Gyvenimas sunkus. Žmonės gali būti sunkūs ir netvarkingi. O kai jūsų netvarka pasireiškia kitiems, lengva pasijusti tarsi našta.
Kodėl šis asmuo turėtų taikstytis su mano problemomis?
Kodėl kažkas kitas turėtų kentėti, nes, atrodo, negaliu išlaikyti savo poelgio?
Kodėl mano artimieji turėtų jaustis nepatogūs, kai mano problemos nutraukia jų planus?
Visos šios įkyrios mintys nuodija mūsų protą ir santykius nereikalingu bagažu.
jis man melavo, ką turėčiau daryti
Ką daryti, jei esate laimingi, sveiki santykiai, bet patiriate sunkumų? Galbūt susergate. Arba prarasti darbą. Arba negali veikti tokiu lygiu, kokį paprastai darote.
Gyvenimas vyksta - ir kartais gyvenimas yra negražus ir skausmingas. Tais laikais galite pastebėti, kad negalite pasirodyti visu pajėgumu.
Štai tada lengva apgauti save manant, kad dėl iškilusių problemų esate našta aplinkiniams.
O galbūt jūs pasiekiate amžių, kai jums reikia šiek tiek daugiau pagalbos dėl dalykų, o jūsų sveikata gali būti ne tokia, kokia buvo anksčiau. Lengva jaustis kaip našta jūsų partneriui ar vaikams, jei jie turi praleisti daugiau laiko, padėdami jums atlikti dalykus, kuriuos anksčiau galėjote atlikti savarankiškai.
Taip pat lengva pakliūti į šiuos spąstus, jei esate (ar vis dar esate) patyrę emocinę prievartą, įtikindami, kad nesate vertas kitų žmonių priežiūros, dėmesio ir pastangų.
Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, kaip galite sutvarkyti mąstyseną, kuri šiuo metu įtikina jus, kad tempiate kitus žemyn?
Dirbk savo savigarbos ir savivertės srityje.
Užduokite sau šiuos klausimus: ką galvoja žmonės, kurie nesijaučia našta kitiems? Kaip jie galvoja? Kas jiems leidžia naršyti šias akimirkas, iš kurių galime pasimokyti?
Šie žmonės dažnai jaučia stiprų savigarbos ir savivertės jausmą. Jie žino, kad į savo artimųjų gyvenimą jie reguliariai atneša gerų dalykų visais būdais.
Jie supranta, kad nors šių gerų dalykų dabar gali būti nedaug, bet galų gale jų vėl bus daug.
Arba jie stengiasi prisidėti visais būdais, kol išgyvena savo problemas.
Savivertės ugdymas yra sudėtingas, didžiulis dalykas. Gali būti nelengva rasti vertę savyje, jei jūsų gyvenimo patirtis padarė viską, kad įtikintumėte, jog nesate vertinga.
Bet tai yra dalykas, kurį galite ištaisyti atlikdami veiksmus, kad parodytumėte, jog esate vertas, ir pakeisdami neigiamą savęs kalbėjimą teigiamais.
Veiksmai yra gyvybiškai svarbi pasakojimo pakeitimo dalis. Paprasčiausiai netikėsite savimi, jei nesiimsite veiksmų, kurie padėtų jaustis harmoningai su jausmu kaip vertingu, teigiamai prisidedančiu žmogumi.
Vienas dalykas yra tai sakyti, o kitas dalykas - tikėti. Tikėjimas, kad tam reikia daug įprasto laiko ir darbo.
Susijęs straipsnis: Norėdami laikui bėgant auginti savivertę, darykite šiuos 10 mažų dalykų reguliariai
Atminkite: niekas visą laiką nėra 100%.
Gerumo praktika su savimi yra jūsų teigiamų ir neigiamų pusių supratimas.
Kalbant apie kontekstą, būtina apsižvalgyti aplink kitus. Ką jūs rasite tai, kad niekas niekada nėra visiškai 100%. Kiekvienas žmogus visada turi tam tikrų problemų, kurių vengia, ignoruoja, priima ar dirba.
Tik neprotingas žmogus, tikėtina, kad kažkas pasinaudos jumis, tikisi, kad visą laiką būsite 100 proc.
noriu tave laikyti savaime suprantamu dalyku
Štai kodėl taip svarbu suteikti malonę ir atjautą ne tik kenčiantiems aplinkiniams žmonėms, bet ir sau.
Jūs negalite būti 100% visą laiką. O tavo mylimi žmonės? Jie taip pat negali.
Bet jūs vis tiek juos mylite ir priimate, ar ne? Jūs vis tiek paliekate jiems vietos ir bandote išplėsti užuojautą bei supratimą, kad jie turėtų vietos tobulėti ir tvarkyti savo verslą.
Ir tą pačią atjautą reikia išsireikšti sau.
Dabar galite pastebėti, kad kiti žmonės yra mažiau tolerantiški ar supratingi. Tai absoliučiai atsitinka. Kai kurie žmonės sako, kad jiems tai rūpi, bet iš tikrųjų neatlieka veiksmų, kurie patvirtina jų teiginius.
Su tais žmonėmis turite atsistoti už save ir pranešti jiems, kad jums leidžiama praleisti grubiai ar nebūti 100%.
Tai dalis ribų turėjimo ir vykdymo.
kaip sužinoti, ar vaikinui tu tikrai patinki, ar tiesiog nori su tavimi miegoti
Įdėkite darbą, kad ištaisytumėte savo situaciją.
Vienas iš būdų sustiprinti sau, kad nesate našta, yra pradėti dėti darbus, kad ištaisytumėte bet kokią neigiamą situaciją.
Pametei darbą? Įdėkite 8 valandas per dieną, prašydami naujo, kaip ir jūs ketinate dirbti.
Šleikštulys? Darykite tai, ką galite, kur galite, kai jaučiatės pakankamai gerai, kad tai padarytumėte.
Kovojate su savo psichine sveikata? Pasikalbėkite su terapeutu (spustelėkite šią nuorodą, jei norite jį rasti), išsaugokite paskyrimus ir toliau ieškokite būdų, kaip patobulėti.
Šie dalykai nebūtinai trukdys jaustis kaip našta. Vis dėlto sau daug įtikinamiau, kai gali pasakyti sau, kad darai viską, ką gali, kai iš tikrųjų esi.
Ir žinai ką? Kartais viskas, ką galite padaryti, gali būti ne tiek ir daug. Jei sergate lėtine liga ar sunkumais, kurių greitai nepavyks išspręsti, tuomet šiuo metu reikalingas savęs palaikymas, todėl nesiųsite savęs į neigiamą spiralę.
Stenkitės pagal savo galimybes. Tai viskas, ką jūs tikrai galite padaryti.
Žmonės, kurie nuoširdžiai myli tave, nežiūrės į tave kaip į naštą.
Meilė yra įdomus dalykas. Jis yra tiek daug skirtingų formų ir dydžių. Tačiau viena kvalifikacinė tiesa apie giliausius meilės pasiekimus yra ta, kad ji yra priimtina ir besąlyginė.
Willard Carroll „Trey“ Smith III
Asmuo, kuris nuoširdžiai myli tave, pamatys tavo trūkumus ir juos taip pat mylės. Jie pamanys, kad esi graži, karpos ir viskas. Nes mūsų turimos karpos yra tokia pat dalis mūsų, kaip ir teigiami, genialūs dalykai.
Kad ir su kuo jūs kovotumėte, žmonės, kurie jus myli, vis tiek turėtų jus mylėti.
O jei jie to nedaro? Tai nėra „tu“ problema. Tai „jų“ problema. Jų problema yra ta, kad jie iškelia jums nesąžiningus lūkesčius, kurių jūs neturite.
Jie gali nenorėti to daryti. Žmonės ne visada yra emociškai protingi ar labai užjaučiantys. Jie gali reikšti gerai ir tiesiog nesisekti su bet kokiomis sąvokomis, kurias jie turi.
Tačiau jie taip pat gali būti linkę stovėti šalia jūsų, jei supras, kiek jūs kovojate.
Pabandykite su jais bendrauti. Atsiverskite ir leiskite savo artimiesiems pamatyti, kaip jaučiatės, ir sužinoti jų perspektyvą. Jie gali jus nustebinti prasminga emocine parama ir meile.
Kita vertus, galite pastebėti, kad jų meilė yra šiek tiek per daug sąlyginė, o tai turėtų paskatinti ištirti santykius, ar jie nėra sveiki.
Žodis apie senėjimo procesą.
Daugelis iš mūsų sulauks amžiaus, kai mūsų fizinės ir galbūt psichinės galimybės išblės. Tai natūralu.
Bet kai taip nutiks, galite greitai prarasti pasitikėjimą savimi dėl visų dalykų, kurių nebegalite padaryti.
Kai kitiems teks paimti šį laisvumą, galite įtikinti save, kad esate jiems našta.
Tai ypač pasakytina apie našles ir našles, netekusias artimiausio žmogaus, į kurį anksčiau kreipėsi dėl emocinės paramos.
Daugelyje pasaulio kultūrų vyresnio amžiaus žmonės įleidžiami į savo vaikų šeimos namus, tačiau Vakaruose tai nėra taip įprasta.
Jei jaučiatės našta savo vaikams, yra du būdai pažvelgti į dalykus.
Pirma, jei jums reikėjo padėti savo tėvams, kai jie vyresni, paklauskite, ar jautėtės jų apsunkintas. Yra tikimybė, kad jūs to nepadarėte. Ir jūsų pačių vaikai beveik neabejotinai jaučiasi panašiai.
Antra, galvodamas apie savo tėvus, paklauskite, kodėl nesijautėte jų apsunkintas. Tikėtina, kad tai buvo dėl besąlygiškos meilės jiems. Bet ir todėl, kad supratote, kiek metų ir dešimtmečių pagalbos jie suteikė jums kaip vaikui ar jaunam suaugusiam žmogui.
Nors jūs ir nenorite, kad jūsų vaikai rūpintųsi jumis kažkaip skolingi, jie tikriausiai supranta, kad jiems yra natūralu ir įprasta grąžinti tam tikrą laiką ir pastangas, kurias parodėte jiems kaip savo tėvams.
Jei kyla abejonių, su jais atvirai ir sąžiningai kalbėkitės. Praneškite jiems, kaip jaučiatės, ir leiskite jiems pasireikšti mainais. Be abejo, suvoksite, kad jie jūsų visai nemato kaip naštos.
ką aš galiu padaryti, jei man nuobodu?
Jie netgi gali pasimėgauti galėdami jums padėti ir būti šalia jūsų, atlikdami kitokį vaidmenį nei bet kuris anksčiau.
Apsvarstykite specialistų pagalbą.
Kartais jausmas, kad našta kyla iš sunkios ar sudėtingos vietos.
Pavyzdžiui, vaikas, kuris jaučiasi nemylimas, gali išaugti į suaugusį žmogų, kuriam atrodo, kad reikia užsidirbti ir būti vertu meilės. Dažnai tai susiję su nesančiu tėvu ar vaiko prievarta.
Jei jūsų gyvenime pasikartojantis jausmas yra pasikartojantis jūsų gyvenimo elementas, vertėtų pakalbėti apie problemą su terapeutu - spustelėkite čia, jei norite ją rasti.
Jūs esate vertingas ir esate vertas, kad ir su kokiomis problemomis susidurtumėte. Norint priimti tą tiesą, gali prireikti šiek tiek laiko ir pastangų.
Tau taip pat gali patikti:
