Reikia suprasti save, jei jie nori augti ir tobulėti. Svarbiausia priemonė, kurios jums prireiks šiam darbui, yra savęs suvokimas.
Jūs negalite padaryti sveikų pokyčių ar augti bet kokiu prasmingu būdu, jei nežinote savo minčių, emocijų ir kaip bendraujate su pasauliu.
Į kruopštus ir nuoširdus savęs tyrimas turėtų atskleisti teigiamas savybes ir stipriąsias puses, kurias galite toliau tobulinti, kartu su neigiamais įpročiais ir bruožais, kuriuos galite pašalinti.
Ne visi yra savimonės žmonės. Kai kurie žmonės turi mažai, kai kurie - daug. Geros naujienos yra tai, kad savimonė yra kažkas, ką kiekvienas gali pagerinti atsidavęs pastangoms.
Savimonės tobulinimas yra panašus į bet kurį kitą įgūdį. Jūs turėsite reguliariai stengtis lavinti įgūdžius ir praktiką, kad galėtumėte geriau juos tobulinti.
Šio straipsnio veikla padės jums išsiugdyti savimonę. Yra daug būdų, kaip pagerinti savimonę, kai kurie yra sudėtingesni nei kiti.
r tiesa iškovoja mums titulą
Bet nė viena iš šių savęs suvokimo veiklų jums neveiks, jei neskirsite pakankamai laiko ir kantrybės, kad leistumėte joms dirbti už jus.
Turėkite tai omenyje, jei nusivilsite ar pradėsite apleisti darbą.
1. Veskite žurnalą.
Žurnalistika yra galinga savęs tobulinimo ir savimonės priemonė.
Žmogaus protas gali būti nepastovus, nepatikimas dalykas. Galite patirti galingų emocijų, dėl kurių nesate tikri, klaidingai interpretuoti jums nutinkančius įvykius arba tiesiog pamiršti dalykus.
Žurnalas gali padėti atsverti visa tai ir dar daugiau, įskaitant rašytinių kelionės įrašų dokumentavimą, kad galėtumėte pamatyti, kiek nuvažiavote.
Yra daugybė žurnalų sudarymo strategijų. Kai kurie žmonės yra tikslūs ir saugo ribotus kulkos žurnalus. Kiti užpildo visus puslapius sąsiuviniuose, išmesdami viską, ką sugalvoja.
Žurnalai kaip savęs suvokimo veikla turėtų būti sutelktas į savo gyvenimo sritis, kuriose svarbi savimonė.
Norėsite užfiksuoti emocines situacijas, intensyvias emocijas, kurias patyrėte per dieną, išanalizuoti, kodėl jautėte tai, ką darėte, savo atsakymą ir ką galėtumėte padaryti geriau su situacija.
kodėl svarbu būti laiku
Ką pasirinkote dienos metu? Kodėl juos gaminai? Ką galite padaryti geriau kitą kartą?
Po kurio laiko galėsite peržiūrėti savo žurnalą ir pamatyti savo elgesio modelius. Kai pamatysite tuos modelius, galėsite sukurti naujus atsakymus į patirtas emocijas ir situacijas.
Šis mūsų straipsnis padės jums pradėti: „Journaling 101“: kaip rašyti žurnalą, ką rašyti, kodėl tai svarbu
2. Praktikuokite meditaciją ir dėmesingumą.
Meditacija ir dėmesingumas yra du madingi savęs tobulinimo žodžiai. Jie naudojami taip dažnai, kad juos lengva suklaidinti dėl negilios, lengvos veiklos. Jie nėra.
Meditacija yra naudinga, nes jūs skiriate tam tikrą laiką, kad nukreiptumėte savo energiją proto nuraminimui ir jausmui, ką turite jausti. Gebėjimas pajusti savo emocijas yra nepakankamas savimonės ir emocinės sveikatos aspektas.
Neigiamos emocijos išsisklaido ne tik dūmuose. Nuryti savo neigiamas emocijas yra tarsi pilti benziną ant sausos medienos. Anksčiau ar vėliau emocijų kibirkštis įsijungs tą tinderį, uždegs benziną, o šios emocijos siaučia ir degs.
Galite išvalyti sausą medieną ir išmesti benziną tokiomis priemonėmis kaip meditacija ir dėmesingumas.
Būti dėmesingam reiškia būti šiuo metu, nesikankinant dėl ateities ar dejuojant dėl praeities. Kaip jums pasakys visi, turintys šiurkščių prisiminimų ar patirčių, nesigilinimas į ateitį ar praeitį gali būti nepaprastai sunkus žygdarbis.
Norint ištraukti savo mintis iš tų aplinkybių, kurių jūs negalite kontroliuoti, ir grįžti į dabartinę akimirką, reikia reguliariai praktikuotis ir stengtis.
Pagrindinis dėmesingumo pranašumas yra suprasti, ką šiuo metu jaučiatės, suvokti tai ir priimti sprendimus dėl tų išgyvenimų pagal apgalvotą proto būseną.
Idėja yra venkite veikti pagal impulsą ar dėl trumpalaikių emocijų. Tai leidžia geriau kontroliuoti save ir stiprina savimonę. Pradedi suprasti, kodėl atsakai taip, kaip esi.
Meditacija ir dėmesingumas yra savęs suvokimo veikla, kurią galite kasdien praktikuoti ir tobulinti. Gyvenimas suteikia mums daug galimybių praktikuoti dėmesingumą ir kiekvienas turėtų sugebėti kiekvieną dieną iškirpti po 5 minutes šiek tiek meditacijai.
3. Nustatykite ir patikslinkite savo vertybes.
Autentiškumas yra gyvenimas pagal jūsų įsitikinimus ir vertybes. Tai sunku padaryti, jei nežinai, kokie tavo įsitikinimai ir vertybės.
Daugelis žmonių turi kai kurie idėja, ką jie reiškia, jau vien dėl to, kad tai juos liečia emociškai. Tačiau sugebėjimas aiškiai suformuluoti savo vertybes leidžia daug lengviau suprasti, kodėl tiki ir jauti dalykus, kuriuos darai.
Štai kodėl savo įsitikinimų ir vertybių išaiškinimas yra tokia vertinga savęs suvokimo veikla.
Skirkite šiek tiek laiko, kad iš tikrųjų įvertintumėte savo vertybes (tai, beje, puiki veikla jūsų žurnalui!)
Užduokite sau šiuos klausimus:
shawn michaels vs aj stiliai
'Kuo aš tikiu?'
'Kodėl aš tuo tikiu?'
'Kokie yra mano įsitikinimo kontrargumentai?'
Paskutinis klausimas yra svarbus. Gerai tikėti viskuo, ko norite, bet reikia ištirti, iš kur ta informacija atsirado ir kodėl ja tikite. Kontrargumentai prieš tikėjimą verčia suabejoti savo įsitikinimais.
Suvokiantis žmogus yra tas, kuris nesilaiko savo įsitikinimų vien todėl, kad jais tiki. Jie priima savo įsitikinimus, nes yra sukūrę apgalvotas visų galimybių tyrimas ir pasirinkta tai, ką jie jautė tiesa.
Suprasdami visas įsitikinimo puses, galėsite užginčyti jau egzistuojančią savo emocijų ir pasirinkimo nuomonę, o tai yra sveikas būdas mankštintis ir ugdyti savimonę.
4. Patirk ir sužinok naujų dalykų.
Pasaulis yra didžiulė vieta, užpildyta tiek daug patirties ir dalykų, kurių reikia išmokti. Kita labai efektyvi savęs suvokimo veikla yra šių dalykų paieška.
Nauda, kurią teikia nauja patirtis ir žinios, yra ta, kad jie verčia jus iš naujo nagrinėti savo mintis ir veiksmus. Jie priverčia tave mąstyti naujais ir skirtingais būdais.
Kitas naudingas pratimas, kuriuo siekiama užginčyti jūsų mąstymo būdą, yra apribojimų taikymas žinomiems dalykams. Kaip? Na, jūs dabar skaitote straipsnį, todėl kaip pavyzdį naudokime rašymą.
Naujokai ar nepatyrę rašytojai dažnai nesutaria su idėja maksimaliai skaičiuoti žodžius. 'Ką? 500 žodžių? Negaliu pasakyti 500 žodžių visko, ką man reikia pasakyti! Man reikia 1000 ar daugiau! Manęs nevaržo dirbti! “
Toks apribojimas naudojamas keliems tikslams. Popierinėse laikmenose redaktoriui fizinės vietos gali pakakti tik 500 žodžių. Kūrinys yra mažesnis nei 500 žodžių, nes jo negalima paskelbti, jei ne. Elektroninėse laikmenose tai mažiau problema, nors per ilgas straipsnis rizikuoja prarasti skaitytojo susidomėjimą.
Žodžių riba verčia rašytoją mąstyti taip, kaip jie paprastai to nedarytų. Jie turi pasiimti viską, ką nori pasakyti, ir išskaidyti iki svarbiausios informacijos, kuri vis tiek pasiekia jų parašyto kūrinio tikslą. Nėra vietos pūkuotiems ir klaidingiems žodžiams, kai turi tik 500 žodžių, kad galėtum pasakyti viską, ką reikia pasakyti apie temą.
Nauja patirtis ir įgūdžiai praplečia jūsų akiratį. Apribojimai kelia iššūkį jums geriau interpretuoti tai, ką radote tuose naujuose horizontuose.
5. Venkite vertinti savo emocijas ir išgyvenimus.
Natūralu, kad paslystame į savo emocijų, išgyvenimų ir pasirinkimų būseną.
Galų gale mes norime tuos dalykus suskirstyti į geras ir blogas kategorijas, kad lengvai suprastume savo pasaulį.
Bet tai ne visada yra teisinga. Tiesą sakant, tai gali jus įstrigti neteisingo įsivertinimo ir vertinimo rutuloje.
Gerai, nutinka kažkas, ir jūs nusprendžiate, kad viskas gerai, nes tai leidžia jaustis gerai. Bet ką daryti, jei taip nėra? O jei tas geras dalykas, kurį dabar patiriate, jums neteisingas?
ką daryti, kai nusibosta
Ką daryti, jei tas nuostabus sutiktas žmogus, kuris priverčia jaustis tarsi įsimylėjęs, išmes tiek raudonų vėliavų, kad jų tiesiog nepaisai?
Ką daryti, jei tas sandoris, kuris atrodo per geras, kad būtų tiesa, verčia jus jaustis puikiai, nes ketinate sutaupyti pinigų tam, ko norite, iš tikrųjų yra per gerai, kad būtų tiesa?
Šališkumas, kuriuo interpretuojame pasaulį, gali stipriai paveikti mūsų objektyvumą. Vertinga savęs suvokimo veikla yra bandymas pažvelgti į visą vaizdą.
Gerai džiaugtis ir rasti malonumą pozityvoje, jei tai yra pagrįsta. Taip pat gerai matyti ir priimti neigiamą, daugiausia, jei tai yra kažkokio didesnio tikslo, kurio siekiate, dalis.
Tai darote atidedant asmeninį šališkumą ir emocijas, kad galėtumėte pažvelgti į savo gyvenimo aplinkybes objektyviai.
kodėl aš myliu vedusį vyrą
Kuo daugiau jūs darote su išoriniais dalykais, tuo lengviau tai padaryti pasitelkus savo emocijas ir pasirinkimus.
6. Paprašykite atsiliepimų iš patikimo šaltinio.
Savęs patikrinimas gali būti žiaurus. Kartais dėl savo šališkumo ir emocijų tiesiog negalime susidaryti aiškaus vaizdo apie tai, kas esame.
Ten gali būti aklosios elgesio ir požiūrio zonos kad mes manome, kad tarnauja mums, bet iš tikrųjų jie mums kenkia.
Šių aklųjų zonų nustatymas gali būti daug patogesnis padedant patikimai trečiajai šaliai. Idealiu atveju tai bus sąžiningas žmogus, kuris jus gerai pažįsta, kurio nuomonę gerbiate.
Sertifikuotas psichinės sveikatos patarėjas gali būti puiki alternatyva, jei neatsitiks, kad jūsų gyvenime dabar kas nors toks būtų.
Paklauskite žmogaus, kas, jūsų manymu, yra jūsų stipriosios ir silpnosios pusės. Paklauskite jų, kur, jų manymu, galėtumėte patobulinti save.
Teisingas įspėjimas, jums gali nepatikti girdėti atsakymai. Gal jų atsiliepimai liečia emocinius dalykus, o gal jie nėra patys diplomatiškiausi savo žodžiais.
Nepriklausomai nuo priežasties, neleiskite pykčiui kilti, jei jie jums pasakys tai, ko nenorite girdėti. Keletą kartų giliai įkvėpkite, padėkokite už atsiliepimus ir praneškite jiems, kad jums reikia šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, ką jie pasakė.
Tai leis jums nepasakyti neteisingo dalyko, nusiraminti ir apsvarstyti jų žodžius. Tada jūs galite pasinaudoti šiomis naujomis žiniomis ir jas panaudoti savo savimonės ugdymui.
Tau taip pat gali patikti:
