jūs esate labai patenkintas savo santykiais.

Kad ir kas tai būtų, pagalvokite, koks esate laimingas ...

14. Jei ne, kaip galite išspręsti iškilusias problemas?

Tai sunkiau, bet tikrai verta apie tai pagalvoti. Jei nesate laimingas santykių atžvilgiu, kaip tai pakeisti?

Galbūt jūs norite būti santykiuose ir turite apsvarstyti pažinčių programas, greitas pažintis, priversti draugą nustatyti jus su savo draugu.

Gal jums reikia nutraukti savo santykius, o gal jums reikia pranešti apie savo jausmus partneriui ir judėti per grubų lopą - kartu.

15. Kaip galite tapti geresniu partneriu?

Tai nėra kritiška sau ir nėra skirta tam, kad jaustumėtės blogai.

Verčiau apsvarstyti, kaip jūs bendraujate, kaip valdote savo lūkesčius, kokie yra jūsų standartai, kaip jūs galite išlaikyti nepriklausomybę ir tuo pačiu susilieti su kitu.

Nesvarbu, ar esate vienišas, ar su kuo nors, pagalvokite, kaip galėtumėte pasiūlyti daugiau ir būti geriausiu partneriu.

16. Kurie draugai jus geriausiai pažįsta?

Daugelis iš mūsų elgiasi šiek tiek kitaip, priklausomai nuo to, su kuo praleidžiame laiką. Tai yra normalu, bet tai priverčia susimąstyti - su kuo esi tikriausiai „tu“?

Kaip galite praleisti daugiau laiko su jais ir kas jus taip su jais jaučia?

Ar kiek laiko juos pažįstate, ar jie panašūs į jus?

Kaip jūs galite judėti link to, kad esate daugiau „jūs“ savo kitose draugystėse - ir ar norite?

17. Ar reikia kam nors atleisti?

Tai yra sunkus dalykas, todėl lengvai nusiteikite sau. Tai gali sukelti neigiamų jausmų ar liūdnų prisiminimų.

Pagalvokite apie žmones, kurie jus nuliūdino, ir apsvarstykite galimybę jiems atleisti.

Kartais mes taip pasineriame į pyktį, kad pamirštame sukti galvą, apsidairyti ir suprasti, kad to jausmo dabar nebėra.

Žmogaus prigimtis yra įsikibti į „neteisybės“ jausmą ir tai gali sukelti daug nepasitenkinimo.

Pabandykite galvoti apie tai, ko galite paleisti - ir ką galite išlaisvinti iš jų kaltės.

18. Kas turi tau atleisti?

Vėlgi, gali būti sunku pripažinti tam tikrus jausmus, ypač jei jaučiamės kalti ar pikti dėl įvykusių dalykų.

Ar padarėte tai, kas, jūsų manymu, turėtų būti atleista?

Ko išmokote iš tos patirties - ir kodėl nusipelnote, kad jums būtų atleista?

Kaip galite įrodyti, kad esate nusipelnęs antro šanso?

6 savirefleksijos klausimai apie jūsų sveikatą ir savijautą.

19. Kaip jautiesi savyje?

Apsvarstykite, kaip iš tikrųjų jaučiatės dabar. Ar yra psichinių ar fizinių nemalonumų? Kaip galite tai palengvinti?

Gal užrašykite savo rūpesčius ir išmeskite juos iš galvos ir ant popieriaus lapo.

Gal galite ištempti įtemptus raumenis ar pasimaudyti karštoje vonioje.

Ar galite įprasti šiuos dalykus, kad išvengtumėte nereikalingo nerimo?

20. Kokių žingsnių galite imtis, kad pasijustumėte sveikesni?

Apibrėžkite, ką jums reiškia „sveikata“ - kaip ji atrodo?

Ar jaučiate, kad norite daugiau ar mažiau sportuoti? Gal norite pašalinti pagrindinį nerimą, kurį jaučiatės neseniai.

Kaip tu gali būti sveikiausias aš - ir kodėl turėtum pasistengti, kad tokiu taptum?

21. Kaip jaučiatės paprašęs pagalbos?

Ar kada nors nustojai sau kreiptis dėl pagalbos iš gėdos, laiko apribojimų ar pasitikėjimo?

Ar šį kartą būtų kitaip?

Galite naudotis nemokama psichinės sveikatos pagalba internete, yra nemokamų konsultacijų sesijų, šeimos gydytojai gali atlikti telefono / vaizdo skambučius, jei jaučiate susirūpinimą dėl asmeninio apsilankymo, galite užrašyti viską, kas jums rūpi, ir perduoti tai profesionalui, kad jūs nereikia to balsuoti ar viso to prisiminti.

Kaip galite leisti sau gauti pagalbos?

22. Ar vertinate savo sveikatą?

Ar savo sveikatą vertinate kaip savaime suprantamą dalyką? Daugelis iš mūsų tai daro. Kaip galite švęsti būdami sveiki - ir kodėl turėtumėte?

Pagalvokite, kaip jums pasisekė bet kokioje situacijoje, net jei užtruksite, kol surasite tą dėkingumą.

23. Kaip galite labiau judinti kūną?

Kas jaučiasi gerai? Kas realu jūsų gyvenimo būdui?

Negalima įsipareigoti bėgti 5 valandą ryto, jei žinote, kad neatsikelsite. Vietoj to pakvieskite savo kūną į 19 valandos jogos užsiėmimus internete, turėdami galimybę jį atidėti, jei esate užsiėmęs.

Neverskite savęs, bet skatinkite kūną daugiau judėti ir rasti tai, kas jam patinka.

24. Kaip jūs gerbiate savo sveikatą?

Kaip gerbiate savo sveikatą ir savijautą? Kaip kuo geriau išnaudoti savo mobilumą?

Kaip tu gali tai padaryti daugiau? Kam galite skleisti šią žinią ir kodėl tai svarbu padaryti?

6 savirefleksijos klausimai apie gyvenimą apskritai.

25. Kaip tu jautiesi dėl senėjimo ir mirties?

Mes visi senstame ir galiausiai visi paliekame šią egzistencijos plotmę. Dėl kur, niekas tiksliai nežino. Susidūrimas su šia realybe ir su ja susidorojimas gali padėti užmegzti gyvenimą ir gyventi be įkyrus mirties.

Kaip jaučiatės pagyvenęs - vykstantys fiziniai ir psichiniai pokyčiai ir lėtas jūsų dienų vingiavimas?

Ką galite padaryti, kad geriau susitaikytumėte su tikrove, su kuria susiduriame visi?

26. Ką norėtumėte teikti pirmenybę šiame savo gyvenimo etape?

Mes išgyvename daugelį savo gyvenimo etapų - kuriame jūs dabar esate?

Atsižvelgdami į tai, kur esate, kokius dalykus pateikiate pirmiausia? Arba, tiksliau, ką tu norėtum Kaip įdėti į pirmą vietą?

Tavo sveikata? Tavo šeima? Jūsų draugai? Kelionė? Karjera? Finansinis saugumas?

Atsisėdus ir iš tikrųjų nusprendus, kokie dalykai jums iš tikrųjų dabar svarbūs, galite padėti nuspręsti, kur dėti savo energiją.

27. Ar randi prasmę savo gyvenime?

Prasmė ir tikslas - jūs jų negalite pamatyti ar paliesti, bet mes visi trokštame jų daugiau savo gyvenime.

Ar jų yra jūsų gyvenime? Kas yra šaltinis? Ar galėtumėte padaryti daugiau tų dalykų?

Jei jų nėra, ką galėtumėte padaryti, kad pabandytumėte juos rasti? Kokių mokymų galėtumėte laikytis ar sužinoti? Į kokią veiklą galėtumėte įsitraukti?

Ar galėtumėte savanoriauti? Ar galėtumėte atsidėti pasiaukojančiai užduočiai, kuri padeda kitais būdais? Ar galėtumėte išmokti vertinti viską, ką jau turite gyvenime?

28. Kaip susitvarkai su gyvenimo įtampa?

Stresas yra kažkas, su kuriuo tenka susidurti kiekvienam savo gyvenime. Bus atvejų, kai viskas bus sunku tiek protiškai, tiek emociškai.

Gebėjimas sveikai ir veiksmingai įveikti šį stresą gali neleisti jam susikaupti iki taško, kuriame jis gali perdegti ar suskaidyti.

Kokius įveikimo mechanizmus turite? Ar jie sveiki, ar nesveiki? Ką galėtumėte padaryti, kad geriau suvaldytumėte stresą?

29. Ko vengiate savo gyvenime?

Ar jūsų gyvenime yra dalykų, kurių ignoruojate ar vengiate? Ar dedi galvą į smėlį ir tikiesi, kad šie dalykai tiesiog praeis savaime?

Atsiprašau, kad jums tai padarysiu, bet šis požiūris retai baigiasi gerai.

Turime susidurti su dalykais, kurių galbūt nenorėtume susidurti. Turime imtis veiksmų, kurių galbūt nenorėtume atlikti. Tai vienintelis būdas judėti į priekį ir augti savo gyvenime ir savyje.

Ką galėtumėte nuveikti per kitas 7 dienas, kuriuos jau kurį laiką atidėliojate?

30. Ar jaučiate, kad gyvenime einate teisingu keliu?

Gyvenimo kalba, naudojama asmeninio tobulėjimo erdvėje, dažnai yra kelias ir ėjimas tais keliais. Tai gerai veikianti analogija, nes gyvenimas yra labai daug kelionė, kurią turime nueiti visi.

Nors nėra vieno kelio ar būdo gyventi savo gyvenimą, galite rasti gyvenimo būdą, kuris gerai atsilieptų tam, kas esate ir kuo norite būti ateityje.

Ar jūs einate tokiu keliu? Ar jaučiate, kad darote tai, ką turėtumėte daryti? Tai norėtum padaryti?

Jei ne, kaip galite pereiti kelią, kuris geriausiai atitiktų gyvenimo tipą, kuriuo norėtumėte vadovauti?

6 savirefleksijos klausimai apie jūsų įsitikinimus.

31. Ar turite tvirtų dvasinių įsitikinimų?

Ar esate dvasingas ar religingas žmogus? Kaip tvirtai laikotės šių įsitikinimų?

Kokie tie įsitikinimai? Ar jūsų įsitikinimai padeda apibrėžti, kas esate ir kokį kelią einate?

32. Ar gyvenate ištikimas savo dvasiniams įsitikinimams?

Ar jūs visada gyvenate taip, kad atitiktų jūsų turimus dvasinius įsitikinimus? Ar laikotės religijos principų ar savo pačių nustatytų taisyklių?

Jei stengiatės gyventi taip, kaip sako jūsų įsitikinimai, ar turėtumėte gyventi, ar tai sukelia vidinį konfliktą? Jei taip, kaip jūs sutaikote tą konfliktą?

Ar galėtumėte rasti būdą, kaip geriau gyventi pagal savo dvasinius įsitikinimus?

33. Ar norėtumėte, kad jūsų dvasiniai įsitikinimai atliktų didesnį vaidmenį jūsų gyvenime?

Kiek jūsų dvasiniai įsitikinimai daro įtaką jūsų kasdienybei? Kaip reguliariai užsiimate dvasine praktika, formalia ar neformalia?

Ar jūsų gyvenimui gali būti naudinga, jei savo įsitikinimams suteikiate svarbesnį vaidmenį?

Ar jaustumėtės laimingesnė, labiau susieta, labiau išpildyta?

34. Kokie yra jūsų moraliniai ir etiniai standartai?

Kokie yra jūsų standartai, atsižvelgiant į tai, kas lemia jūsų veiksmus ir elgesį su kitais žmonėmis ir daiktais?

Ar perkate tik sąžiningos prekybos prekes? Ar siekiate sumažinti savo poveikį aplinkai? Ar aistringai dalyvaujate kovoje su kokios nors rūšies diskriminacija?

Kaip susiformavo ta moralė ir etika? Kieno įtaka vadovavotės? Ar kada nors suabejojai standartais, pagal kuriuos gyveni? Ar turėtumėte?

Ar yra atvejų, kai leidžiate paslysti savo standartams? Kaip tai priverčia jus jaustis? Ką daryti, kad taip neatsitiktų?

35. Kaip elgiatės įsitikinimais, kurie prieštarauja jūsų pačių?

Susidurti su įsitikinimais ar standartais, kurie skiriasi nuo jūsų pačių - net iki to, kad jie visiškai prieštarauja jūsų pačių, yra neišvengiama. Žmonija yra tokia įvairi, kad beveik kiekvieno požiūrio laikosi bent vienas žmogus.

Ar esate atviras šiems prieštaringiems įsitikinimams? Ar vertinate juos racionaliai ir be išankstinių nuostatų, norėdami sužinoti, kokią vertę ar pamokas galite iš jų atimti?

O gal tvirtai laikaisi to, kuo tiki, kovodamas prieš bet ką ir viską, kas gali su tavimi nesutikti? Jei taip, kaip tai jaučiasi?

Ar yra būdų, kuriais galite būti atviresni priešingoms idėjoms ar bent jau ne taip emocingai reaguoti į jas?

36. Ar yra sričių, kuriose neturite aiškiai apibrėžtų įsitikinimų, bet norėtumėte jų?

Tikėjimas ir moralė ne tik stebuklingai atsiranda mūsų galvose. Jie ilgainiui vystosi, remdamiesi mūsų gyvenimo patirtimi ir žmonėmis ar organizacijomis, iš kurių mokomės.

Ar yra dvasinės ar moralinės dėlionės dalių, kurios šiuo metu jums yra paslėptos? Ar yra keletas jūsų įsitikinimų aspektų, kurie nėra gerai suformuoti?

Kaip galėtumėte išsiaiškinti, kur esate šiais klausimais? Į ką galite kreiptis pagalbos? Kokias knygas galėtumėte perskaityti? Kieno išmintį galėtumėte apsvarstyti?

Tau taip pat gali patikti: